Massageteknik - strøg

Strøg er en af ​​de vigtigste massageteknikker. Denne teknik bruges normalt til at begynde og afslutte proceduren. Det bruges også, når man udskifter en teknik med en anden.

Effekt på kroppen

Effekten af ​​denne teknik på kroppen er af stor betydning. Med dens hjælp renses huden for keratiniserede skæl og rester af talgkirtlerne. Som et resultat af dette normaliseres arbejdet med hudens respiration og arbejdet med sved og talgkirtler. I fremtiden kan vi observere, hvordan hudtonen forbedres, huden bliver fastere og mere elastisk.

Desuden forbedres blodcirkulationen i kroppen. En gavnlig effekt vises også på blodkar, hvis vægge bliver mere elastiske. Hvis der er hævelse, hjælper strøg med at eliminere det, fordi det hjælper udstrømningen af ​​lymfe og blod.

Som et resultat af dette indtag fjernes nedbrydningsprodukter fra kroppen, hvilket hjælper med at rense kroppen. Også ved hjælp af strøg kan du lindre smerter fra skader og andre sygdomme.

Det har også en enorm indflydelse på nervesystemet. Afhængig af intensiteten, hvormed teknikken udføres, kan et eller andet resultat opnås. For eksempel: Ved at udføre dybere strøg bliver nervesystemet ophidset, mens overfladiske og lette strøg bringer nervesystemet i en tilstand af ro.

Det er nyttigt at udføre denne teknik for søvnløshed, øget excitabilitet af nervesystemet og også efter tung fysisk aktivitet. Med dens hjælp kan du opnå fuldstændig afslapning af musklerne, som vil forberede dem til efterfølgende massageteknikker.

Massage tid

Udførelsesfunktioner

Når du gør dette, skal dine hænder glide let og frit over kroppen uden at bevæge huden. Denne teknik bør ikke påvirke de dybere lag af muskelmasse. For at gøre bevægelserne bløde og glidende påføres kroppen olie. Ved hjælp af brede bevægelser gnides olien ind i huden, mens den afspænder og varmer kroppen.

Hænderne glider let hen over hudens overflade og rører den meget blidt. Alle bevægelser udføres langs lymfekar og vener. Undtagelser omfatter plane overfladestrøg, som kan udføres uanset stien.

Hvis der er hævelse eller stagnation på kroppen, er det værd at starte bevægelser fra det overliggende område. Dette vil lette udstrømningen af ​​væske.

Som regel bruges denne teknik i forbindelse med andre teknikker, men den kan udføres som en separat massageeffekt.

Når du udfører det, er det værd at huske, at du først skal bruge overfladisk strøg, og først derefter bruge dybere teknikker.

Dybere strøg bør anvendes på området af de bøjelige lemmer. Det er i dette område, at de største lymfe- og blodkar passerer.

Teknikken udføres rytmisk, cirka 25-26 bevægelser udføres på 1 minut. Bevægelser bør ikke være for skarpe eller hurtige for at forhindre huden i at bevæge sig.

Teknikker og typer af strøg

Denne teknik er opdelt i:

1. plan,
2. omsluttende.

Planar udføres normalt på store og flade overflader af kroppen (ryg, mave, bryst). Når du udfører en flad strøgteknik, skal hånden være afslappet, fingrene skal rettes ud og lukkes. Bevægelser kan være vilkårlige: i en cirkel, tværgående, langsgående, i en spiral. Det kan udføres med en eller to hænder.

Plan strygning

En omsluttende form for strøg bruges til at massere arme og ben, til at massere balder, nakke og laterale områder af kroppen. Teknikken udføres med en afslappet hånd, mens tommelfingeren skal flyttes til siden og resten skal lukkes. Børsten skal gribe tæt om den masserende overflade. Bevægelser kan være intermitterende eller kontinuerlige.

Når du udfører en teknik med begge hænder, skal armene være parallelle og følge en rytmisk retning. Hvis teknikken udføres på et område med et overskydende fedtlag, er det i dette tilfælde nødvendigt at øge trykket. For at gøre dette skal du lægge den ene hånd oven på den anden, hvilket skaber yderligere pres.

Omfavnende strøg

Baseret på styrken af ​​effekten er teknikken opdelt i:

1. overfladisk,
2. dyb.

Overfladisk er kendetegnet ved lette og blide bevægelser. Denne teknik har en særlig effekt på nervesystemet og beroliger det. Muskelafslapning forekommer også, hvilket forbedrer metaboliske processer og blodcirkulationsprocesser.

Dyb massage udføres med kraft. Det er bedre at lægge pres med dit håndled. Denne teknik hjælper med at eliminere overbelastning og hævelse og fjerne stagnation fra vævene. Dybere teknikker forbedrer kredsløbs- og lymfesystemets funktion væsentligt.

Strøgteknikken, især plan, kan udføres ved hjælp af bagsiden af ​​flere phalanges og fingrenes laterale overflader. Det hele afhænger af hvilket område massagen udføres på. For eksempel kan du bruge puderne på din pegefinger og tommelfinger til at massere de interosseøse muskler.

For at massere store overflader af kroppen (ryg, mave, bryst) kan du bruge at strøg med håndfladen eller en hånd knyttet til en knytnæve.

Denne teknik er også opdelt i:

1. sporadisk,
2. sammenhængende.

Når du udfører en kontinuerlig form for strøg, skal håndfladen passe tæt til det område af kroppen, der masseres. Denne teknik fremmer lymfeudstrømning og eliminerer hævelse. Det kan til gengæld være vekslende. I dette tilfælde er den ene hånd hævet over den anden.

Når du udfører en intermitterende type strøg, skal håndbevægelsen være kort og rytmisk. Denne massageteknik virker irriterende på nervesystemets receptorer. Derfor er denne type modtagelse stimulerende.

Afhængig af bevægelsesretningen er denne massageteknik opdelt i:

1. retlinet,
2. zigzag,
3. spiralformet,
4. kombineret,
5. cirkulær,
6. koncentrisk,
7. på langs med en eller to hænder.

En lige linje massage udføres med håndfladen, hvis fingre skal presses mod hinanden, tommelfingeren bevæges lidt til siden. Børsten skal presses tæt til overfladen, der masseres.

Ligetil

Zigzag-looket er udført i en hurtig og jævn fremadrettet zigzag-bevægelse. Denne teknik beroliger nervesystemet og giver en følelse af varme. Det kan udføres med forskellige trykniveauer.

Zigzag

Spiralteknikken udføres uden store spændinger, bevægelserne er lette og glidende. Bevægelsesbanen skal ligne en spiral. Denne type indtagelse har en styrkende effekt.

Spiralformet

Kombineret er en kombination af lige, zigzag og spiralteknikker. Det kan udføres i forskellige retninger.

Kombineret

En cirkulær type strøg udføres for at massere små led. Som regel udføres teknikken med bunden af ​​håndfladen, der udfører cirkulære bevægelser mod lillefingeren. Højre hånds bevægelser skal rettes med uret, venstre - mod uret.

Cirkulær

Koncentrisk massageteknik bruges til at massere større led. For at gøre dette skal dine håndflader placeres tæt på hinanden. Bevægelsen udføres i form af et ottetal. Til at begynde med er slagkraften intens, derefter skal intensiteten reduceres.

Koncentrisk

For at udføre en langsgående type strøg skal du flytte tommelfingeren så langt som muligt. Bevægelserne udføres med fingerspidserne fremad. Når de udføres med to hænder, udføres bevægelserne på skift.

Langsgående

Ud over de grundlæggende strøgteknikker bruges også hjælpeteknikker:

1. kamformet,
2. riveformet,
3. tangformet,
4. korsformet,
5. strygning

Det er ikke så svært at huske og anvende denne teknik. Du kan bruge alle typer strøg på én gang, eller du kan kun vælge dem, der passer bedst til dig.