Lihavuus

Liikalihavuus on krooninen sairaus, jolle on ominaista liiallinen rasvakudoksen kerääntyminen kehoon.

Lihavuuden syyt

Lihavuuden tärkeimmät syyt ovat:

1. Ylisyöminen on säännöllistä ruuan syömistä ylimääräisinä määrinä suhteessa kehon energiankulutukseen. Usein yhdistettynä huonoon ruokavalioon ja korkeakaloristen ruokien suosimiseen.

2. Perinnöllinen taipumus - geneettisesti määrätyt metaboliset ominaisuudet.

3. Fyysinen passiivisuus tarkoittaa liikunnan puutetta ja istumista elämäntapaa.

4. Endokriiniset häiriöt - kilpirauhasen, aivolisäkkeen, sukurauhasten jne. toimintahäiriöt.

5. Tiettyjen lääkkeiden ottaminen - hormonaaliset, psykotrooppiset jne.

Liikalihavuuden seuraukset

Liikalihavuus johtaa monien vakavien komplikaatioiden kehittymiseen:

1. Diabetes mellitus tyyppi 2

2. Verenpainetauti

3. Sydämen iskemia

4. Sydäninfarkti ja aivohalvaus

5. Flebeurysma

6. Sappikivitauti

7. Nivelrikko

8. Onkologiset sairaudet

9. Hengityselinten häiriöt

Lihavuuden hoito

Lihavuuden hoito sisältää:

1. Ruokavalioterapia - kalorirajoitus, rasvaisten ja makeiden ruokien poissulkeminen

2. Lisää fyysistä aktiivisuutta - päivittäinen liikunta, uinti, kävely

3. Käyttäytymisterapia - ruokailutottumusten ja elämäntapojen muuttaminen

4. Vaikean liikalihavuuden lääkehoito - ruokahalua hillitsevät lääkkeet

5. Kirurginen hoito - leikkaukset mahalaukun tilavuuden vähentämiseksi

Lihavuuden ehkäisy koostuu terveellisen ruokavalion ja aktiivisen elämäntavan periaatteiden noudattamisesta.

Liikalihavuus on krooninen sairaus, jolle on ominaista ylimääräisen rasvakudoksen kerääntyminen ihmiskehoon. Tämä sairaus voi johtua useista syistä, mutta useimmissa tapauksissa se liittyy aineenvaihduntahäiriöihin, hormonaaliseen epätasapainoon tai suurien kaloripitoisten ruokien syömiseen. Liikalihavuus on vakava terveysongelma ja voi johtaa erilaisiin sairauksiin, kuten diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin, osteoporoosiin ja muihin. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että lihavat ihmiset olisivat "köyhiä" tai eivät voisi elää täyttä elämää. Monet ihmiset ovat ylipainoisia ilman komplikaatioita. Tässä artikkelissa tarkastellaan, kuinka ehkäistä liikalihavuutta ja mitä elämäntapamuutoksia ihmisten, joilla on olemassa oleva lihavuus, tulisi tehdä elämäntyyliinsä.

Kuinka ehkäistä lihavuutta 1. Hallitse ruokavaliotasi Ensinnäkin ihmisten on valvottava ruokavaliotaan. On tärkeää syödä oikein ja syödä riittävästi ravintoaineita. Ruoan tulee olla monipuolista, sisältää riittävästi proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita.

2. Fyysinen aktiivisuus Fyysinen aktiivisuus on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Liikunta auttaa parantamaan verenkiertoa, vähentämään stressiä ja parantamaan mielialaa sekä polttamaan kaloreita. Lihavia ihmisiä kehotetaan liikkumaan vähintään 30 minuuttia päivässä. Tämä voi olla kävely, juoksu, uinti, jooga, tanssi ja paljon muuta. On tärkeää löytää harjoituksia, jotka vastaavat kiinnostuksen kohteitasi ja kykyjäsi.

3. Painonhallinta Painon hallinta on tärkeää liikalihavuuden estämiseksi. Seuraa painoasi ja seuraa kehosi muutoksia. Jos lihot ylimääräistä, kokeile pienentää annoskokoa tai vähentää kalorien saantia. Jos olet laihduttamassa, varo liioittelemasta sitä fyysisellä toiminnalla. 1 4. Unen normalisointi Unella on tärkeä rooli ihmisen elämässä. Unen puute voi johtaa aineenvaihdunnan ja hormonien muutoksiin sekä lisääntyneeseen stressitasoon. Yritä nukkua tarpeeksi