Massasjeteknikk - stryking

Stryking er en av de viktigste massasjeteknikkene. Denne teknikken brukes vanligvis til å starte og avslutte prosedyren. Den brukes også når du erstatter en teknikk med en annen.

Effekt på kroppen

Effekten av denne teknikken på kroppen er av stor betydning. Med sin hjelp blir huden renset for keratiniserte skjell og rester av talgkjertlene. Som et resultat av dette normaliseres arbeidet med hudrespirasjon og arbeidet med svette- og talgkjertlene. I fremtiden kan vi observere hvordan hudtonen forbedres, huden blir fastere og mer elastisk.

I tillegg forbedres blodsirkulasjonen i kroppen. En gunstig effekt vises også på blodkar, hvis vegger blir mer elastiske. Hvis det er hevelse, hjelper stryking å eliminere det, fordi det hjelper utstrømningen av lymfe og blod.

Som et resultat av dette inntaket fjernes forfallsprodukter fra kroppen, noe som hjelper til med å rense kroppen. Også ved hjelp av stryking kan du lindre smerter fra skader og andre sykdommer.

Det har også en enorm innvirkning på nervesystemet. Avhengig av intensiteten som teknikken utføres med, kan et eller annet resultat oppnås. For eksempel: ved å utføre dypere slag, blir nervesystemet begeistret, mens overfladiske og lette slag bringer nervesystemet inn i en tilstand av ro.

Det er nyttig å utføre denne teknikken for søvnløshet, økt eksitabilitet i nervesystemet, og også etter tung fysisk aktivitet. Med dens hjelp kan du oppnå fullstendig avslapning av musklene, noe som vil forberede dem for påfølgende massasjeteknikker.

Massasjetime

Utførelsesfunksjoner

Når du gjør dette, bør hendene gli lett og fritt over kroppen uten å bevege huden. Denne teknikken bør ikke påvirke de dypere lagene av muskelmasse. For å gjøre bevegelsene myke og glidende påføres olje på kroppen. Ved hjelp av brede bevegelser gnis oljen inn i huden, samtidig som den slapper av og varmer opp kroppen.

Hendene glir lett over overflaten av huden og berører den veldig forsiktig. Alle bevegelser utføres langs lymfekar og vener. Unntak inkluderer planar overflatestrøk, som kan utføres uavhengig av banen.

Hvis det er hevelse eller stagnasjon på kroppen, er det verdt å starte bevegelser fra det overliggende området. Dette vil lette utstrømningen av væske.

Som regel brukes denne teknikken i forbindelse med andre teknikker, men den kan utføres som en separat massasjeeffekt.

Når du utfører det, er det verdt å huske at du først må bruke overfladisk stryking, og først deretter bruke dypere teknikker.

Dypere stryking bør brukes på området av de bøyende lemmene. Det er i dette området de største lymfe- og blodårene passerer.

Teknikken utføres rytmisk, ca 25-26 bevegelser utføres på 1 minutt. Bevegelser bør ikke være for skarpe eller raske for å forhindre at huden beveger seg.

Teknikker og typer stryking

Denne teknikken er delt inn i:

1. plan,
2. omsluttende.

Planar utføres vanligvis på store og flate overflater av kroppen (rygg, mage, bryst). Når du utfører en flat stryketeknikk, skal hånden være avslappet, fingrene skal rettes ut og lukkes. Bevegelser kan være vilkårlige: i en sirkel, tverrgående, langsgående, i en spiral. Det kan utføres med en eller to hender.

Plan stryking

En omsluttende type stryking brukes til å massere armer og ben, for å massere rumpa, nakke og sideområder av kroppen. Teknikken utføres med en avslappet hånd, mens tommelen skal flyttes til siden og resten skal lukkes. Børsten skal gripe tett tak i den masserende overflaten. Bevegelser kan være intermitterende eller kontinuerlige.

Når du utfører en teknikk med begge hender, bør armene være parallelle og følge en rytmisk retning. Hvis teknikken utføres på et område med et overflødig fettlag, er det i dette tilfellet nødvendig å øke trykket. For å gjøre dette må du legge den ene hånden oppå den andre, og skape ekstra press.

Omfavnende stryking

Basert på styrken på effekten er teknikken delt inn i:

1. overfladisk,
2. dyp.

Overfladisk er preget av lette og milde bevegelser. Denne teknikken har en spesiell effekt på nervesystemet, og beroliger det. Muskelavslapping vises også, og forbedrer metabolske prosesser og blodsirkulasjonsprosesser.

Dyp massasje utføres med kraft. Det er bedre å legge press med håndleddet. Denne teknikken hjelper til med å eliminere overbelastning og hevelse, og fjerne stagnasjon fra vevene. Dypere teknikker forbedrer funksjonen til sirkulasjons- og lymfesystemet betydelig.

Stryketeknikken, spesielt plan, kan utføres ved å bruke baksiden av flere falanger og sideflatene på fingrene. Alt avhenger av hvilket område massasjen utføres på. Du kan for eksempel bruke putene på pekefingeren og tommelen til å massere de interosseøse musklene.

For å massere store overflater av kroppen (rygg, mage, bryst) kan du bruke å stryke med håndflaten eller en hånd knyttet til en knyttneve.

Denne teknikken er også delt inn i:

1. intermitterende,
2. kontinuerlige.

Når du utfører en kontinuerlig type stryking, skal håndflaten passe tett til området av kroppen som masseres. Denne teknikken fremmer lymfeutstrømning og eliminerer hevelse. Det kan på sin side være vekslende. I dette tilfellet er den ene hånden hevet over den andre.

Når du utfører en intermitterende type stryking, bør håndbevegelsen være kort og rytmisk. Denne massasjeteknikken har en irriterende effekt på nervesystemets reseptorer. Derfor er denne typen mottak stimulerende.

Avhengig av bevegelsesretningen er denne massasjeteknikken delt inn i:

1. rettlinjet,
2. sikksakk,
3. spiral,
4. kombinert,
5. sirkulær,
6. konsentrisk,
7. på langs med en eller to hender.

En rettlinjet type massasje utføres med håndflaten, hvis fingre skal presses mot hverandre, tommelen litt flyttet til siden. Børsten skal presses tett til overflaten som masseres.

Rett fram

Sikksakk-utseendet er gjort i en rask og jevn sikksakkbevegelse fremover. Denne teknikken beroliger nervesystemet og gir en følelse av varme. Det kan utføres med forskjellige trykknivåer.

Sikksakk

Spiralteknikken utføres uten mye spenning, bevegelsene er lette og glidende. Bevegelsesbanen skal ligne en spiral. Denne typen inntak har en styrkende effekt.

Spiral

Kombinert er en kombinasjon av rett, sikksakk og spiralteknikker. Det kan utføres i forskjellige retninger.

Kombinert

En sirkulær type stryking utføres for å massere små ledd. Som regel utføres teknikken med bunnen av håndflaten, og utfører sirkulære bevegelser mot lillefingeren. Bevegelsene til høyre hånd skal rettes med klokken, venstre - mot klokken.

Sirkulær

Konsentrisk massasjeteknikk brukes til å massere større ledd. For å gjøre dette, må håndflatene plasseres nær hverandre. Bevegelsen utføres i form av en åttefigur. Først er støtkraften intens, deretter bør intensiteten reduseres.

Konsentrisk

For å utføre en langsgående type stryking, må du flytte tommelen så langt som mulig. Bevegelsene utføres med fingertuppene fremover. Når de utføres med to hender, utføres bevegelsene vekselvis.

Langsgående

I tillegg til de grunnleggende stryketeknikkene, brukes også hjelpeteknikker:

1. kamformet,
2. rakeformet,
3. tangformet,
4. korsformet,
5. stryking

Å huske og bruke denne teknikken er ikke så vanskelig. Du kan bruke alle typer stryk på en gang, eller du kan velge bare de som passer best for deg.