Thể dục với bóng

Thể dục với bóng: bài tập cho lưng khỏe và tư thế đẹp

Tập thể dục không chỉ giúp chúng ta giảm cân và cải thiện hình dáng cơ thể mà còn tăng cường cơ bắp và cải thiện tư thế. Một trong những bài tập như vậy là bài tập thăng bằng sử dụng bóng tập thể dục. Bài tập này sẽ giúp tăng cường cơ sâu ở lưng, cơ chịu trách nhiệm giữ cột sống ở đúng vị trí ở bất kỳ tư thế nào của cơ thể.

Để thực hiện bài tập, hãy nằm sấp trên một quả bóng thể dục và hạ tay và chân xuống sàn. Đầu phải được hạ xuống sao cho nó là sự tiếp nối của đường lưng. Sau đó chúng ta đồng thời giơ tay phải và chân trái lên, giữ tư thế thẳng và căng. Chúng tôi tạm dừng ở điểm trên cùng và hạ tay và chân xuống. Chúng ta lặp lại bài tập với tay trái và chân phải, sau đó luân phiên nâng tay và chân.

Điều quan trọng là phải duy trì sự cân bằng bằng cách căng tất cả các cơ của thân, đồng thời cột sống phải thẳng và không bị cong. Nếu lúc đầu bạn chỉ giữ được thăng bằng ở biên độ nhỏ, đừng tuyệt vọng, hãy tăng dần thời gian tập luyện.

Bài tập này rèn luyện hoàn hảo tất cả các cơ lưng, tạo thành tư thế tuyệt vời và rèn luyện các cơ sâu bằng cách giữ thăng bằng trên bóng sẽ giúp bạn duy trì đúng tư thế cơ thể trong thời gian dài. Ngoài việc tăng cường sức mạnh cho cơ lưng, bài tập này còn giúp cải thiện khả năng phối hợp và giữ thăng bằng của bạn.

Nếu bạn muốn duy trì vóc dáng đẹp và tấm lưng khỏe mạnh trong thời gian dài, hãy đưa các bài tập giữ thăng bằng bằng cách sử dụng bóng thể dục vào bài tập hàng ngày của mình. Nhờ đó, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi tích cực không chỉ về vóc dáng mà còn về tư thế và sức khỏe tổng thể.