Technika masażu - głaskanie

Głaskanie jest jedną z głównych technik masażu. Technikę tę zwykle stosuje się do rozpoczęcia i zakończenia procedury. Stosuje się go również przy zastępowaniu jednej techniki inną.

Wpływ na organizm

Wpływ tej techniki na organizm ma ogromne znaczenie. Za jego pomocą skóra zostaje oczyszczona z zrogowaciałych łusek i resztek gruczołów łojowych. W rezultacie normalizuje się praca oddychania skóry oraz praca gruczołów potowych i łojowych. W przyszłości będziemy mogli zaobserwować jak poprawia się koloryt skóry, staje się ona jędrniejsza i bardziej elastyczna.

Ponadto poprawia się krążenie krwi w organizmie. Korzystnie wpływa także na naczynia krwionośne, których ścianki stają się bardziej elastyczne. Jeśli pojawi się obrzęk, głaskanie pomaga go wyeliminować, ponieważ ułatwia odpływ limfy i krwi.

W wyniku tego spożycia produkty rozkładu są usuwane z organizmu, co pomaga oczyścić organizm. Ponadto za pomocą głaskania można złagodzić ból spowodowany urazami i innymi chorobami.

Ma także ogromny wpływ na układ nerwowy. W zależności od intensywności wykonywania techniki można osiągnąć taki lub inny wynik. Na przykład: wykonując głębsze ruchy, układ nerwowy zostaje pobudzony, natomiast powierzchowne i lekkie uderzenia wprowadzają układ nerwowy w stan spokoju.

Technikę tę warto stosować w przypadku bezsenności, zwiększonej pobudliwości układu nerwowego, a także po dużym wysiłku fizycznym. Za jego pomocą można osiągnąć całkowite rozluźnienie mięśni, co przygotuje je do kolejnych technik masażu.

Wizyta na masażu

Funkcje wykonania

Robiąc to, dłonie powinny łatwo i swobodnie przesuwać się po ciele, nie poruszając skórą. Technika ta nie powinna oddziaływać na głębsze warstwy masy mięśniowej. Aby ruchy były miękkie i ślizgowe, na ciało nakładany jest olejek. Szerokimi ruchami olejek wciera się w skórę, relaksując i rozgrzewając ciało.

Dłonie z łatwością przesuwają się po powierzchni skóry, dotykając jej bardzo delikatnie. Wszystkie ruchy wykonywane są wzdłuż naczyń limfatycznych i żył. Wyjątkiem jest gładzenie powierzchni płaskiej, które można wykonać niezależnie od ścieżki.

Jeśli na ciele występuje obrzęk lub zastój, warto rozpocząć ruchy od obszaru, który je pokrywa. Ułatwi to odpływ płynu.

Z reguły technikę tę stosuje się w połączeniu z innymi technikami, ale można ją wykonać jako odrębny efekt masażu.

Wykonując go warto pamiętać, że najpierw trzeba zastosować głaskanie powierzchowne, a dopiero potem zastosować techniki głębsze.

Głębsze głaskanie należy zastosować w obszarze zginanych kończyn. To właśnie w tym obszarze przebiegają największe naczynia limfatyczne i krwionośne.

Technikę wykonuje się rytmicznie, w ciągu 1 minuty wykonuje się około 25-26 ruchów. Ruchy nie powinny być zbyt ostre ani szybkie, aby zapobiec przesuwaniu się skóry.

Techniki i rodzaje głaskania

Technika ta dzieli się na:

1. płaski,
2. otaczający.

Planar najczęściej wykonuje się na dużych i płaskich powierzchniach ciała (plecy, brzuch, klatka piersiowa). Wykonując technikę głaskania płaskiego, dłoń powinna być rozluźniona, palce wyprostowane i złączone. Ruchy mogą być dowolne: po okręgu, poprzecznie, wzdłużnie, po spirali. Można go wykonywać jedną lub dwiema rękami.

Głaskanie planarne

Otaczający rodzaj głaskania stosowany jest do masażu rąk i nóg, masowania pośladków, szyi i bocznych części ciała. Technikę wykonuje się rozluźnioną ręką, kciuk należy przesunąć na bok, a resztę zamknąć. Szczotka powinna ściśle przylegać do masowanej powierzchni. Ruchy mogą być przerywane lub ciągłe.

Podczas wykonywania techniki obiema rękami ramiona powinny być równoległe i podążać w rytmicznym kierunku. Jeśli technika jest wykonywana na obszarze z nadmiarem tkanki tłuszczowej, w tym przypadku konieczne jest zwiększenie nacisku. Aby to zrobić, musisz położyć jedną rękę na drugiej, tworząc dodatkowy nacisk.

Obejmowanie głaskania

W zależności od siły efektu technikę dzieli się na:

1. powierzchowny,
2. głęboko.

Powierzchnia charakteryzuje się lekkimi i delikatnymi ruchami. Technika ta ma szczególny wpływ na układ nerwowy, uspokajając go. Pojawia się również rozluźnienie mięśni, usprawniające procesy metaboliczne i procesy krążenia krwi.

Głęboki masaż wykonywany jest z użyciem siły. Lepiej wywierać nacisk nadgarstkiem. Technika ta pomaga wyeliminować przekrwienie i obrzęk oraz usunąć zastój w tkankach. Głębsze techniki znacząco poprawiają funkcjonowanie układu krwionośnego i limfatycznego.

Technikę głaskania, zwłaszcza planarnego, można wykonać za pomocą grzbietu kilku paliczków i bocznych powierzchni palców. Wszystko zależy od tego, na jakim obszarze wykonywany jest masaż. Możesz na przykład użyć opuszek palca wskazującego i kciuka do masażu mięśni międzykostnych.

Do masażu dużych powierzchni ciała (plecy, brzuch, klatka piersiowa) można zastosować głaskanie dłonią lub dłonią zaciśniętą w pięść.

Technika ta jest również podzielona na:

1. przerywany,
2. ciągły.

Podczas wykonywania ciągłego rodzaju głaskania dłoń powinna ściśle przylegać do masowanego obszaru ciała. Technika ta wspomaga odpływ limfy i eliminuje obrzęki. To z kolei może być naprzemienne. W tym przypadku jedna ręka jest uniesiona nad drugą.

Podczas głaskania przerywanego ruch ręki powinien być krótki i rytmiczny. Ta technika masażu działa drażniąco na receptory układu nerwowego. Dlatego ten rodzaj odbioru działa stymulująco.

W zależności od kierunku ruchu, tę technikę masażu dzielimy na:

1. prostoliniowy,
2. zygzak,
3. spirala,
4. łączny,
5. okólnik,
6. koncentryczny,
7. wzdłużnie jedną lub dwiema rękami.

Masaż typu prostoliniowego wykonywany jest dłonią, której palce powinny być dociśnięte do siebie, kciuk lekko przesunięty na bok. Pędzel należy mocno docisnąć do masowanej powierzchni.

Prosty

Wygląd zygzaka wykonywany jest szybkim i płynnym ruchem zygzakowatym do przodu. Technika ta uspokaja układ nerwowy i powoduje uczucie ciepła. Można to wykonać przy różnych poziomach ciśnienia.

Zygzak

Technikę spiralną wykonuje się bez większego napięcia, ruchy są lekkie i ślizgowe. Trajektoria ruchu powinna przypominać spiralę. Ten rodzaj spożycia ma działanie tonizujące.

Spirala

Łączone to połączenie technik prostych, zygzakowatych i spiralnych. Można to wykonywać w różnych kierunkach.

Łączny

W celu masowania małych stawów wykonuje się głaskanie okrężne. Z reguły technikę wykonuje się podstawą dłoni, wykonując okrężne ruchy w kierunku małego palca. Ruchy prawej ręki powinny być skierowane zgodnie z ruchem wskazówek zegara, lewej - przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Okólnik

Technika masażu koncentrycznego stosowana jest do masażu większych stawów. Aby to zrobić, dłonie muszą być umieszczone blisko siebie. Ruch wykonywany jest w formie ósemki. Na początku siła uderzenia jest duża, następnie należy zmniejszyć intensywność.

Koncentryczny

Aby wykonać głaskanie podłużne, należy przesunąć kciuk tak daleko, jak to możliwe. Ruchy wykonuje się opuszkami palców skierowanymi do przodu. Przy wykonywaniu obiema rękami ruchy wykonuje się naprzemiennie.

Wzdłużny

Oprócz podstawowych technik głaskania stosuje się również techniki pomocnicze:

1. w kształcie grzebienia,
2. w kształcie grabi,
3. w kształcie szczypiec,
4. krzyżowy,
5. prasowanie

Zapamiętanie i zastosowanie tej techniki nie jest takie trudne. Możesz stosować wszystkie rodzaje głaskania na raz lub możesz wybrać tylko te, które są dla Ciebie najbardziej odpowiednie.