Fitness S Míčem

Fitness s míčem: cvičení pro pevná záda a krásné držení těla

Cvičení nám nejen pomáhá zhubnout a zlepšit tvar těla, ale také posiluje svaly a zlepšuje držení těla. Jedním z takových cvičení je balanční cvičení na fitness míči. Toto cvičení pomůže posílit hluboké zádové svaly, které jsou zodpovědné za správné postavení páteře v jakékoli poloze těla.

Chcete-li provést cvičení, lehněte si na břicho na fitness míč a spusťte ruce a nohy na podlahu. Hlava by měla být snížena tak, aby byla pokračováním linie zad. Poté zvedneme pravou paži a levou nohu současně a zachováme rovný a napjatý postoj. V horním bodě se zastavíme a spustíme ruce a nohy. Cvik opakujeme s levou paží a pravou nohou, poté střídáme zvedání paží a nohou.

Důležité je udržovat rovnováhu napínáním všech svalů trupu, přičemž páteř by měla být rovná a ne prohnutá. Pokud se vám zpočátku daří udržovat rovnováhu pouze při malé amplitudě, nezoufejte, postupně dobu cvičení prodlužujte.

Toto cvičení dokonale procvičí všechny zádové svaly, vytvoří skvělé držení těla a procvičení hlubokých svalů balancováním na míči vám umožní udržet správnou polohu těla po dlouhou dobu. Kromě posílení zádových svalů vám toto cvičení také zlepší koordinaci a rovnováhu.

Pokud si chcete dlouhodobě udržet krásnou postavu a pevná záda, zařaďte do svého každodenního cvičení balanční cvičení s fitness míčem. Díky tomu zaznamenáte pozitivní změny nejen na své postavě, ale také na držení těla a celkové pohodě.