Masszázs technika - simogatás

A simogatás az egyik fő masszázstechnika. Ezt a technikát általában az eljárás megkezdésére és befejezésére használják. Akkor is használják, amikor egyik technikát egy másikra cserélik.

Hatás a testre

Ennek a technikának a testre gyakorolt ​​hatása nagy jelentőséggel bír. Segítségével a bőr megtisztul a keratinizált pikkelyektől és a faggyúmirigyek maradványaitól. Ennek eredményeként a bőr légzése, valamint a verejték- és faggyúmirigyek munkája normalizálódik. A jövőben megfigyelhetjük, hogyan javul a bőr tónusa, a bőr feszesebbé, rugalmasabbá válik.

Ezenkívül javul a vérkeringés a szervezetben. Jótékony hatás jelentkezik az ereken is, amelyek fala rugalmasabbá válik. Ha van duzzanat, a simogatás segít megszüntetni, mert segíti a nyirok és a vér kiáramlását.

Ennek a bevitelnek köszönhetően a bomlástermékek kiürülnek a szervezetből, ami segít a szervezet tisztításában. Ezenkívül a simogatás segítségével enyhítheti a sérülések és más betegségek fájdalmát.

Az idegrendszerre is nagy hatással van. A technika végrehajtásának intenzitásától függően ilyen vagy másik eredmény érhető el. Például: mélyebb ütések végrehajtásával az idegrendszer felizgat, míg a felületes és könnyű ütések az idegrendszert nyugodt állapotba hozzák.

Hasznos ezt a technikát álmatlanság, az idegrendszer fokozott ingerlékenysége esetén, valamint nehéz fizikai megterhelés után is elvégezni. Segítségével elérheti az izmok teljes ellazulását, amely felkészíti őket a későbbi masszázstechnikákra.

Masszázs időpont egyeztetés

Végrehajtási jellemzők

Ennek során a kezének könnyen és szabadon kell csúsznia a testen, anélkül, hogy a bőrt elmozdítaná. Ez a technika nem érintheti az izomtömeg mélyebb rétegeit. Annak érdekében, hogy a mozdulatok lágyak és csúszósak legyenek, olajat kell felvinni a testre. Széles mozdulatokkal az olajat a bőrbe dörzsöljük, miközben ellazítja és felmelegíti a testet.

A kezek könnyedén siklanak a bőr felszínén, nagyon finoman érintve azt. Minden mozgás a nyirokerek és vénák mentén történik. Kivételt képez a sík felületi simogatás, amely az útvonaltól függetlenül végezhető.

Ha duzzanat vagy pangás van a testen, érdemes a mozdulatokat a fedő területről kezdeni. Ez megkönnyíti a folyadék kiáramlását.

Általában ezt a technikát más technikákkal együtt alkalmazzák, de külön masszázshatásként is végrehajtható.

Végrehajtásakor érdemes megjegyezni, hogy először felületes simogatást kell alkalmazni, és csak utána mélyebb technikákat kell alkalmazni.

Mélyebb simogatást kell alkalmazni a hajlító végtagok területén. Ezen a területen haladnak át a legnagyobb nyirok- és vérerek.

A technikát ritmikusan hajtják végre, körülbelül 25-26 mozdulatot hajtanak végre 1 perc alatt. A mozdulatok nem lehetnek túl élesek vagy gyorsak, hogy megakadályozzák a bőr elmozdulását.

A simogatás technikái és fajtái

Ez a technika a következőkre oszlik:

1. sík,
2. borítékolható.

A planárist általában a test nagy és lapos felületein (hát, gyomor, mellkas) végzik. Lapos simogatási technika végzésekor a kéz laza legyen, az ujjak kiegyenesedjenek és zárjanak. A mozgások tetszőlegesek lehetnek: körben, keresztben, hosszanti irányban, spirálban. Egy vagy két kézzel is végrehajtható.

Planáris simogatás

A karok és lábak masszírozására, a fenék, a nyak és a test oldalsó területeinek masszírozására egy burkoló jellegű simogatást alkalmaznak. A technikát ellazult kézzel végezzük, miközben a hüvelykujjat oldalra kell mozgatni, a többit pedig zárni kell. A kefének szorosan meg kell ragadnia a masszírozó felületet. A mozgások lehetnek szakaszosak vagy folyamatosak.

Amikor egy technikát két kézzel hajtunk végre, a karoknak párhuzamosnak kell lenniük, és ritmikus irányt kell követniük. Ha a technikát túlzott zsírréteggel rendelkező területen hajtják végre, ebben az esetben növelni kell a nyomást. Ehhez az egyik kezét a másikra kell helyeznie, további nyomást hozva létre.

Átkaroló simogatás

A hatás erőssége alapján a technika a következőkre oszlik:

1. felszínes,
2. mély.

A felületet könnyű és gyengéd mozdulatok jellemzik. Ez a technika különös hatással van az idegrendszerre, megnyugtatja azt. Megjelenik az izomrelaxáció is, javítva az anyagcsere- és a vérkeringési folyamatokat.

A mélymasszázs erővel történik. Jobb, ha a csuklójával nyomást gyakorol. Ez a technika segít megszüntetni a torlódást és a duzzanatot, valamint eltávolítani a szövetekből a pangást. A mélyebb technikák jelentősen javítják a keringési és nyirokrendszer működését.

A simogatási technika, különösen a sík, több phalangus hátsó részének és az ujjak oldalfelületeinek felhasználásával is végrehajtható. Minden attól függ, hogy milyen területen végezzük a masszázst. Például használhatja a mutatóujja és a hüvelykujja párnáit a csontközi izmok masszírozására.

A test nagy felületeinek (hát, has, mellkas) masszírozásához használhatja a tenyerével vagy ökölbe szorított kézzel történő simogatást.

Ez a technika is fel van osztva:

1. időszakos,
2. folyamatos.

A folyamatos típusú simogatás során a tenyérnek szorosan illeszkednie kell a masszírozott test területéhez. Ez a technika elősegíti a nyirok kiáramlását és megszünteti a duzzanatot. Az viszont lehet váltakozó. Ebben az esetben az egyik kezet a másik fölé emeljük.

Szaggatott típusú simogatás esetén a kézmozgás legyen rövid és ritmikus. Ez a masszázstechnika irritáló hatással van az idegrendszer receptoraira. Ezért ez a fajta fogadás serkentő.

A mozgás irányától függően ez a masszázstechnika a következőkre oszlik:

1. egyenes vonalú,
2. cikcakk,
3. spirál,
4. kombinált,
5. kör alakú,
6. körkörös,
7. hosszirányban egy vagy két kézzel.

Az egyenes vonalú masszázst tenyérrel végezzük, amelynek ujjait egymáshoz kell nyomni, a hüvelykujjat kissé oldalra kell mozgatni. A kefét szorosan a masszírozott felülethez kell nyomni.

Egyértelmű

A cikk-cakk megjelenés gyors és sima előre cikcakk mozgással történik. Ez a technika megnyugtatja az idegrendszert és melegségérzetet okoz. Különböző nyomásszintekkel végezhető.

Cikcakk

A spiráltechnika különösebb feszültség nélkül történik, a mozdulatok könnyedek, csúszósak. A mozgás pályájának spirálhoz kell hasonlítania. Ez a fajta bevitel tonizáló hatású.

Spirál

A kombinált egyenes, cikcakk és spirál technikák kombinációja. Különböző irányokban hajtható végre.

Kombinált

A kis ízületek masszírozására körkörös simogatást végeznek. A technikát általában a tenyér aljával hajtják végre, körkörös mozdulatokkal a kisujj felé. A jobb kéz mozgását az óramutató járásával megegyező irányba, a bal oldalt az óramutató járásával ellentétes irányba kell irányítani.

Kör alakú

Nagyobb ízületek masszírozására koncentrikus masszázstechnikát alkalmaznak. Ehhez a tenyerét egymáshoz közel kell helyezni. A mozgás nyolcas alakban történik. Eleinte erős az ütési erő, majd az intenzitást csökkenteni kell.

Körkörös

A hosszanti típusú simogatás végrehajtásához a hüvelykujját a lehető legmesszebbre kell mozgatnia. A mozdulatokat az ujjbegyekkel előrefelé hajtjuk végre. Ha két kézzel hajtjuk végre, a mozdulatokat felváltva hajtjuk végre.

Hosszirányú

Az alapvető simogatási technikák mellett segédtechnikákat is alkalmaznak:

1. fésű alakú,
2. gereblye alakú,
3. fogó alakú,
4. keresztes alakú,
5. vasalás

Emlékezni és ezt a technikát alkalmazni nem olyan nehéz. Használhat mindenféle simogatást egyszerre, vagy csak azokat választhatja ki, amelyek a legmegfelelőbbek az Ön számára.