Hierontatekniikka - silittäminen

Silittäminen on yksi tärkeimmistä hierontatekniikoista. Tätä tekniikkaa käytetään yleensä toimenpiteen aloittamiseen ja lopettamiseen. Sitä käytetään myös korvattaessa yksi tekniikka toisella.

Vaikutus kehoon

Tämän tekniikan vaikutus kehoon on erittäin tärkeä. Sen avulla iho puhdistetaan keratinisoituneista suomuista ja talirauhasten jäännöksistä. Tämän seurauksena ihon hengitys sekä hiki- ja talirauhasten toiminta normalisoituvat. Jatkossa voimme seurata, kuinka ihon sävy paranee, ihosta tulee kiinteämpi ja joustavampi.

Lisäksi kehon verenkierto paranee. Suotuisa vaikutus näkyy myös verisuonissa, joiden seinät muuttuvat elastisemmiksi. Jos turvotusta on, silittäminen auttaa poistamaan sen, koska se auttaa imusolmukkeiden ja veren ulosvirtausta.

Tämän saannin seurauksena hajoamistuotteet poistuvat kehosta, mikä auttaa puhdistamaan kehoa. Silittämällä voit myös lievittää kipua vammoista ja muista sairauksista.

Sillä on myös valtava vaikutus hermostoon. Riippuen intensiteetistä, jolla tekniikka suoritetaan, voidaan saavuttaa yksi tai toinen tulos. Esimerkiksi: tekemällä syvempiä vetoja hermosto kiihtyy, kun taas pinnalliset ja kevyet vedot tuovat hermoston rauhalliseen tilaan.

On hyödyllistä suorittaa tämä tekniikka unettomuuteen, hermoston lisääntyneeseen kiihtyneisyyteen ja myös raskaan fyysisen rasituksen jälkeen. Sen avulla voit saavuttaa lihasten täydellisen rentoutumisen, mikä valmistaa ne myöhempiä hierontatekniikoita varten.

Ajanvaraus hierontaan

Suoritusominaisuudet

Kun teet tämän, käsien tulee liukua helposti ja vapaasti kehon yli liikuttamatta ihoa. Tämän tekniikan ei pitäisi vaikuttaa syvempiin lihasmassan kerroksiin. Jotta liikkeet olisivat pehmeitä ja liukuvia, vartalolle levitetään öljyä. Öljyä hierotaan levein liikkein ihoon samalla, kun se rentouttaa ja lämmittää kehoa.

Kädet liukuvat helposti ihon pinnalla koskettaen sitä erittäin hellästi. Kaikki liikkeet suoritetaan imusuonten ja suonien pitkin. Poikkeuksena on tasomainen pintasiiloitus, joka voidaan suorittaa reitistä riippumatta.

Jos vartalossa on turvotusta tai pysähtymistä, kannattaa aloittaa liikkeet päällimmäiseltä alueelta. Tämä helpottaa nesteen ulosvirtausta.

Pääsääntöisesti tätä tekniikkaa käytetään yhdessä muiden tekniikoiden kanssa, mutta se voidaan suorittaa erillisenä hierontavaikutuksena.

Sitä suoritettaessa kannattaa muistaa, että ensin on käytettävä pinnallista silittämistä ja vasta sitten syvempiä tekniikoita.

Joustavien raajojen alueella tulee käyttää syvempää silittämistä. Juuri tällä alueella kulkevat suurimmat imusuonet ja verisuonet.

Tekniikka suoritetaan rytmisesti, noin 25-26 liikettä suoritetaan minuutissa. Liikkeet eivät saa olla liian teräviä tai nopeita, jotta iho ei pääse liikkumaan.

Silitystekniikat ja -tyypit

Tämä tekniikka on jaettu:

1. tasomainen,
2. vaippaa.

Planar suoritetaan yleensä suurille ja tasaisille kehon pinnoille (selkä, vatsa, rintakehä). Tasaista silittämistä suoritettaessa käden tulee olla rento, sormet suoristaa ja kiinni. Liikkeet voivat olla mielivaltaisia: ympyrässä, poikittaisessa, pitkittäissuunnassa, spiraalissa. Se voidaan suorittaa yhdellä tai kahdella kädellä.

Tasomainen silittäminen

Ympäröivää silittämistä käytetään käsien ja jalkojen hierontaan, pakaroiden, niskan ja vartalon sivualueiden hierontaan. Tekniikka suoritetaan rennolla kädellä, samalla kun peukaloa tulee siirtää sivulle ja loput sulkea. Harjan tulee tarttua tiukasti hierontapintaan. Liikkeet voivat olla katkonaisia ​​tai jatkuvia.

Kun suoritat tekniikkaa molemmin käsin, käsivarsien tulee olla yhdensuuntaisia ​​ja seurata rytmistä suuntaa. Jos tekniikka suoritetaan alueella, jolla on ylimääräinen rasvakerros, tässä tapauksessa on tarpeen lisätä painetta. Tätä varten sinun on asetettava toinen käsi toisen päälle, mikä luo lisäpainetta.

Sylevä silittäminen

Vaikutuksen voimakkuuden perusteella tekniikka jaetaan:

1. pinnallinen,
2. syvä.

Pinnalliselle on ominaista kevyet ja lempeät liikkeet. Tällä tekniikalla on erityinen vaikutus hermostoon rauhoittaen sitä. Myös lihasten rentoutuminen näkyy, mikä parantaa aineenvaihduntaprosesseja ja verenkiertoprosesseja.

Syvähieronta suoritetaan voimalla. On parempi kohdistaa painetta ranteellasi. Tämä tekniikka auttaa poistamaan ruuhkia ja turvotusta sekä poistamaan pysähtyneisyyden kudoksista. Syvemmät tekniikat parantavat merkittävästi verenkierto- ja imukudosjärjestelmän toimintaa.

Silitystekniikka, erityisesti tasomainen, voidaan suorittaa käyttämällä useiden sormien takaosaa ja sormien sivupintoja. Kaikki riippuu siitä, millä alueella hieronta suoritetaan. Voit esimerkiksi käyttää etusormesi ja peukalon tyynyt hieroaksesi luuston välisiä lihaksia.

Suurien vartalon pintojen (selkä, vatsa, rintakehä) hieromiseen voit käyttää silittämistä kämmenellä tai nyrkkiin puristettua kättä.

Tämä tekniikka on myös jaettu:

1. ajoittainen,
2. jatkuva.

Jatkuvaa silittämistä suoritettaessa kämmenen tulee sopia tiukasti hierottavalle kehon alueelle. Tämä tekniikka edistää imusolmukkeiden ulosvirtausta ja poistaa turvotusta. Se puolestaan ​​voi olla vuorotteleva. Tässä tapauksessa toinen käsi nostetaan toisen yläpuolelle.

Jaksottaista silittämistä suoritettaessa käden liikkeen tulee olla lyhyttä ja rytmistä. Tällä hierontatekniikalla on ärsyttävä vaikutus hermoston reseptoreihin. Siksi tämäntyyppinen vastaanotto on stimuloiva.

Liikkeen suunnasta riippuen tämä hierontatekniikka jaetaan:

1. suoraviivainen,
2. siksak,
3. kierre,
4. yhdistetty,
5. pyöreä,
6. samankeskinen,
7. pituussuunnassa yhdellä tai kahdella kädellä.

Suoraviivainen hieronta suoritetaan kämmenellä, jonka sormet tulee painaa toisiaan vasten, peukalo siirretään hieman sivulle. Harja tulee painaa tiukasti hierottavaan pintaan.

Suoraviivaista

Siksak-ilme on tehty nopealla ja tasaisella siksak-liikkeellä eteenpäin. Tämä tekniikka rauhoittaa hermostoa ja aiheuttaa lämmön tunteen. Se voidaan suorittaa eri painetasoilla.

Siksak

Spiraalitekniikka suoritetaan ilman suurta jännitystä, liikkeet ovat kevyitä ja liukuvia. Liikeradan tulee muistuttaa spiraalia. Tämän tyyppisellä annoksella on tonisoiva vaikutus.

Kierre

Yhdistetty on yhdistelmä suoria, siksak- ja spiraalitekniikoita. Se voidaan suorittaa eri suuntiin.

Yhdistetty

Pyöreä silittäminen suoritetaan pienten nivelten hieromiseksi. Tekniikka suoritetaan pääsääntöisesti kämmenen pohjalla tekemällä pyöreitä liikkeitä pikkusormea ​​kohti. Oikean käden liikkeet tulee suunnata myötäpäivään, vasemman - vastapäivään.

Pyöreä

Samankeskistä hierontatekniikkaa käytetään suurempien nivelten hierontaan. Tätä varten kämmenet on asetettava lähelle toisiaan. Liike suoritetaan kahdeksaan hahmon muodossa. Aluksi iskun voima on voimakas, sitten voimakkuutta tulee vähentää.

Samankeskinen

Pitkittäisen silityksen suorittamiseksi sinun on siirrettävä peukaloasi niin pitkälle kuin mahdollista. Liikkeet suoritetaan sormenpäät eteenpäin. Kun suoritetaan kahdella kädellä, liikkeet suoritetaan vuorotellen.

Pituussuuntainen

Perussilitystekniikoiden lisäksi käytetään myös aputekniikoita:

1. kamman muotoinen,
2. haravan muotoinen,
3. pihdin muotoinen,
4. ristinmuotoinen,
5. silitys

Tämän tekniikan muistaminen ja soveltaminen ei ole niin vaikeaa. Voit käyttää kaikkia silityksiä kerralla tai voit valita vain itsellesi sopivimman.