Kondition Med Bollen

Fitness med boll: en övning för en stark rygg och vacker hållning

Träning hjälper oss inte bara gå ner i vikt och förbättra vår kroppsform, utan stärker också våra muskler och förbättrar vår hållning. En sådan övning är balansövningen med hjälp av en träningsboll. Denna övning hjälper till att stärka de djupa ryggmusklerna, som är ansvariga för ryggradens korrekta position i vilken kroppsposition som helst.

För att utföra övningen ligger du på mage på en träningsboll och sänker armar och ben mot golvet. Huvudet ska sänkas så att det är en fortsättning på ryggens linje. Sedan höjer vi vår högra arm och vänster ben samtidigt och behåller en rak och spänd hållning. Vi pausar vid den översta punkten och sänker våra armar och ben. Vi upprepar övningen med vänster arm och höger ben och lyfter sedan omväxlande armar och ben.

Det är viktigt att hålla balansen genom att spänna bålens alla muskler, samtidigt som ryggraden ska vara rak och inte krökt. Om du först bara lyckas bibehålla balansen med en liten amplitud, misströsta inte, öka gradvis varaktigheten av träningen.

Denna övning tränar alla ryggmusklerna perfekt, bildar en utmärkt hållning och tränar de djupa musklerna genom att balansera på bollen gör att du kan behålla rätt kroppsposition under lång tid. Utöver att stärka dina ryggmuskler, kommer att göra denna övning också förbättra din koordination och balans.

Om du vill behålla en vacker figur och en stark rygg under lång tid, inkludera balansövningar med hjälp av en träningsboll i ditt dagliga träningspass. Som ett resultat kommer du att märka positiva förändringar inte bara i din figur, utan också i din hållning och övergripande välbefinnande.