Масажний прийом - погладжування

Погладжування є одним із основних прийомів масажу. Даним прийомом прийнято розпочинати та закінчувати процедуру. Також його використовують при зміні одного прийому іншим.

Дія на організм

Дія цього прийому організм має велике значення. З його допомогою шкіра очищається від ороговілих лусочок і залишків сальних залоз. Внаслідок цього нормалізується робота шкірного дихання, робота потових і сальних залоз. Надалі ми можемо спостерігати, як тонус шкіри підвищується, шкіра стає більш пружною та еластичною.

Крім цього, в організмі покращується кровообіг. Корисний вплив виявляється і на судини, стінки яких стають еластичнішими. Якщо є набряки, погладжування сприяє їх усуненню, тому що допомагає відтоку лімфи та крові.

Внаслідок цього прийому з організму виводяться продукти розпаду, що сприяє очищенню організму. Також за допомогою погладжування можна заспокоїти біль при травмах та інших захворюваннях.

Величезне значення виявляється і нервову систему. Залежно від того, з якою інтенсивністю виконується прийом, можна досягти того чи іншого результату. Наприклад: виконуючи глибші погладжування, нервова система збуджується, а поверхневі та легені приводять нервову систему у стан спокою.

Корисно виконувати цей прийом при безсонні, підвищеній збудливості нервової системи, а також після великого фізичного навантаження. З його допомогою можна досягти повного розслаблення м'язів, що підготує їх до наступних масажних прийомів.

Масажний прийом

Особливості виконання

При виконанні руки слід легко і вільно ковзати по тілу, не зрушуючи шкіру. Цим прийомом не повинні бути порушені глибші шари м'язової маси. Щоб рухи були м'якими та ковзними, на тіло наноситься олія. За допомогою широких рухів масло втирається в шкіру, при цьому розслаблюючи та розігріваючи тіло.

Руки легко ковзають поверхнею шкіри, торкаючись до неї дуже ніжно. Всі рухи виконуються по ходу лімфатичних судин та вен. До винятків можна віднести поверхневе площинне погладжування, яке можна виконувати незалежно залежності шляхів.

Якщо на тілі є набряк або застій, починати проводити рухи варто з області, що знаходиться вище. Це дозволить полегшити відтік рідини.

Як правило даний прийом використовується в сукупності в решті прийомів, але його можна виконувати як окремий масажний вплив.

При його виконанні варто пам'ятати, що спочатку потрібно використовувати поверхневе погладжування, а потім застосовувати більш глибокі прийоми.

Глибокі погладжування варто застосовувати на ділянці згинальних кінцівок. Саме в цій галузі проходять найбільші лімфатичні та кровоносні судини.

Прийом виконується ритмічно, за 1 хвилину виконується приблизно 25-26 рухів. Рухи не повинні бути надто різкими та швидкими, щоб не допустити зміщення шкіри.

Техніка та види погладжування

Цей прийом поділяють на:

1. площинне,
2. охоплююче.

Площинне зазвичай виконують на великих і рівних поверхнях тіла (спина, живіт, груди). Виконуючи площинний прийом погладжування, кисть має бути розслаблена, пальця випрямлені та зімкнуті. Рухи можуть бути довільними: по колу, поперечними, поздовжніми, по спіралі. Виконувати можна як однією, і двома руками.

Площинне погладжування

Охоплюючий вид погладжування застосовують для масажу рук і ніг, масажу сідниць, шиї, бічних областей тулуба. Прийом виконується розслабленим пензлем, при цьому великий палець повинен бути відведений убік, а інші зімкнуті. Пензель щільно повинен охоплювати поверхню, що масажує. Рухи можуть бути переривчастими та безперервними.

Виконуючи прийом двома руками, руки повинні бути паралельними та слідувати в ритмічному напрямку. Якщо прийом виконується дільниці з надлишковим жировим шаром, у разі необхідно посилити тиск. Для цього потрібно накласти одну руку на іншу, утворюючи додатковий тиск.

Охоплююче погладжування

За силою впливу прийом поділяють на:

1. поверхневе,
2. глибоке.

Поверхневе відрізняється легкими та ніжними рухами. Особливий вплив цей прийом надає нервову систему, заспокоюючи її. Також проявляється м'язове розслаблення, покращуючи обмінні процеси та процеси кровообігу.

Глибокий масаж виконується із зусиллям. Натискання краще виконувати зап'ястям. Цей прийом сприяє усуненню застійних явищ та набряків, виведенню з тканин застійних явищ. Глибокі прийоми значно покращують роботу кровоносної та лімфатичної системи.

Прийом погладжування, особливо площинне, може виконуватися і тильною стороною кількох фаланг, і бічними поверхнями пальців. Все залежить від того, на якій ділянці виконується масаж. Наприклад, для масажу міжкісткових м'язів можна використовувати подушечки вказівного та великого пальця.

Для масажу великих поверхонь тіла (спини, живота, грудей) можна використовувати погладжування долонею або пензлем, стиснутою в кулак.

Цей прийом також поділяють на:

1. перервне,
2. безперервне.

Виконуючи безперервний вид погладжування, долоня повинна щільно прилягати до ділянки тіла, що масажується. Даний прийом сприяє відтоку лімфи та усуває набряки. Він, своєю чергою, може бути поперемінним. При цьому одна рука заноситься над іншою.

При виконанні перервного виду погладжування рух рук має бути коротким та ритмічним. Такий масажний прийом має дратівливий вплив на рецептори нервової системи. Тому цей вид прийому має збудливий характер.

Залежно від напрямку руху цей масажний прийом поділяють на:

1. прямолінійне,
2. зигзагоподібне,
3. спіралеподібне,
4. комбіноване,
5. колоподібне,
6. концентричне,
7. поздовжнє однією або двома руками.

Прямолінійний вид масажу виконується долонею, пальці якої повинні бути притиснуті один до одного, трохи відведений убік. Кисть повинна бути щільно притиснута до поверхні, що масажується.

Прямолінійне

Зигзагоподібний вигляд виконується швидким і плавним зигзагоподібним рухом уперед. Даний прийом заспокоює нервову систему та викликає відчуття тепла. Виконувати його можна з різною силою тиску.

Зигзагоподібне

Спіралеподібний прийом виконується без особливої ​​напруги, рухи легкі та ковзні. Траєкторія рухів має нагадувати спіраль. Такий вид прийому має тонізуючу дію.

Спіралеподібне

Комбіноване являє собою об'єднання прямолінійного, зигзагоподібного та спіралеподібного прийому. Його можна виконувати у різних напрямках.

Комбіноване

Круговий вид погладжування проводиться для масування дрібних суглобів. Як правило прийом виконується основою долоні, виконуючи кругові рухи у бік мізинця. Рухи правої руки мають бути спрямовані за годинниковою стрілкою, лівою – проти.

Кругове

Концентричний масажний прийом застосовується для масування більших суглобів. Для цього долоні потрібно розташувати близько один до одного. Виконується рух у вигляді вісімки. Спочатку сила впливу інтенсивна, далі інтенсивність варто зменшити.

Концентричне

Для виконання поздовжнього виду погладжування потрібно великий палець відвести якнайдалі. Рухи виконуються кінчиками пальців уперед. При виконанні двома руками рухи виконуються поперемінно.

Поздовжнє

Крім основних прийомів погладжування також використовуються допоміжні:

1. гребенеподібні,
2. граблеподібні,
3. щипцеподібні,
4. хрестоподібні,
5. прасування.

Запам'ятати та застосовувати цей прийом не так складно. Можна використовувати відразу всі види погладжування, а можна вибрати тільки ті, які найбільше підходять вам.