Masaj tekniği - okşayarak

Vuruş, ana masaj tekniklerinden biridir. Bu teknik genellikle işlemi başlatmak ve bitirmek için kullanılır. Bir tekniği diğeriyle değiştirirken de kullanılır.

Vücut üzerindeki etkisi

Bu tekniğin vücut üzerindeki etkisi büyük önem taşımaktadır. Yardımı ile cilt keratinize pullardan ve yağ bezlerinin kalıntılarından arındırılır. Bunun sonucunda cilt solunumunun çalışması, ter ve yağ bezlerinin çalışması normalleşir. İlerleyen zamanlarda cilt tonunun nasıl iyileştiğini, cildin daha sıkı ve elastik hale geldiğini gözlemleyebiliriz.

Ayrıca vücuttaki kan dolaşımı da iyileşir. Duvarları daha elastik hale gelen kan damarları üzerinde de faydalı bir etki ortaya çıkar. Şişlik varsa, okşamak onu ortadan kaldırmaya yardımcı olur çünkü lenf ve kanın dışarı çıkmasına yardımcı olur.

Bu alım sonucunda çürüme ürünleri vücuttan uzaklaştırılır ve bu da vücudun temizlenmesine yardımcı olur. Ayrıca okşayarak yaralanmalardan ve diğer hastalıklardan kaynaklanan ağrıyı hafifletebilirsiniz.

Ayrıca sinir sistemi üzerinde de büyük etkisi vardır. Tekniğin uygulandığı yoğunluğa bağlı olarak şu veya bu sonuca ulaşılabilir. Örneğin; daha derin vuruşlar yapılarak sinir sistemi heyecanlanır, yüzeysel ve hafif vuruşlar ise sinir sistemini sakinleştirir.

Bu tekniğin uykusuzluk, sinir sisteminin artan uyarılabilirliği ve ayrıca ağır fiziksel efordan sonra uygulanması faydalıdır. Onun yardımıyla kasların tamamen gevşemesini sağlayabilirsiniz, bu da onları sonraki masaj tekniklerine hazırlayacaktır.

Masaj randevusu

Yürütme Özellikleri

Bunu yaparken elleriniz cildinizi hareket ettirmeden vücut üzerinde kolayca ve serbestçe kaymalıdır. Bu teknik kas kütlesinin daha derin katmanlarını etkilememelidir. Hareketlerin yumuşak ve kaygan olması için vücuda yağ sürülür. Geniş hareketlerle yağ cilde sürülür, aynı zamanda vücudu rahatlatır ve ısıtır.

Eller cilt yüzeyinde kolayca kayar ve cilde çok nazikçe dokunur. Tüm hareketler lenfatik damarlar ve damarlar boyunca gerçekleştirilir. İstisnalar, yoldan bağımsız olarak gerçekleştirilebilen düzlemsel yüzey vuruşunu içerir.

Vücutta şişlik veya durgunluk varsa hareketlere üst bölgeden başlamakta fayda var. Bu, sıvının çıkışını kolaylaştıracaktır.

Kural olarak bu teknik diğer tekniklerle birlikte kullanılır, ancak ayrı bir masaj etkisi olarak da yapılabilir.

Bunu yaparken, önce yüzeysel vuruş kullanmanız gerektiğini ve ancak daha sonra daha derin teknikleri kullanmanız gerektiğini hatırlamakta fayda var.

Esneyen uzuvların bölgesinde daha derin vuruşlar kullanılmalıdır. En büyük lenfatik ve kan damarları bu bölgeden geçer.

Teknik ritmik olarak yapılır, 1 dakikada yaklaşık 25-26 hareket gerçekleştirilir. Hareketler cildin hareket etmesini engelleyecek kadar keskin veya hızlı olmamalıdır.

Vuruş teknikleri ve türleri

Bu teknik aşağıdakilere ayrılmıştır:

1. düzlemsel,
2. saran.

Planar genellikle vücudun geniş ve düz yüzeylerinde (sırt, karın, göğüs) yapılır. Düz vuruş tekniği uygulanırken el gevşetilmeli, parmaklar düzleştirilip kapatılmalıdır. Hareketler isteğe bağlı olabilir: daire şeklinde, enine, boyuna, spiral şeklinde. Bir veya iki elle yapılabilir.

Düzlemsel vuruş

Kollara ve bacaklara masaj yapmak, kalçalara, boyuna ve vücudun yan bölgelerine masaj yapmak için sarmalayıcı bir vuruş türü kullanılır. Teknik rahat bir el ile yapılır, başparmak yana doğru hareket ettirilmeli ve geri kalanı kapatılmalıdır. Fırça masaj yüzeyini sıkıca kavramalıdır. Hareketler aralıklı veya sürekli olabilir.

İki elle bir teknik uygulanırken kollar paralel olmalı ve ritmik bir yön izlemelidir. Eğer teknik yağ tabakasının fazla olduğu bir bölgeye yapılıyorsa bu durumda basıncın arttırılması gerekir. Bunu yapmak için, bir elinizi diğerinin üzerine koyarak ek baskı oluşturmanız gerekir.

okşayarak kucaklayan

Efektin gücüne bağlı olarak teknik ikiye ayrılır:

1. yüzeysel,
2. derin.

Yüzeysel, hafif ve yumuşak hareketlerle karakterizedir. Bu tekniğin sinir sistemi üzerinde özel bir etkisi vardır ve onu sakinleştirir. Kas gevşemesi de ortaya çıkar, metabolik süreçleri ve kan dolaşımı süreçlerini iyileştirir.

Derin masaj kuvvetle yapılır. Bileğinizle baskı uygulamak daha iyidir. Bu teknik, tıkanıklığın ve şişliğin giderilmesine ve dokulardaki durgunluğun giderilmesine yardımcı olur. Daha derin teknikler dolaşım ve lenfatik sistemlerin işleyişini önemli ölçüde iyileştirir.

Vuruş tekniği, özellikle düzlemsel, birkaç falanksın arkası ve parmakların yan yüzeyleri kullanılarak gerçekleştirilebilir. Her şey masajın hangi bölgeye yapıldığına bağlıdır. Örneğin, işaret parmağınızın ve baş parmağınızın pedlerini interosseöz kaslara masaj yapmak için kullanabilirsiniz.

Vücudun geniş yüzeylerine (sırt, karın, göğüs) masaj yapmak için avucunuzla veya yumruğunuza sıktığınız elinizle okşayarak kullanabilirsiniz.

Bu teknik ayrıca aşağıdakilere ayrılmıştır:

1. aralıklı,
2. sürekli.

Sürekli bir vuruş yaparken avuç içi, vücudun masaj yapılan bölgesine sıkıca oturmalıdır. Bu teknik lenf çıkışını teşvik eder ve şişliği ortadan kaldırır. O da dönüşümlü olabilir. Bu durumda bir el diğerinin üzerine kaldırılır.

Aralıklı tipte vuruş yaparken el hareketi kısa ve ritmik olmalıdır. Bu masaj tekniğinin sinir sistemindeki reseptörler üzerinde tahriş edici etkisi vardır. Bu nedenle bu tür alımlar uyarıcıdır.

Hareket yönüne bağlı olarak bu masaj tekniği ikiye ayrılır:

1. doğrusal,
2. zikzaklı,
3. sarmal,
4. kombine,
5. dairesel,
6. eşmerkezli,
7. bir veya iki elle uzunlamasına.

Avuç içi ile parmakların birbirine bastırılması gereken, başparmak hafifçe yana doğru hareket ettirilen düz çizgi tipi bir masaj yapılır. Fırça masaj yapılan yüzeye sıkıca bastırılmalıdır.

Basit

Zikzak görünümü hızlı ve düzgün bir ileri zikzak hareketiyle yapılır. Bu teknik sinir sistemini sakinleştirir ve sıcaklık hissine neden olur. Farklı basınç seviyelerinde yapılabilir.

Zikzaklı

Spiral tekniği fazla gerginlik olmadan gerçekleştirilir, hareketler hafif ve kaygandır. Hareketin yörüngesi bir spirale benzemelidir. Bu tür bir alımın tonik etkisi vardır.

Sarmal

Kombine, düz, zikzak ve spiral tekniklerin birleşimidir. Farklı yönlerde gerçekleştirilebilir.

Kombine

Küçük eklemlere masaj yapmak için dairesel tipte bir vuruş yapılır. Kural olarak, teknik avuç içi tabanı ile küçük parmağa doğru dairesel hareketler yapılarak gerçekleştirilir. Sağ elin hareketleri saat yönünde, sola - saat yönünün tersine yönlendirilmelidir.

Dairesel

Daha büyük eklemlere masaj yapmak için konsantrik masaj tekniği kullanılır. Bunu yapmak için avuçlarınızın birbirine yakın yerleştirilmesi gerekir. Hareket sekiz rakamı şeklinde gerçekleştirilir. İlk başta darbenin kuvveti yoğundur, daha sonra şiddetinin azaltılması gerekir.

eşmerkezli

Boyuna vuruş tipini gerçekleştirmek için başparmağınızı mümkün olduğu kadar hareket ettirmeniz gerekir. Hareketler parmak uçları ileriye doğru gerçekleştirilir. İki elle yapıldığında hareketler dönüşümlü olarak gerçekleştirilir.

boyuna

Temel vuruş tekniklerine ek olarak yardımcı teknikler de kullanılır:

1. tarak şeklinde,
2. tırmık şeklinde,
3. kıskaç şeklinde,
4. haç biçimli,
5. ütüleme

Bu tekniği hatırlamak ve uygulamak o kadar da zor değil. Tüm okşama türlerini aynı anda kullanabileceğiniz gibi, yalnızca size en uygun olanı da seçebilirsiniz.