肥満

肥満は、体内の脂肪組織の過剰な蓄積を特徴とする慢性疾患です。

肥満の原因

肥満の主な原因は次のとおりです。

1. 過食とは、体のエネルギー消費と比較して過剰な量の食物を定期的に摂取することです。多くの場合、偏った食生活や高カロリー食品の好みと組み合わされます。

2. 遺伝的素因 - 遺伝的に決定される代謝特性。

3. 身体的不活動とは、身体活動の欠如と座りっぱなしのライフスタイルのことです。

4. 内分泌疾患 - 甲状腺、下垂体、生殖腺などの機能不全。

5. ホルモン剤、向精神薬などの特定の薬を服用している。

肥満の影響

肥満は多くの深刻な合併症の発症につながります。

1. 2型糖尿病

2. 動脈性高血圧症

3. 心虚血

4. 心筋梗塞と脳卒中

5. 静脈瘤

6. 胆石症

7. 変形性関節症

8. 腫瘍性疾患

9. 呼吸器疾患

肥満治療

肥満の治療には次のようなものがあります。

1. 食事療法 - カロリー制限、脂肪分や甘い食べ物の排除

2. 身体活動を増やす - 毎日の運動、水泳、ウォーキング

3. 行動療法 - 食事とライフスタイルの習慣を変える

4. 重度の肥満に対する薬物療法 - 食欲抑制剤

5. 外科的治療 - 胃の容積を減らす手術

肥満の予防は、健康的な食事と活動的なライフスタイルの原則に従うことで構成されます。

肥満は、人体内の過剰な脂肪組織の蓄積を特徴とする慢性疾患です。この状態にはさまざまな原因が考えられますが、ほとんどの場合、代謝障害、ホルモンの不均衡、または大量の高カロリー食品の摂取に関連しています。肥満は深刻な健康問題であり、糖尿病、心血管疾患、骨粗鬆症などのさまざまな病気を引き起こす可能性があります。しかし、これは肥満の人が「貧しい」とか、充実した生活を送ることができないという意味ではありません。多くの人は何の合併症もなく太りすぎています。この記事では、肥満を予防する方法と、すでに肥満の人がライフスタイルにどのような変更を加える必要があるかを見ていきます。

肥満を防ぐ方法 1. 食事をコントロールする まず、食事をコントロールする必要があります。正しく食事をして、十分な栄養素を摂取することが大切です。食事は多様で、十分な量のタンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルが含まれている必要があります。

2. 身体活動 身体活動は健康的なライフスタイルの重要な部分です。運動は血液循環を改善し、ストレスを軽減し、気分を改善するだけでなく、カロリーの消費にも役立ちます。肥満の人は、1日あたり少なくとも30分の運動をすることをお勧めします。これには、ウォーキング、ランニング、水泳、ヨガ、ダンスなどが含まれます。自分の興味や能力に合ったエクササイズを見つけることが重要です。

3. 体重管理 肥満を防ぐためには体重を管理することが重要です。体重を追跡し、体の変化を監視します。体重が増加している場合は、分量を減らすか、摂取カロリーを減らしてみてください。体重を減らしている場合は、運動のしすぎに注意してください。 1 4. 睡眠の正常化 睡眠は人の人生において重要な役割を果たします。睡眠不足は、代謝やホルモンの変化、ストレスレベルの増加につながる可能性があります。十分な睡眠をとるように努めてください