Forma fisica con la palla

Fitness con la palla: un esercizio per una schiena forte e una bella postura

L’esercizio fisico non solo ci aiuta a perdere peso e a migliorare la forma del nostro corpo, ma rafforza anche i nostri muscoli e migliora la nostra postura. Uno di questi esercizi è l'esercizio di equilibrio con una palla fitness. Questo esercizio aiuterà a rafforzare i muscoli profondi della schiena, responsabili della corretta posizione della colonna vertebrale in qualsiasi posizione del corpo.

Per eseguire l'esercizio, sdraiati a pancia in giù su una palla fitness e abbassa le braccia e le gambe sul pavimento. La testa dovrebbe essere abbassata in modo che sia una continuazione della linea della schiena. Quindi alziamo il braccio destro e la gamba sinistra contemporaneamente, mantenendo una postura diritta e tesa. Ci fermiamo nel punto più alto e abbassiamo braccia e gambe. Ripetiamo l'esercizio con il braccio sinistro e la gamba destra, quindi alterniamo il sollevamento delle braccia e delle gambe.

È importante mantenere l'equilibrio tendendo tutti i muscoli del busto, mentre la colonna vertebrale deve essere diritta e non curva. Se all'inizio riesci a mantenere l'equilibrio solo con una piccola ampiezza, non disperare; aumenta gradualmente la durata dell'esercizio.

Questo esercizio allena perfettamente tutti i muscoli della schiena, formando un'ottima postura, e l'allenamento dei muscoli profondi mantenendo l'equilibrio sulla palla ti consentirà di mantenere a lungo la corretta posizione del corpo. Oltre a rafforzare i muscoli della schiena, fare questo esercizio migliorerà anche la coordinazione e l’equilibrio.

Se vuoi mantenere a lungo una bella figura e una schiena forte, includi esercizi di equilibrio utilizzando una palla fitness nel tuo allenamento quotidiano. Di conseguenza, noterai cambiamenti positivi non solo nella tua figura, ma anche nella tua postura e nel tuo benessere generale.