Ευσαρκία

Η παχυσαρκία είναι μια χρόνια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από υπερβολική συσσώρευση λιπώδους ιστού στο σώμα.

Αιτίες παχυσαρκίας

Οι κύριες αιτίες της παχυσαρκίας είναι:

1. Η υπερκατανάλωση τροφής είναι η τακτική κατανάλωση τροφής σε υπερβολικές ποσότητες σε σχέση με την ενεργειακή δαπάνη του οργανισμού. Συχνά συνδυάζεται με κακή διατροφή και προτίμηση σε τροφές με πολλές θερμίδες.

2. Κληρονομική προδιάθεση - γενετικά καθορισμένα μεταβολικά χαρακτηριστικά.

3. Η σωματική αδράνεια είναι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και ο καθιστικός τρόπος ζωής.

4. Ενδοκρινικές διαταραχές - δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, της υπόφυσης, των γονάδων κ.λπ.

5. Λήψη ορισμένων φαρμάκων - ορμονικών, ψυχοτρόπων κ.λπ.

Συνέπειες της παχυσαρκίας

Η παχυσαρκία οδηγεί στην ανάπτυξη πολλών σοβαρών επιπλοκών:

1. Σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2

2. Αρτηριακή υπέρταση

3. Καρδιακή ισχαιμία

4. Έμφραγμα του μυοκαρδίου και εγκεφαλικό επεισόδιο

5. Φλεβεύρυσμα

6. Χολολιθίαση

7. Οστεοαρθρίτιδα

8. Ογκολογικά νοσήματα

9. Αναπνευστικές διαταραχές

Θεραπεία της παχυσαρκίας

Η θεραπεία της παχυσαρκίας περιλαμβάνει:

1. Διαιτοθεραπεία - περιορισμός θερμίδων, αποκλεισμός λιπαρών και γλυκών τροφών

2. Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα - καθημερινή άσκηση, κολύμπι, περπάτημα

3. Συμπεριφορική θεραπεία - αλλαγή διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής

4. Φαρμακευτική θεραπεία για σοβαρή παχυσαρκία - κατασταλτικά της όρεξης

5. Χειρουργική θεραπεία – επεμβάσεις μείωσης του όγκου του στομάχου

Η πρόληψη της παχυσαρκίας συνίσταται στην τήρηση των αρχών μιας υγιεινής διατροφής και ενός ενεργού τρόπου ζωής.

Η παχυσαρκία είναι μια χρόνια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από τη συσσώρευση περίσσειας λιπώδους ιστού στο ανθρώπινο σώμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις σχετίζεται με μεταβολικές διαταραχές, ορμονικές ανισορροπίες ή κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφών με πολλές θερμίδες. Η παχυσαρκία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας και μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες όπως ο διαβήτης, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, η οστεοπόρωση και άλλα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τα παχύσαρκα άτομα είναι «φτωχά» ή δεν μπορούν να ζήσουν πλήρη ζωή. Πολλοί άνθρωποι είναι υπέρβαροι χωρίς επιπλοκές. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε πώς να αποτρέψουμε την παχυσαρκία και ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής πρέπει να κάνουν τα άτομα με υπάρχουσα παχυσαρκία στον τρόπο ζωής τους.

Πώς να αποτρέψετε την παχυσαρκία 1. Ελέγξτε τη διατροφή σας Πρώτα απ 'όλα, οι άνθρωποι πρέπει να ελέγχουν τη διατροφή τους. Είναι σημαντικό να τρώτε σωστά και να καταναλώνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι ποικίλα, να περιέχουν επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών, καθώς και βιταμινών και μετάλλων.

2. Φυσική δραστηριότητα Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσής σας, και επίσης βοηθά στην καύση θερμίδων. Τα παχύσαρκα άτομα συνιστάται να ασκούνται τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Αυτό θα μπορούσε να είναι περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, γιόγκα, χορός και πολλά άλλα. Είναι σημαντικό να βρείτε ασκήσεις που ταιριάζουν στα ενδιαφέροντα και τις ικανότητές σας.

3. Έλεγχος βάρους Ο έλεγχος του βάρους σας είναι σημαντικός για την πρόληψη της παχυσαρκίας. Παρακολουθήστε το βάρος σας και παρακολουθήστε τις αλλαγές στο σώμα σας. Εάν παίρνετε επιπλέον βάρος, δοκιμάστε να μειώσετε το μέγεθος της μερίδας σας ή να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων. Εάν χάνετε βάρος, προσέξτε να μην το παρακάνετε με τη σωματική δραστηριότητα. 1 4. Ομαλοποίηση του ύπνου Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή ενός ατόμου. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο μεταβολισμό και τις ορμόνες, καθώς και σε αυξημένα επίπεδα στρες. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά