Massagetechnik - Streicheln

Streicheln ist eine der wichtigsten Massagetechniken. Diese Technik wird normalerweise verwendet, um den Eingriff zu beginnen und zu beenden. Es wird auch verwendet, wenn eine Technik durch eine andere ersetzt wird.

Wirkung auf den Körper

Die Wirkung dieser Technik auf den Körper ist von großer Bedeutung. Mit seiner Hilfe wird die Haut von verhornten Schuppen und Talgdrüsenresten gereinigt. Dadurch werden die Arbeit der Hautatmung sowie die Arbeit der Schweiß- und Talgdrüsen normalisiert. In Zukunft können wir beobachten, wie sich der Hautton verbessert, die Haut straffer und elastischer wird.

Darüber hinaus verbessert sich die Durchblutung des Körpers. Eine wohltuende Wirkung zeigt sich auch auf die Blutgefäße, deren Wände elastischer werden. Bei Schwellungen hilft das Streicheln, diese zu beseitigen, da es den Abfluss von Lymphe und Blut fördert.

Durch diese Aufnahme werden Zerfallsprodukte aus dem Körper entfernt, was zur Reinigung des Körpers beiträgt. Außerdem können Sie mit Hilfe des Streichelns Schmerzen bei Verletzungen und anderen Krankheiten lindern.

Es hat auch einen großen Einfluss auf das Nervensystem. Abhängig von der Intensität, mit der die Technik durchgeführt wird, kann das eine oder andere Ergebnis erzielt werden. Zum Beispiel: Durch tiefere Streichungen wird das Nervensystem erregt, während oberflächliche und leichte Streichungen das Nervensystem in einen Zustand der Ruhe bringen.

Es ist nützlich, diese Technik bei Schlaflosigkeit, erhöhter Erregbarkeit des Nervensystems und auch nach schwerer körperlicher Aktivität durchzuführen. Mit seiner Hilfe können Sie eine vollständige Entspannung der Muskulatur erreichen, die sie auf nachfolgende Massagetechniken vorbereitet.

Massagetermin

Ausführungsfunktionen

Dabei sollten Ihre Hände leicht und frei über den Körper gleiten, ohne die Haut zu bewegen. Diese Technik sollte die tieferen Schichten der Muskelmasse nicht beeinträchtigen. Um die Bewegungen sanft und gleitend zu gestalten, wird Öl auf den Körper aufgetragen. Mit flächigen Bewegungen wird das Öl in die Haut eingerieben, entspannt und erwärmt den Körper.

Die Hände gleiten leicht über die Hautoberfläche und berühren sie ganz sanft. Alle Bewegungen werden entlang der Lymphgefäße und Venen ausgeführt. Ausnahmen sind ebene Flächenstreichungen, die unabhängig vom Pfad durchgeführt werden können.

Bei Schwellungen oder Stauungen am Körper lohnt es sich, die Bewegungen von der darüber liegenden Stelle aus zu starten. Dadurch wird das Abfließen der Flüssigkeit erleichtert.

In der Regel wird diese Technik in Verbindung mit anderen Techniken angewendet, sie kann jedoch auch als separater Massageeffekt durchgeführt werden.

Bei der Durchführung ist zu bedenken, dass Sie zunächst oberflächliche Streicheleinheiten und erst dann tiefergehende Techniken anwenden müssen.

Der Bereich der beugenden Gliedmaßen sollte tiefer gestreichelt werden. In diesem Bereich verlaufen die größten Lymph- und Blutgefäße.

Die Technik wird rhythmisch ausgeführt, etwa 25-26 Bewegungen werden in 1 Minute ausgeführt. Bewegungen sollten nicht zu scharf oder schnell sein, um zu verhindern, dass sich die Haut bewegt.

Techniken und Arten des Streichelns

Diese Technik ist unterteilt in:

1. planar,
2. umhüllend.

Planar wird normalerweise auf großen und flachen Körperflächen (Rücken, Bauch, Brust) durchgeführt. Bei einer flachen Streichtechnik sollte die Hand entspannt, die Finger gestreckt und geschlossen sein. Bewegungen können beliebig sein: im Kreis, quer, längs, spiralförmig. Es kann mit einer oder zwei Händen ausgeführt werden.

Flächiges Streicheln

Mit einer umhüllenden Art von Streichungen werden Arme und Beine massiert, Gesäß, Nacken und seitliche Körperbereiche massiert. Die Technik wird mit entspannter Hand durchgeführt, wobei der Daumen zur Seite bewegt und die Handfläche geschlossen sein sollte. Die Bürste sollte die Massagefläche fest umgreifen. Bewegungen können intermittierend oder kontinuierlich sein.

Bei der Ausführung einer Technik mit beiden Händen sollten die Arme parallel sein und einer rhythmischen Richtung folgen. Wenn die Technik an einem Bereich mit einer überschüssigen Fettschicht durchgeführt wird, ist es in diesem Fall notwendig, den Druck zu erhöhen. Dazu müssen Sie eine Hand auf die andere legen und so zusätzlichen Druck erzeugen.

Umarmendes Streicheln

Basierend auf der Stärke des Effekts wird die Technik unterteilt in:

1. oberflächlich,
2. tief.

Oberflächlich zeichnet sich durch leichte und sanfte Bewegungen aus. Diese Technik hat eine besondere Wirkung auf das Nervensystem und beruhigt es. Es kommt auch zu einer Muskelentspannung, wodurch Stoffwechselprozesse und Durchblutungsprozesse verbessert werden.

Die Tiefenmassage wird mit Kraft durchgeführt. Besser ist es, mit dem Handgelenk Druck auszuüben. Diese Technik hilft, Stauungen und Schwellungen zu beseitigen und Stagnation im Gewebe zu beseitigen. Durch tiefergehende Techniken wird die Funktion des Kreislauf- und Lymphsystems deutlich verbessert.

Die Streichtechnik, insbesondere planar, kann über die Rückseite mehrerer Fingerglieder und die Seitenflächen der Finger durchgeführt werden. Es hängt alles davon ab, an welchem ​​Bereich die Massage durchgeführt wird. Beispielsweise können Sie mit den Kuppen Ihres Zeigefingers und Daumens die Zwischenknochenmuskulatur massieren.

Um große Körperflächen (Rücken, Bauch, Brust) zu massieren, können Sie mit der Handfläche oder einer zur Faust geballten Hand streicheln.

Diese Technik ist auch unterteilt in:

1. wechselnd,
2. kontinuierlich.

Bei einer kontinuierlichen Art des Streichens sollte die Handfläche eng an der zu massierenden Körperstelle anliegen. Diese Technik fördert den Lymphabfluss und beseitigt Schwellungen. Es kann wiederum abwechselnd sein. Dabei wird eine Hand über die andere gehoben.

Beim intermittierenden Streichen sollte die Handbewegung kurz und rhythmisch sein. Diese Massagetechnik hat eine reizende Wirkung auf die Rezeptoren des Nervensystems. Daher ist diese Art der Rezeption anregend.

Je nach Bewegungsrichtung wird diese Massagetechnik unterteilt in:

1. geradlinig,
2. Zickzack,
3. Spiral,
4. kombiniert,
5. kreisförmig,
6. konzentrisch,
7. in Längsrichtung mit einer oder beiden Händen.

Mit der Handfläche wird eine geradlinige Massage durchgeführt, deren Finger gegeneinander gedrückt und der Daumen leicht zur Seite bewegt werden sollte. Die Bürste sollte fest auf die zu massierende Oberfläche gedrückt werden.

Einfach

Der Zickzack-Look erfolgt in einer schnellen und sanften Zickzack-Vorwärtsbewegung. Diese Technik beruhigt das Nervensystem und verursacht ein Wärmegefühl. Es kann mit unterschiedlichen Druckstufen durchgeführt werden.

Zickzack

Die Spiraltechnik wird ohne große Spannung ausgeführt, die Bewegungen sind leicht und gleitend. Die Bewegungsbahn sollte einer Spirale ähneln. Diese Art der Einnahme hat eine tonisierende Wirkung.

Spiral

Combined ist eine Kombination aus geraden, Zickzack- und Spiraltechniken. Es kann in verschiedene Richtungen durchgeführt werden.

Kombiniert

Zur Massage kleiner Gelenke werden kreisende Streichbewegungen durchgeführt. In der Regel wird die Technik mit dem Handballenansatz ausgeführt, wobei kreisende Bewegungen in Richtung des kleinen Fingers ausgeführt werden. Die Bewegungen der rechten Hand sollten im Uhrzeigersinn gerichtet sein, die der linken gegen den Uhrzeigersinn.

Kreisförmig

Die konzentrische Massagetechnik wird zur Massage größerer Gelenke eingesetzt. Dazu müssen Ihre Handflächen nahe beieinander platziert werden. Die Bewegung wird in Form einer Acht ausgeführt. Die Aufprallkraft ist zunächst intensiv, dann sollte die Intensität reduziert werden.

Konzentrisch

Um eine Längsstreichbewegung durchzuführen, müssen Sie Ihren Daumen so weit wie möglich bewegen. Die Bewegungen werden mit den Fingerspitzen nach vorne ausgeführt. Bei der Ausführung mit zwei Händen werden die Bewegungen abwechselnd ausgeführt.

Längs

Neben den grundlegenden Streichtechniken kommen auch Hilfstechniken zum Einsatz:

1. kammförmig,
2. rechenförmig,
3. zangenförmig,
4. kreuzförmig,
5. Bügeln

Es ist nicht so schwierig, sich diese Technik zu merken und anzuwenden. Sie können alle Arten des Streichelns gleichzeitig anwenden oder nur diejenigen auswählen, die für Sie am besten geeignet sind.