Cách điều trị cellulite ở chân

Cellulite là một dạng rối loạn chuyển hóa chất béo, biểu hiện bằng sự gia tăng thể tích tế bào mỡ và làm gián đoạn lưu lượng máu trong mô mỡ dưới da của một hoặc một bộ phận khác trên cơ thể. Bệnh lý này đặc trưng ở nữ giới, là hậu quả của rối loạn nội tiết tố và có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, mọi cân nặng. Bạn sẽ tìm hiểu lý do tại sao cellulite xảy ra, nó biểu hiện như thế nào và có những phương pháp nào để chống lại nó trong bài viết của chúng tôi.

Tại sao cellulite xảy ra?

Cơ thể của hầu hết mọi cô gái/phụ nữ đều phải tiếp xúc với một số yếu tố dẫn đến sự phát triển của cellulite. Đó là:

1. mất cân bằng hormone giới tính (đây là yếu tố nguyên nhân hàng đầu; giai đoạn thay đổi nội tiết tố đặc biệt “nguy hiểm” - tuổi dậy thì, mang thai và cho con bú, mãn kinh);
2. bệnh buồng trứng (cũng dẫn đến rối loạn nội tiết tố);
3. bệnh lý của các tuyến nội tiết khác, đặc biệt là tuyến giáp và tuyến tụy;
4. suy tĩnh mạch, ứ đọng lympho (dẫn đến vi phạm tuần hoàn máu và dòng bạch huyết trong các mô);
5. giảm cân hoặc tăng cân đột ngột;
6. chế độ ăn uống không cân bằng và không hợp lý (gây rối loạn chuyển hóa);
7. uống rượu, hút thuốc;
8. không hoạt động thể chất (do lối sống ít vận động, quá trình trao đổi chất chậm lại và các tế bào mỡ tích tụ ở những vùng được gọi là có vấn đề);
9. căng thẳng tâm lý-cảm xúc;
10. tự dùng thuốc, sử dụng thuốc không kiểm soát;
11. yếu tố môi trường không thuận lợi;
12. khuynh hướng di truyền.

Dưới ảnh hưởng của các yếu tố bất lợi nêu trên, lỗ chân lông trên da bị tắc nghẽn, khiến các chất thải của tế bào không thể đào thải ra khỏi cơ thể. Các vùng dày đặc với lưu lượng máu và bạch huyết bị suy giảm được hình thành và canxi tích tụ trong các tế bào của mô mỡ dưới da.

Triệu chứng của cellulite

Bệnh phát triển dần dần. Tùy theo biểu hiện lâm sàng, có 4 giai đoạn:

1. I – độ đàn hồi của da giảm; tình trạng sần sùi (giống như “vỏ chanh”) chỉ trở nên đáng chú ý khi dùng tay bóp da; mông và đùi tăng thể tích;
2. II – chất lỏng tích tụ trong mô mỡ dưới da và số lượng tế bào mỡ tăng lên, gây chèn ép mạch máu; con dấu trở nên đáng chú ý chỉ đơn giản là “bằng mắt”; ở những vùng da liên quan đến quá trình bệnh lý, có thể xảy ra rối loạn độ nhạy cảm của dây thần kinh ngoại biên do chúng bị nén bởi các phân tử chất lỏng và tế bào mỡ dư thừa;
3. III – cellulite có thể nhìn thấy bằng mắt thường; các nốt nhỏ đã hình thành, có những vùng bị xơ cứng mỡ (thay thế tế bào mỡ bằng mô liên kết); tuần hoàn máu ở những vùng tích tụ mỡ thừa bị suy giảm, có những vùng bị mẫn cảm do chèn ép các đầu dây thần kinh; quá trình lan rộng đến các cơ - chúng trở nên thô ráp hơn và co thắt kém hơn;
4. IV – da ở vùng bị ảnh hưởng trông giống như mô xốp – khi chạm vào nó rất đặc và mát, và khi đông lạnh, nó nhanh chóng chuyển sang màu hơi xanh; nguồn cung cấp máu và sự bảo tồn của nó bị suy giảm và có khả năng bị teo cơ.

Nguyên tắc điều trị cellulite

Loại bỏ vấn đề này là khá khó khăn, nhưng vẫn có thể. Điều trị cellulite nên được thực hiện theo nhiều hướng cùng một lúc và bao gồm:

1. tối ưu hóa lối sống;
2. tập thể dục;
3. sản phẩm và quy trình mỹ phẩm;
4. kỹ thuật vật lý trị liệu.

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn từng hướng.

Cách sống

Một lối sống lành mạnh là nền tảng của liệu pháp nhằm loại bỏ cellulite.

Nó bao gồm:

1. dinh dưỡng hợp lý (chế độ ăn uống phải chứa tất cả các nhóm chất dinh dưỡng - protein, chất béo, carbohydrate, vitamin, nguyên tố vi lượng - với liều lượng cần thiết cho lứa tuổi; rõ ràng nên loại trừ các sản phẩm không tốt cho sức khỏe - đồ nướng, đồ ngọt, chất béo, hun khói, cay, rượu ; thực phẩm nên chiếm ưu thế là rau, trái cây, trái cây sấy khô, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa; nên ăn thường xuyên - 5-6 lần một ngày, nhưng với khẩu phần nhỏ; đảm bảo uống đủ nước sạch (điều này giúp tăng tốc độ trao đổi chất);
2. xóa bỏ các thói quen xấu - hút thuốc, nghiện rượu, nghiện ma túy (ngay sau khi từ bỏ chúng, quá trình trao đổi chất được bình thường hóa, tình trạng tóc, móng và da được cải thiện);
3. chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý (ngày làm việc tiêu chuẩn, ngủ đêm 8 tiếng, nghỉ ngơi tích cực);
4. giảm thiểu căng thẳng.

Tập thể dục

Bạn nên chọn cho mình một bộ bài tập và thực hiện 2-3 ngày một lần, bắt đầu từ thời điểm bạn phát hiện ra cellulite. Có rất nhiều bài tập được khuyến khích để chống lại vấn đề này. Dưới đây chúng tôi sẽ mô tả chỉ một vài trong số họ.

1. Vị trí bắt đầu (sau đây - IP) – đứng, lưng thẳng, hai chân rộng bằng vai, mỗi tay cầm một quả tạ nặng 2-3 kg, hai tay cong ở khuỷu tay, hai tay ngang vai; thực hiện squats - chậm rãi, nhịp nhàng, nhìn về phía trước; lặp lại 20 lần; đừng tập thể dục một cách đột ngột.
2. IP - đứng, lưng thẳng, hai chân khép lại, hai tay ở hai bên, mỗi tay cầm một quả tạ; lần lượt thực hiện các động tác lao về phía trước với từng chân, uốn cong đầu gối và quay trở lại IP; đừng cúi lưng; cằm nâng lên.
3. IP - đứng, hai chân chụm lại, hai tay đặt ngang eo; bước chân trái sang một bên và ngồi xuống, uốn cong khớp gối 90 độ, duỗi hai tay về phía trước; chân phải duỗi thẳng, toàn bộ bề mặt bàn chân nằm trên sàn; quay lại IP; thực hiện bài tập bằng chân phải; lặp lại 20 lần.
4. IP – lưng vững chắc vào tường, hai chân rộng bằng vai; ngồi xuống như ngồi trên ghế, giữ nguyên tư thế này trong 10 giây, đứng lên IP; lặp lại 10 lần.
5. IP - nằm ngửa, hai tay duỗi dọc theo cơ thể, hai chân giơ lên, gập đầu gối; bắt chước đạp xe trong 5 - 7 phút.
6. IP - nằm nghiêng, một tay co ở khuỷu tay và đỡ đầu, tay thứ hai tựa thoải mái trên sàn, cẳng chân co ở khớp gối để tạo điểm tựa, chân trên duỗi thẳng; thực hiện động tác lên xuống bằng chân trên thẳng; thực hiện bài tập cho đến khi bạn cảm thấy căng cơ ở vùng đùi; lăn sang phía bên kia và thực hiện bài tập với chân kia.
7. IP - nằm trên giường, hai chân co ở khớp háng một góc vuông, tức là giơ lên ​​vuông góc với bề mặt cơ thể và giường, tựa vào tường; không cần cử động - chỉ cần ở tư thế này trong 8-10 phút; tập thể dục cải thiện lưu lượng máu và bạch huyết từ chi dưới, giảm sưng tấy và mệt mỏi.

Chạy trên máy chạy bộ hoặc trên địa hình gồ ghề, cũng như đi bộ và bơi lội rất hữu ích cho chứng cellulite.

Thủ tục thẩm mỹ

Bản thân các quy trình thẩm mỹ không có hiệu quả trong cuộc chiến chống lại cellulite. Kết quả sẽ chỉ đến từ chúng nếu tất cả các điểm liên quan đến việc bình thường hóa lối sống và tập thể dục thường xuyên được tuân thủ. Kết hợp với chúng, mỹ phẩm chống cellulite sẽ thâm nhập vào các lớp sâu của da và phát huy tác dụng tích cực ở đó. Vì vậy, trong cuộc chiến chống lại cellulite ở chân, có thể sử dụng các loại mỹ phẩm sau:

1. kem chống cellulite (có thể chứa chiết xuất thực vật từ đuôi ngựa, cây thường xuân, hạt dẻ, rong biển, tinh dầu (đặc biệt là cây lá kim và cây có múi), vitamin A, C, E và nhóm B, caffeine hoặc các chất khác kích thích quá trình trao đổi chất trong mô;
2. tẩy tế bào chết chống cellulite (loại bỏ lớp trên - chết của lớp biểu bì, làm sạch lỗ chân lông, kích thích lưu lượng máu và cải thiện quá trình trao đổi chất của mô);
3. mặt nạ chống cellulite (tác dụng nhiệt mà mặt nạ có, kích hoạt lưu lượng máu và bạch huyết trong vùng ảnh hưởng, loại bỏ chất lỏng dư thừa và các sản phẩm trao đổi chất khỏi tế bào; các thành phần tối ưu của mặt nạ như vậy là đất sét, cà phê, mù tạt, rong biển và tinh dầu);
4. tinh dầu (có thể được thêm vào kem chống cellulite, mặt nạ và quấn, hoặc có thể được sử dụng độc lập - trong bồn tắm, trong khi mát-xa; kích hoạt quá trình trao đổi chất và tái tạo mô, giảm viêm; dầu thông và dầu cam quýt, cũng như dầu quế và hạnh nhân đặc biệt hiệu quả).

Wraps thường được sử dụng trong cuộc chiến chống lại cellulite. Đây là một quy trình thẩm mỹ khá đơn giản, có thể thực hiện tại nhà với điều kiện bạn có đủ nguyên liệu cần thiết. Trước khi quấn, bạn nên tắm nước nóng - điều này sẽ cải thiện lưu lượng máu và giúp lỗ chân lông mở ra. Sau đó, bạn cần bôi hỗn hợp thuốc đã chuẩn bị sẵn (mật ong, cà phê, sô cô la, đất sét hoặc các loại khác) lên vùng da có vấn đề, bọc vùng này bằng màng dính (nhưng không quá chặt) và cách nhiệt bằng cách đắp chăn hoặc quấn lại. trong một tấm chăn. Lớp bọc tạo ra hiệu ứng nhà kính - chất lỏng dư thừa được loại bỏ khỏi tế bào và chất béo bị phân hủy, cộng với các chất dinh dưỡng có trong hỗn hợp thuốc được bôi lên nó sẽ tích cực thẩm thấu vào da.

Vật lý trị liệu chống cellulite

1. Một kỹ thuật thẩm mỹ khá phổ biến được sử dụng để chống lại cellulite là massage. Và điều này cũng dễ hiểu, vì xoa bóp là tác động cơ học trực tiếp lên những vùng có vấn đề trên cơ thể người phụ nữ. Kết quả của hiệu ứng này là các quá trình trao đổi chất được kích hoạt trong đó, lưu lượng máu và bạch huyết được cải thiện, chất lỏng dư thừa và các chất độc hại được loại bỏ qua da do bàn tay của nhà trị liệu xoa bóp hấp.

Về mặt kỹ thuật, massage chống cellulite bao gồm các kỹ thuật tương tự như bất kỳ loại massage nào khác, đó là: vỗ nhẹ, vuốt ve, cọ xát và ấn. Nhưng chúng được kết hợp theo cách mà kết quả của quy trình là những tác động rõ rệt nhất được mô tả ở trên.

Massage chống cellulite nên được thực hiện trong một liệu trình bao gồm 10-15 lần điều trị. Tốt hơn hết bạn nên giao phó quy trình này cho bác sĩ chuyên khoa, nhưng sau 1-2 buổi học chuyên môn, khi đã hiểu rõ về kỹ thuật, bạn có thể thử tự mình thực hiện.

1. Massage dưới nước (sử dụng phương pháp tác động chung; quá trình điều trị – 12-15 thủ tục).
2. Massage dẫn lưu bạch huyết phần cứng (đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với massage chống cellulite cổ điển; tác dụng được thực hiện dọc theo đường đi của dòng bạch huyết).
3. Massage con lăn chân không (các vùng da có vấn đề và mỡ dưới da được hút vào vòi chân không của thiết bị và nhào bằng con lăn).
4. Kích thích điện (phương pháp tiếp xúc chung với bộ máy Galatea được sử dụng; quy trình kéo dài từ 30 đến 40 phút; quá trình điều trị bao gồm 15 buổi).
5. Tắm không khí khô, hoặc tắm hơi.
6. Liệu pháp áp lạnh thông thường (sử dụng hỗn hợp ở nhiệt độ -160 ° C; quy trình kéo dài 2-4 phút; khóa học bao gồm từ 15 đến 20 quy trình được thực hiện hàng ngày).
7. Ghế massage nhiệt Ceragem (cung cấp hiệu ứng nhiệt độ 50-60 ° C đồng thời với massage bằng con lăn trên các vùng cơ thể bị ảnh hưởng bởi cellulite; buổi kéo dài 35-40 phút, được thực hiện mỗi ngày, quá trình điều trị bao gồm 30 ảnh hưởng; lý tưởng nhất là quá trình điều trị nên được lặp lại sau mỗi 6 tháng).
8. Ghế nhiệt "Graviton" (yếu tố ảnh hưởng là bức xạ hồng ngoại; nhiệt độ - 50 ° C; quy trình kéo dài nửa giờ, được thực hiện hàng ngày; quá trình điều trị bao gồm 15-20 quy trình).
9. Myostimulation (chỉ được sử dụng ở giai đoạn đầu của cellulite - sau này phương pháp này không đủ hiệu quả).
10. Liệu pháp áp lực (để chống lại cellulite ở chân, người ta sử dụng quần đặc biệt để bơm không khí vào; các buổi tập được thực hiện hàng ngày hoặc 2 ngày một lần trong một liệu trình gồm 15 liệu trình).
11. Liệu pháp ozone (một phương pháp chưa trải qua tất cả các nghiên cứu và thử nghiệm cần thiết, nhưng đồng thời được sử dụng (thường thành công) trong các thẩm mỹ viện ở Nga).
12. Phonophoresis (thuốc chống cellulite được tiêm dưới da bằng siêu âm; khóa học bao gồm 10-12 thủ tục; nên lặp lại quá trình điều trị sau mỗi 4 - 6 tháng).

Kết thúc bài viết, chúng tôi xin nhắc lại rằng việc loại bỏ cellulite ở chân tuy khá khó khăn nhưng vẫn có thể thực hiện được. Việc điều trị phải toàn diện - bao gồm bình thường hóa lối sống, đặc biệt là dinh dưỡng, hoạt động thể chất, mỹ phẩm và các thủ thuật cũng như kỹ thuật vật lý trị liệu. Chỉ có cách làm này mới giúp bạn thoát khỏi vấn đề “vỏ chanh” trên đôi chân và mang lại vẻ ngoài thon gọn, khỏe mạnh.

Tiến sĩ Kovalkov nói về cách loại bỏ cellulite:

Những nơi hình thành cellulite phổ biến nhất là chân và mông. Nhiều cô gái và phụ nữ dễ mắc phải vấn đề này, và không phải lúc nào cũng là những người thừa cân. Tùy thuộc vào giai đoạn phát triển của cellulite, nó có thể được loại bỏ bằng các phương pháp truyền thống tại nhà hoặc với sự trợ giúp của các chuyên gia.

Nguyên nhân gây cellulite

Cellulite là sự hình thành quá nhiều tế bào mỡ dưới da trong mô, một rối loạn chuyển hóa ở khu vực chúng xuất hiện. Chất béo là một phần không thể thiếu trong cơ thể chúng ta, nhưng sự dư thừa của nó vừa là hậu quả, vừa là nguyên nhân gây rối loạn chức năng của các cơ quan nội tạng.

Sự xuất hiện của cellulite có thể bị ảnh hưởng bởi cả yếu tố bên ngoài và bên trong. Nội bộ bao gồm:

1. rối loạn tuyến giáp và/hoặc tuyến tụy;
2. mất cân bằng nội tiết tố;
3. rối loạn chức năng buồng trứng;
4. suy tĩnh mạch và bạch huyết (bao gồm cả giãn tĩnh mạch);
5. dinh dưỡng kém;
6. nhấn mạnh;
7. sự di truyền.

Theo quy định, một số yếu tố đồng thời có tác động nghiêm trọng. Những cái bên ngoài chính là:

1. biến động cân nặng đột ngột;
2. sử dụng thuốc không kiểm soát được;
3. nghiện thuốc lá và rượu.

Thông thường, những cô gái chơi thể thao và có thể trạng tốt phải đối mặt với vấn đề cellulite mà không hiểu rõ làm thế nào điều này có thể xảy ra. Trên thực tế, với sự thay đổi mạnh về cân nặng, đặc biệt là khi giảm cân, cơ thể không có thời gian để điều chỉnh lại, nước nhanh chóng biến mất, da săn chắc và mỡ dưới da “nổi lên”. Tuy nhiên, nếu bạn lập kế hoạch tập luyện hợp lý, bao gồm các bài tập giúp phân hủy mỡ thì có thể tránh được vấn đề này.

Khi tập yoga, cellulite hiếm khi xuất hiện.

Tuổi tác ảnh hưởng đến sự xuất hiện của các vết sưng trên da chân và mông. Người càng lớn tuổi thì quá trình tái tạo tế bào diễn ra càng chậm và kết quả là nguy cơ bị cellulite tăng lên. Trước tuổi dậy thì, khả năng xuất hiện của nó gần như bằng không. Phụ nữ trên 30 tuổi dễ mắc bệnh nhất.

Cellulite là vấn đề của phụ nữ. Nếu xảy ra ở nam giới thì cực kỳ hiếm do cơ thể có quá nhiều hormone nữ.

Có 4 giai đoạn phát triển cellulite. Với mỗi giai đoạn mới, vấn đề bắt đầu không chỉ mang tính thẩm mỹ mà còn mang tính chất y tế. Đến giai đoạn thứ ba, cellulite có thể bắt đầu gây đau. Và đây đã là một tín hiệu cho thấy cần phải dùng đến biện pháp điều trị. Cơn đau được giải thích là do sự “bồi tụ” của các tế bào mỡ nằm sát nhau. Trong trường hợp này, chúng ta có thể nói về bệnh lý. Chất béo cản trở sự lưu thông máu bình thường và chức năng bạch huyết, đồng thời các mạch máu bị tắc nghẽn.

Nói chung, giai đoạn 4 chỉ được điều trị bởi bác sĩ.

Xunya

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4254024/

Làm thế nào để loại bỏ cellulite ở chân và mông

Câu hỏi chính khiến những người bị cellulite lo lắng là làm thế nào để thoát khỏi nó. Bạn có thể chống lại cellulite cả ở nhà và bằng cách liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Phương án đầu tiên rẻ hơn nhiều so với phương án thứ hai nhưng nó sẽ chỉ hiệu quả nếu bạn là người rất ngăn nắp và thường xuyên thực hiện các thủ tục cần thiết. Ngoài ra, bạn có thể tự mình thoát khỏi vấn đề trong giai đoạn phát triển đầu tiên. Nếu tình hình tiến triển, nên liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa.

Uống nhiều nước. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả trong cuộc chiến chống lại cellulite và rất hữu ích cho việc phòng ngừa cũng như tình trạng chung của cơ thể. Nên uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày.

Khung thời gian khắc phục sự cố

Một câu hỏi quan trọng khác là: mất bao lâu để loại bỏ cellulite? Nếu bạn theo đuổi một kết quả nhanh chóng, bạn sẽ không nhận được bất kỳ kết quả nào. Không ai có thể cho biết bạn cần dành bao nhiêu thời gian để đạt được hiệu quả mong muốn. Điều này được giải thích bởi thực tế là việc giải quyết vấn đề đòi hỏi một cách tiếp cận cá nhân nghiêm ngặt. Tốc độ của kết quả bị ảnh hưởng bởi các yếu tố sau:

1. sự hiện diện / vắng mặt của trọng lượng dư thừa;
2. giai đoạn phát triển cellulite;
3. Cách sống;
4. chất lượng của thức ăn;
5. khuynh hướng xuất hiện cellulite (ví dụ, chuyển hóa chậm);
6. trạng thái của hệ thần kinh;
7. những thói quen xấu;
8. tuổi;
9. lượng thời gian dành cho việc giải quyết vấn đề;
10. tính thường xuyên của việc thực hiện các thủ tục liên quan;
11. phương pháp được sử dụng.

Về mặt lý thuyết, bạn có thể loại bỏ cellulite trong một tuần, nhưng không phải ai cũng làm được. Trung bình, phụ nữ dành từ 1 đến 3 tháng cho việc này. Có lẽ 2 tuần là đủ đối với bạn, hoặc thậm chí sáu tháng là không đủ. Kết luận: bạn càng ít nhìn đồng hồ thì thời gian càng trôi nhanh. Tập trung vào chất lượng của kết quả chứ không phải tốc độ.

Chống cellulite tại nhà

Đấu vật tại nhà có nghĩa là thực hiện các bài tập thể chất và sử dụng các phương pháp truyền thống. Nên sử dụng cả hai cùng một lúc.

Những cô gái thừa cân cần kết hợp các bài tập nhằm giảm cân cũng như nhiều phương pháp khác nhau để chống lại cellulite.

Khi lựa chọn các bài tập thể chất, điều quan trọng là không tập trung vào những bài tập tăng cường cơ bắp mà tập trung vào những bài giúp tăng tốc độ trao đổi chất ở vùng hình thành “vỏ cam”.

Năm tuyệt vời đó tôi đã loại bỏ hoàn toàn nó trong 2 tuần. Không mát xa. Tôi đạp xe với gánh nặng ở chân.
Tôi đang mong chờ mùa giải!

loya

https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/568442/index.html

Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp làm giảm sự xuất hiện của cellulite mà còn làm săn chắc toàn bộ cơ thể. Chúng ta hãy xem các bài tập thể chất cơ bản để chống lại cellulite ở mông và chân.

Chạy bộ là bài tập không thể thiếu cho toàn bộ cơ thể! Chạy nên có mặt trong mọi chương trình thể thao. Nó thúc đẩy hoạt động cơ bắp và tăng tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, áp lực đáng kể dồn lên chân và mông, dẫn đến kết quả như mong muốn. Ngoài ra, bạn sẽ có được hệ hô hấp khỏe mạnh và cơ thể săn chắc. Bạn không cần phải chạy bộ hàng ngày, sự kiên trì như vậy thậm chí sẽ không cần thiết. Chỉ cần dành 2-3 lần một tuần trong 30-60 phút cho nó là đủ. Hãy nhớ khởi động kỹ trước khi chạy và giãn cơ sau đó nhé!

Dây nhảy không thể thiếu

Nhảy dây là bài tập không thể thiếu thứ 2 sau chạy bộ. Điều đặc biệt là không có kiểu nhảy nào khác mà chân bị căng trong thời gian dài như vậy. Giống như chạy bộ, 2-3 lần một tuần là đủ. Lý tưởng nhất là thực hiện 200 lần nhảy trong một lần tiếp cận. Nếu khó khăn thì hãy nghỉ ngơi. Đừng nhảy bằng cả bàn chân, hãy đặt chân lên các ngón chân để tránh làm tổn thương khớp.

Thói quen ngồi xổm

Squat có tác dụng lên cơ mông và đùi của bạn. Có vô số biến thể của squat: nâng tạ, dang rộng hai chân, giữ tư thế ngồi, nhảy, v.v. Bạn có thể chọn loại bài tập thuận tiện cho mình. Squat tiêu chuẩn phải được thực hiện với lưng thẳng, hai chân rộng bằng vai, cơ thể hơi nghiêng về phía trước trong tư thế squat và đầu gối không vượt quá ngón chân. Bạn không nên tập quá sức cho chân, hãy tập hàng ngày (hoặc nếu có thể), bắt đầu với 15 lần và tăng dần số lượng này (nhưng không quá 30–40). Để nâng cao hiệu quả, bạn có thể cầm tạ trên tay.

Video: bài tập thể chất chống cellulite ở chân và mông

Các phương pháp truyền thống để giải quyết vấn đề

Chỉ tập thể dục thôi là chưa đủ vì nó chỉ có tác dụng từ bên trong. Để đạt được kết quả, tế bào mỡ phải được tác động từ bên ngoài. Chúng ta hãy xem xét các biện pháp dân gian để chống lại cellulite.

kết thúc tốt đẹp

Cách hiệu quả nhất và nhanh nhất để giải quyết vấn đề là quấn, cách này làm tăng nhiệt độ cơ thể ở vùng có vấn đề, điều này dẫn đến đốt cháy chất béo và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Có rất nhiều công thức gói bánh, bạn có thể tự nghĩ ra công thức nếu biết về các thành phần có lợi của sản phẩm được sử dụng. Trị liệu nên được thực hiện 3 lần một tuần trong một tháng. Trước khi làm thủ thuật, làm sạch và xông hơi da. Sau đó thoa sản phẩm thích hợp, bọc da bằng màng và quấn lại bằng khăn (bạn có thể sử dụng quần áo ấm). Để trong nửa giờ, sau đó rửa sạch với nước. Khi kết thúc quy trình, hãy căng da bằng các động tác massage.

Với mật ong

Mật ong là sản phẩm phổ biến nhất cho thủ tục này, nó rất giàu vitamin A, B, C, E, v.v., chứa axit amin và chất chống oxy hóa. Nó có thể được sử dụng ở dạng nguyên chất hoặc với 3-4 giọt tinh dầu cam.

Với cà phê

Cà phê phá vỡ sự hình thành chất béo và tăng tốc độ trao đổi chất. Đối với thủ tục, bạn sẽ cần bã cà phê, bạn có thể thêm một vài giọt tinh dầu cam hoặc hương thảo.

Với đất sét

Để gói, bạn có thể sử dụng đất sét xanh pha loãng với nước thành hỗn hợp sệt. Nó rất giàu khoáng chất và nguyên tố vi lượng. Bạn cũng có thể thêm tinh dầu.

Tắm muối biển

Do hàm lượng khoáng chất cao nên muối biển sẽ là trợ thủ đắc lực và rất hiệu quả trong cuộc chiến chống cellulite. Thêm 0,5 kg muối biển vào bồn tắm đầy nước (nhiệt độ nước phải gần với nhiệt độ cơ thể) và để muối tan. Dành không quá 20 phút trong phòng tắm. Thực hiện thủ tục này mỗi tuần một lần.

Mát xa

Tác động cơ học lên da kết hợp với quấn và tắm muối sẽ đẩy nhanh quá trình giải quyết vấn đề. Massage có thể được thực hiện bằng tay hoặc sử dụng máy mát xa. Để thực hiện thủ tục này, bạn phải sử dụng loại kem hoặc dầu thích hợp. Bạn cần massage 3-4 lần một tuần.

Massage tay

Massage bằng tay được thực hiện như sau:

1. Xông hơi da và thoa dầu massage lên tay.
2. Bạn cần bắt đầu quy trình bằng những động tác vuốt ve nhẹ nhàng để chuẩn bị cho cơ thể.
3. Dần dần tăng áp lực, nhưng không đến mức bầm tím.

Các động tác véo, kéo và bóp giúp chống lại cellulite.

Massage giác hơi

Bạn sẽ cần một lọ silicone cho việc này.

1. Điều trị da bằng dầu hoặc kem.
2. Bóp nhẹ lọ trong tay và tựa vào vùng da được điều trị. Khi bạn bỏ tay ra, nó sẽ duỗi thẳng ra và mút.
3. Không nhấc dụng cụ ra khỏi da, hãy từ từ di chuyển dụng cụ trên toàn bộ khu vực có vấn đề. Không để lọ ở một nơi quá 10 giây, nếu không vết bầm có thể hình thành.

Sử dụng máy massage cơ học

Nên thực hiện quy trình trong phòng tắm, sau khi xông hơi da.

1. Thoa dầu hoặc kem, dùng tay nhào nặn vùng điều trị.
2. Massage da bằng máy mát xa. Dành 5–10 phút cho mỗi vùng. Không ấn quá mạnh vào da để tránh bị bầm tím.
3. Sau khi làm thủ thuật, dùng tay kéo căng da lại.

Video: tự xoa bóp chống cellulite

Phương pháp điều trị tại thẩm mỹ viện để giải quyết vấn đề

Nhiều thẩm mỹ viện cung cấp dịch vụ chống lại cellulite. Theo quy định, việc sử dụng chúng tốn rất nhiều tiền, vì điều kiện chính để đạt được hiệu quả là sự phức tạp của các thủ tục. Nếu đến tiệm chỉ một lần, bạn sẽ không thấy sự thay đổi rõ rệt nào. Những phương pháp thẩm mỹ viện nào tồn tại để giải quyết vấn đề?

Sự phân hủy lạnh

Với sự trợ giúp của một loại thuốc chuyên dụng, các bộ phận riêng lẻ của cơ thể rơi vào không gian chân không, đồng thời chúng tiếp xúc với cái lạnh. Kết quả là chất béo được hấp thụ. Chi phí của một thủ tục dao động từ 18 đến 40 nghìn rúp, tùy thuộc vào khu vực có vấn đề. Ngoài ra, không phải tiệm nào cũng có thể tự hào về dịch vụ như vậy.

Xoa bóp bằng LPG

LPG là một liệu pháp massage phần cứng dựa trên việc “rút” mỡ thừa bằng chân không. Một thiết bị được gắn vào da, kéo nó vào chân không và di chuyển trên toàn bộ bề mặt của vùng được điều trị. Quy trình này có thể được thay thế bằng liệu pháp mát-xa giác hơi tại nhà, nhưng bạn sẽ phải đợi lâu hơn nữa để có được hiệu quả rõ rệt.

Xâm thực

Mặc dù có cái tên phức tạp là “cavitation”, bản chất của dịch vụ này khá đơn giản. Các khu vực có vấn đề bị ảnh hưởng bởi sự rung động, làm phá vỡ các chất béo tích tụ. Chi phí của dịch vụ là từ 3 đến 8 nghìn rúp. Để đạt được kết quả, bạn sẽ cần ít nhất 10 buổi.

Massage bằng tay

Massage bằng tay là phương pháp chống cellulite phổ biến nhất ở thẩm mỹ viện. Nó đại diện cho giá trị tốt nhất cho tiền. Theo quy định, một buổi học có giá từ 500 rúp đến 2 nghìn.

Cellulite nguy hiểm như thế nào?

Cellulite không chỉ khó coi mà còn không an toàn. Mối nguy hiểm chính nằm ở hậu quả. Cellulite dẫn đến béo phì, góp phần làm rối loạn hoạt động của tim, do mỡ thừa khiến mạch máu bị tắc nghẽn, tải trọng lên tĩnh mạch tăng cao dẫn đến giãn tĩnh mạch.

Đó là lý do tại sao bạn nên bắt đầu chiến đấu với cellulite ở giai đoạn đầu, khi việc này có thể được thực hiện một cách đơn giản và nhanh chóng. Trước hết, bạn nên thay đổi lối sống: vận động nhiều hơn, uống nhiều nước, ăn thực phẩm lành mạnh.

Cách nhận biết vấn đề

Một đặc điểm khác biệt của cellulite là sự xuất hiện của da sần khi ấn nhẹ.

Giai đoạn khó xác định nhất là giai đoạn 1, không thể nhìn thấy bằng mắt thường. Đối với giai đoạn 3 và 4, ở đây chỉ cần nhìn kỹ hơn vào da là đủ: nếu nó không chỉ sưng tấy mà còn được bao phủ bởi một “vỏ cam” thì đó thực sự là cellulite. Tuy nhiên, chỉ có chuyên gia thẩm mỹ mới có thể đưa ra phán quyết cuối cùng.

Tất nhiên, tốt hơn là ngăn chặn vấn đề cellulite xảy ra hơn là loại bỏ nó sau này. Nhưng nếu nó vẫn tồn tại thì bạn không nên trì hoãn việc thực hiện các biện pháp. Có nhiều lựa chọn để chống lại cellulite, hiệu quả nhất là tác động toàn diện lên các vùng có vấn đề. Trước hết, bạn nên từ bỏ đồ ăn vặt, uống nhiều nước hơn và có lối sống năng động.

Nội dung của bài viết:

Cellulite ở chân là hậu quả của sự thay đổi cụ thể ở mô mỡ dưới da do rối loạn chuyển hóa nội bào, cung cấp bạch huyết và máu. Các mô liên kết xung quanh các tế bào mỡ bị thay đổi bắt đầu phát triển, ép chúng và đẩy chúng về phía bề mặt da.

Các vùng nổi lên đáng chú ý xuất hiện trên da, gợi nhớ trực quan đến bề mặt gập ghềnh của vỏ cam; chúng thường xuất hiện phía trên đầu gối, phía sau và phía trước. Đồng thời, da trở nên mỏng hơn và nhão, điều này càng làm nổi bật những biểu hiện trực quan của cellulite.

Nguyên nhân gây cellulite ở chân

Cellulite ở chân không xuất hiện đột ngột, quá trình phát triển của nó thường mất nhiều năm. Nhưng trong bối cảnh mất cân bằng nội tiết tố, mang thai, thừa cân và một số bệnh tật, quá trình hình thành các khối u khó coi ở chân có thể tăng tốc đáng kể.

Những thay đổi về cấu trúc của mỡ dưới da là do đặc điểm của cơ thể phụ nữ, chịu sự thay đổi đột ngột của nồng độ hormone.

Vì vậy, sự xuất hiện của cellulite thường có thể được nhìn thấy trên đôi chân của những cô gái trẻ thậm chí mảnh mai mà không thừa cân.

Có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến sự phát triển của vấn đề, chúng thường bổ sung cho nhau. Các yếu tố sau có thể tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành “vỏ cam” ở chân, đùi và mông:

1. dinh dưỡng kém, lạm dụng thức ăn mặn và béo;
2. tuân thủ chế độ ăn kiêng đơn nghiêm ngặt để giảm cân đáng kể;
3. cân nặng quá mức và biến động thường xuyên về trọng lượng cơ thể;
4. mất cân bằng nội tiết tố (mang thai, dậy thì, mãn kinh);
5. thói quen xấu (hút thuốc);
6. lối sống ít vận động;
7. mặc đồ lót chật và đi giày cao gót - quá trình lưu thông máu và trao đổi chất nội bào chậm lại;
8. căng thẳng và căng thẳng cảm xúc thường xuyên;
9. khuynh hướng di truyền;
10. hiện tượng viêm trong cơ thể.

Phương pháp điều trị cellulite ở chân tại nhà

Mục tiêu chính của cuộc chiến chống lại cellulite là loại bỏ tắc nghẽn và đảm bảo lưu thông chất lỏng bình thường, điều này giúp làm mịn các vết sưng tấy và làn da không đều màu.

Bạn cần phải chống lại cellulite tại nhà một cách toàn diện bằng cách sử dụng các phương pháp massage, quấn cơ thể, hoạt động thể chất (có thể là thể thao) và dinh dưỡng hợp lý. Sau đó, ngay cả những dấu hiệu tồi tệ nhất của cellulite (bề mặt da không đồng đều) cũng biến mất trong vòng vài tuần.

Phương pháp massage tại nhà chống cellulite

bệnh da liễu

Dermotonia sử dụng máy mát xa con lăn chân không, công dụng của nó có tác dụng giãn mạch và dẫn lưu, cho phép bạn phá vỡ các tế bào mỡ và phục hồi quá trình trao đổi chất nội bào. Massage bằng thiết bị này cho phép bạn nhanh chóng loại bỏ ngay cả những cục u cứng, chữa lành các mô và giúp giảm cellulite một cách hiệu quả trong những trường hợp rất cao cấp và cũ.

Massage mật ong chống cellulite

Mật ong được sử dụng tích cực trong thẩm mỹ, nó không chỉ cải thiện dinh dưỡng mô và lưu thông máu mà còn thúc đẩy quá trình loại bỏ nhanh chóng các chất độc ra khỏi cơ thể và cải thiện lưu lượng bạch huyết. Sau khi mát-xa bằng mật ong, những vùng da sần sùi sẽ được làm mịn và trong vòng một tháng, da bắt đầu mềm mại và đàn hồi.

Cho 2 thìa mật ong, thêm 5-8 giọt tinh dầu cam quýt để massage. Thoa mật ong lên các vùng có vấn đề ở chân và mông rồi thoa đều khắp cơ thể. Bắt đầu bằng động tác vỗ nhẹ bằng tay: lòng bàn tay của bạn cần phải dính vào mật ong và kéo ra khỏi da với nỗ lực tối đa có thể.

Massage này nên được thực hiện mỗi ngày trong một tháng.

Việc xé lòng bàn tay nên được thực hiện với tốc độ và lực tăng dần trong vòng 10 - 15 phút. Theo thời gian, mật ong sẽ bắt đầu vón cục. Khi kết thúc quá trình mát-xa, cơ thể được rửa sạch bằng nước mát và thoa kem dưỡng ẩm lên những vùng có vấn đề - điều này sẽ cho phép bạn đạt được kết quả hiệu quả.

Massage giác hơi

Massage giác hơi cho phép bạn nhào nặn các mô nằm sâu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong tế bào và dòng bạch huyết, giảm tắc nghẽn và các nốt sần cellulite ở chân.

Hiệu quả được đảm bảo bởi chân không hình thành bên trong lon trong quá trình thực hiện.

Bạn có thể sử dụng các loại cốc khác nhau để tự massage:

Trước khi thực hiện, hãy thoa kem hoặc dầu chống cellulite lên da. Đặt lọ áp vào da và di chuyển lọ theo hướng dẫn từ dưới lên trên. Đồng thời, tránh xa các hạch bạch huyết và những vùng có vết bớt hoặc nốt ruồi lớn.

Tự massage bằng tẩy tế bào chết

Công thức tẩy tế bào chết để tự xoa bóp chống lại cellulite:

1. Chà muối. Nghiền muối biển theo kích thước của muối mỏ thông thường. Trộn 2-3 thìa muối biển, 1 thìa bột yến mạch xay, 1 thìa mật ong.
2. Cà phê chà. Pha loãng 3 thìa bã cà phê với 1 thìa dầu dừa ấm, thêm 1 thìa bột cacao.

Trước khi sử dụng các sản phẩm đa thành phần, trước tiên hãy kiểm tra phản ứng dị ứng của cơ thể bằng cách thoa hỗn hợp lên da trong nửa giờ.

Tốt hơn là bạn nên mát-xa bằng chất tẩy tế bào chết tự nhiên vào buổi tối khi tắm. Bạn sẽ cần một miếng bọt biển massage cứng để chà xát lên da với cường độ vừa phải. Làm ướt da bằng nước ấm và thoa hỗn hợp tẩy tế bào chết lên cơ thể. Chà trong 5-7 phút từ dưới lên trên theo chuyển động tròn.

Sau đó loại bỏ khối lượng bằng nước ấm và thoa kem chống cellulite lên cơ thể.

Bọc chống cellulite tại nhà

Để loại bỏ cellulite, bạn có thể sử dụng phương pháp quấn:

1. Lạnh - loại bỏ cellulite bằng cách thu hẹp lỗ chân lông và mạch máu trên da.
2. Nóng - loại bỏ các vết sần trên da bằng cách làm giãn mạch máu và cải thiện việc cung cấp máu cho các mô.

Trộn mật ong với bã cà phê theo tỷ lệ 2 đến 1. Thời gian quấn với sản phẩm này là 30-40 phút.

Pha loãng đất sét xanh với nước để có độ đặc của kem chua. Thêm một chút quế vào đất sét. Giữ hỗn hợp trên cơ thể trong 30 phút.

Ngâm tảo bẹ hoặc tảo fucus trong nước ấm 15 phút cho nở ra. Trải rong biển lên những vùng da có vấn đề ở chân và dùng màng bọc thực phẩm bọc lại.

Thời gian thực hiện sẽ là 40-60 phút.

Chuẩn bị hỗn hợp gồm 2 thìa cà phê ớt đỏ xay, một nhúm quế, 2 thìa dầu ô liu và 2 giọt tinh dầu bưởi. Thời gian thực hiện với khối lượng như vậy là 30 phút.

Nghiền vỏ 1 quả cam, trộn với một thìa bột yến mạch cắt nhỏ, pha loãng toàn bộ 50 ml sữa chua tự nhiên. Trộn đều hỗn hợp và dùng để gói trong nửa giờ.