Fitness Z Piłką

Fitness z piłką: ćwiczenie na mocne plecy i piękną postawę

Ćwiczenia nie tylko pomagają nam schudnąć i poprawić sylwetkę, ale także wzmacniają mięśnie i poprawiają naszą postawę. Jednym z takich ćwiczeń jest ćwiczenie równowagi z wykorzystaniem piłki fitness. Ćwiczenie to pomoże wzmocnić mięśnie głębokie pleców, które odpowiadają za prawidłowe ułożenie kręgosłupa w każdej pozycji ciała.

Aby wykonać ćwiczenie, połóż się na brzuchu na piłce fitness i opuść ręce i nogi na podłogę. Głowa powinna być opuszczona tak, aby stanowiła kontynuację linii grzbietu. Następnie podnosimy jednocześnie prawą rękę i lewą nogę, utrzymując prostą i napiętą postawę. Zatrzymujemy się w najwyższym punkcie i opuszczamy ręce i nogi. Powtarzamy ćwiczenie lewą ręką i prawą nogą, następnie naprzemiennie podnosimy ręce i nogi.

Ważne jest zachowanie równowagi poprzez napięcie wszystkich mięśni tułowia, przy czym kręgosłup powinien być prosty, a nie zakrzywiony. Jeśli na początku uda ci się utrzymać równowagę tylko przy małej amplitudzie, nie rozpaczaj, stopniowo zwiększaj czas trwania ćwiczenia.

Ćwiczenie to doskonale trenuje wszystkie mięśnie pleców, kształtując doskonałą postawę, a ćwiczenie mięśni głębokich poprzez balansowanie na piłce pozwoli na długotrwałe utrzymanie prawidłowej pozycji ciała. Oprócz wzmocnienia mięśni pleców, wykonanie tego ćwiczenia poprawi także koordynację i równowagę.

Jeśli chcesz na długo zachować piękną sylwetkę i mocne plecy, włącz do swojego codziennego treningu ćwiczenia równoważne z użyciem piłki fitness. Dzięki temu zauważysz pozytywne zmiany nie tylko w swojej sylwetce, ale także w postawie i ogólnym samopoczuciu.