Piylənmə

Piylənmə bədəndə yağ toxumasının həddindən artıq yığılması ilə xarakterizə olunan xroniki xəstəlikdir.

Piylənmənin səbəbləri

Piylənmənin əsas səbəbləri bunlardır:

1. Həddindən artıq yemək, bədənin enerji sərfiyyatına nisbətdə normadan artıq miqdarda qida qəbuludur. Tez-tez pis pəhriz və yüksək kalorili qidalara üstünlük verməklə birləşdirilir.

2. İrsi meyl - genetik olaraq müəyyən edilmiş metabolik xüsusiyyətlər.

3. Fiziki hərəkətsizlik fiziki fəaliyyətin olmaması və oturaq həyat tərzidir.

4. Endokrin pozğunluqlar - qalxanabənzər vəzin, hipofiz vəzinin, cinsi vəzilərin və s.

5. Müəyyən dərmanların qəbulu - hormonal, psixotrop və s.

Piylənmənin nəticələri

Piylənmə bir çox ciddi fəsadların inkişafına səbəb olur:

1. Diabetes mellitus tip 2

2. Arterial hipertenziya

3. Ürək işemiyası

4. Miokard infarktı və vuruş

5. Flebeurizm

6. Xolelitiaz

7. Osteoartrit

8. Onkoloji xəstəliklər

9. Tənəffüs pozğunluqları

Obezitenin müalicəsi

Piylənmənin müalicəsi daxildir:

1. Pəhriz terapiyası - kalorilərin məhdudlaşdırılması, yağlı və şirin qidaların xaric edilməsi

2. Fiziki aktivliyi artırın - gündəlik məşq, üzgüçülük, gəzinti

3. Davranış terapiyası - yemək və həyat tərzi vərdişlərinin dəyişdirilməsi

4. Şiddətli piylənmə üçün dərman müalicəsi - iştahı azaldan dərmanlar

5. Cərrahi müalicə - mədənin həcmini azaltmaq üçün əməliyyatlar

Piylənmənin qarşısının alınması sağlam qidalanma və aktiv həyat tərzi prinsiplərinə riayət etməkdən ibarətdir.

Piylənmə insan orqanizmində artıq piy toxumasının yığılması ilə xarakterizə olunan xroniki xəstəlikdir. Bu vəziyyətin müxtəlif səbəbləri ola bilər, lakin əksər hallarda metabolik pozğunluqlar, hormonal balanssızlıqlar və ya çox miqdarda yüksək kalorili qidaların qəbulu ilə əlaqələndirilir. Piylənmə ciddi sağlamlıq problemidir və diabet, ürək-damar xəstəlikləri, osteoporoz və başqaları kimi müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər. Ancaq bu, obez insanların “kasıb” olması və ya tam həyat yaşaya bilməyəcəyi anlamına gəlmir. Bir çox insanlar heç bir ağırlaşma olmadan artıq çəkidən əziyyət çəkirlər. Bu yazıda biz piylənmənin qarşısını necə alacağına və mövcud piylənmə olan insanların həyat tərzində hansı həyat tərzini dəyişdirməli olduğuna baxacağıq.

Piylənmənin qarşısını necə almaq olar 1. Qidalanmanıza nəzarət edin İlk növbədə insanlar qidalanmalarına nəzarət etməlidirlər. Düzgün yemək və kifayət qədər qida qəbul etmək vacibdir. Qida müxtəlif olmalıdır, kifayət qədər miqdarda zülallar, karbohidratlar və yağlar, həmçinin vitaminlər və minerallar olmalıdır.

2. Fiziki fəaliyyət Fiziki fəaliyyət sağlam həyat tərzinin vacib hissəsidir. Məşq qan dövranını yaxşılaşdırmağa, stressi azaltmağa və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir, həmçinin kalorilərin yandırılmasına kömək edir. Obez insanlara gündə ən azı 30 dəqiqə idman etmələri tövsiyə olunur. Bu, gəzinti, qaçış, üzgüçülük, yoqa, rəqs və daha çox ola bilər. Maraqlarınıza və qabiliyyətlərinizə uyğun məşqlər tapmaq vacibdir.

3. Çəki nəzarəti Çəkinizə nəzarət etmək piylənmənin qarşısını almaq üçün vacibdir. Çəkinizi izləyin və bədəninizdəki dəyişiklikləri izləyin. Əgər əlavə çəki qazanırsınızsa, porsiya ölçülərinizi azaltmağa və ya kalori qəbulunu azaltmağa çalışın. Əgər arıqlayırsınızsa, diqqətli olun, fiziki fəaliyyətlə həddindən artıq yüklənməyin. 1 4. Yuxunun normallaşdırılması Yuxu insanın həyatında mühüm rol oynayır. Yuxunun olmaması maddələr mübadiləsində və hormonlarda dəyişikliklərə, həmçinin stress səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər. Kifayət qədər yuxu almağa çalışın