Σωστή στάση σώματος: ασκήσεις για το γραφείο

Αν κοιτάξετε τώρα σε οποιοδήποτε γραφείο, θα δείτε ότι σχεδόν κάθε υπάλληλος κάθεται καμπουριασμένος μπροστά από τον υπολογιστή, σκύβει τρομερά και παραπονιέται για πόνους στην πλάτη. Εάν είστε ένας από αυτούς, διαβάστε προσεκτικά τις συστάσεις για το πώς να διατηρήσετε τη σωστή στάση του σώματος και ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε για να δυναμώσετε τους μυς της πλάτης σας.

Μια άνετη καρέκλα γραφείου δεν είναι ιδιοτροπία, αλλά ανάγκη. Πρέπει να έχει καλά υποβραχιόνια για να ακουμπούν άνετα τα μπράτσα πάνω τους και να μην κρεμούν οι ώμοι. Εάν αναγκάζεστε να γυρίζετε συχνά από τη μια πλευρά στην άλλη, μην κάνετε απότομες κινήσεις, επιλέξτε μια κινητή καρέκλα.