Elhízottság

Az elhízás egy krónikus betegség, amelyet a zsírszövet túlzott felhalmozódása jellemez a szervezetben.

Az elhízás okai

Az elhízás fő okai a következők:

1. A túlevés a szervezet energiafelhasználásához képest túlzott mennyiségű táplálék rendszeres fogyasztása. Gyakran rossz étrenddel és a magas kalóriatartalmú ételek preferálásával kombinálva.

2. Örökletes hajlam - genetikailag meghatározott anyagcsere jellemzők.

3. A fizikai inaktivitás a fizikai aktivitás hiánya és a mozgásszegény életmód.

4. Endokrin rendellenességek - a pajzsmirigy, az agyalapi mirigy, az ivarmirigyek működési zavarai stb.

5. Bizonyos gyógyszerek szedése - hormonális, pszichotróp stb.

Az elhízás következményei

Az elhízás számos súlyos szövődmény kialakulásához vezet:

1. 2-es típusú diabetes mellitus

2. Artériás magas vérnyomás

3. Szív ischaemia

4. Szívinfarktus és stroke

5. Flebeurizma

6. Cholelithiasis

7. Osteoarthritis

8. Onkológiai betegségek

9. Légzési rendellenességek

Elhízás kezelése

Az elhízás kezelése magában foglalja:

1. Diétás terápia - kalóriakorlátozás, zsíros és édes ételek kizárása

2. Növelje a fizikai aktivitást - napi testmozgás, úszás, séta

3. Viselkedésterápia – étkezési és életmódbeli szokások megváltoztatása

4. Súlyos elhízás gyógyszeres kezelése – étvágycsökkentők

5. Sebészeti kezelés - műtétek a gyomor térfogatának csökkentésére

Az elhízás megelőzése az egészséges táplálkozás és az aktív életmód elveinek betartásából áll.

Az elhízás egy krónikus betegség, amelyet a felesleges zsírszövet felhalmozódása jellemez az emberi szervezetben. Ennek az állapotnak különböző okai lehetnek, de a legtöbb esetben anyagcserezavarral, hormonális egyensúlyhiánnyal vagy nagy mennyiségű, kalóriadús étel fogyasztásával jár. Az elhízás súlyos egészségügyi probléma, és különféle betegségekhez vezethet, mint például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a csontritkulás és mások. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az elhízott emberek „szegények”, vagy nem tudnak teljes életet élni. Sokan túlsúlyosak minden komplikáció nélkül. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan lehet megelőzni az elhízást, és milyen életmódbeli változtatásokat kell végrehajtaniuk a már elhízott emberek életmódjában.

Hogyan előzzük meg az elhízást 1. Irányítsd az étrended Mindenekelőtt az embereknek ellenőrizniük kell az étrendjüket. Fontos a megfelelő táplálkozás és elegendő tápanyag fogyasztása. Az étel legyen változatos, tartalmazzon elegendő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat.

2. Fizikai aktivitás A fizikai aktivitás az egészséges életmód fontos része. A testmozgás javítja a vérkeringést, csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot, valamint segít a kalóriák elégetésében. Az elhízott embereknek napi legalább 30 percet kell gyakorolniuk. Ez lehet séta, futás, úszás, jóga, tánc és még sok más. Fontos, hogy megtalálja az érdeklődési körének és képességeinek megfelelő gyakorlatokat.

3. Súlykontroll A testsúly ellenőrzése fontos az elhízás megelőzésében. Kövesse nyomon súlyát és kövesse nyomon a testében bekövetkező változásokat. Ha hízik, próbálja csökkenteni az adagok méretét vagy csökkenteni a kalóriabevitelt. Ha fogy, ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba a fizikai aktivitást. 1 4. Az alvás normalizálása Az alvás fontos szerepet játszik az ember életében. Az alváshiány az anyagcsere és a hormonok megváltozásához, valamint a stresszszint növekedéséhez vezethet. Próbálj eleget aludni