Fitness con pelota

Fitness con pelota: un ejercicio para una espalda fuerte y una postura bonita

El ejercicio no sólo nos ayuda a perder peso y mejorar la forma de nuestro cuerpo, sino que también fortalece nuestros músculos y mejora nuestra postura. Uno de esos ejercicios es el ejercicio de equilibrio con una pelota de fitness. Este ejercicio ayudará a fortalecer los músculos profundos de la espalda, que son responsables de la posición correcta de la columna en cualquier posición del cuerpo.

Para realizar el ejercicio, acuéstese boca abajo sobre una pelota de fitness y baje los brazos y las piernas hasta el suelo. La cabeza debe bajarse para que sea una continuación de la línea de la espalda. Luego levantamos el brazo derecho y la pierna izquierda al mismo tiempo, manteniendo una postura recta y tensa. Hacemos una pausa en el punto superior y bajamos brazos y piernas. Repetimos el ejercicio con el brazo izquierdo y la pierna derecha, luego alternamos levantando brazos y piernas.

Es importante mantener el equilibrio tensando todos los músculos del torso, mientras que la columna debe estar recta y no curvada. Si al principio logras mantener el equilibrio sólo con una pequeña amplitud, no te desesperes, aumenta gradualmente la duración del ejercicio.

Este ejercicio entrena perfectamente todos los músculos de la espalda, formando una excelente postura, y ejercitar los músculos profundos manteniendo el equilibrio sobre la pelota te permitirá mantener la posición correcta del cuerpo durante mucho tiempo. Además de fortalecer los músculos de la espalda, hacer este ejercicio también mejorará tu coordinación y equilibrio.

Si quieres mantener una figura bonita y una espalda fuerte durante mucho tiempo, incluye ejercicios de equilibrio con una pelota de fitness en tu entrenamiento diario. Como resultado, notarás cambios positivos no solo en tu figura, sino también en tu postura y bienestar general.