Produtos para melhorar a pele facial

A pele ideal tem tom uniforme, cor saudável e não apresenta falhas como descamação, vermelhidão, rugas, etc. Essa pele é o sonho de milhões de mulheres que lutam todos os dias pela beleza e juventude de seus rostos. Muitos meios são utilizados: procedimentos cosméticos, elevadores, máscaras, cremes, peelings, esfoliantes e muito mais.

No entanto, muitas mulheres bonitas esquecem um detalhe muito importante - uma nutrição adequada. O que comemos tem um impacto direto na condição da nossa pele. É por isso que é tão importante saber o que é bom para a nossa pele.

Produtos que melhoram a condição da pele

Produtos de origem animal

1. O salmão não é apenas um peixe muito saboroso, mas também saudável. Graças ao seu alto teor de ácidos graxos ômega-3, o salmão ajuda a manter a elasticidade natural da pele, prevenindo o envelhecimento precoce e o ressecamento.
2. Sardinha, cavala e atum são peixes bastante gordurosos que contêm gorduras ômega-3. Vale a pena reconhecer o fato de que essas gorduras só podem ser benéficas se você mesmo cozinhar peixe fresco e não comer alimentos enlatados prontos.
3. Vitela e carne bovina são os tipos de carne mais magros. São benéficos tanto para a pele como para todo o corpo. Contêm grande quantidade de zinco, ferro, selênio e vitaminas B, o que torna esta carne simplesmente insubstituível para quem deseja ter uma pele radiante e saudável.
4. Os ovos são uma fonte valiosa de proteína, necessária para restaurar as células da pele. Graças a esta proteína, a textura e a uniformidade da tez são mantidas.
5. Iogurte, requeijão, leite são produtos ricos em proteínas e que contêm selênio, além de toda uma gama de vitaminas. Esses produtos devem estar presentes na alimentação feminina. No entanto, é necessário monitorar o teor de gordura dos laticínios, que não deve ultrapassar 2%.
6. Fígado bovino - contém vitaminas B8, B6, lecitina, vitaminas B2, A, ferro, cobre, cálcio. O fígado ajuda no combate à acne. O fígado mais útil é o cozido e na forma de patês caseiros. A norma é consumir 150 gramas de fígado uma vez a cada duas semanas.
7. A carne de frango é um produto que contém ferro, vitamina B12, proteínas e zinco. Essa carne é considerada um importante material de construção da pele feminina. A carne cozida e cozida é considerada a mais útil. Taxa de consumo: 2-3 vezes a cada 7 dias, 200 gramas cada.

Legumes para a pele

1. Todos os vegetais verdes (repolho, alface, espinafre) contêm muita vitamina A, essencial para a elasticidade da pele delicada. Eles também são considerados um excelente remédio para prevenir o câncer de pele. “Amigos” verdes como pepino, couve-flor, ervilha e brócolis contêm bastante vitamina C, o que não é menos importante para o estado normal da pele.
2. A batata dificilmente pode ser considerada um produto popular entre as mulheres, mas este produto contém substâncias que têm um efeito muito benéfico na pele, tornando-a mais protegida da radiação UV e hidratando-a.
3. As cenouras também contêm muito betacaroteno e vitamina A, o que as torna vitais para mulheres com problemas de pele.
4. Os tomates são ricos em vitamina C. Além disso, são ricos em antioxidantes. Essas substâncias são muito benéficas para a pele, principalmente aquelas com tendência a erupções cutâneas.
5. O abacate literalmente faz maravilhas. Devolve elasticidade e juventude à pele. Pode ser usado não apenas internamente. Este vegetal é ótimo em uma variedade de máscaras para a pele.

Bagas e frutas para a pele

1. Bagas como amoras, framboesas e morangos são consideradas fontes simplesmente insubstituíveis de antioxidantes. Ajudam a manter um tom saudável e uniforme, evitando o desenvolvimento de inflamações.
2. Pêssegos, kiwi, laranja e ameixa também são ricos em antioxidantes.
3. O mamão é uma fruta bastante exótica, mas pelo menos às vezes vale a pena mimar-se com essas frutas, pois ajudam a limpar todo o corpo de toxinas nocivas, o que acaba ajudando a normalizar o estado da pele.
4. Melancia. Nele você pode comer não só a polpa doce, mas também as sementes internas (sem a casca). Depois de comprar uma melancia, você pode fazer suco com ela junto com todas as sementes moídas, e como resultado receberá um produto muito útil e valioso que irá melhorar o estado geral do corpo e da pele.
5. As azeitonas são muito ricas em vitaminas C, A e E, extremamente importantes para o estado da pele. Na nossa região é difícil conseguir azeitonas frescas e no pote já não têm tanta utilidade. No entanto, temos sempre acesso a azeite de elevada qualidade, com base no qual podemos preparar saladas e todo o tipo de máscaras faciais.

Nozes para a pele

1. As nozes e as amêndoas são as principais amigas de uma pele saudável. Eles evitam a destruição do colágeno, tornando-o mais liso e macio.
2. As sementes de linhaça são uma fonte natural vegetal de ácidos graxos ômega-3. Se você tomar uma colher de chá de óleo de linhaça duas vezes ao dia, poderá melhorar significativamente a aparência e a condição da sua pele.

Bebidas para a pele

Que outros produtos existem que melhoram a condição da pele?

1. Em primeiro lugar, incluem bebidas curativas como o chá branco e verde. Eles são ricos em antioxidantes, que têm um efeito positivo na condição da pele. Apenas 2 xícaras de chá por dia, sem adição de leite, açúcar ou doces, ajudam a limpar o corpo como um todo e a melhorar o estado da pele.
2. Os sucos de vegetais e frutas são extremamente benéficos para o corpo e a pele. No entanto, os embalados comprados em lojas não são levados em consideração. Você mesmo deve preparar essas bebidas.
3. A melhor bebida para o corpo e a pele ainda é a mesma água. A água ainda limpa é o melhor ajudante para o corpo. Graças a ele, todos os processos metabólicos são acelerados, incluindo os processos de regeneração tecidual. Como resultado, sua pele ficará jovem e radiante.

Agora vale a pena falar sobre alimentos proibidos. O que deve ser excluído para sempre:

1. - todas as bebidas que contenham cafeína;
2. - todos os alimentos enlatados e produtos semiacabados que contenham muitos aditivos artificiais e sal;
3. - tudo frito e frito;
4. - alimentos gordurosos preparados com adição de queijos e manteiga.

Finalmente, gostaria de dizer que você não deve esperar resultados imediatos dos produtos úteis acima. Para que seu corpo fique saturado de microelementos úteis, um certo tempo deve passar. Seus esforços não serão em vão e em breve sua pele ficará limpa, mais jovem e brilhará de saúde!

Quem sonha com uma pele impecável deve agregar nutrição adequada aos pontos “bom creme” e “cosmetologista de confiança”. Você aprenderá com nosso artigo o que exatamente deve ser incluído em sua dieta diária.

1. Vitaminas da juventude e beleza
2. Quais alimentos são bons para a pele do rosto?
3. Regime de bebida
4. Regras de dieta para uma pele saudável
5. Produtos nocivos que prejudicam a aparência e a cor da pele
6. Visão geral das ferramentas

Vitaminas da juventude e beleza

É muito mais eficaz influenciar as células da pele por dentro do que “rompê-las” da superfície da epiderme com a ajuda de cosméticos.

Dietas rigorosas limitam o fornecimento de nutrientes e afetam negativamente o estado da pele e do corpo como um todo. Neste caso, a pele é nutrida segundo o princípio residual. Certifique-se de que sua dieta contenha uma combinação equilibrada de proteínas, gorduras e carboidratos, bem como quantidades suficientes de vitaminas e microelementos.

Qual é a sua utilidade

Material de construção básico: os aminoácidos são necessários para a síntese das fibras de colágeno, responsáveis ​​pela elasticidade da pele.

Ácidos graxos ômega-3 e -6

Indispensáveis ​​para a síntese lipídica, possuem propriedades antiinflamatórias pronunciadas e retardam o processo de envelhecimento.

Sorvente natural: absorve e remove substâncias tóxicas (nitratos, pesticidas, sais de metais pesados).

Responsável pela pigmentação.

Enriquece as células com oxigênio.

Um antioxidante natural que protege contra o envelhecimento precoce e uniformiza o tom da pele.

Vitamina A (retinol)

Participa na síntese de colágeno, aumenta a elasticidade da pele.

Vitaminas B

Necessário para normalizar os processos metabólicos da pele, especialmente o metabolismo lipídico e proteico.

Um dos principais antioxidantes, participa da síntese de colágeno.

Previne a formação de rugas e combate o ressecamento.

Vitamina H (biotina)

Um vasodilatador natural que ajudará a tornar a pele opaca saudável e radiante.

Possui propriedades antiinflamatórias, regula o funcionamento das glândulas sebáceas.

Participa na síntese dos elementos estruturais da pele.

Quais alimentos são bons para a pele do rosto?

Aqui está uma lista de produtos que você precisa para melhorar sua condição de pele.

Frutas, frutas vermelhas, vegetais, ervas rico em fibras, vitaminas B e C. Frutas laranja e vermelhas previnem a falta de beta-caroteno e vitamina A. Abacates e bananas - melanina. Caquis, maçãs verdes e romãs - hemoglobina. Útil fresco e congelado, seco, cozido, assado.

Nozes - um depósito de ômega-3, melanina, vitaminas H e E. Uma porção muito pequena por dia é suficiente.

Cereais integrais, massa de trigo duro, arroz integral não polido, pão integral, pão de farelo - principais fontes de fibra e vitamina B.

Peixe e frutos do mar fornecerá ao corpo proteínas, melanina, zinco, vitamina B e ácidos ômega-3.

Carne magra, fígado bovino e suíno também rico em proteínas, além de ferro, vitaminas A e H.

Lacticínios (incluindo queijo e requeijão) são famosos pelo seu teor de cálcio e proteínas saudáveis.

Frutas, frutas vermelhas, vegetais e ervas são ricos em fibras, vitaminas B e C. © iStock

Regime de bebida

A água é muito importante para o corpo: ajuda a restaurar a pele danificada pelo sol, vento e ar seco dos aparelhos de aquecimento, restaura a suavidade e elasticidade e evita a descamação. Para otimizar os processos metabólicos do corpo, os médicos aconselham beber 1,5–2 litros de água diariamente (a uma taxa de 30 ml por quilograma de peso).

Estamos falando de água pura e parada. Mas chá, café, sucos, compotas não estão incluídos nesta norma.

Distribua todo o volume de líquido ao longo do dia para não beber depois das 19h - caso contrário, poderá ocorrer edema. Para lembrar de beber com mais frequência, mantenha garrafas de água na mesa, na mesinha de cabeceira, no carro, etc.

As nozes são um depósito de ômega-3, melanina, vitaminas H e E. © iStock

Regras de dieta para uma pele saudável

A análise das informações recebidas permite construir um sistema PP.

A alimentação deve ser variada e equilibrada na quantidade de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e microelementos.

É melhor comer 5 a 6 vezes ao dia em pequenas porções. Não se esqueça do café da manhã e tente jantar no máximo três a quatro horas antes de dormir.

No café da manhã e no almoço, coma alimentos proteicos e, à noite, dê preferência a vegetais, cereais e laticínios processados ​​termicamente.

Beba bastante água.

Elimine junk food de sua dieta.

Produtos nocivos que prejudicam a aparência e a cor da pele

Se você quiser se livrar da acne, do ressecamento e de outros problemas de pele, limite o consumo desses alimentos.

Doce

Estudos recentes mostraram que alimentos com alto índice glicêmico (pão branco, doces, açúcar, refrigerante doce) agravam a acne e também promovem a glicação - colagem das fibras de colágeno e envelhecimento prematuro da pele.

A alimentação deve ser variada e equilibrada na quantidade de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e microelementos. ©iStock

Salgado

O sal retém água, por isso o abuso de várias marinadas e alimentos enlatados pode causar inchaço sob os olhos e muito mais.

Fast food e produtos semiacabados

A carne processada pode conter excesso de sódio, o que também causa retenção de água, edema e inchaço. Alimentos gordurosos e fritos também prejudicam a função hepática e contribuem para o envelhecimento prematuro. Para neutralizar de alguma forma os efeitos negativos do fast food, coma cebola, gengibre, açafrão, tome vitamina E e zinco, mas é melhor simplesmente ficar sem junk food.

Embora o café atue como antioxidante com moderação, beber demais (mais de quatro xícaras por dia) pode causar ansiedade e problemas de sono. E a falta de sono noturno vai afetar a sua aparência, pois é nesse momento que ocorre a renovação celular. O resultado da falta de sono é uma pele cansada, envelhecida, seca e com tendência a rugas. Mas isso não é tudo.

Em pessoas com metabolismo lento, o café pode ativar as glândulas sebáceas, o que por sua vez ameaça a formação de comedões e espinhas.

Álcool

O abuso de álcool leva à desidratação do corpo em geral e da pele em particular. O fato é que o álcool tem um efeito diurético pronunciado.

Visão geral das ferramentas

Depois de nutrir a pele por dentro, você pode consolidar e potencializar o efeito incluindo em seus cuidados cosméticos com as mesmas substâncias benéficas.

Máscara facial fumegante com zinco “Clean Skin”, Garnier

Formulado com zinco e argila rica em micronutrientes, desobstrui os poros entupidos e suaviza a pele irregular.

Gel regenerador hidratante intenso Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Fluido com vitamina B5 e ácido hialurônico hidrata a pele e fornece nutrientes.

Soro noturno Re-Plasty Peeling de alta definição, Helena Rubinstein

O retinol (vitamina A) ativa a renovação celular e a vitamina E as protege dos efeitos dos radicais livres.

Sérum-gel diário para pele exposta a influências externas, Mineral 89, Vichy

A água termal mineralizante Vichy neste produto melhora a barreira natural e as funções protetoras da pele.

Muitas vezes as meninas, querendo prolongar a juventude e alcançar o estado ideal da pele, recorrem a diversos procedimentos cosméticos, fazem máscaras, esfoliantes, realizam massagens, limpezas e outras manipulações. Todos esses métodos, embora funcionem, dão um efeito superficial, mas a saúde interna é a principal responsável pela aparência. Para mantê-lo, é necessária uma alimentação adequada e repleta de nutrientes.

Vitaminas e minerais para uma pele saudável e firme

Sem uma nutrição adequada, todos os cremes, máscaras e esfoliantes serão impotentes (embora tenham certos benefícios), por isso é necessária uma dieta saudável e equilibrada. Tenha em mente que acima de tudo a derme necessita dos seguintes micro e macroelementos:

1. antioxidantes - podem ser encontrados em espinafre, morango, rosa mosqueta, melancia, maçã, tomate, chá verde;
2. ácido nicotínico – encontrado em morangos e cereais;
3. beta-caroteno - encontrado em pimentões, cerejas, cerejas, tomates, ameixas;
4. carotenóides - podem ser encontrados na maioria das plantas, em grande quantidade nas folhas verdes;
5. vitaminas - carnes, ovos, frutas, vegetais contêm diferentes grupos dessas substâncias benéficas;
6. selênio - propriedades protetoras da radiação ultravioleta graças a este elemento podem ser obtidas incluindo cogumelos, grãos e aves na dieta;
7. fósforo - a principal fonte desta substância são peixes e frutos do mar;
8. proteínas - encontradas em carnes, peixes, nozes, leite, ovos;
9. ácidos graxos – encontrados em sementes de linhaça, nozes, óleos vegetais, frutos do mar;
10. ferro – maçã, repolho, carne de frango, melancia, trigo sarraceno, manga, frutos do mar, romã são ricos nessa substância (se não gosta do sabor, faça uma esfoliação de romã);
11. zinco - pode ser encontrado em iogurtes vivos, kefir, peras, maçãs, melancias.

Quais alimentos são bons para a pele do rosto?

A nutrição para melhorar a pele do rosto deve incluir apenas produtos naturais. Assim, mesmo quem gosta de doces pode cuidar da saúde sem mudar os hábitos se substituir bolos e assados ​​​​por chocolate amargo. Porém, a dieta deve ser baseada em vegetais e frutas, equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos, variedade de vitaminas, minerais e oligoelementos. Isto pode ser conseguido comendo todos os grupos de alimentos.

Inclua carne em sua dieta (os fãs do vegetarianismo podem substituí-la por outros pratos proteicos), peixes, frutas, vegetais, nozes, cogumelos e leite. Além disso, não se esqueça de beber bastante água limpa e sem gás. Ajuda a restaurar o corpo a nível celular, a eliminar toxinas e outras substâncias nocivas, a acelerar processos metabólicos, mas o seu excesso provoca inchaço, por isso lembre-se que tudo deve ser feito com moderação.

Para uso externo

O uso harmonioso de produtos externamente ajudará a obter resultados visuais impressionantes na derme. As substâncias mais úteis são as seguintes, cada uma das quais pode ser adquirida na farmácia:

1. Óleo de côco. Contém um depósito de ingredientes benéficos, incluindo ácido hialurônico. Hidrata profundamente, sendo absorvido pelas camadas inferiores da epiderme, ajuda a combater descamação, estrias e fissuras. Além disso, a substância pode ser usada para remover maquiagem.
2. Óleo de gergelim. Rico em aminoácidos e vitaminas, sendo ideal para a derme. Ajuda a eliminar a vermelhidão, a eliminar o ressecamento, a flacidez e a perda de elasticidade. Além disso, o produto repõe a umidade e a deficiência de nutrientes nas células. Com a aplicação regular de óleo de gergelim a longo prazo na área ao redor dos olhos, você pode se livrar de pequenas rugas de expressão. A substância tem efeito benéfico na pele das crianças - por não causar alergias, o produto é utilizado em qualquer idade para amaciar os tecidos.
3. Manteiga de cacau. Recomendado para quem tem pele seca e envelhecida. É uma substância de aroma agradável que é profundamente absorvida pela pele, eliminando rugas, estrias, fissuras, aliviando inflamações e acalmando irritações. Além disso, a manteiga de cacau forma uma película protetora contra a radiação ultravioleta e mudanças de temperatura. A substância é adequada para aplicação nos lábios, ao redor dos olhos e até nos calcanhares.

Dieta para pele facial

Lembre-se que mesmo os alimentos saudáveis ​​para a pele devem ser consumidos com moderação, pois o excesso de vitaminas, minerais e oligoelementos tem o mesmo impacto negativo que a deficiência. Além disso, alguns deles podem causar uma reação alérgica. Consulte um nutricionista sobre planejamento alimentar se você tiver um sistema imunológico fraco ou agressivo. Abaixo está uma lista de dez categorias de alimentos que são benéficos para a saúde epidérmica.

1. Peixe + frutos do mar (incluindo algas marinhas). Estes contêm ácidos graxos ômega-3, zinco, retinol e iodo. Graças ao primeiro, mantém-se a hidratação ideal, previne-se o envelhecimento precoce, as rugas são suavizadas e as células ficam saturadas de oxigénio. O zinco, encontrado principalmente em peixes gordurosos e ostras, é responsável pela síntese do colágeno (substância que torna a derme tão lisa e elástica), acelerando os processos de regeneração e circulação sanguínea. Além disso, esta substância alivia a inflamação, reduz a atividade das glândulas sebáceas, reduzindo assim a quantidade de acne no rosto.
2. Citrino. Limões, laranjas e toranjas são recomendados para consumo não só por cosmetologistas, mas também por nutricionistas. São úteis para a epiderme porque estimulam a produção de colágeno devido ao teor de vitamina C. Além disso, essa substância é um forte antioxidante e, portanto, neutraliza os efeitos negativos do meio ambiente. Sucos cítricos podem ser usados ​​em máscaras clareadoras para uniformizar a tez e remover manchas da idade.
3. Óleos vegetais... Assim, o azeite contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, que ajudam a hidratar a derme de forma independente. Damasco e espinheiro são recomendados para uso contra acne ou espinhas. Linhaça, trigo e coco são um depósito de vitaminas que rejuvenescem a pele e aceleram o processo de cicatrização.
4. Frutas e vegetais laranja e vermelhos, de folhas verdes, contêm grande quantidade de vitamina A - substância antioxidante que uniformiza a tez, elimina inflamações e estimula a produção de melanina, que promove um bronzeado uniforme. Descamação e pequenas rachaduras indicam falta de beta-caroteno. Para garantir que a vitamina seja absorvida, coma frutas e vegetais laranja (por exemplo, cenouras) em conjunto com gorduras - por exemplo, óleos vegetais, creme.
5. Nozes. Contém aminoácidos, vitamina E (alto teor em avelãs e amêndoas), zinco (encontrado no amendoim), selênio. Para manter a derme fresca, a umidade retida nas células e a tez radiante, inclua diferentes tipos de nozes em sua dieta diária.
6. Cereais integrais. Essa categoria possui alto teor de fibras, o que é muito importante para a saúde do aparelho digestivo, cujo estado afeta diretamente o aspecto da pele. Além disso, os cereais integrais contêm vitamina B, que previne acne ou irritação.
7. Produtos lácteos fermentados... Eles são úteis tanto quando tomados por via oral quanto quando usados ​​​​externamente. Requeijão, kefir, iogurte vivo uniformizam, iluminam a tez, suavizam e refrescam a derme. Além disso, todo leite contém culturas de bactérias que podem limpar a microflora do estômago.
8. A carne animal e o fígado são a principal fonte de proteína. Também contêm muito ferro, cuja deficiência se expressa no envelhecimento precoce da pele, perda de elasticidade e tônus. O fígado também contém muita vitamina A útil.
9. Chá verde. Atua como um forte antioxidante, reduz o número de rugas, refresca e tonifica, elimina a sensação de aperto.
10. Chocolate amargo natural. Útil quando não contém aditivos. Este chocolate contém manteiga de cacau, fonte de flavonóides que melhoram a textura e o tom da pele, previnem a desidratação celular e protegem contra a radiação ultravioleta prejudicial.

O que você precisa comer para ter uma pele bonita

Ao criar uma dieta individual, lembre-se de que alguns alimentos podem causar alergias ou ser contraindicados por motivos de saúde. Por exemplo, quem tem gastrite, úlcera ou outros distúrbios do aparelho digestivo deve seguir uma dieta especial. Além disso, lembre-se de que a genética desempenha um papel importante - se a acne for familiar, simplesmente mudar sua dieta não melhorará a condição de sua pele (o que não muda o fato de que uma dieta saudável é muito importante).

Dieta para pele oleosa

Os principais problemas desse tipo de pele são erupções cutâneas e glândulas sebáceas hiperativas. A dieta para derme oleosa visa regular esse desequilíbrio. O problema é que os especialistas ainda não têm uma resposta clara sobre por que algumas pessoas apresentam produção excessiva de sebo. Isso é influenciado não apenas pela nutrição, mas também pelo estresse, pela genética e por cosméticos selecionados incorretamente. Elimine todos os fatores possíveis e tente seguir estas dicas dietéticas:

1. substituir produtos farináceos por grãos integrais - eles têm mais fibras e menos açúcar;
2. Coma com mais frequência frutas e vegetais ricos em antioxidantes e vitamina A - alface, brócolis, cenoura, abóbora, damasco, tangerina, manga, mamão;
3. excluir gorduras animais da dieta, substituí-las por óleo vegetal;
4. coma regularmente peixe cozido, assado, grelhado ou cozido no vapor - as espécies marinhas e de água doce contêm ácidos graxos poliinsaturados, que reduzem a secreção de sebo;
5. beba mais água, chá verde sem açúcar;
6. dar preferência a produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura;
7. não coma salgadinhos prontos ou frituras;
8. coma mais alimentos crus (tanto quanto possível);
9. coma frango sem pele;
10. exclua fast food de sua dieta.

Nutrição para pele seca

Este tipo de pele fica bem enquanto seu dono é jovem, mas os primeiros sinais de envelhecimento aparecem em idade precoce - na forma de rugas, perda de elasticidade e tônus. Os alimentos consumidos devem repor a falta de umidade nas células, suavizar a derme e devolver-lhe um aspecto saudável. Para isso, você deve excluir o café e o álcool da dieta, dormir mais e fazer máscaras nutritivas com mais frequência. Recomendações para criar uma dieta individual:

1. beba mais líquidos;
2. coma alimentos que contenham vitaminas A, E, B - leite, queijo cottage, kefir, iogurte natural, vegetais verdes, cenoura, damasco, abóbora, abacate, melão;
3. para evitar o ressecamento, inclua ovos, aspargos, alho e cebola na dieta - eles contêm enxofre, que retém perfeitamente a umidade nas células;
4. use óleos de oliva e linhaça interna e externamente;
5. a pele seca e fina precisa de alfaácidos bioquímicos - eles são encontrados em uvas, groselhas, tomates, maçãs, iogurte natural, beterraba sacarina, cana-de-açúcar.

Para elasticidade da pele

Saúde, juventude e elasticidade da derme são garantidas por diversas categorias de produtos. O primeiro inclui água purificada simples. Para uma derme bonita, recomenda-se beber pelo menos 2 litros diariamente. Esta quantidade irá garantir o curso normal dos processos metabólicos do corpo e a remoção de resíduos e toxinas. Outros produtos úteis para a pele do rosto e sua elasticidade, bem como proteção contra processos oxidativos, incluem:

1. berinjelas, verduras, legumes, fermento, pão integral, fígado - contêm uma grande quantidade de vitaminas B;
2. chá verde - rico em polifenóis, assim como mirtilos, amoras, mirtilos, morangos, feijões, alcachofras;
3. óleo vegetal, peixe, ovos, sementes, amendoim são fontes de vitaminas D, K, F, responsáveis ​​pela elasticidade;
4. azeite – hidrata, satura com vitamina E;
5. nozes, sementes de linhaça, iguarias de frutos do mar - rejuvenescem devido ao conteúdo de ácidos orgânicos insaturados;
6. limões, laranjas, toranjas, limas, kiwis, batatas, groselhas, cranberries e espinafre são um depósito de vitamina C, que estimula a produção de colágeno.