Fitness Med Ball

Fitness med ball: en øvelse for en sterk rygg og vakker holdning

Trening hjelper oss ikke bare å gå ned i vekt og forbedre kroppsformen, men styrker også musklene og forbedrer holdningen vår. En slik øvelse er balanseøvelsen med en treningsball. Denne øvelsen vil bidra til å styrke de dype ryggmusklene, som er ansvarlige for riktig posisjon av ryggraden i enhver kroppsposisjon.

For å utføre øvelsen, ligg på magen på en treningsball og senk armer og ben til gulvet. Hodet skal senkes slik at det er en fortsettelse av rygglinjen. Så løfter vi høyre arm og venstre ben samtidig, og opprettholder en rett og anspent holdning. Vi stopper på topppunktet og senker armene og bena. Vi gjentar øvelsen med venstre arm og høyre ben, og løfter deretter armer og ben vekselvis.

Det er viktig å opprettholde balansen ved å spenne alle musklene i overkroppen, mens ryggraden skal være rett og ikke buet. Hvis du først klarer å opprettholde balansen med en liten amplitude, ikke fortvil; øk gradvis varigheten av øvelsen.

Denne øvelsen trener perfekt alle ryggmusklene, danner utmerket holdning, og å trene de dype musklene ved å balansere på ballen vil tillate deg å opprettholde riktig kroppsposisjon i lang tid. I tillegg til å styrke ryggmuskulaturen, vil denne øvelsen også forbedre koordinasjonen og balansen.

Hvis du ønsker å opprettholde en vakker figur og en sterk rygg i lang tid, bør du inkludere balanseøvelser med en treningsball i den daglige treningsøkten. Som et resultat vil du legge merke til positive endringer ikke bare i figuren din, men også i din holdning og generelle velvære.