Фитнес с топка

Фитнес с топка: упражнение за здрав гръб и красива стойка

Упражнението не само ни помага да отслабнем и да подобрим формата на тялото си, но също така укрепва мускулите и подобрява стойката ни. Едно такова упражнение е упражнението за баланс с помощта на фитнес топка. Това упражнение ще помогне за укрепване на дълбоките мускули на гърба, които са отговорни за правилното положение на гръбначния стълб във всяка позиция на тялото.

За да изпълните упражнението, легнете по корем върху фитнес топка и спуснете ръцете и краката си на пода. Главата трябва да бъде спусната така, че да е продължение на линията на гърба. След това едновременно повдигаме дясната ръка и левия крак, като поддържаме права и напрегната поза. Спираме в горната точка и спускаме ръцете и краката. Повтаряме упражнението с лявата ръка и десния крак, след което редуваме повдигане на ръцете и краката.

Важно е да поддържате баланс, като напрягате всички мускули на торса, докато гръбначният стълб трябва да е прав, а не извит. Ако в началото успеете да поддържате баланс само при малка амплитуда, не се отчайвайте; постепенно увеличете продължителността на упражнението.

Това упражнение перфектно тренира всички мускули на гърба, образувайки отлична стойка, а тренирането на дълбоките мускули чрез балансиране върху топката ще ви позволи да поддържате правилната позиция на тялото за дълго време. Освен че ще укрепите мускулите на гърба, това упражнение ще подобри координацията и баланса ви.

Ако искате да поддържате красива фигура и здрав гръб за дълго време, включете упражнения за баланс с помощта на фитнес топка в ежедневната си тренировка. В резултат на това ще забележите положителни промени не само във вашата фигура, но и в стойката и цялостното ви благосъстояние.