Teknik pijat - membelai

Membelai adalah salah satu teknik pijat utama. Teknik ini biasanya digunakan untuk memulai dan mengakhiri prosedur. Ini juga digunakan saat mengganti satu teknik dengan teknik lainnya.

Efek pada tubuh

Pengaruh teknik ini pada tubuh sangatlah penting. Dengan bantuannya, kulit dibersihkan dari sisik keratin dan sisa-sisa kelenjar sebaceous. Hasilnya, kerja pernapasan kulit dan kerja kelenjar keringat dan sebaceous menjadi normal. Kedepannya kita bisa mengamati bagaimana warna kulit membaik, kulit menjadi lebih kencang dan elastis.

Selain itu, sirkulasi darah dalam tubuh menjadi lebih baik. Efek menguntungkan juga muncul pada pembuluh darah, yang dindingnya menjadi lebih elastis. Jika terjadi pembengkakan, membelai membantu menghilangkannya, karena membantu aliran getah bening dan darah.

Sebagai hasil dari asupan ini, produk pembusukan dikeluarkan dari tubuh, yang membantu membersihkan tubuh. Selain itu, dengan bantuan membelai, Anda dapat meredakan rasa sakit akibat cedera dan penyakit lainnya.

Ini juga berdampak besar pada sistem saraf. Tergantung pada intensitas teknik yang dilakukan, hasil tertentu dapat dicapai. Misalnya: dengan melakukan pukulan yang lebih dalam, sistem saraf menjadi bersemangat, sedangkan pukulan yang dangkal dan ringan membuat sistem saraf menjadi tenang.

Teknik ini berguna untuk dilakukan untuk insomnia, peningkatan rangsangan sistem saraf, dan juga setelah aktivitas fisik yang berat. Dengan bantuannya, Anda dapat mencapai relaksasi otot sepenuhnya, yang akan mempersiapkannya untuk teknik pemijatan selanjutnya.

Janji pijat

Fitur Eksekusi

Saat melakukan ini, tangan Anda harus meluncur dengan mudah dan bebas ke seluruh tubuh tanpa menggerakkan kulit. Teknik ini seharusnya tidak mempengaruhi lapisan massa otot yang lebih dalam. Untuk membuat gerakannya lembut dan meluncur, minyak dioleskan ke tubuh. Dengan gerakan lebar, minyak dioleskan ke kulit, sekaligus membuat tubuh rileks dan hangat.

Tangan meluncur dengan mudah di atas permukaan kulit, menyentuhnya dengan sangat lembut. Semua gerakan dilakukan di sepanjang pembuluh limfatik dan vena. Pengecualian termasuk sapuan permukaan datar, yang dapat dilakukan terlepas dari jalurnya.

Jika terjadi pembengkakan atau stagnasi pada tubuh, ada baiknya memulai gerakan dari area atasnya. Ini akan memudahkan aliran keluar cairan.

Biasanya, teknik ini digunakan bersamaan dengan teknik lain, namun dapat dilakukan sebagai efek pijatan terpisah.

Saat melakukannya, perlu diingat bahwa pertama-tama Anda harus menggunakan sapuan yang dangkal, dan baru kemudian menggunakan teknik yang lebih dalam.

Usapan yang lebih dalam harus diterapkan pada area anggota badan yang melenturkan. Di daerah inilah pembuluh limfatik dan darah terbesar lewat.

Tekniknya dilakukan secara ritmis, kurang lebih 25-26 gerakan dilakukan dalam 1 menit. Gerakannya tidak boleh terlalu tajam atau cepat agar kulit tidak bergerak.

Teknik dan jenis pukulan

Teknik ini dibagi menjadi:

1. datar,
2. membungkus.

Planar biasanya dilakukan pada permukaan tubuh yang besar dan rata (punggung, perut, dada). Saat melakukan teknik membelai datar, tangan harus rileks, jari-jari harus diluruskan dan ditutup. Gerakannya bisa sewenang-wenang: dalam lingkaran, melintang, memanjang, dalam spiral. Itu bisa dilakukan dengan satu atau dua tangan.

Membelai planar

Jenis belaian membungkus digunakan untuk memijat lengan dan kaki, memijat bokong, leher, dan area lateral tubuh. Tekniknya dilakukan dengan tangan yang rileks, sedangkan ibu jari harus digerakkan ke samping dan sisanya ditutup. Sikat harus mencengkeram permukaan pemijatan dengan erat. Gerakan bisa intermiten atau terus menerus.

Saat melakukan teknik dengan kedua tangan, lengan harus sejajar dan mengikuti arah ritmis. Jika teknik ini dilakukan pada area yang memiliki lapisan lemak berlebih, dalam hal ini perlu dilakukan peningkatan tekanan. Untuk melakukan ini, Anda perlu meletakkan satu tangan di atas tangan lainnya, menciptakan tekanan tambahan.

Merangkul membelai

Berdasarkan kekuatan pengaruhnya, teknik ini dibagi menjadi:

1. dangkal,
2. dalam.

Dangkal ditandai dengan gerakan ringan dan lembut. Teknik ini memiliki efek khusus pada sistem saraf, menenangkannya. Relaksasi otot juga muncul, meningkatkan proses metabolisme dan proses sirkulasi darah.

Pijat dalam dilakukan dengan paksa. Lebih baik memberikan tekanan dengan pergelangan tangan Anda. Teknik ini membantu menghilangkan kemacetan dan pembengkakan, serta menghilangkan stagnasi dari jaringan. Teknik yang lebih mendalam secara signifikan meningkatkan fungsi sistem peredaran darah dan limfatik.

Teknik membelai, terutama planar, dapat dilakukan dengan menggunakan bagian belakang beberapa ruas jari dan permukaan lateral jari. Itu semua tergantung pada area di mana pijatan dilakukan. Misalnya, Anda bisa menggunakan bantalan jari telunjuk dan ibu jari untuk memijat otot interoseus.

Untuk memijat bagian tubuh yang luas (punggung, perut, dada), Anda dapat menggunakan gerakan membelai dengan telapak tangan atau tangan yang mengepal.

Teknik ini juga dibagi menjadi:

1. berselang,
2. kontinu.

Saat melakukan gerakan membelai terus menerus, telapak tangan harus menempel erat pada area tubuh yang dipijat. Teknik ini meningkatkan aliran getah bening dan menghilangkan pembengkakan. Hal ini, pada gilirannya, bisa bergantian. Dalam hal ini, satu tangan diangkat di atas tangan lainnya.

Saat melakukan gerakan membelai intermiten, gerakan tangan harus pendek dan berirama. Teknik pemijatan ini memiliki efek iritasi pada reseptor sistem saraf. Oleh karena itu, resepsi jenis ini merangsang.

Tergantung pada arah gerakannya, teknik pijat ini dibagi menjadi:

1. seperti garis lurus,
2. zigzag,
3. spiral,
4. digabungkan,
5. bundar,
6. konsentris,
7. memanjang dengan satu atau dua tangan.

Jenis pijatan garis lurus dilakukan dengan telapak tangan, yang jari-jarinya harus ditekan satu sama lain, ibu jari sedikit digerakkan ke samping. Sikat harus ditekan dengan kuat ke permukaan yang dipijat.

Mudah

Tampilan zigzag dilakukan dengan gerakan zigzag maju yang cepat dan mulus. Teknik ini menenangkan sistem saraf dan menimbulkan perasaan hangat. Hal ini dapat dilakukan dengan tingkat tekanan yang berbeda.

Zigzag

Teknik spiral dilakukan tanpa banyak ketegangan, gerakannya ringan dan meluncur. Lintasan pergerakannya harus menyerupai spiral. Jenis asupan ini memiliki efek tonik.

Spiral

Gabungan merupakan gabungan teknik lurus, zigzag dan spiral. Hal ini dapat dilakukan dalam arah yang berbeda.

Gabungan

Jenis usapan melingkar dilakukan untuk memijat sendi-sendi kecil. Biasanya, teknik ini dilakukan dengan pangkal telapak tangan, melakukan gerakan memutar ke arah jari kelingking. Gerakan tangan kanan harus searah jarum jam, tangan kiri berlawanan arah jarum jam.

Bundar

Teknik pijat konsentris digunakan untuk memijat sendi yang lebih besar. Untuk melakukan ini, telapak tangan Anda harus diletakkan berdekatan satu sama lain. Gerakannya dilakukan dalam bentuk angka delapan. Pada mulanya kekuatan tumbukan sangat kuat, maka intensitasnya harus dikurangi.

Konsentris

Untuk melakukan gerakan membelai memanjang, Anda perlu menggerakkan ibu jari sejauh mungkin. Gerakan tersebut dilakukan dengan ujung jari ke depan. Jika dilakukan dengan dua tangan, gerakannya dilakukan secara bergantian.

Membujur

Selain teknik dasar membelai, teknik tambahan juga digunakan:

1. berbentuk sisir,
2. berbentuk garu,
3. berbentuk penjepit,
4. salib,
5. menyetrika

Mengingat dan menerapkan teknik ini tidaklah terlalu sulit. Anda bisa menggunakan semua jenis pukulan sekaligus, atau Anda bisa memilih hanya yang paling cocok untuk Anda.