Tecnica di massaggio: accarezzare

L'accarezzamento è una delle principali tecniche di massaggio. Questa tecnica viene solitamente utilizzata per iniziare e terminare la procedura. Viene utilizzato anche quando si sostituisce una tecnica con un'altra.

Effetto sul corpo

L'effetto di questa tecnica sul corpo è di grande importanza. Con il suo aiuto, la pelle viene pulita dalle squame cheratinizzate e dai resti delle ghiandole sebacee. Di conseguenza, il lavoro della respirazione cutanea e il lavoro del sudore e delle ghiandole sebacee vengono normalizzati. In futuro possiamo osservare come il tono della pelle migliora, la pelle diventa più soda ed elastica.

Inoltre, migliora la circolazione sanguigna nel corpo. Un effetto benefico si manifesta anche sui vasi sanguigni, le cui pareti diventano più elastiche. Se c'è gonfiore, le carezze aiutano ad eliminarlo, perché aiutano il deflusso della linfa e del sangue.

Come risultato di questa assunzione, i prodotti di decomposizione vengono rimossi dal corpo, il che aiuta a purificare il corpo. Inoltre, con l'aiuto delle carezze, puoi lenire il dolore derivante da lesioni e altre malattie.

Ha anche un enorme impatto sul sistema nervoso. A seconda dell'intensità con cui viene eseguita la tecnica, si può ottenere l'uno o l'altro risultato. Ad esempio: eseguendo carezze più profonde si eccita il sistema nervoso, mentre carezze superficiali e leggere portano il sistema nervoso in uno stato di calma.

È utile eseguire questa tecnica in caso di insonnia, maggiore eccitabilità del sistema nervoso e anche dopo un'intensa attività fisica. Con il suo aiuto, puoi ottenere il completo rilassamento dei muscoli, che li preparerà per le successive tecniche di massaggio.

Appuntamento per il massaggio

Funzionalità di esecuzione

Quando lo fai, le tue mani dovrebbero scivolare facilmente e liberamente sul corpo senza muovere la pelle. Questa tecnica non dovrebbe influenzare gli strati più profondi della massa muscolare. Per rendere i movimenti morbidi e scorrevoli, viene applicato olio sul corpo. Utilizzando movimenti ampi, l'olio viene massaggiato sulla pelle, rilassando e riscaldando il corpo.

Le mani scivolano facilmente sulla superficie della pelle, toccandola molto delicatamente. Tutti i movimenti vengono eseguiti lungo i vasi linfatici e le vene. Le eccezioni includono il tratto della superficie planare, che può essere eseguito indipendentemente dal percorso.

Se si presenta gonfiore o ristagno sul corpo, è opportuno iniziare i movimenti dalla zona sovrastante. Ciò faciliterà il deflusso del fluido.

Di norma, questa tecnica viene utilizzata insieme ad altre tecniche, ma può essere eseguita come effetto di massaggio separato.

Quando lo esegui, vale la pena ricordare che devi prima utilizzare carezze superficiali e solo successivamente utilizzare tecniche più profonde.

L'accarezzamento più profondo dovrebbe essere applicato all'area degli arti flettenti. È in quest'area che passano i vasi linfatici e sanguigni più grandi.

La tecnica viene eseguita ritmicamente, vengono eseguiti circa 25-26 movimenti in 1 minuto. I movimenti non dovrebbero essere troppo bruschi o veloci per evitare che la pelle si muova.

Tecniche e tipi di carezze

Questa tecnica si divide in:

1. planare,
2. avvolgente.

Il planare viene solitamente eseguito su superfici ampie e piatte del corpo (schiena, stomaco, torace). Quando si esegue una tecnica di carezza piatta, la mano deve essere rilassata, le dita devono essere raddrizzate e chiuse. I movimenti possono essere arbitrari: in un cerchio, trasversale, longitudinale, a spirale. Può essere eseguito con una o due mani.

Accarezzamento planare

Una carezza avvolgente viene utilizzata per massaggiare braccia e gambe, per massaggiare i glutei, il collo e le zone laterali del corpo. La tecnica viene eseguita con la mano rilassata, mentre il pollice deve essere spostato di lato e il resto deve essere chiuso. La spazzola dovrebbe aderire saldamente alla superficie massaggiante. I movimenti possono essere intermittenti o continui.

Quando si esegue una tecnica con entrambe le mani, le braccia dovrebbero essere parallele e seguire una direzione ritmica. Se la tecnica viene eseguita su una zona con uno strato di grasso in eccesso, in questo caso è necessario aumentare la pressione. Per fare ciò, devi mettere una mano sopra l'altra, creando ulteriore pressione.

Abbracciare accarezzare

In base alla forza dell’effetto, la tecnica si divide in:

1. superficiale,
2. profondo.

La superficie è caratterizzata da movimenti leggeri e delicati. Questa tecnica ha un effetto particolare sul sistema nervoso, calmandolo. Appare anche il rilassamento muscolare, che migliora i processi metabolici e i processi di circolazione sanguigna.

Il massaggio profondo viene eseguito con forza. È meglio esercitare pressione con il polso. Questa tecnica aiuta ad eliminare congestioni e gonfiori e a rimuovere il ristagno dai tessuti. Le tecniche più profonde migliorano significativamente il funzionamento dei sistemi circolatorio e linfatico.

La tecnica dell'accarezzamento, soprattutto planare, può essere eseguita utilizzando il dorso di più falangi e le superfici laterali delle dita. Tutto dipende da quale area viene eseguito il massaggio. Ad esempio, puoi utilizzare i polpastrelli dell'indice e del pollice per massaggiare i muscoli interossei.

Per massaggiare ampie superfici del corpo (schiena, addome, torace), puoi accarezzare con il palmo della mano o con la mano chiusa a pugno.

Questa tecnica si divide anche in:

1. intermittente,
2. continuo.

Quando si esegue un tipo continuo di carezze, il palmo deve adattarsi perfettamente all'area del corpo da massaggiare. Questa tecnica favorisce il deflusso della linfa ed elimina il gonfiore. A sua volta, può essere alternato. In questo caso, una mano è sollevata sopra l'altra.

Quando si esegue un tipo di carezza intermittente, il movimento della mano dovrebbe essere breve e ritmico. Questa tecnica di massaggio ha un effetto irritante sui recettori del sistema nervoso. Pertanto questo tipo di accoglienza è stimolante.

A seconda della direzione del movimento, questa tecnica di massaggio si divide in:

1. rettilineo,
2. zigzag,
3. spirale,
4. combinato,
5. circolare,
6. concentrico,
7. longitudinalmente con una o due mani.

Un tipo di massaggio rettilineo viene eseguito con il palmo, le cui dita devono essere premute l'una contro l'altra, il pollice leggermente spostato di lato. La spazzola deve essere premuta saldamente sulla superficie da massaggiare.

Semplice

L'aspetto a zigzag viene eseguito con un movimento a zigzag in avanti rapido e fluido. Questa tecnica calma il sistema nervoso e provoca una sensazione di calore. Può essere eseguito con diversi livelli di pressione.

Zigzag

La tecnica a spirale viene eseguita senza troppa tensione, i movimenti sono leggeri e scorrevoli. La traiettoria del movimento dovrebbe assomigliare a una spirale. Questo tipo di assunzione ha un effetto tonico.

Spirale

Combinato è una combinazione di tecniche diritte, a zigzag e a spirale. Può essere eseguito in diverse direzioni.

Combinato

Viene eseguito un tipo di carezza circolare per massaggiare le piccole articolazioni. Di norma, la tecnica viene eseguita con la base del palmo, eseguendo movimenti circolari verso il mignolo. I movimenti della mano destra dovrebbero essere diretti in senso orario, la sinistra - in senso antiorario.

Circolare

La tecnica del massaggio concentrico viene utilizzata per massaggiare le articolazioni più grandi. Per fare ciò, i palmi delle mani devono essere posizionati uno vicino all'altro. Il movimento viene eseguito sotto forma di una figura otto. All'inizio la forza dell'impatto è intensa, poi l'intensità dovrebbe essere ridotta.

Concentrico

Per eseguire un tipo di carezza longitudinale, è necessario spostare il pollice il più lontano possibile. I movimenti vengono eseguiti con la punta delle dita in avanti. Se eseguiti con due mani, i movimenti vengono eseguiti alternativamente.

Longitudinale

Oltre alle tecniche di carezza di base, vengono utilizzate anche quelle ausiliarie:

1. a forma di pettine,
2. a forma di rastrello,
3. a forma di tenaglia,
4. cruciforme,
5. Stirare

Ricordare e applicare questa tecnica non è così difficile. Puoi utilizzare tutti i tipi di carezze contemporaneamente oppure scegliere solo quelli più adatti a te.