Obezite

Obezite, vücutta aşırı yağ dokusu birikmesiyle karakterize kronik bir hastalıktır.

Obezitenin nedenleri

Obezitenin ana nedenleri şunlardır:

1. Aşırı yeme, vücudun enerji harcamasına göre aşırı miktarda gıdanın düzenli olarak tüketilmesidir. Genellikle kötü beslenme ve yüksek kalorili yiyeceklerin tercih edilmesiyle birleştirilir.

2. Kalıtsal yatkınlık - genetik olarak belirlenmiş metabolik özellikler.

3. Fiziksel hareketsizlik, fiziksel aktivite eksikliği ve hareketsiz bir yaşam tarzıdır.

4. Endokrin bozuklukları - tiroid bezinin, hipofiz bezinin, gonadların vb. fonksiyon bozukluğu.

5. Bazı ilaçları almak - hormonal, psikotrop vb.

Obezitenin sonuçları

Obezite birçok ciddi komplikasyonun gelişmesine yol açar:

1. Şeker hastalığı tip 2

2. Arteriyel hipertansiyon

3. Kardiyak iskemi

4. Miyokard enfarktüsü ve felç

5. Flebeurizm

6. Kolelitiazis

7. Kireçlenme

8. Onkolojik hastalıklar

9. Solunum bozuklukları

Obezite tedavisi

Obezite tedavisi şunları içerir:

1. Diyet tedavisi - kalori kısıtlaması, yağlı ve tatlı yiyeceklerin hariç tutulması

2. Fiziksel aktiviteyi artırın – günlük egzersiz, yüzme, yürüyüş

3. Davranış terapisi – yeme ve yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmek

4. Şiddetli obezite için ilaç tedavisi - iştah bastırıcılar

5. Cerrahi tedavi - mide hacmini küçültmeye yönelik operasyonlar

Obezitenin önlenmesi, sağlıklı beslenme ve aktif bir yaşam tarzı ilkelerine uymaktan oluşur.

Obezite, insan vücudunda aşırı yağ dokusunun birikmesiyle karakterize kronik bir hastalıktır. Bu durumun çeşitli nedenleri olabilir, ancak çoğu durumda metabolik bozukluklar, hormonal dengesizlikler veya çok miktarda yüksek kalorili yiyeceklerin tüketilmesiyle ilişkilidir. Obezite ciddi bir sağlık sorunudur ve diyabet, kardiyovasküler hastalıklar, osteoporoz ve diğerleri gibi çeşitli hastalıklara yol açabilir. Ancak bu, obez kişilerin “fakir” olduğu veya hayatlarını dolu dolu yaşayamayacakları anlamına gelmiyor. Pek çok insan herhangi bir komplikasyon olmaksızın fazla kiloludur. Bu yazımızda obezitenin nasıl önlenebileceğine ve mevcut obezitesi olan kişilerin yaşam tarzlarında ne gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapması gerektiğine bakacağız.

Obezite nasıl önlenir 1. Diyetinizi kontrol edin Her şeyden önce insanların diyetlerini kontrol etmeleri gerekir. Doğru beslenmek ve yeterli besin tüketmek önemlidir. Yiyecekler çeşitlendirilmeli, yeterli miktarda protein, karbonhidrat ve yağın yanı sıra vitamin ve mineralleri içermelidir.

2. Fiziksel aktivite Fiziksel aktivite, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Egzersiz kan dolaşımını iyileştirmeye, stresi azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur ve ayrıca kalori yakmaya da yardımcı olur. Obez kişilerin günde en az 30 dakika egzersiz yapması önerilir. Bu yürümek, koşmak, yüzmek, yoga yapmak, dans etmek ve çok daha fazlası olabilir. İlgi alanlarınıza ve yeteneklerinize uygun egzersizler bulmak önemlidir.

3. Kilo kontrolü Obeziteyi önlemek için kilonuzu kontrol etmek önemlidir. Kilonuzu takip edin ve vücudunuzdaki değişiklikleri izleyin. Fazla kilo alıyorsanız porsiyon boyutlarınızı azaltmayı veya kalori alımınızı azaltmayı deneyin. Kilo veriyorsanız fiziksel aktiviteyle aşırıya kaçmamaya dikkat edin. 1 4. Uykunun normalleşmesi Uyku, kişinin hayatında önemli bir rol oynar. Uyku eksikliği metabolizma ve hormonlarda değişikliklere ve ayrıca stres düzeylerinin artmasına neden olabilir. Yeterince uyumaya çalışın