坐在机器上时腿部伸展

从角度来看 过程物理学 这个练习是要双胞胎 法压壶 手。它与上肩带的肌肉一样有效，针对性强，重点关注下肢的关键肌肉群。该运动不适合增加体积和肌肉质量，但 完美的 购买 宽慰 和 额外研磨.

在专门的模拟器上矫正腿部 几乎所有运动员都将其用于健美和健身。这项运动会影响下层，更具体地说—— 髌骨 大腿区域。

坐在机器上如何正确进行腿部伸展运动？

1. 从坐姿进行。
2. 将弯曲的腿舒适地固定在机器的支撑垫上。
3. 为方便起见，请用手抓住相应的橡胶手柄。
4. 剧烈呼气，克服阻力，伸直双腿。
5. 慢慢吸气，将双腿弯曲到原来的位置。

通过做 腿伸直 有必要将注意力集中在运动的负阶段并将双腿保持在伸直位置上。双腿急剧伸展后， 拉紧 腿部缓慢、有弹性地移动到最初的起始位置。最佳重复次数为 8 至 25 次。