올바른 자세: 사무실에서의 운동

지금 어느 사무실을 들여다보면 거의 모든 직원이 컴퓨터 앞에 몸을 구부리고 앉아 심하게 구부정한 자세로 허리 통증을 호소하고 있는 것을 볼 수 있습니다. 당신이 그들 중 하나라면, 올바른 자세를 유지하는 방법과 허리 근육을 강화하기 위해 어떤 운동을 해야 하는지에 대한 권장 사항을 주의 깊게 읽어 보십시오.

편안한 사무실 의자는 변덕스러운 것이 아니라 필수품입니다. 팔이 편안하게 얹혀지고 어깨가 처지지 않도록 좋은 팔걸이가 있어야 합니다. 억지로 자주 좌우로 돌아야 한다면 갑작스러운 움직임을 피하고 이동식 의자를 선택하세요.