Τεχνική μασάζ - χαϊδεύοντας

Το χάιδεμα είναι μια από τις κύριες τεχνικές μασάζ. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συνήθως για την έναρξη και τον τερματισμό της διαδικασίας. Χρησιμοποιείται επίσης κατά την αντικατάσταση μιας τεχνικής με μια άλλη.

Επίδραση στο σώμα

Η επίδραση αυτής της τεχνικής στο σώμα είναι μεγάλης σημασίας. Με τη βοήθειά του, το δέρμα καθαρίζεται από κερατινοποιημένα λέπια και υπολείμματα των σμηγματογόνων αδένων. Ως αποτέλεσμα αυτού, η εργασία της αναπνοής του δέρματος και η εργασία του ιδρωτοποιού και των σμηγματογόνων αδένων ομαλοποιούνται. Στο μέλλον, μπορούμε να παρατηρήσουμε πώς ο τόνος του δέρματος βελτιώνεται, το δέρμα γίνεται πιο σφριγηλό και πιο ελαστικό.

Επιπλέον, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Μια ευεργετική επίδραση εμφανίζεται επίσης στα αιμοφόρα αγγεία, τα τοιχώματα των οποίων γίνονται πιο ελαστικά. Αν υπάρχει πρήξιμο, το χάιδεμα βοηθά στην εξάλειψή του, γιατί βοηθά στην εκροή λέμφου και αίματος.

Ως αποτέλεσμα αυτής της πρόσληψης, τα προϊόντα τερηδόνας απομακρύνονται από το σώμα, γεγονός που βοηθά στον καθαρισμό του σώματος. Επίσης, με τη βοήθεια του χαϊδεύματος, μπορείτε να απαλύνετε τον πόνο από τραυματισμούς και άλλες ασθένειες.

Έχει επίσης τεράστια επίδραση στο νευρικό σύστημα. Ανάλογα με την ένταση με την οποία εκτελείται η τεχνική, μπορεί να επιτευχθεί το ένα ή το άλλο αποτέλεσμα. Για παράδειγμα: εκτελώντας βαθύτερα εγκεφαλικά επεισόδια, το νευρικό σύστημα διεγείρεται, ενώ τα επιφανειακά και ελαφρά εγκεφαλικά φέρνουν το νευρικό σύστημα σε κατάσταση ηρεμίας.

Είναι χρήσιμο να εκτελείτε αυτήν την τεχνική για αϋπνία, αυξημένη διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος και επίσης μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να επιτύχετε πλήρη χαλάρωση των μυών, η οποία θα τους προετοιμάσει για τις επόμενες τεχνικές μασάζ.

Ραντεβού μασάζ

Χαρακτηριστικά εκτέλεσης

Όταν το κάνετε αυτό, τα χέρια σας θα πρέπει να γλιστρούν εύκολα και ελεύθερα πάνω από το σώμα χωρίς να μετακινείτε το δέρμα. Αυτή η τεχνική δεν πρέπει να επηρεάζει τα βαθύτερα στρώματα της μυϊκής μάζας. Για να γίνουν οι κινήσεις απαλές και γλιστρώντας, εφαρμόζεται λάδι στο σώμα. Χρησιμοποιώντας ευρείες κινήσεις, το λάδι τρίβεται στο δέρμα, ενώ χαλαρώνει και ζεσταίνει το σώμα.

Τα χέρια γλιστρούν εύκολα στην επιφάνεια του δέρματος, αγγίζοντας το πολύ απαλά. Όλες οι κινήσεις εκτελούνται κατά μήκος των λεμφικών αγγείων και των φλεβών. Εξαιρέσεις περιλαμβάνουν το χάδι σε επίπεδη επιφάνεια, το οποίο μπορεί να πραγματοποιηθεί ανεξάρτητα από τη διαδρομή.

Εάν υπάρχει οίδημα ή στασιμότητα στο σώμα, αξίζει να ξεκινήσετε κινήσεις από την υπερκείμενη περιοχή. Αυτό θα διευκολύνει την εκροή υγρού.

Κατά κανόνα, αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες τεχνικές, αλλά μπορεί να εκτελεστεί ως ξεχωριστό αποτέλεσμα μασάζ.

Όταν το εκτελείτε, αξίζει να θυμάστε ότι πρέπει πρώτα να χρησιμοποιήσετε επιφανειακό χάιδεμα και μόνο μετά να χρησιμοποιήσετε βαθύτερες τεχνικές.

Στην περιοχή των άκρων που κάμπτονται πρέπει να εφαρμόζεται βαθύτερο χάιδεμα. Σε αυτήν την περιοχή περνούν τα μεγαλύτερα λεμφικά και αιμοφόρα αγγεία.

Η τεχνική εκτελείται ρυθμικά, εκτελούνται περίπου 25-26 κινήσεις σε 1 λεπτό. Οι κινήσεις δεν πρέπει να είναι πολύ αιχμηρές ή γρήγορες για να αποτρέψουν την κίνηση του δέρματος.

Τεχνικές και είδη χαϊδεύματος

Αυτή η τεχνική χωρίζεται σε:

1. επίπεδη,
2. περιβάλλοντας.

Το Planar συνήθως εκτελείται σε μεγάλες και επίπεδες επιφάνειες του σώματος (πλάτη, στομάχι, στήθος). Όταν εκτελείτε μια επίπεδη τεχνική χαϊδεύματος, το χέρι πρέπει να είναι χαλαρό, τα δάχτυλα πρέπει να είναι ισιωμένα και κλειστά. Οι κινήσεις μπορεί να είναι αυθαίρετες: σε κύκλο, εγκάρσιες, διαμήκεις, σε σπείρα. Μπορεί να εκτελεστεί με ένα ή δύο χέρια.

Επίπεδο χάιδεμα

Ένας περιτυλιγμένος τύπος χαϊδεύματος χρησιμοποιείται για μασάζ στα χέρια και στα πόδια, για μασάζ στους γλουτούς, στον λαιμό και στις πλευρικές περιοχές του σώματος. Η τεχνική εκτελείται με χαλαρό χέρι, ενώ ο αντίχειρας πρέπει να μετακινηθεί στο πλάι και ο υπόλοιπος να είναι κλειστός. Η βούρτσα πρέπει να πιάνει σφιχτά την επιφάνεια μασάζ. Οι κινήσεις μπορεί να είναι διακοπτόμενες ή συνεχείς.

Όταν εκτελείτε μια τεχνική και με τα δύο χέρια, οι βραχίονες πρέπει να είναι παράλληλοι και να ακολουθούν μια ρυθμική κατεύθυνση. Εάν η τεχνική εκτελείται σε περιοχή με περίσσεια λίπους, σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να αυξηθεί η πίεση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βάλετε το ένα χέρι πάνω στο άλλο, δημιουργώντας πρόσθετη πίεση.

Αγκαλιάζοντας χαϊδεύοντας

Με βάση την ισχύ του αποτελέσματος, η τεχνική χωρίζεται σε:

1. επιπόλαιος,
2. βαθύς.

Το επιφανειακό χαρακτηρίζεται από ελαφριές και απαλές κινήσεις. Αυτή η τεχνική έχει ιδιαίτερη επίδραση στο νευρικό σύστημα, ηρεμώντας το. Εμφανίζεται επίσης μυϊκή χαλάρωση, βελτιώνοντας τις μεταβολικές διεργασίες και τις διαδικασίες κυκλοφορίας του αίματος.

Το βαθύ μασάζ πραγματοποιείται με δύναμη. Είναι καλύτερα να ασκείτε πίεση με τον καρπό σας. Αυτή η τεχνική βοηθά στην εξάλειψη της συμφόρησης και του οιδήματος και στην απομάκρυνση της στασιμότητας από τους ιστούς. Οι βαθύτερες τεχνικές βελτιώνουν σημαντικά τη λειτουργία του κυκλοφορικού και του λεμφικού συστήματος.

Η τεχνική χαϊδεύματος, ειδικά η επίπεδη, μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας το πίσω μέρος πολλών φαλαγγών και τις πλάγιες επιφάνειες των δακτύλων. Όλα εξαρτώνται από την περιοχή στην οποία γίνεται το μασάζ. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μαξιλαράκια του δείκτη και του αντίχειρά σας για να κάνετε μασάζ στους ενδιάμεσους μύες.

Για να κάνετε μασάζ σε μεγάλες επιφάνειες του σώματος (πλάτη, κοιλιά, στήθος), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαϊδεύοντας με την παλάμη σας ή το χέρι σφιγμένο σε γροθιά.

Αυτή η τεχνική χωρίζεται επίσης σε:

1. διακοπτόμενη,
2. συνεχής.

Όταν εκτελείτε έναν συνεχή τύπο χαϊδεύματος, η παλάμη πρέπει να εφαρμόζει σφιχτά στην περιοχή του σώματος που κάνετε μασάζ. Αυτή η τεχνική προάγει την εκροή λέμφου και εξαλείφει το πρήξιμο. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να είναι εναλλασσόμενο. Σε αυτή την περίπτωση, το ένα χέρι σηκώνεται πάνω από το άλλο.

Κατά την εκτέλεση ενός διαλείποντος τύπου χαϊδεύματος, η κίνηση του χεριού πρέπει να είναι σύντομη και ρυθμική. Αυτή η τεχνική μασάζ έχει ερεθιστική επίδραση στους υποδοχείς του νευρικού συστήματος. Επομένως, αυτού του είδους η υποδοχή είναι διεγερτική.

Ανάλογα με την κατεύθυνση της κίνησης, αυτή η τεχνική μασάζ χωρίζεται σε:

1. ευθύγραμμο,
2. ζιγκ ζαγκ,
3. σπειροειδής,
4. σε συνδυασμό,
5. εγκύκλιος,
6. ομόκεντρος,
7. κατά μήκος με ένα ή δύο χέρια.

Εκτελείται ένας τύπος μασάζ σε ευθεία γραμμή με την παλάμη, τα δάχτυλα της οποίας πρέπει να πιέζονται το ένα πάνω στο άλλο, με τον αντίχειρα να μετακινείται ελαφρώς στο πλάι. Η βούρτσα πρέπει να πιέζεται σφιχτά στην επιφάνεια που κάνετε μασάζ.

Ειλικρινής

Η ζιγκ-ζαγκ εμφάνιση γίνεται με γρήγορη και ομαλή ζιγκ-ζαγκ κίνηση προς τα εμπρός. Αυτή η τεχνική ηρεμεί το νευρικό σύστημα και προκαλεί μια αίσθηση ζεστασιάς. Μπορεί να πραγματοποιηθεί με διαφορετικά επίπεδα πίεσης.

Ζιγκ ζαγκ

Η τεχνική σπιράλ εκτελείται χωρίς μεγάλη ένταση, οι κινήσεις είναι ελαφριές και συρόμενες. Η τροχιά της κίνησης πρέπει να μοιάζει με σπείρα. Αυτός ο τύπος πρόσληψης έχει τονωτική δράση.

Σπειροειδής

Το Combined είναι ένας συνδυασμός τεχνικών ευθείας, ζιγκ-ζαγκ και σπιράλ. Μπορεί να εκτελεστεί σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Σε συνδυασμό

Ένας κυκλικός τύπος χαϊδεύματος εκτελείται για μασάζ μικρών αρθρώσεων. Κατά κανόνα, η τεχνική εκτελείται με τη βάση της παλάμης, εκτελώντας κυκλικές κινήσεις προς το μικρό δάχτυλο. Οι κινήσεις του δεξιού χεριού πρέπει να κατευθύνονται δεξιόστροφα, το αριστερό - αριστερόστροφα.

Εγκύκλιος

Η τεχνική ομόκεντρου μασάζ χρησιμοποιείται για μασάζ σε μεγαλύτερες αρθρώσεις. Για να γίνει αυτό, οι παλάμες σας πρέπει να τοποθετηθούν κοντά η μία στην άλλη. Η κίνηση εκτελείται με τη μορφή ενός σχήματος οκτώ. Στην αρχή, η δύναμη της πρόσκρουσης είναι έντονη, στη συνέχεια η ένταση πρέπει να μειωθεί.

Ομόκεντρος

Για να εκτελέσετε έναν διαμήκη τύπο χαϊδεύματος, πρέπει να μετακινήσετε τον αντίχειρά σας όσο το δυνατόν πιο μακριά. Οι κινήσεις εκτελούνται με τα άκρα των δακτύλων προς τα εμπρός. Όταν εκτελούνται με δύο χέρια, οι κινήσεις εκτελούνται εναλλάξ.

Γεωγραφικού μήκους

Εκτός από τις βασικές τεχνικές χαϊδεύματος, χρησιμοποιούνται και βοηθητικές:

1. σε σχήμα χτένας,
2. σε σχήμα τσουγκράνας,
3. σε σχήμα τσιμπίδας,
4. σταυροειδής,
5. σιδέρωμα

Η ανάμνηση και η εφαρμογή αυτής της τεχνικής δεν είναι τόσο δύσκολη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλους τους τύπους χαϊδεύματος ταυτόχρονα ή μπορείτε να επιλέξετε μόνο αυτούς που είναι πιο κατάλληλοι για εσάς.