Техника на масаж - поглаждане

Поглаждането е една от основните масажни техники. Тази техника обикновено се използва за започване и завършване на процедурата. Използва се и при замяна на една техника с друга.

Ефект върху тялото

Ефектът от тази техника върху тялото е от голямо значение. С негова помощ кожата се почиства от кератинизирани люспи и остатъци от мастните жлези. В резултат на това се нормализира работата на кожното дишане и работата на потните и мастните жлези. В бъдеще можем да наблюдаваме как тонусът на кожата се подобрява, кожата става по-стегната и еластична.

Освен това кръвообращението в тялото се подобрява. Благоприятен ефект има и върху кръвоносните съдове, чиито стени стават по-еластични. Ако има подуване, поглаждането помага за премахването му, тъй като подпомага изтичането на лимфа и кръв.

В резултат на този прием продуктите на гниене се отстраняват от тялото, което спомага за прочистването на тялото. Също така с помощта на поглаждане можете да успокоите болката от наранявания и други заболявания.

Освен това има огромно въздействие върху нервната система. В зависимост от интензивността, с която се изпълнява техниката, може да се постигне един или друг резултат. Например: чрез извършване на по-дълбоки удари нервната система се възбужда, докато повърхностните и леки удари привеждат нервната система в състояние на спокойствие.

Полезно е да се изпълнява тази техника при безсъние, повишена възбудимост на нервната система, а също и след тежко физическо натоварване. С негова помощ можете да постигнете пълно отпускане на мускулите, което ще ги подготви за последващи масажни техники.

Записване за масаж

Характеристики на изпълнение

Когато правите това, ръцете ви трябва да се плъзгат лесно и свободно по тялото, без да движите кожата. Тази техника не трябва да засяга по-дълбоките слоеве на мускулната маса. За да направят движенията меки и плъзгащи, върху тялото се нанася масло. С широки движения маслото се втрива в кожата, като същевременно отпуска и затопля тялото.

Ръцете се плъзгат лесно по повърхността на кожата, докосвайки я много нежно. Всички движения се извършват по лимфните съдове и вените. Изключенията включват гладене на равнинна повърхност, което може да се извърши независимо от пътя.

Ако има подуване или стагнация на тялото, струва си да започнете движения от горната област. Това ще улесни изтичането на течност.

По правило тази техника се използва в комбинация с други техники, но може да се изпълнява като отделен масажен ефект.

Когато го изпълнявате, си струва да запомните, че първо трябва да използвате повърхностно поглаждане и едва след това да използвате по-дълбоки техники.

По-дълбоко поглаждане трябва да се използва в областта на огъващите се крайници. Именно в тази област преминават най-големите лимфни и кръвоносни съдове.

Техниката се изпълнява ритмично, извършват се приблизително 25-26 движения за 1 минута. Движенията не трябва да са прекалено резки или бързи, за да се предотврати движението на кожата.

Техники и видове поглаждане

Тази техника е разделена на:

1. планарен,
2. обгръщане.

Planar обикновено се извършва върху големи и плоски повърхности на тялото (гръб, корем, гърди). Когато изпълнявате техниката на плоско поглаждане, ръката трябва да е отпусната, пръстите трябва да са изправени и затворени. Движенията могат да бъдат произволни: в кръг, напречно, надлъжно, в спирала. Може да се изпълнява с една или две ръце.

Планарно поглаждане

Обгръщащ тип поглаждане се използва за масаж на ръцете и краката, за масаж на седалището, шията и страничните части на тялото. Техниката се изпълнява с отпусната ръка, като палецът трябва да бъде преместен настрани, а останалата част трябва да бъде затворена. Четката трябва да захваща плътно масажиращата повърхност. Движенията могат да бъдат периодични или непрекъснати.

Когато изпълнявате техника с две ръце, ръцете трябва да са успоредни и да следват ритмична посока. Ако техниката се изпълнява върху зона с излишен мастен слой, в този случай е необходимо да се увеличи натискът. За да направите това, трябва да поставите едната си ръка върху другата, създавайки допълнителен натиск.

Прегръщащо поглаждане

Въз основа на силата на ефекта техниката се разделя на:

1. повърхностен,
2. Дълбок.

Повърхностното се характеризира с леки и нежни движения. Тази техника има особен ефект върху нервната система, като я успокоява. Появява се и мускулна релаксация, подобряват се метаболитните процеси и процесите на кръвообращението.

Дълбокият масаж се извършва със сила. По-добре е да упражнявате натиск с китката си. Тази техника помага за премахване на задръстванията и подуването и премахва стагнацията от тъканите. По-дълбоките техники значително подобряват функционирането на кръвоносната и лимфната система.

Техниката на поглаждане, особено равнинна, може да се извърши с помощта на гърба на няколко фаланги и страничните повърхности на пръстите. Всичко зависи от това в каква област се извършва масажът. Например, можете да използвате подложките на показалеца и палеца, за да масажирате междукостните мускули.

За да масажирате големи повърхности на тялото (гръб, корем, гърди), можете да използвате поглаждане с длан или ръка, стисната в юмрук.

Тази техника също е разделена на:

1. прекъсващ,
2. непрекъснато.

Когато извършвате непрекъснат тип поглаждане, дланта трябва да приляга плътно към зоната на тялото, която се масажира. Тази техника насърчава изтичането на лимфата и премахва подуването. То от своя страна може да бъде редуващо се. В този случай едната ръка е вдигната над другата.

При извършване на интермитентен тип поглаждане движението на ръката трябва да е кратко и ритмично. Тази масажна техника има дразнещ ефект върху рецепторите на нервната система. Следователно този тип прием е стимулиращ.

В зависимост от посоката на движение тази масажна техника се разделя на:

1. праволинеен,
2. зигзаг,
3. спирала,
4. комбиниран,
5. кръгъл,
6. концентричен,
7. надлъжно с една или две ръце.

Праволинеен тип масаж се извършва с дланта, чиито пръсти трябва да са притиснати един към друг, палецът леко изместен встрани. Четката трябва да се притисне плътно към повърхността, която се масажира.

Направо

Зигзагообразният вид се прави с бързо и плавно зигзагообразно движение напред. Тази техника успокоява нервната система и предизвиква усещане за топлина. Може да се извършва с различни нива на налягане.

зигзаг

Спираловидната техника се изпълнява без много напрежение, движенията са леки и плъзгащи. Траекторията на движение трябва да прилича на спирала. Този вид прием има тонизиращо действие.

Спирала

Комбинираната е комбинация от прави, зигзагообразни и спирални техники. Може да се изпълнява в различни посоки.

Комбиниран

За масажиране на малки стави се извършва кръгово поглаждане. По правило техниката се изпълнява с основата на дланта, като се извършват кръгови движения към малкия пръст. Движенията на дясната ръка трябва да са насочени по посока на часовниковата стрелка, лявата - обратно на часовниковата стрелка.

Циркуляр

Концентричната масажна техника се използва за масажиране на по-големи стави. За да направите това, дланите ви трябва да са близо една до друга. Движението се извършва под формата на осмица. Първоначално силата на удара е интензивна, след това интензивността трябва да се намали.

Концентричен

За да извършите надлъжен тип поглаждане, трябва да преместите палеца си възможно най-далеч. Движенията се извършват с върховете на пръстите напред. При изпълнение с две ръце движенията се изпълняват последователно.

Надлъжно

В допълнение към основните техники за поглаждане се използват и спомагателни:

1. гребеновидна,
2. с форма на гребло,
3. с форма на щипка,
4. кръстообразен,
5. гладене

Запомнянето и прилагането на тази техника не е толкова трудно. Можете да използвате всички видове поглаждане наведнъж или да изберете само тези, които са най-подходящи за вас.