Masaje Preliminar

¡Hola! Basándome en tu descripción, preparé un artículo con el título "Masaje preliminar":

Masaje preliminar

Este tipo de masaje se utiliza inmediatamente antes del ejercicio. Sus objetivos son ayudar al deportista antes del entrenamiento y aumentar la funcionalidad del cuerpo antes de competir. El masaje deportivo preliminar consta de varios subtipos, cada uno de los cuales realiza tareas específicas y tiene su propia metodología:

1. Masaje de calentamiento.
2. Masaje en estados previos al lanzamiento (tónico y calmante)
3. Masaje de calentamiento.

Masaje de calentamiento

Su uso es necesario antes de actuar en una competición o antes del entrenamiento. Después de un masaje de calentamiento, el rendimiento aumenta en el momento del ejercicio, inicio, etc. Una sesión de este tipo de masaje favorece la redistribución de la sangre en el cuerpo y mejora el suministro de sangre a los músculos que trabajan, además de aumentar el flujo sanguíneo a través de las venas al corazón.

Durante un masaje de calentamiento, es necesario utilizar técnicas que afecten de manera más efectiva la circulación sanguínea. Estas técnicas incluyen el amasado de doble anillo y la doble barra. Deben usarse en combinación con apretar, fieltrar y agitar.

El amasado debe ocupar el 80% del tiempo asignado para toda la sesión de masaje. Esto se aplica no sólo al masaje general, sino también al privado. El amasado incluye los siguientes tipos: doble anillo; común; circular con la yema del pulgar; en forma de pinza (en músculos planos).

Después de amasar, se debe agitar y sentir en la cadera y el hombro.

Un masaje de calentamiento se combina con un calentamiento y lo complementa, pero en ningún caso lo sustituye. Los estudios y experimentos han demostrado que el masaje de calentamiento es útil sólo cuando se realiza ejercicio físico a más tardar 10 minutos después.

Masaje en estados previos al lanzamiento.

El masaje preliminar ayuda a regular los estados previos al inicio del atleta, reduce la excitación excesiva durante la fiebre del inicio y alivia el estado depresivo durante la apatía del inicio.

El masaje preliminar se diferencia de los ejercicios físicos especiales en que no requiere un gasto energético adicional por parte del deportista.

Hay tres tipos de emociones que caracterizan el estado previo a la salida: preparación para el combate para la próxima competición, que es una reacción positiva; fiebre previa al lanzamiento - aumento de la reacción; apatía inicial - reacción reducida.

Dependiendo del color emocional del estado previo al inicio del atleta, se debe desarrollar una técnica de masaje preliminar.

Masaje de calentamiento

Si existe amenaza de hipotermia del cuerpo o de partes individuales del cuerpo, se aplica un masaje de calentamiento. Se lleva a cabo inmediatamente antes del entrenamiento, la competición o durante la competición (entre carreras, nados, peleas).

Un masaje preliminar de calentamiento tiene un efecto beneficioso sobre la circulación sanguínea en aquellas partes del cuerpo que se han enfriado durante las competiciones, lo que suele ocurrir en deportes como la natación, el atletismo, etc.

El masaje de calentamiento promueve un calentamiento rápido y profundo de los músculos, aumentando su contractilidad. Como resultado de un masaje cálido, la temperatura corporal aumenta, los músculos y ligamentos se vuelven más elásticos y móviles y son menos susceptibles a sufrir lesiones.