마사지 기술 - 쓰다듬기

쓰다듬는 것은 주요 마사지 기술 중 하나입니다. 이 기술은 일반적으로 절차를 시작하고 종료하는 데 사용됩니다. 한 기술을 다른 기술로 대체할 때도 사용됩니다.

신체에 미치는 영향

이 기술이 신체에 미치는 영향은 매우 중요합니다. 그것의 도움으로 피부는 각질화 된 비늘과 피지선의 잔재물을 제거합니다. 결과적으로 피부 호흡 작용과 땀과 피지선의 작용이 정상화됩니다. 앞으로는 피부톤이 어떻게 개선되고, 피부가 더욱 탄탄해지고 탄력있게 변하는지 관찰할 수 있습니다.

또한 신체의 혈액 순환이 좋아집니다. 혈관 벽이 더욱 탄력있게되는 혈관에도 유익한 효과가 나타납니다. 붓기가 있는 경우, 쓰다듬어주면 림프와 혈액의 유출을 돕기 때문에 붓기를 제거하는 데 도움이 됩니다.

이러한 섭취의 결과로 부패 생성물이 신체에서 제거되어 신체를 정화하는 데 도움이 됩니다. 또한 쓰다듬기의 도움으로 부상이나 기타 질병으로 인한 통증을 완화할 수 있습니다.

또한 신경계에도 큰 영향을 미칩니다. 기술이 수행되는 강도에 따라 하나 또는 다른 결과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 더 깊은 스트로크를 수행하면 신경계가 흥분되는 반면, 피상적이고 가벼운 스트로크는 신경계를 차분한 상태로 만듭니다.

불면증, 신경계의 흥분성 증가 및 과도한 신체 활동 후에 이 기술을 수행하는 것이 유용합니다. 도움을 받으면 근육의 완전한 이완을 달성하여 후속 마사지 기술을 준비할 수 있습니다.

마사지 예약

실행 기능

이렇게 할 때 손은 피부를 움직이지 않고 몸 위에서 쉽고 자유롭게 미끄러져야 합니다. 이 기술은 근육량의 더 깊은 층에 영향을 주어서는 안됩니다. 움직임을 부드럽고 미끄러지게 만들기 위해 몸에 오일을 바릅니다. 넓은 움직임을 사용하여 오일을 피부에 문지르면서 몸을 편안하게 하고 따뜻하게 합니다.

손은 피부 표면 위로 쉽게 미끄러지며 매우 부드럽게 닿습니다. 모든 움직임은 림프관과 정맥을 따라 수행됩니다. 경로에 관계없이 수행할 수 있는 평면형 표면 스트로크는 예외입니다.

몸이 붓거나 정체되면 해당 부위부터 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 유체 유출이 촉진됩니다.

원칙적으로 이 기술은 다른 기술과 함께 사용되지만 별도의 마사지 효과로 수행될 수도 있습니다.

그것을 수행할 때 먼저 표면적인 쓰다듬기를 사용한 다음 더 깊은 기술을 사용해야 한다는 것을 기억할 가치가 있습니다.

구부러진 팔다리 부위를 더 깊게 쓰다듬어야 합니다. 가장 큰 림프관과 혈관이 통과하는 곳이 바로 이 부위입니다.

이 기술은 리드미컬하게 수행되며 1분에 약 25-26개의 동작이 수행됩니다. 피부가 움직이지 않도록 움직임이 너무 날카롭거나 빨라서는 안 됩니다.

쓰다듬기의 기술과 유형

이 기술은 다음과 같이 구분됩니다.

1. 평면,
2. 봉투.

평면 운동은 일반적으로 신체의 크고 평평한 표면(등, 배, 가슴)에서 수행됩니다. 플랫 쓰다듬기 기술을 수행할 때는 손의 긴장을 풀고 손가락을 펴고 닫아야 합니다. 움직임은 원, 가로, 세로, 나선형 등 임의적일 수 있습니다. 한 손이나 두 손으로 수행할 수 있습니다.

평면 쓰다듬기

둘러싸는 형태의 쓰다듬기는 팔과 다리를 마사지하고 엉덩이, 목, 신체 측면을 마사지하는 데 사용됩니다. 이 기술은 편안한 손으로 수행되며, 엄지손가락은 옆으로 이동하고 나머지 부분은 닫혀 있어야 합니다. 브러시는 마사지 표면을 단단히 잡아야 합니다. 움직임은 간헐적일 수도 있고 연속적일 수도 있습니다.

양손으로 기술을 수행할 때 팔은 평행해야 하며 리드미컬한 방향을 따라야 합니다. 과도한 지방층이 있는 부위에 이 기술을 수행하는 경우, 이 경우 압력을 높일 필요가 있습니다. 이렇게 하려면 한 손을 다른 손 위에 올려 추가적인 압력을 가해야 합니다.

포옹하며 쓰다듬어주기

효과의 강도에 따라 기술은 다음과 같이 나뉩니다.

1. 피상적,
2. 깊은.

표면은 가볍고 부드러운 움직임이 특징입니다. 이 기술은 신경계에 특별한 효과를 주어 진정시킵니다. 근육 이완도 나타나 대사 과정과 혈액 순환 과정을 개선합니다.

힘을 주어 딥 마사지를 합니다. 손목으로 압력을 가하는 것이 좋습니다. 이 기술은 충혈과 부기를 제거하고 조직의 정체를 제거하는 데 도움이 됩니다. 더 깊은 기술은 순환계와 림프계의 기능을 크게 향상시킵니다.

쓰다듬기 기술, 특히 평면형 기술은 여러 지골의 뒷면과 손가락의 측면을 사용하여 수행할 수 있습니다. 그것은 모두 마사지가 수행되는 영역에 따라 다릅니다. 예를 들어, 검지와 엄지손가락의 패드를 사용하여 골간근을 마사지할 수 있습니다.

신체의 넓은 표면(등, 복부, 가슴)을 마사지하려면 손바닥으로 쓰다듬거나 주먹을 쥐고 손을 사용할 수 있습니다.

이 기술은 다음과 같이 나뉩니다.

1. 간헐적 인,
2. 마디 없는.

연속적인 쓰다듬기를 할 때, 손바닥이 마사지를 받는 신체 부위에 꼭 맞아야 합니다. 이 기술은 림프 유출을 촉진하고 부기를 제거합니다. 차례로 교대로 나타날 수 있습니다. 이 경우 한 손은 다른 손 위로 올라갑니다.

간헐적인 쓰다듬기를 수행할 때 손의 움직임은 짧고 리드미컬해야 합니다. 이 마사지 기술은 신경계 수용체에 자극적인 영향을 미칩니다. 따라서 이러한 유형의 수용은 자극적입니다.

움직임의 방향에 따라 이 마사지 기술은 다음과 같이 나뉩니다.

1. 직선,
2. 지그재그,
3. 나선,
4. 결합,
5. 회보,
6. 동심원,
7. 한 손이나 두 손으로 세로 방향으로.

직선 유형의 마사지는 손바닥으로 수행되며 손가락은 서로 눌러야하며 엄지 손가락은 약간 옆으로 움직입니다. 브러시를 마사지할 표면에 단단히 눌러야 합니다.

똑바로

지그재그 모양은 빠르고 부드러운 앞으로 지그재그 동작으로 이루어집니다. 이 기술은 신경계를 진정시키고 따뜻한 느낌을 줍니다. 다양한 압력 수준으로 수행할 수 있습니다.

지그재그

나선형 기술은 큰 긴장 없이 수행되며 움직임은 가볍고 미끄러집니다. 움직임의 궤적은 나선형과 비슷해야 합니다. 이러한 유형의 섭취는 강장제 효과가 있습니다.

나선

결합은 직선, 지그재그 및 나선형 기술의 조합입니다. 그것은 다른 방향으로 수행될 수 있습니다.

결합된

작은 관절을 마사지하기 위해 원형 유형의 쓰다듬기가 수행됩니다. 일반적으로이 기술은 손바닥 바닥으로 수행되어 새끼 손가락을 향해 원을 그리며 움직입니다. 오른손의 움직임은 시계 방향, 왼쪽은 시계 반대 방향으로 향해야합니다.

회보

동심 마사지 기술은 더 큰 관절을 마사지하는 데 사용됩니다. 이렇게 하려면 손바닥을 서로 가까이 놓아야 합니다. 동작은 8자 형태로 진행됩니다. 처음에는 충격의 힘이 강하고 다음에는 강도를 줄여야 합니다.

동심

세로 유형의 쓰다듬기를 수행하려면 엄지손가락을 최대한 멀리 움직여야 합니다. 움직임은 손가락 끝을 앞으로 수행합니다. 두 손으로 수행할 경우 동작은 교대로 수행됩니다.

세로 방향

기본적인 쓰다듬기 기술 외에도 보조 기술도 사용됩니다.

1. 빗 모양,
2. 갈퀴 모양,
3. 집게 모양,
4. 십자형,
5. 다리미질

이 기술을 기억하고 적용하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 모든 종류의 스트로크를 동시에 사용할 수도 있고, 자신에게 가장 적합한 스트로크만 선택할 수도 있습니다.