Béo phì

Béo phì là một căn bệnh mãn tính được đặc trưng bởi sự tích tụ quá nhiều mô mỡ trong cơ thể.

Nguyên nhân gây béo phì

Nguyên nhân chính gây béo phì là:

1. Ăn quá nhiều là việc tiêu thụ thực phẩm thường xuyên với số lượng vượt quá mức tiêu hao năng lượng của cơ thể. Thường kết hợp với chế độ ăn uống kém và ưa thích thực phẩm có hàm lượng calo cao.

2. Khuynh hướng di truyền - đặc điểm trao đổi chất được xác định về mặt di truyền.

3. Không hoạt động thể chất là thiếu hoạt động thể chất và lối sống ít vận động.

4. Rối loạn nội tiết - rối loạn chức năng của tuyến giáp, tuyến yên, tuyến sinh dục, v.v.

5. Dùng một số loại thuốc - thuốc nội tiết tố, thuốc hướng tâm thần, v.v.

Hậu quả của béo phì

Béo phì dẫn đến sự phát triển của nhiều biến chứng nghiêm trọng:

1. Đái tháo đường týp 2

2. tăng huyết áp động mạch

3. Thiếu máu cơ tim

4. Nhồi máu cơ tim và đột quỵ

5. bệnh tĩnh mạch

6. bệnh sỏi mật

7. Viêm xương khớp

8. Bệnh ung thư

9. Rối loạn hô hấp

Điều trị béo phì

Điều trị béo phì bao gồm:

1. Liệu pháp ăn kiêng - hạn chế calo, loại trừ thực phẩm béo và ngọt

2. Tăng cường hoạt động thể chất - tập thể dục hàng ngày, bơi lội, đi bộ

3. Trị liệu hành vi - thay đổi thói quen ăn uống và lối sống

4. Thuốc điều trị béo phì nặng - thuốc ức chế sự thèm ăn

5. Điều trị phẫu thuật - phẫu thuật để giảm thể tích dạ dày

Phòng ngừa béo phì bao gồm việc tuân thủ các nguyên tắc của chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động.

Béo phì là một căn bệnh mãn tính được đặc trưng bởi sự tích tụ các mô mỡ dư thừa trong cơ thể con người. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng trong hầu hết các trường hợp, nó liên quan đến rối loạn chuyển hóa, mất cân bằng nội tiết tố hoặc ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao. Béo phì là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và có thể dẫn đến nhiều bệnh khác nhau như tiểu đường, bệnh tim mạch, loãng xương và những bệnh khác. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là người béo phì “nghèo” hay không thể sống một cuộc sống đủ đầy. Nhiều người thừa cân mà không có bất kỳ biến chứng nào. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét cách ngăn ngừa béo phì và những thay đổi lối sống mà những người hiện đang béo phì nên thực hiện đối với lối sống của họ.

Cách phòng ngừa béo phì 1. Kiểm soát chế độ ăn uống Trước hết, mọi người cần kiểm soát chế độ ăn uống của mình. Điều quan trọng là phải ăn đúng cách và tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng. Thức ăn nên đa dạng, chứa đủ lượng protein, carbohydrate và chất béo cũng như vitamin và khoáng chất.

2. Hoạt động thể chất Hoạt động thể chất là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, đồng thời giúp đốt cháy calo. Những người béo phì được khuyên nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Đây có thể là đi bộ, chạy, bơi lội, yoga, khiêu vũ và nhiều hoạt động khác. Điều quan trọng là tìm được bài tập phù hợp với sở thích và khả năng của bạn.

3. Kiểm soát cân nặng Kiểm soát cân nặng của bạn là điều quan trọng để ngăn ngừa béo phì. Theo dõi cân nặng của bạn và theo dõi những thay đổi trong cơ thể bạn. Nếu bạn đang tăng cân, hãy thử giảm khẩu phần ăn hoặc giảm lượng calo nạp vào. Nếu bạn đang giảm cân, hãy cẩn thận đừng lạm dụng hoạt động thể chất. 1 4. Bình thường hóa giấc ngủ Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của con người. Thiếu ngủ có thể dẫn đến những thay đổi trong quá trình trao đổi chất và hormone, cũng như làm tăng mức độ căng thẳng. Cố gắng ngủ đủ giấc