Overvekt

Overvekt er en kronisk sykdom karakterisert ved overdreven opphopning av fettvev i kroppen.

Årsaker til fedme

De viktigste årsakene til fedme er:

1. Overspising er regelmessig inntak av mat i overkant av mengder i forhold til kroppens energiforbruk. Ofte kombinert med dårlig kosthold og preferanse for kaloririk mat.

2. Arvelig disposisjon - genetisk betingede metabolske egenskaper.

3. Fysisk inaktivitet er mangel på fysisk aktivitet og en stillesittende livsstil.

4. Endokrine lidelser - dysfunksjon av skjoldbruskkjertelen, hypofysen, gonader, etc.

5. Tar visse medisiner - hormonelle, psykotrope, etc.

Konsekvenser av overvekt

Overvekt fører til utvikling av mange alvorlige komplikasjoner:

1. Diabetes mellitus type 2

2. Arteriell hypertensjon

3. Hjerteiskemi

4. Hjerteinfarkt og hjerneslag

5. Flebeurisme

6. Kolelithiasis

7. Artrose

8. Onkologiske sykdommer

9. Respiratoriske lidelser

Fedmebehandling

Behandling for fedme inkluderer:

1. Diettterapi - kaloribegrensning, utelukkelse av fet og søt mat

2. Øk fysisk aktivitet - daglig trening, svømming, turgåing

3. Atferdsterapi – endring av spise- og livsstilsvaner

4. Medikamentell behandling for alvorlig fedme - appetittdempende midler

5. Kirurgisk behandling - operasjoner for å redusere volumet av magen

Forebygging av fedme består i å følge prinsippene for et sunt kosthold og en aktiv livsstil.

Fedme er en kronisk sykdom som er preget av opphopning av overflødig fettvev i menneskekroppen. Denne tilstanden kan ha ulike årsaker, men i de fleste tilfeller er den assosiert med metabolske forstyrrelser, hormonelle ubalanser eller inntak av store mengder kaloririk mat. Overvekt er et alvorlig helseproblem og kan føre til ulike sykdommer som diabetes, hjerte- og karsykdommer, osteoporose og andre. Dette betyr imidlertid ikke at overvektige mennesker er "fattige" eller ikke kan leve fulle liv. Mange mennesker er overvektige uten noen komplikasjoner. I denne artikkelen skal vi se på hvordan man kan forebygge fedme og hvilke livsstilsendringer personer med eksisterende fedme bør gjøre i livsstilen sin.

Hvordan forebygge fedme 1. Kontroller kostholdet ditt Først av alt må folk kontrollere kostholdet sitt. Det er viktig å spise riktig og innta nok næringsstoffer. Maten skal være variert, inneholde tilstrekkelige mengder proteiner, karbohydrater og fett, samt vitaminer og mineraler.

2. Fysisk aktivitet Fysisk aktivitet er en viktig del av en sunn livsstil. Trening bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, redusere stress og forbedre humøret ditt, og hjelper også å brenne kalorier. Overvektige personer anbefales å trene minst 30 minutter om dagen. Dette kan være turgåing, løping, svømming, yoga, dans og mye mer. Det er viktig å finne øvelser som passer dine interesser og evner.

3. Vektkontroll Å kontrollere vekten er viktig for å forhindre fedme. Spor vekten din og overvåk endringer i kroppen din. Hvis du går opp i ekstra vekt, prøv å redusere porsjonsstørrelsene eller redusere kaloriinntaket. Hvis du går ned i vekt, vær forsiktig så du ikke overdriver med fysisk aktivitet. 1 4. Normalisering av søvn Søvn spiller en viktig rolle i en persons liv. Mangel på søvn kan føre til endringer i stoffskifte og hormoner, samt økt stressnivå. Prøv å få nok søvn