球健身

球健身：强健背部、美丽体态的运动

运动不仅可以帮助我们减肥、改善体型，还可以增强我们的肌肉、改善我们的姿势。其中一种练习是使用健身球进行平衡练习。这项练习将有助于增强深层背部肌肉，这些肌肉负责在任何身体姿势下保持脊柱的正确位置。

要进行这项练习，请俯卧在健身球上，并将手臂和腿放低到地板上。头部应低下，使其成为背部线条的延续。然后我们同时抬起右臂和左腿，保持笔直、紧张的姿势。我们在最高点停下来，放下手臂和腿。我们用左臂和右腿重复练习，然后交替抬起手臂和腿。

通过收紧躯干的所有肌肉来保持平衡很重要，同时脊柱应该笔直而不是弯曲。如果一开始您只能以较小的幅度保持平衡，请不要绝望；逐渐增加练习的持续时间。

这项练习可以完美训练所有背部肌肉，形成出色的姿势，并通过在球上保持平衡来锻炼深层肌肉，让您长时间保持正确的身体姿势。除了增强背部肌肉之外，进行此练习还可以提高您的协调性和平衡性。

如果您想长期保持优美的身材和强健的背部，请在日常锻炼中加入使用健身球的平衡练习。因此，您不仅会注意到身材的积极变化，而且还会注意到您的姿势和整体健康状况。