Technique de massage - caresses

Les caresses sont l'une des principales techniques de massage. Cette technique est généralement utilisée pour commencer et terminer la procédure. Il est également utilisé lors du remplacement d'une technique par une autre.

Effet sur le corps

L'effet de cette technique sur le corps est d'une grande importance. Avec son aide, la peau est nettoyée des squames kératinisées et des restes de glandes sébacées. De ce fait, le travail de la respiration cutanée et le travail des glandes sudoripares et sébacées sont normalisés. À l’avenir, nous pourrons observer comment le teint s’améliore, la peau devient plus ferme et plus élastique.

De plus, la circulation sanguine dans le corps s'améliore. Un effet bénéfique apparaît également sur les vaisseaux sanguins dont les parois deviennent plus élastiques. S'il y a un gonflement, les caresses aident à l'éliminer, car elles facilitent l'écoulement de la lymphe et du sang.

À la suite de cet apport, les produits de décomposition sont éliminés du corps, ce qui aide à nettoyer le corps. De plus, à l'aide de caresses, vous pouvez apaiser la douleur causée par les blessures et autres maladies.

Cela a également un impact énorme sur le système nerveux. Selon l'intensité avec laquelle la technique est réalisée, l'un ou l'autre résultat peut être obtenu. Par exemple : en effectuant des mouvements plus profonds, le système nerveux est excité, tandis que des mouvements superficiels et légers amènent le système nerveux dans un état de calme.

Il est utile d'effectuer cette technique en cas d'insomnie, d'excitabilité accrue du système nerveux, ainsi qu'après une activité physique intense. Avec son aide, vous pourrez obtenir une relaxation complète des muscles, ce qui les préparera aux techniques de massage ultérieures.

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Fonctionnalités d'exécution

Ce faisant, vos mains doivent glisser facilement et librement sur le corps sans bouger la peau. Cette technique ne doit pas affecter les couches profondes de la masse musculaire. Pour rendre les mouvements doux et glissants, de l'huile est appliquée sur le corps. Par de larges mouvements, l'huile est appliquée sur la peau, tout en relaxant et en réchauffant le corps.

Les mains glissent facilement sur la surface de la peau en la touchant très doucement. Tous les mouvements sont effectués le long des vaisseaux lymphatiques et des veines. Les exceptions incluent les tracés de surfaces planes, qui peuvent être effectués quel que soit le chemin.

S'il y a un gonflement ou une stagnation sur le corps, il vaut la peine de commencer les mouvements à partir de la zone sus-jacente. Cela facilitera l'écoulement du liquide.

En règle générale, cette technique est utilisée en conjonction avec d'autres techniques, mais elle peut être réalisée comme un effet de massage distinct.

Lors de son exécution, il convient de rappeler que vous devez d'abord utiliser des caresses superficielles, puis utiliser des techniques plus profondes.

Des caresses plus profondes doivent être utilisées sur la zone des membres fléchis. C’est dans cette zone que passent les plus gros vaisseaux lymphatiques et sanguins.

La technique est exécutée de manière rythmée, environ 25 à 26 mouvements sont effectués en 1 minute. Les mouvements ne doivent pas être trop brusques ou trop rapides pour empêcher la peau de bouger.

Techniques et types de caresses

Cette technique se divise en :

1. planaire,
2. enveloppant.

Le planar est généralement réalisé sur des surfaces larges et planes du corps (dos, ventre, poitrine). Lors de l'exécution d'une technique de caresses à plat, la main doit être détendue, les doigts doivent être redressés et fermés. Les mouvements peuvent être arbitraires : en cercle, transversaux, longitudinaux, en spirale. Elle peut être réalisée à une ou deux mains.

Caresses planaires

Un type de effleurage enveloppant est utilisé pour masser les bras et les jambes, pour masser les fesses, le cou et les zones latérales du corps. La technique est réalisée avec une main détendue, tandis que le pouce doit être déplacé sur le côté et le reste doit être fermé. La brosse doit bien saisir la surface de massage. Les mouvements peuvent être intermittents ou continus.

Lorsque vous exécutez une technique à deux mains, les bras doivent être parallèles et suivre une direction rythmée. Si la technique est réalisée sur une zone présentant un excès de graisse, dans ce cas il est nécessaire d’augmenter la pression. Pour ce faire, vous devez mettre une main sur l’autre, créant ainsi une pression supplémentaire.

Adopter les caresses

En fonction de la force de l'effet, la technique est divisée en :

1. superficiel,
2. profond.

Superficiel se caractérise par des mouvements légers et doux. Cette technique a un effet particulier sur le système nerveux, en le calmant. Une relaxation musculaire apparaît également, améliorant les processus métaboliques et les processus de circulation sanguine.

Le massage profond est effectué avec force. Il est préférable d'appliquer une pression avec votre poignet. Cette technique permet d’éliminer la congestion et l’enflure, ainsi que la stagnation des tissus. Des techniques plus approfondies améliorent considérablement le fonctionnement des systèmes circulatoire et lymphatique.

La technique des caresses, notamment planes, peut être réalisée en utilisant le dos de plusieurs phalanges et les surfaces latérales des doigts. Tout dépend de la zone sur laquelle le massage est effectué. Par exemple, vous pouvez utiliser les coussinets de votre index et de votre pouce pour masser les muscles interosseux.

Pour masser de grandes surfaces du corps (dos, ventre, poitrine), vous pouvez utiliser des caresses avec la paume ou une main serrée en poing.

Cette technique se divise également en :

1. intermittent,
2. continu.

Lors de l'exécution d'un type de caresses continu, la paume doit être bien ajustée à la zone du corps à masser. Cette technique favorise l'écoulement de la lymphe et élimine les gonflements. À son tour, cela peut être alterné. Dans ce cas, une main est levée au-dessus de l’autre.

Lors de l'exécution d'un type de caresses intermittentes, le mouvement de la main doit être court et rythmé. Cette technique de massage a un effet irritant sur les récepteurs du système nerveux. Ce type d’accueil est donc stimulant.

Selon le sens du mouvement, cette technique de massage se divise en :

1. rectiligne,
2. zigzag,
3. spirale,
4. combiné,
5. circulaire,
6. concentrique,
7. longitudinalement avec une ou deux mains.

Un type de massage en ligne droite est effectué avec la paume dont les doigts doivent être pressés les uns contre les autres, le pouce légèrement déplacé sur le côté. La brosse doit être fermement pressée contre la surface à masser.

Direct

Le look en zigzag se fait dans un mouvement de zigzag vers l’avant rapide et fluide. Cette technique calme le système nerveux et provoque une sensation de chaleur. Elle peut être réalisée avec différents niveaux de pression.

Zigzag

La technique de la spirale s'effectue sans trop de tensions, les mouvements sont légers et glissants. La trajectoire du mouvement doit ressembler à une spirale. Ce type d'apport a un effet tonique.

Spirale

Combiné est une combinaison de techniques droites, en zigzag et en spirale. Elle peut être réalisée dans différentes directions.

Combiné

Un type de caresses circulaires est effectué pour masser les petites articulations. En règle générale, la technique s'effectue avec la base de la paume, en effectuant des mouvements circulaires vers le petit doigt. Les mouvements de la main droite doivent être dirigés dans le sens des aiguilles d'une montre, ceux de la gauche dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

Circulaire

La technique de massage concentrique est utilisée pour masser les articulations plus grosses. Pour ce faire, vos paumes doivent être proches les unes des autres. Le mouvement s'effectue sous la forme d'un huit. Au début, la force d’impact est intense, puis l’intensité doit être réduite.

Concentrique

Pour effectuer une caresse longitudinale, vous devez déplacer votre pouce aussi loin que possible. Les mouvements s'effectuent avec le bout des doigts vers l'avant. Lorsqu'ils sont exécutés à deux mains, les mouvements sont effectués en alternance.

Longitudinal

En plus des techniques de caresses de base, des techniques auxiliaires sont également utilisées :

1. en forme de peigne,
2. en forme de râteau,
3. en forme de pince,
4. cruciforme,
5. repassage

Se souvenir et appliquer cette technique n'est pas si difficile. Vous pouvez utiliser tous les types de caresses à la fois, ou vous pouvez choisir uniquement celles qui vous conviennent le mieux.