Productos para mejorar la piel del rostro.

La piel ideal tiene un tono uniforme, un color saludable y no presenta defectos como descamación, enrojecimiento, arrugas, etc. Una piel así es el sueño de millones de mujeres que luchan cada día por la belleza y la juventud de su rostro. Se utilizan muchos medios: procedimientos cosméticos, lifting, mascarillas, cremas, peelings, exfoliantes y mucho más.

Sin embargo, muchas bellas damas se olvidan de un detalle muy importante: una nutrición adecuada. Lo que comemos tiene un impacto directo en el estado de nuestra piel. Por eso es tan importante saber qué es bueno para nuestra piel.

Productos que mejoran la condición de la piel.

Productos animales

1. El salmón no sólo es un pescado muy sabroso, sino también saludable. Gracias a su alto contenido en ácidos grasos omega-3, el salmón ayuda a mantener la elasticidad natural de la piel, previniendo el envejecimiento prematuro y la sequedad.
2. Las sardinas, la caballa y el atún son pescados bastante grasos que contienen grasas omega-3. Vale la pena reconocer el hecho de que estas grasas solo pueden ser beneficiosas si usted mismo cocina pescado fresco y no come alimentos enlatados ya preparados.
3. La ternera y la ternera son los tipos de carne más magros. Son beneficiosos tanto para la piel como para todo el organismo en su conjunto. Contienen una gran cantidad de zinc, hierro, selenio y vitamina B, que hacen de esta carne simplemente insustituible para quienes quieren lucir una piel radiante y sana.
4. Los huevos son una valiosa fuente de proteínas que una persona necesita para restaurar las células de su piel. Gracias a esta proteína se mantiene la textura y la tez uniforme.
5. El yogur, el requesón y la leche son productos ricos en proteínas y que contienen selenio, además de toda una gama de vitaminas. Estos productos deben estar presentes en la dieta de la mujer. Sin embargo, es necesario controlar el contenido de grasa de los productos lácteos, no debe exceder el 2%.
6. Hígado de res: contiene vitaminas B8, B6, lecitina, vitaminas B2, A, hierro, cobre y calcio. El hígado ayuda en la lucha contra el acné. El hígado más útil es el guisado y en forma de patés caseros. Lo normal es consumir 150 gramos de hígado una vez cada dos semanas.
7. La carne de pollo es un producto que contiene hierro, vitamina B12, proteínas y zinc. Esta carne se considera un importante material de construcción para la piel de las mujeres. La carne guisada y hervida se considera la más útil. Tasa de consumo: 2-3 veces cada 7 días, 200 gramos cada una.

Verduras para la piel

1. Todas las verduras (repollo, lechuga, espinacas) contienen mucha vitamina A, que es esencial para la elasticidad de la piel delicada. También se consideran un excelente remedio utilizado para prevenir el cáncer de piel. Los "amigos" verdes como los pepinos, la coliflor, los guisantes y el brócoli contienen bastante vitamina C, que no es menos importante para el estado normal de la piel.
2. Las patatas difícilmente pueden considerarse un producto popular entre las mujeres, pero este producto contiene sustancias que tienen un efecto muy beneficioso sobre la piel, haciéndola más protegida de la radiación ultravioleta e hidratándola.
3. Las zanahorias también contienen una gran cantidad de betacaroteno y vitamina A, lo que las hace vitales para las mujeres con problemas de piel.
4. Los tomates son ricos en vitamina C. Además, son ricos en antioxidantes. Estas sustancias son muy beneficiosas para la piel, especialmente para aquellas que son propensas a sufrir erupciones.
5. El aguacate literalmente hace maravillas. Devuelve elasticidad y juventud a la piel. Se puede utilizar no sólo internamente. Esta verdura es excelente en una variedad de mascarillas para la piel.

Bayas y frutas para la piel.

1. Las bayas como las moras, las frambuesas y las fresas se consideran fuentes simplemente insustituibles de antioxidantes. Ayudan a mantener un tono sano y uniforme, previniendo el desarrollo de inflamación.
2. Los melocotones, el kiwi, las naranjas y las ciruelas también son ricos en antioxidantes.
3. La papaya es una fruta bastante exótica, pero al menos a veces vale la pena darse un capricho con estas frutas, ya que ayudan a limpiar todo el cuerpo de toxinas dañinas, lo que finalmente ayuda a normalizar el estado de la piel.
4. Sandía. En él se puede comer no sólo la pulpa dulce, sino también las semillas internas (sin piel). Habiendo comprado una sandía, puede hacer jugo con ella junto con todas las semillas molidas, como resultado de lo cual obtendrá un producto muy útil y valioso que mejorará el estado general del cuerpo y la piel.
5. Las aceitunas son muy ricas en vitaminas C, A y E, muy importantes para el estado de la piel. En nuestra zona es difícil conseguir aceitunas frescas y en tarro ya no son tan útiles. Sin embargo, siempre tenemos acceso a aceite de oliva de alta calidad, a partir del cual podemos preparar ensaladas y todo tipo de mascarillas.

frutos secos para la piel

1. Las nueces y las almendras son las principales amigas de una piel sana. Previenen la destrucción del colágeno, haciéndolo más terso y suave.
2. Las semillas de lino son una fuente natural vegetal de ácidos grasos omega-3. Si tomas una cucharadita de aceite de linaza dos veces al día, puedes mejorar significativamente la apariencia y condición de tu piel.

bebidas para la piel

¿Qué otros productos existen que mejoran el estado de la piel?

1. En primer lugar, estos incluyen bebidas curativas como el té blanco y verde. Son ricos en antioxidantes, que tienen un efecto positivo sobre el estado de la piel. Sólo 2 tazas de té al día sin añadir leche, azúcar ni dulces ayudarán a limpiar el organismo en su conjunto y mejorar el estado de tu piel.
2. Los zumos de frutas y verduras son sumamente beneficiosos para el cuerpo y la piel. Sin embargo, no se tienen en cuenta los envasados ​​​​comprados en tiendas. Debes preparar esas bebidas tú mismo.
3. La mejor bebida para el cuerpo y la piel sigue siendo la misma agua. El agua limpia y sin gas es la mejor ayuda para el cuerpo. Gracias a él, se aceleran todos los procesos metabólicos, incluidos los procesos de regeneración de tejidos. Como resultado, tu piel lucirá joven y radiante.

Ahora vale la pena hablar de alimentos prohibidos. Lo que debería excluirse para siempre:

1. - todas las bebidas que contengan cafeína;
2. - todos los alimentos enlatados y productos semiacabados que contengan muchos aditivos artificiales y sal;
3. - todo frito y frito;
4. - alimentos grasos que se prepararon con la adición de quesos y mantequilla.

Finalmente, me gustaría decir que no se deben esperar resultados inmediatos de los útiles productos mencionados anteriormente. Para que su cuerpo se sature con microelementos útiles, debe pasar un cierto tiempo. ¡Tus esfuerzos no serán en vano y pronto tu piel se limpiará, se volverá más joven y brillará de salud!

Quienes sueñan con una piel perfecta deberían añadir una nutrición adecuada a los puntos “buena crema” y “cosmetóloga de confianza”. En nuestro artículo aprenderá qué debe incluirse exactamente en su dieta diaria.

1. Vitaminas de juventud y belleza.
2. ¿Qué alimentos son buenos para la piel del rostro?
3. Régimen de bebida
4. Reglas dietéticas para una piel sana.
5. Productos nocivos que estropean la apariencia y el color de la piel.
6. Descripción general de las herramientas

Vitaminas de juventud y belleza.

Es mucho más eficaz influir en las células de la piel desde el interior que luego "atravesarlas" desde la superficie de la epidermis utilizando cosméticos.

Las dietas estrictas limitan el suministro de nutrientes y afectan negativamente el estado de la piel y del cuerpo en general. En este caso, la piel se nutre según el principio residual. Asegúrese de que su dieta contenga una combinación equilibrada de proteínas, grasas y carbohidratos, así como cantidades suficientes de vitaminas y microelementos.

¿Cuál es su uso?

Material de construcción básico: los aminoácidos son necesarios para la síntesis de fibras de colágeno, responsables de la elasticidad de la piel.

Ácidos grasos omega-3 y -6

Indispensables para la síntesis de lípidos, tienen pronunciadas propiedades antiinflamatorias y ralentizan el proceso de envejecimiento.

Sorbente natural: absorbe y elimina sustancias tóxicas (nitratos, pesticidas, sales de metales pesados).

Responsable de la pigmentación.

Enriquece las células con oxígeno.

Un antioxidante natural que protege contra el envejecimiento prematuro y unifica el tono de la piel.

Vitamina A (retinol)

Participa en la síntesis de colágeno, aumenta la elasticidad de la piel.

vitaminas del grupo B

Necesario para normalizar los procesos metabólicos de la piel, especialmente el metabolismo de lípidos y proteínas.

Uno de los principales antioxidantes, participa en la síntesis de colágeno.

Previene la formación de arrugas y combate la sequedad.

Vitamina H (biotina)

Un vasodilatador natural que ayudará a que la piel apagada esté sana y radiante.

Tiene propiedades antiinflamatorias, regula el funcionamiento de las glándulas sebáceas.

Participa en la síntesis de elementos estructurales de la piel.

¿Qué alimentos son buenos para la piel del rostro?

Aquí hay una lista de productos que necesita para mejorar la condición de su piel.

Frutas, bayas, verduras, hierbas. rico en fibra, vitaminas B y C. La naranja y los frutos rojos evitarán la falta de betacaroteno y vitamina A. Aguacates y plátanos: melanina. Caquis, manzanas verdes y granadas: hemoglobina. Útil tanto fresco como congelado, seco, hervido, horneado.

Nueces - un depósito de Omega-3, melanina, vitaminas H y E. Una ración muy pequeña al día es suficiente.

Cereales integrales, pasta de trigo duro, arroz integral sin pulir, pan integral, pan de salvado - principales fuentes de fibra y vitamina B.

Pescados y mariscos Aportará al organismo proteínas, melanina, zinc, vitamina B y ácidos Omega-3.

Carnes magras, hígado de ternera y cerdo. También es rico en proteínas, además de hierro, vitaminas A y H.

Productos lácteos (incluido el queso y el requesón) son famosos por su contenido de calcio y proteínas saludables.

Las frutas, bayas, verduras y hierbas son ricas en fibra y vitaminas B y C. © iStock

Régimen de bebida

El agua es muy importante para el organismo: ayuda a restaurar la piel dañada por el sol, el viento y el aire seco de los aparatos de calefacción, le devuelve la tersura y elasticidad y evita la descamación. Para optimizar los procesos metabólicos en el cuerpo, los médicos recomiendan beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día (a razón de 30 ml por kilogramo de peso).

Estamos hablando de agua pura sin gas. Pero el té, el café, los jugos y las compotas no están incluidos en esta norma.

Distribuya todo el volumen de líquido a lo largo del día para no beber después de las 19:00; de lo contrario, se puede formar edema. Para recordar beber con más frecuencia, tenga botellas de agua en su escritorio, en su mesita de noche, en su automóvil, etc.

Los frutos secos son un depósito de omega-3, melanina, vitaminas H y E. © iStock

Reglas dietéticas para una piel sana.

El análisis de la información recibida nos permite construir un sistema PP.

La nutrición debe ser variada y equilibrada en cantidad de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y microelementos.

Es mejor comer 5-6 veces al día en porciones pequeñas. No te olvides del desayuno y trata de cenar a más tardar tres o cuatro horas antes de acostarte.

Para el desayuno y el almuerzo, coma alimentos con proteínas y, por la noche, dé preferencia a las verduras, cereales y productos lácteos procesados ​​térmicamente.

Beba suficiente agua.

Elimina la comida chatarra de tu dieta.

Productos nocivos que estropean la apariencia y el color de la piel.

Si desea deshacerse del acné, la sequedad y otros problemas de la piel, limite el consumo de estos alimentos.

Dulce

Estudios recientes han demostrado que los alimentos con un índice glucémico alto (pan blanco, bollería, azúcar, refrescos dulces) agravan el acné y también favorecen la glicación, la unión de fibras de colágeno y el envejecimiento prematuro de la piel.

La nutrición debe ser variada y equilibrada en cantidad de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y microelementos. © iStock

Salado

La sal retiene agua, por lo que el abuso de varios adobos y alimentos enlatados provoca hinchazón debajo de los ojos y más.

Comida rápida y productos semiacabados.

La carne procesada puede contener exceso de sodio, lo que también provoca retención de agua, edema e hinchazón. Los alimentos grasos y fritos también alteran la función hepática y contribuyen al envejecimiento prematuro. Para neutralizar de alguna manera los efectos negativos de la comida rápida, come cebolla, jengibre, cúrcuma, toma vitamina E y zinc, pero es mejor prescindir de la comida chatarra.

Si bien el café actúa como antioxidante con moderación, beber demasiado (más de cuatro tazas al día) es probable que cause ansiedad y problemas para dormir. Y la falta de sueño nocturno afectará tu apariencia, porque es en este momento cuando se produce la renovación celular. El resultado de la falta de sueño es una piel cansada, envejecida, seca y propensa a las arrugas. Pero eso no es todo.

En personas con un metabolismo lento, el café puede activar las glándulas sebáceas, lo que a su vez amenaza la formación de comedones y granos.

Alcohol

El abuso de alcohol provoca la deshidratación del cuerpo en general y de la piel en particular. El hecho es que el alcohol tiene un efecto diurético pronunciado.

Descripción general de las herramientas

Habiendo nutrido la piel desde el interior, puedes consolidar y potenciar el efecto incluyendo en tu cuidado cosméticos con las mismas sustancias beneficiosas.

Mascarilla humeante con zinc “Clean Skin”, Garnier

Formulado con zinc y arcilla rica en micronutrientes, destapa los poros obstruidos y suaviza la piel irregular.

Gel regenerador hidratante intenso Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

El fluido con vitamina B5 y ácido hialurónico hidrata la piel y le aporta nutrientes.

Suero nocturno Re-Plasty High Definición Peel, Helena Rubinstein

El retinol (vitamina A) activa la renovación celular y la vitamina E las protege de los efectos de los radicales libres.

Suero en gel diario para pieles expuestas a influencias externas, Mineral 89, Vichy

El agua termal mineralizante de Vichy en este producto potencia la barrera natural y las funciones protectoras de la piel.

A menudo, las niñas, que desean prolongar la juventud y lograr la condición ideal de la piel, recurren a diversos procedimientos cosméticos, hacen mascarillas, exfoliantes, realizan masajes, limpiezas y otras manipulaciones. Todos estos métodos, aunque funcionan, dan un efecto superficial, pero la salud interna es la principal responsable de la apariencia. Para mantenerlo se necesita una nutrición adecuada, llena de nutrientes.

Vitaminas y minerales para una piel sana y firme

Sin una nutrición adecuada, todas las cremas, mascarillas y exfoliantes serán impotentes (aunque tienen ciertos beneficios), por lo que es necesaria una dieta sana y equilibrada. Tenga en cuenta que, sobre todo, la dermis necesita los siguientes micro y macroelementos:

1. antioxidantes: se pueden encontrar en las espinacas, las fresas, los escaramujos, la sandía, las manzanas, los tomates y el té verde;
2. ácido nicotínico – que se encuentra en las fresas y los cereales;
3. betacaroteno: se encuentra en pimientos dulces, cerezas, cerezas, tomates y ciruelas;
4. carotenoides: se pueden encontrar en la mayoría de las plantas, en grandes cantidades en las hojas verdes;
5. vitaminas: la carne, los huevos, las frutas y las verduras contienen diferentes grupos de estas sustancias beneficiosas;
6. selenio: se pueden obtener propiedades protectoras de la radiación ultravioleta gracias a este elemento al incluir hongos, cereales y aves en la dieta;
7. fósforo: la principal fuente de esta sustancia es el pescado y el marisco;
8. proteínas: que se encuentran en la carne, el pescado, las nueces, la leche y los huevos;
9. ácidos grasos – que se encuentran en las semillas de lino, nueces, aceites vegetales y mariscos;
10. hierro: las manzanas, el repollo, la carne de pollo, las sandías, el trigo sarraceno, el mango, los mariscos y la granada son ricos en esta sustancia (si no le gusta su sabor, haga un exfoliante de granada);
11. zinc: se puede encontrar en yogures vivos, kéfir, peras, manzanas y sandías.

¿Qué alimentos son buenos para la piel del rostro?

La nutrición para mejorar la piel del rostro debe incluir únicamente productos naturales. Así, incluso los golosos pueden cuidar su salud sin cambiar sus hábitos si sustituyen las tartas y productos horneados por chocolate negro. Sin embargo, la dieta debe basarse en verduras y frutas, un equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono, una variedad de vitaminas, minerales y oligoelementos. Esto se puede lograr comiendo todos los grupos de alimentos.

Incluya carne en su dieta (los fanáticos del vegetarianismo pueden reemplazarla con otros platos proteicos), pescado, frutas, verduras, nueces, champiñones y leche. Además, no olvide beber mucha agua limpia y sin gas. Ayuda a restaurar el organismo a nivel celular, eliminar toxinas y otras sustancias nocivas, acelerar los procesos metabólicos, pero su exceso provoca hinchazón, así que recuerda que todo debe ser con moderación.

Para uso externo

El uso armonioso de los productos externamente ayudará a lograr resultados visuales sorprendentes en la dermis. Las sustancias más útiles son las siguientes, cada una de las cuales se puede adquirir en la farmacia:

1. Aceite de coco. Contiene un depósito de ingredientes beneficiosos, incluido el ácido hialurónico. Hidrata profundamente, se absorbe en las capas inferiores de la epidermis y ayuda a combatir la descamación, las estrías y las grietas. Además, la sustancia se puede utilizar para desmaquillar.
2. Aceite de sésamo. Rico en aminoácidos y vitaminas, por lo que es ideal para la dermis. Ayuda a eliminar las rojeces, eliminar la sequedad, la flacidez y la pérdida de elasticidad. Además, el producto repone la humedad y la deficiencia de nutrientes en las células. Con la aplicación regular y prolongada de aceite de sésamo en el área alrededor de los ojos, puede deshacerse de las pequeñas arrugas de expresión. La sustancia tiene un efecto beneficioso sobre la piel de los niños; debido a que el producto no causa alergias, se usa a cualquier edad para suavizar los tejidos.
3. Manteca de cacao. Recomendado para personas con piel seca y envejecida. Se trata de una sustancia de agradable aroma que se absorbe profundamente en la piel, eliminando arrugas, estrías, grietas, aliviando la inflamación y calmando la irritación. Además, la manteca de cacao forma una película protectora frente a la radiación ultravioleta y los cambios de temperatura. La sustancia es muy adecuada para aplicar en los labios, alrededor de los ojos e incluso en los talones.

Dieta para la piel del rostro.

Tenga en cuenta que incluso los alimentos saludables para la piel deben consumirse con moderación, ya que un exceso de vitaminas, minerales y oligoelementos tiene el mismo impacto negativo que una deficiencia. Además, algunos de ellos pueden provocar una reacción alérgica. Consulte a un nutricionista sobre la planificación de su dieta si tiene un sistema inmunológico débil o agresivo. A continuación se muestra una lista de diez categorías de alimentos que son beneficiosos para la salud epidérmica.

1. Pescado + marisco (incluidas algas). Estos contienen ácidos grasos Omega-3, zinc, retinol y yodo. Gracias a lo primero se mantiene una hidratación óptima, se previene el envejecimiento prematuro, se suavizan las arrugas y se saturan de oxígeno las células. El zinc, que se encuentra principalmente en los pescados grasos y las ostras, es responsable de la síntesis de colágeno (sustancia que hace que la dermis sea tan suave y elástica), acelerando los procesos de regeneración y circulación sanguínea. Además, esta sustancia alivia la inflamación, reduce la actividad de las glándulas sebáceas, reduciendo así la cantidad de acné en la cara.
2. Agrios. Se recomienda que los limones, las naranjas y los pomelos sean consumidos no solo por los cosmetólogos, sino también por los nutricionistas. Son útiles para la epidermis porque estimulan la producción de colágeno debido al contenido de vitamina C. Además, esta sustancia es un fuerte antioxidante, por lo que neutraliza los efectos negativos del medio ambiente. Los jugos de cítricos se pueden utilizar como mascarillas blanqueadoras para unificar la tez y eliminar las manchas de la edad.
3. Aceites vegetales... Así, el aceite de oliva contiene ácidos grasos omega-3 y omega-6, que ayudan a hidratar la dermis por sí solos. Se recomienda el uso de albaricoque y espino amarillo contra el acné o las espinillas. La linaza, el trigo y el coco son un depósito de vitaminas que rejuvenecen la piel y aceleran el proceso de curación.
4. Frutas y verduras de color naranja, rojo y de hoja verde. Contienen una gran cantidad de vitamina A, una sustancia antioxidante que unifica la tez, elimina la inflamación y estimula la producción de melanina, que favorece un bronceado uniforme. La descamación y las pequeñas grietas indican una falta de betacaroteno. Para garantizar la absorción de la vitamina, coma verduras y frutas de color naranja (por ejemplo, zanahorias) junto con grasas, por ejemplo, aceites vegetales y crema.
5. Nueces. Contiene aminoácidos, vitamina E (alto contenido en avellanas y almendras), zinc (que se encuentra en el maní), selenio. Para mantener su dermis fresca, la humedad retenida en las células y su cutis radiante, incluya diferentes tipos de frutos secos en su dieta diaria.
6. Cereales de grano entero. Esta categoría tiene un alto contenido en fibra, lo cual es muy importante para la salud del sistema digestivo, cuyo estado incide directamente en el aspecto de la piel. Además, los cereales integrales contienen vitamina B, que previene el acné o la irritación.
7. Productos lácteos fermentados Son útiles tanto cuando se toman por vía oral como cuando se utilizan externamente. El requesón, el kéfir y el yogur vivo igualan, iluminan el cutis, suavizan y refrescan la dermis. Además, toda la leche contiene cultivos de bacterias que pueden limpiar la microflora del estómago.
8. La carne y el hígado de animales son la principal fuente de proteínas. También contienen mucho hierro, cuya deficiencia se expresa en el envejecimiento prematuro de la piel, pérdida de elasticidad y tono. El hígado también contiene mucha vitamina A útil.
9. Té verde. Actúa como un fuerte antioxidante, reduce el número de arrugas, refresca y tonifica, elimina la sensación de tirantez.
10. Chocolate negro natural. Útil cuando no contiene aditivos. Este chocolate contiene manteca de cacao, una fuente de flavonoides que mejoran la textura y el tono de la piel, previenen la deshidratación celular y brindan protección contra las dañinas radiaciones ultravioleta.

Lo que necesitas comer para tener una piel bonita.

A la hora de crear una dieta individual, tenga en cuenta que algunos alimentos pueden provocar alergias o estar contraindicados por motivos de salud. Por ejemplo, quienes padecen gastritis, úlceras u otros trastornos del sistema digestivo deben seguir una dieta especial. Además, recuerde que la genética juega un papel importante: si el acné es hereditario, el simple hecho de cambiar su dieta no mejorará la condición de su piel (lo que no cambia el hecho de que una dieta saludable es muy importante).

Dieta para pieles grasas

Los principales problemas de este tipo de piel son las erupciones cutáneas y las glándulas sebáceas hiperactivas. La dieta para la dermis grasa está diseñada para regular este desequilibrio. El problema es que los expertos aún no tienen una respuesta clara a por qué algunas personas experimentan un exceso de producción de sebo. En esto influyen no sólo la nutrición, sino también el estrés, la genética y los cosméticos mal seleccionados. Elimina todos los factores posibles y trata de seguir estos consejos dietéticos:

1. reemplace los productos de harina con cereales integrales: tienen más fibra y menos azúcar;
2. Consuma con más frecuencia frutas y verduras ricas en antioxidantes y vitamina A: lechuga, brócoli, zanahorias, calabaza, albaricoques, mandarinas, mangos, papaya;
3. excluir las grasas animales de la dieta, reemplazarlas con aceite vegetal;
4. coma regularmente pescado hervido, al horno, a la parrilla o al vapor; las especies marinas y de agua dulce contienen ácidos grasos poliinsaturados, que reducen la secreción de sebo;
5. beber más agua, té verde sin azúcar;
6. dar preferencia a los productos lácteos fermentados con bajo contenido de grasa;
7. no coma bocadillos preparados ni platos fritos;
8. comer más alimentos crudos (tanto como sea posible);
9. comer pollo sin piel;
10. Excluya la comida rápida de su dieta.

Nutrición para pieles secas.

Este tipo de piel luce genial mientras su dueño es joven, pero los primeros signos de envejecimiento aparecen a una edad temprana, en forma de arrugas, pérdida de elasticidad y tono. Los alimentos consumidos deben reponer la falta de humedad en las células, suavizar la dermis y devolverle un aspecto saludable. Para hacer esto, debes excluir el café y el alcohol de tu dieta, dormir más y hacer mascarillas nutritivas con más frecuencia. Recomendaciones para crear una dieta individual:

1. beber más líquidos;
2. coma alimentos que contengan vitaminas A, E, B: leche, requesón, kéfir, yogur natural, verduras, zanahorias, albaricoques, calabaza, aguacate, melón;
3. para prevenir la sequedad, incluya huevos, espárragos, ajo y cebolla en su dieta; contienen azufre, que retiene perfectamente la humedad en las células;
4. utilizar aceites de oliva y de linaza interna y externamente;
5. La piel fina y seca necesita ácidos alfa bioquímicos: se encuentran en las uvas, las grosellas, los tomates, las manzanas, el yogur natural, la remolacha azucarera y el azúcar de caña.

Para la elasticidad de la piel

Varias categorías de productos garantizan la salud, la juventud y la elasticidad de la dermis. El primero incluye agua purificada simple. Para una dermis bonita, se recomienda beber al menos 2 litros diarios. Esta cantidad asegurará el curso normal de los procesos metabólicos del organismo y la eliminación de desechos y toxinas. Otros productos útiles para la piel del rostro y su elasticidad, así como la protección frente a los procesos oxidativos, son:

1. berenjenas, verduras de huerta, legumbres, levadura, pan de cereales, hígado: contienen una gran cantidad de vitamina B;
2. té verde: rico en polifenoles, como arándanos rojos, moras, arándanos, fresas, frijoles y alcachofas;
3. el aceite vegetal, el pescado, los huevos, las semillas y el maní son fuentes de vitaminas D, K, F, responsables de la elasticidad;
4. aceite de oliva – hidrata, satura con vitamina E;
5. nueces, semillas de lino, mariscos: rejuvenecen debido al contenido de ácidos orgánicos insaturados;
6. Los limones, naranjas, pomelos, limas, kiwis, patatas, grosellas, arándanos y espinacas son un depósito de vitamina C, que estimula la producción de colágeno.