マッサージテクニック - ストローク

ストロークはマッサージの主要なテクニックの 1 つです。このテクニックは通常、手順の開始と終了に使用されます。ある技術を別の技術に置き換える場合にも使用されます。

身体への影響

このテクニックが体に与える影響は非常に重要です。その助けを借りて、皮膚から角質化した鱗片や皮脂腺の残骸が取り除かれます。この結果、皮膚呼吸の働きと汗腺と皮脂腺の働きが正常化されます。将来的には、肌の調子がどのように改善され、肌がより引き締まり、弾力性が増していくかを観察することができます。

さらに、体内の血行も良くなります。血管壁にも有益な効果が現れ、血管壁の弾力性が高まります。むくみがある場合は、なでるとリンパや血液の流れが促進され、むくみが解消されます。

これを摂取すると、腐敗生成物が体から除去され、体が浄化されます。また、撫でることで怪我やその他の病気による痛みを和らげることができます。

神経系にも大きな影響を与えます。テクニックが実行される強度に応じて、1 つまたは別の結果が得られます。たとえば、より深いストロークを行うと神経系が興奮し、表面的で軽いストロークを行うと神経系が穏やかな状態になります。

このテクニックは、不眠症、神経系の興奮性の増加、または激しい身体活動の後に実行すると便利です。その助けを借りて、筋肉を完全に弛緩させることができ、その後のマッサージテクニックに備えることができます。

マッサージの予約

実行機能

このとき、皮膚を動かさずに、手で体の上を簡単かつ自由に滑らせる必要があります。このテクニックは筋肉量のより深い層に影響を与えるべきではありません。動きを柔らかく滑らかにするためにボディにオイルを塗布します。幅広い動きでオイルを肌に塗り込みながら、リラックスして体を温めます。

手は皮膚の表面を簡単に滑り、非常に優しく触れます。すべての動きはリンパ管と静脈に沿って行われます。例外として、パスに関係なく実行できる平面サーフェスのストロークがあります。

体に腫れや停滞がある場合は、上にある領域から動きを開始する価値があります。これにより、液体の流出が促進されます。

原則として、このテクニックは他のテクニックと組み合わせて使用​​されますが、別のマッサージ効果として実行することもできます。

それを実行するときは、最初に表面的なストロークを使用し、その後でより深いテクニックを使用する必要があることを覚えておく価値があります。

屈曲する手足の領域では、より深いストロークを使用する必要があります。この領域には最大のリンパ管と血管が通過します。

このテクニックはリズミカルに実行され、1分間に約25〜26の動きが実行されます。皮膚の動きを妨げないように、動きを急すぎたり、速すぎたりしないでください。

ストロークのテクニックと種類

このテクニックは次のように分類されます。

1. 平面、
2. 包み込む。

プレーナーは通常、身体の大きく平らな表面（背中、腹部、胸部）で実行されます。フラットストロークテクニックを実行するときは、手をリラックスさせ、指をまっすぐにして閉じる必要があります。 動きは、円形、横方向、縦方向、らせん状など、任意に行うことができます。 片手または両手で実行できます。

平面ストローク

包み込むタイプのストロークは、腕や脚のマッサージ、お尻、首、体の側面のマッサージに使用されます。このテクニックはリラックスした手で実行され、親指は横に移動され、残りの部分は閉じられます。ブラシはマッサージ面をしっかりと掴む必要があります。動きは断続的または連続的です。

両手でテクニックを実行するときは、腕を平行にし、リズミカルな方向に従う必要があります。過剰な脂肪層のある領域にこの技術を実行する場合、この場合には圧力を高める必要があります。これを行うには、一方の手をもう一方の手を重ねて、追加の圧力を加える必要があります。

撫でて抱きしめる

効果の強さに基づいて、テクニックは次のように分類されます。

1. 表面的な、
2. 深い。

Superficialは軽くて優しい動きが特徴です。このテクニックは神経系に特に効果をもたらし、神経系を落ち着かせます。筋肉の弛緩も現れ、代謝プロセスと血液循環プロセスが改善されます。

力を入れてディープマッサージを行います。手首で力を入れると良いでしょう。この技術は、うっ血や腫れを解消し、組織の停滞を取り除くのに役立ちます。より深い技術により、循環系とリンパ系の機能が大幅に改善されます。

ストローク技術、特に平面的なストロークは、いくつかの指節骨の裏側と指の側面を使用して実行できます。それはすべて、マッサージがどの領域で実行されるかによって異なります。たとえば、人差し指と親指の腹を使って骨間筋をマッサージします。

体の広い表面（背中、腹部、胸）をマッサージするには、手のひらまたは拳を握った手を使って撫でることができます。

このテクニックは次のようにも分類されます。

1. 間欠、
2. 継続的な。

連続的なストロークを行う場合は、手のひらをマッサージする体の領域にしっかりとフィットさせる必要があります。この技術によりリンパの流れを促進し、むくみを解消します。それは交互に行われることもあります。この場合、一方の手がもう一方の手を上に上げます。

断続的なストロークを行う場合、手の動きは短くリズミカルにする必要があります。このマッサージ技術は、神経系の受容体を刺激する効果があります。したがって、この種の受信は刺激的です。

動きの方向に応じて、このマッサージテクニックは次のように分類されます。

1. 直線的な、
2. ジグザグ、
3. 螺旋、
4. 組み合わせて、
5. 円形、
6. 同心円状、
7. 片手または両手で縦方向に動かします。

直線タイプのマッサージは、手のひらで行い、指を互いに押し付け、親指をわずかに横に動かします。ブラシはマッサージする表面にしっかりと押し付ける必要があります。

率直な

ジグザグの外観は、高速かつスムーズな前方へのジグザグの動きで行われます。このテクニックは神経系を落ち着かせ、暖かさを感じさせます。さまざまな圧力レベルで実行できます。

ジグザグ

スパイラルテクニックはあまり緊張せずに実行され、動きは軽くて滑ります。動きの軌跡は螺旋に似ている必要があります。このタイプの摂取には強壮効果があります。

螺旋

複合とは、ストレート、ジグザグ、スパイラルテクニックの組み合わせです。さまざまな方向で実行できます。

組み合わせた

円を描くようなストロークで小さな関節をマッサージします。原則として、このテクニックは手のひらの付け根を使用して実行され、小指に向かって円を描くように動きます。右手の動きは時計回り、左手の動きは反時計回りに向ける必要があります。

円形

同心マッサージ技術は、大きな関節をマッサージするために使用されます。これを行うには、手のひらを互いに近づける必要があります。動きは8の字の形で行われます。最初は衝撃力が強く、その後は衝撃力を弱めます。

同心円状

縦方向のストロークを実行するには、親指をできるだけ遠くに動かす必要があります。動きは指先を前に向けて実行されます。両手で行う場合は、動作を交互に行います。

縦方向

基本的なストロークテクニックに加えて、補助的なストロークテクニックも使用されます。

1. 櫛形の、
2. 熊手状の、
3. はさみ状の、
4. 十字形、
5. アイロンがけ

このテクニックを覚えて応用するのはそれほど難しいことではありません。すべての種類のストロークを一度に使用することも、自分に最も適したものだけを選択することもできます。