Τι να κάνετε για να ιδρώνετε λιγότερο

Το καλοκαίρι είναι μια υπέροχη εποχή του χρόνου που μπορούμε να απολαύσουμε ζεστές μέρες και ηλιοφάνεια. Ωστόσο, στη ζέστη, το σώμα μας προσπαθεί να κρυώσει και αρχίζουμε να ιδρώνουμε. Η εφίδρωση είναι μια φυσική διαδικασία που βοηθά το σώμα μας να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Ωστόσο, όταν βρισκόμαστε σε δημόσιους χώρους, δεν θέλουμε η μυρωδιά του ιδρώτα να μας ντροπιάζει. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να αντιμετωπίσετε την υπερβολική εφίδρωση και να αποφύγετε τις δυσάρεστες οσμές.

1. Αποφύγετε τα πικάντικα φαγητά

Αν σας αρέσουν τα πικάντικα φαγητά, αυτό μπορεί να σας κάνει να ιδρώσετε περισσότερο όταν ο καιρός είναι ζεστός. Καυτερά μπαχαρικά, πιπεριές, σάλτσες επιταχύνουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την εφίδρωση, γι' αυτό καλύτερα να τα αποφεύγετε, ειδικά τις ζεστές μέρες.

2. Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ

Ο καφές και το αλκοόλ μπορεί να αυξήσουν την εφίδρωση, επομένως είναι καλύτερο να τα αποφεύγετε, ειδικά τις ζεστές μέρες. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τον καφέ, είναι καλύτερα να προσθέσετε παγάκια σε αυτόν για να μειώσετε την επίδρασή του στον οργανισμό.

3. Επιλέξτε τα σωστά ρούχα

Τα συνθετικά υλικά δεν επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει και μπορεί να προκαλέσουν επιπλέον εφίδρωση, επομένως είναι προτιμότερο να φοράτε ρούχα κατασκευασμένα από φυσικά υλικά. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα σκούρα ρούχα, τα οποία μπορούν να προσελκύσουν το φως του ήλιου και να αυξήσουν την εφίδρωση.

4. Εξαλείψτε το αλάτι από τη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερο

Το αλάτι είναι ένα κύριο συστατικό του ιδρώτα, επομένως η μείωση της ποσότητας αλατιού στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εφίδρωσης.

5. Χρησιμοποιήστε αποσμητικό όλη την ημέρα

Το αποσμητικό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της μυρωδιάς του ιδρώτα και να διατηρήσει το δέρμα σας φρέσκο ​​όλη την ημέρα. Ωστόσο, αξίζει να θυμάστε ότι το αποσμητικό πρέπει να εφαρμόζεται σε ξηρό δέρμα, επομένως είναι καλύτερο να το χρησιμοποιείτε για προληπτικούς σκοπούς όσο οι μασχάλες είναι ακόμη στεγνές.

6. Αντικαταστήστε τα αντιιδρωτικά

Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε χημικά αντιιδρωτικά, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με πιο φυσικά προϊόντα, όπως κανονικό χυμό λεμονιού. Για να το κάνετε αυτό, στύψτε το λεμόνι σε ένα φλιτζάνι νερό και σκουπίστε ολόκληρο το σώμα σας πριν πάτε για ύπνο. Οι πόροι θα καθαριστούν και ένα ευχάριστο άρωμα θα βγει από το σώμα.

7. Μην είσαι νευρικός

Το άγχος μπορεί να αυξήσει την εφίδρωση, επομένως είναι καλύτερο να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε νευρικές καταστάσεις. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές χαλάρωσης, όπως διαλογισμό ή βαθιά αναπνοή.

8. Ξύρισμα

Το ξύρισμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας βακτηρίων στο δέρμα σας που μπορεί να προκαλέσουν οσμή του σώματος. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξυρίσετε ολόκληρο το σώμα σας. Αρκεί να κόψετε τα μαλλιά σε περιοχές με αυξημένη τριχοφυΐα για να μειώσετε τον αριθμό των βακτηρίων στο δέρμα.

Έτσι, για να μειώσετε την εφίδρωση και να αποφύγετε τις δυσάρεστες οσμές από τον ιδρώτα, πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας, να αποφεύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, να φοράτε ρούχα από φυσικά υλικά, να χρησιμοποιείτε αποσμητικό για προληπτικούς σκοπούς, να αντικαθιστάτε τα χημικά αντιιδρωτικά με φυσικά προϊόντα, να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας και, αν απαραίτητο, κομμένα μαλλιά σε περιοχές με αυξημένη τριχόπτωση. Ακολουθώντας αυτές τις απλές συστάσεις, μπορείτε να νιώσετε φρέσκοι και σίγουροι σε κάθε καιρό.