Fitness med bold

Fitness med en bold: en øvelse for en stærk ryg og smuk kropsholdning

Motion hjælper os ikke kun med at tabe os og forbedre vores kropsform, men styrker også vores muskler og forbedrer vores kropsholdning. En sådan øvelse er balanceøvelsen med en fitnessbold. Denne øvelse hjælper med at styrke de dybe rygmuskler, som er ansvarlige for den korrekte position af rygsøjlen i enhver kropsposition.

For at udføre øvelsen skal du ligge på maven på en fitnessbold og sænke dine arme og ben til gulvet. Hovedet skal sænkes, så det er en fortsættelse af ryggens linje. Så løfter vi vores højre arm og venstre ben på samme tid og bevarer en lige og spændt holdning. Vi holder pause ved det øverste punkt og sænker vores arme og ben. Vi gentager øvelsen med venstre arm og højre ben, hvorefter vi skiftevis løfter arme og ben.

Det er vigtigt at holde balancen ved at spænde alle torsoens muskler, mens rygsøjlen skal være lige og ikke buet. Hvis du først formår at opretholde balancen ved en lille amplitude, fortvivl ikke; øg gradvist træningens varighed.

Denne øvelse træner alle rygmusklerne perfekt, danner en fremragende kropsholdning, og at træne de dybe muskler ved at balancere på bolden vil give dig mulighed for at opretholde den korrekte kropsposition i lang tid. Udover at styrke dine rygmuskler vil denne øvelse også forbedre din koordination og balance.

Hvis du ønsker at bevare en smuk figur og en stærk ryg i lang tid, skal du inkludere balanceøvelser med en fitnessbold i din daglige træning. Som et resultat vil du bemærke positive ændringer ikke kun i din figur, men også i din kropsholdning og generelle velvære.