Técnica de masaje - acariciar

Las caricias son una de las principales técnicas de masaje. Esta técnica se suele utilizar para iniciar y finalizar el procedimiento. También se utiliza a la hora de sustituir una técnica por otra.

Efecto en el cuerpo

El efecto de esta técnica en el organismo es de gran importancia. Con su ayuda, la piel se limpia de escamas queratinizadas y restos de glándulas sebáceas. Como resultado, se normaliza el trabajo de la respiración de la piel y el trabajo de las glándulas sudoríparas y sebáceas. En el futuro podremos observar como el tono de la piel mejora, la piel se vuelve más firme y elástica.

Además, mejora la circulación sanguínea en el cuerpo. También aparece un efecto beneficioso sobre los vasos sanguíneos, cuyas paredes se vuelven más elásticas. Si hay hinchazón, acariciarla ayuda a eliminarla, porque favorece la salida de linfa y sangre.

Como resultado de esta ingesta, los productos de descomposición se eliminan del cuerpo, lo que ayuda a limpiar el organismo. Además, con la ayuda de caricias, puedes aliviar el dolor causado por lesiones y otras enfermedades.

También tiene un gran impacto en el sistema nervioso. Dependiendo de la intensidad con la que se realice la técnica se podrá conseguir uno u otro resultado. Por ejemplo: al realizar caricias más profundas, se excita el sistema nervioso, mientras que las caricias superficiales y ligeras llevan el sistema nervioso a un estado de calma.

Es útil realizar esta técnica para el insomnio, el aumento de la excitabilidad del sistema nervioso y también después de un esfuerzo físico intenso. Con su ayuda se podrá conseguir una relajación completa de los músculos, lo que los preparará para posteriores técnicas de masaje.

Cita de masaje

Funciones de ejecución

Al hacer esto, tus manos deben deslizarse fácil y libremente sobre el cuerpo sin mover la piel. Esta técnica no debería afectar las capas más profundas de masa muscular. Para que los movimientos sean suaves y deslizantes, se aplica aceite en el cuerpo. Con movimientos amplios, el aceite se frota sobre la piel, mientras se relaja y calienta el cuerpo.

Las manos se deslizan fácilmente sobre la superficie de la piel, tocándola con mucha suavidad. Todos los movimientos se realizan a lo largo de los vasos y venas linfáticos. Las excepciones incluyen el trazo de superficie plana, que se puede realizar independientemente del camino.

Si hay hinchazón o estancamiento en el cuerpo, vale la pena comenzar los movimientos desde el área suprayacente. Esto facilitará la salida de líquido.

Como regla general, esta técnica se utiliza junto con otras técnicas, pero se puede realizar como un efecto de masaje separado.

Al realizarlo, vale la pena recordar que primero es necesario utilizar caricias superficiales y solo luego técnicas más profundas.

Se deben realizar caricias más profundas en el área de las extremidades en flexión. Es por esta zona por donde pasan los vasos sanguíneos y linfáticos más grandes.

La técnica se realiza rítmicamente, se realizan aproximadamente 25-26 movimientos en 1 minuto. Los movimientos no deben ser demasiado bruscos ni rápidos para evitar que la piel se mueva.

Técnicas y tipos de caricias.

Esta técnica se divide en:

1. plano,
2. envolvente.

Planar generalmente se realiza en superficies grandes y planas del cuerpo (espalda, estómago, pecho). Al realizar una técnica de caricia plana, la mano debe estar relajada, los dedos deben estar estirados y cerrados. Los movimientos pueden ser arbitrarios: circular, transversal, longitudinal, espiral. Se puede realizar con una o dos manos.

caricias planas

Se utiliza un tipo de caricia envolvente para masajear brazos y piernas, masajear las nalgas, el cuello y las zonas laterales del cuerpo. La técnica se realiza con la mano relajada, mientras que el pulgar se debe mover hacia un lado y el resto se debe cerrar. El cepillo debe agarrar firmemente la superficie de masaje. Los movimientos pueden ser intermitentes o continuos.

Al realizar una técnica con ambas manos, los brazos deben estar paralelos y seguir una dirección rítmica. Si la técnica se realiza en una zona con exceso de capa de grasa, en este caso es necesario aumentar la presión. Para hacer esto, coloque una mano encima de la otra, creando presión adicional.

abrazando acariciando

Según la fuerza del efecto, la técnica se divide en:

1. superficial,
2. profundo.

Superficial se caracteriza por movimientos ligeros y suaves. Esta técnica tiene un efecto particular sobre el sistema nervioso, calmándolo. También aparece la relajación muscular, mejorando los procesos metabólicos y los procesos de circulación sanguínea.

El masaje profundo se realiza con fuerza. Es mejor aplicar presión con la muñeca. Esta técnica ayuda a eliminar la congestión y la hinchazón y a eliminar el estancamiento de los tejidos. Las técnicas más profundas mejoran significativamente el funcionamiento de los sistemas circulatorio y linfático.

La técnica de caricia, especialmente plana, se puede realizar utilizando el dorso de varias falanges y las superficies laterales de los dedos. Todo depende de en qué zona se realice el masaje. Por ejemplo, puede utilizar las yemas del dedo índice y el pulgar para masajear los músculos interóseos.

Para masajear grandes superficies del cuerpo (espalda, abdomen, pecho), puede acariciar con la palma o con la mano apretada en un puño.

Esta técnica también se divide en:

1. intermitente,
2. continuo.

Al realizar un tipo de caricia continua, la palma debe ajustarse perfectamente al área del cuerpo que se está masajeando. Esta técnica promueve la salida de linfa y elimina la hinchazón. Éste, a su vez, puede ser alterno. En este caso, una mano se levanta por encima de la otra.

Al realizar un tipo de caricia intermitente, el movimiento de la mano debe ser breve y rítmico. Esta técnica de masaje tiene un efecto irritante sobre los receptores del sistema nervioso. Por tanto, este tipo de recepción resulta estimulante.

Según la dirección del movimiento, esta técnica de masaje se divide en:

1. rectilíneo,
2. zigzag,
3. espiral,
4. conjunto,
5. circular,
6. concéntrico,
7. longitudinalmente con una o dos manos.

Se realiza un tipo de masaje en línea recta con la palma, cuyos dedos deben presionarse entre sí y el pulgar ligeramente movido hacia un lado. El cepillo debe presionarse firmemente contra la superficie que se está masajeando.

Directo

La apariencia en zigzag se realiza con un movimiento en zigzag hacia adelante rápido y suave. Esta técnica calma el sistema nervioso y provoca una sensación de calidez. Se puede realizar con diferentes niveles de presión.

Zigzag

La técnica de la espiral se realiza sin mucha tensión, los movimientos son ligeros y deslizantes. La trayectoria del movimiento debe parecerse a una espiral. Este tipo de ingesta tiene un efecto tónico.

Espiral

Combinado es una combinación de técnicas rectas, en zigzag y en espiral. Se puede realizar en diferentes direcciones.

Conjunto

Se realiza un tipo de caricia circular para masajear las articulaciones pequeñas. Como regla general, la técnica se realiza con la base de la palma, realizando movimientos circulares hacia el dedo meñique. Los movimientos de la mano derecha deben dirigirse en el sentido de las agujas del reloj y los de la izquierda en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Circular

La técnica de masaje concéntrico se utiliza para masajear articulaciones más grandes. Para hacer esto, las palmas deben estar juntas. El movimiento se realiza en forma de ocho. Al principio, la fuerza del impacto es intensa, luego se debe reducir la intensidad.

Concéntrico

Para realizar un tipo de caricia longitudinal, debe mover el pulgar lo más lejos posible. Los movimientos se realizan con las yemas de los dedos hacia adelante. Cuando se realiza con las dos manos, los movimientos se realizan alternativamente.

Longitudinal

Además de las técnicas básicas de caricias, también se utilizan técnicas auxiliares:

1. en forma de peine,
2. en forma de rastrillo,
3. en forma de pinza,
4. en forma de cruz,
5. planchar

Recordar y aplicar esta técnica no es tan difícil. Puedes utilizar todos los tipos de caricias a la vez o elegir solo aquellas que sean más adecuadas para ti.