Deltoid lihas

Hartialihas on yksi ihmiskehon tärkeimmistä lihaksista. Se sijaitsee olkapään takaosassa ja on yksi kolmesta lihaksesta, jotka muodostavat hartialihaksen. Tämä lihas on vastuussa käsivarren kaappaamisesta kehosta sekä olkapään ojennuksesta.

Hartialihas koostuu kolmesta nipusta: etu-, keski- ja takakimppu. Jokaisella näistä nipuista on oma tehtävänsä. Anteriorinen nippu vastaa käsivarren pidentämisestä kyynärnivelessä, keskimmäinen kimppu on vastuussa käsivarren sieppauksesta ja takakimppu sen adduktiosta.

Hartialihas on erittäin tärkeä oikean asennon ja liikkeiden koordinaation ylläpitämiseksi. Sillä on myös tärkeä rooli urheilussa, erityisesti urheilulajeissa, kuten painonnostossa ja koripallossa.

Tämän lihaksen vahvistamiseksi on suoritettava erityisiä harjoituksia, kuten penkkipunnerrus, käsien nostaminen sivuille, käsien nostaminen ja muut. On myös tärkeää seurata asentoa ja kehon asentoa työskennellessäsi tai lepääessäsi.

Hartialihas (Deltoideus) on paksu, kolmion muotoinen lihas, joka peittää olkanivelen ja muodostaa olkanivelen pyöreyden. Se on vastuussa käsivarren siirtämisestä pois kehosta horisonttiin. Trapezius-lihas on myös mukana tässä liikkeessä. Hartialihas pidentää kättä olkanivelessä.

Hartialihaksessa on kolme päätä: etu-, keski- ja takapää. Jokainen pää on kiinnitetty olkaluuhun, solisluun ja lapaluun. Ne toimivat yhdessä sallien käsivarren liikkua olkanivelessä ja siirtää sen pois kehosta.

Hartialihaksilla on tärkeä rooli käsivarsien ja hartioiden liikkeessä. Ne tarjoavat voimaa ja vakautta curling- ja painonnostoharjoituksissa. Lisäksi ne auttavat säilyttämään oikean asennon ja ehkäisevät olkapääkipuja.

Hartialihasten harjoittelua voidaan saavuttaa erilaisilla harjoituksilla, kuten käsipainopunnerrus, tankopunnerrus, tankosarja, käsipainoperho jne. On tärkeää muistaa, että optimaalisen tuloksen saavuttamiseksi sinun on suoritettava harjoitukset oikein ja oikealla tekniikalla.

Hartialihas tai hartialihas on yläraajan kolmion muotoinen ja paksuin lihas. Se on yksi kolmesta olkapäälihaksesta, jotka muodostavat olkapään muodon.

Se alkaa anteriorista lapaluun välisistä lihaksista, selkärangan sivusta ja päättyy olkaniveleen.

Hartialihaksen tehtävänä on venyttää olkaniveltä. Kun sen kuidut supistuvat, käsivartta vedetään ulospäin ja taaksepäin (käsivarren sieppaus). Eli se voi suojata esimerkiksi pään takaosaa odottamattomalta iskulta ja voi myös rikkoa tehokkaan kassakaapin hankalalla heitolla. Lisäksi, kun hartialihakset supistuvat, olkapää ulottuu.

Deltoidi