Fitness com bola

Fitness com bola: um exercício para costas fortes e postura bonita

O exercício não só nos ajuda a perder peso e a melhorar a forma do corpo, mas também fortalece os músculos e melhora a postura. Um desses exercícios é o exercício de equilíbrio com uma bola de fitness. Este exercício ajudará a fortalecer os músculos profundos das costas, responsáveis ​​​​pelo correto posicionamento da coluna em qualquer posição do corpo.

Para realizar o exercício, deite-se de bruços sobre uma bola de fitness e abaixe os braços e as pernas até o chão. A cabeça deve ser abaixada para que seja uma continuação da linha das costas. A seguir levantamos o braço direito e a perna esquerda ao mesmo tempo, mantendo uma postura reta e tensa. Fazemos uma pausa no ponto superior e abaixamos os braços e as pernas. Repetimos o exercício com o braço esquerdo e a perna direita, depois alternamos o levantamento dos braços e das pernas.

É importante manter o equilíbrio tensionando todos os músculos do tronco, enquanto a coluna deve estar reta e não curvada. Se no início você consegue manter o equilíbrio apenas em uma pequena amplitude, não se desespere; aumente gradativamente a duração do exercício.

Este exercício treina perfeitamente todos os músculos das costas, formando uma excelente postura, e trabalhar os músculos profundos equilibrando-se na bola permitirá manter a posição correta do corpo por muito tempo. Além de fortalecer os músculos das costas, fazer este exercício também melhorará a coordenação e o equilíbrio.

Se você deseja manter uma figura bonita e costas fortes por muito tempo, inclua exercícios de equilíbrio com uma bola de fitness em seu treino diário. Como resultado, você notará mudanças positivas não só na sua figura, mas também na sua postura e bem-estar geral.