Fitness mit dem Ball: eine Übung für einen starken Rücken und eine schöne Haltung
Sport hilft uns nicht nur, Gewicht zu verlieren und unsere Körperform zu verbessern, sondern stärkt auch unsere Muskeln und verbessert unsere Körperhaltung. Eine solche Übung ist die Gleichgewichtsübung mit einem Fitnessball. Diese Übung stärkt die tiefe Rückenmuskulatur, die für die richtige Position der Wirbelsäule in jeder Körperhaltung verantwortlich ist.
Um die Übung durchzuführen, legen Sie sich auf den Bauch auf einen Fitnessball und senken Sie Ihre Arme und Beine auf den Boden. Der Kopf sollte so gesenkt werden, dass er eine Fortsetzung der Rückenlinie darstellt. Dann heben wir gleichzeitig den rechten Arm und das linke Bein und behalten dabei eine gerade und angespannte Haltung bei. Am obersten Punkt halten wir inne und senken unsere Arme und Beine. Wir wiederholen die Übung mit dem linken Arm und dem rechten Bein und heben dann abwechselnd Arme und Beine an.
Es ist wichtig, das Gleichgewicht zu halten, indem man alle Rumpfmuskeln anspannt, während die Wirbelsäule gerade und nicht gekrümmt sein sollte. Wenn es Ihnen zunächst gelingt, das Gleichgewicht nur bei einer kleinen Amplitude zu halten, verzweifeln Sie nicht und erhöhen Sie die Dauer der Übung schrittweise.
Diese Übung trainiert perfekt die gesamte Rückenmuskulatur, sorgt für eine hervorragende Körperhaltung und das Training der Tiefenmuskulatur durch das Balancieren auf dem Ball ermöglicht es Ihnen, die richtige Körperhaltung lange beizubehalten. Durch diese Übung stärken Sie nicht nur Ihre Rückenmuskulatur, sondern verbessern auch Ihre Koordination und Ihr Gleichgewicht.
Wenn Sie lange eine schöne Figur und einen starken Rücken bewahren möchten, integrieren Sie Gleichgewichtsübungen mit einem Fitnessball in Ihr tägliches Training. Dadurch werden Sie nicht nur positive Veränderungen an Ihrer Figur, sondern auch an Ihrer Körperhaltung und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden bemerken.