삼각근

삼각근은 인체에서 가장 중요한 근육 중 하나입니다. 어깨 뒤쪽에 위치하며 삼각근을 구성하는 세 가지 근육 중 하나입니다. 이 근육은 몸에서 팔을 외전하는 역할과 어깨 확장을 담당합니다.

삼각근은 전면, 중간 및 후면의 세 묶음으로 구성됩니다. 이러한 각 번들에는 고유한 기능이 있습니다. 앞쪽 묶음은 팔꿈치 관절에서 팔의 확장을 담당하고, 중간 묶음은 팔의 외전을 담당하며, 뒤쪽 묶음은 내전을 담당합니다.

삼각근은 올바른 자세를 유지하고 움직임을 조정하는 데 매우 중요합니다. 또한 스포츠, 특히 역도나 농구와 같은 스포츠에서 중요한 역할을 합니다.

이 근육을 강화하려면 벤치 프레스, 팔을 옆으로 올리기, 팔 올리기 등과 같은 특별한 운동을 수행해야합니다. 일하거나 휴식하는 동안 자세와 신체 위치를 모니터링하는 것도 중요합니다.

삼각근(삼각근)은 어깨 관절을 덮고 어깨 관절의 둥근 모양을 형성하는 두꺼운 삼각형 근육입니다. 팔을 몸에서 수평선 방향으로 움직이는 역할을 담당합니다. 승모근도 이 움직임에 관여합니다. 삼각근은 어깨 관절에서 팔을 확장합니다.

삼각근에는 앞쪽, 중간, 뒤쪽의 세 개의 머리가 있습니다. 각 머리는 상완골, 쇄골, 견갑골에 붙어 있습니다. 그들은 팔이 어깨 관절에서 움직이고 몸에서 멀리 움직일 수 있도록 함께 작동합니다.

삼각근은 팔과 어깨의 움직임에 중요한 역할을 합니다. 컬링 및 역도 운동 중에 힘과 안정성을 제공합니다. 또한 올바른 자세를 유지하고 어깨 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

삼각근 훈련은 덤벨 프레스, 바벨 프레스, 바벨 로우, 덤벨 플라이 등 다양한 운동을 통해 달성할 수 있습니다. 최적의 결과를 얻으려면 올바른 기술을 사용하여 운동을 올바르게 수행해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

삼각근 또는 삼각근은 상지의 가장 두꺼운 삼각형 근육입니다. 어깨의 모양을 형성하는 세 개의 어깨 근육 중 하나입니다.

이는 척추 측면을 따라 앞쪽 견갑골간 근육에서 시작하여 어깨 관절에서 끝납니다.

삼각근의 기능은 어깨 관절을 스트레칭하는 것입니다. 섬유가 수축하면 팔이 바깥쪽과 뒤쪽으로 당겨집니다(팔 외전). 즉, 예를 들어 예상치 못한 타격으로부터 후두부를 보호할 수 있고, 어색한 던지기 동작으로 강력한 금고를 깨뜨릴 수도 있다. 또한 삼각근이 수축하면 어깨가 확장됩니다.

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