Produits pour améliorer la peau du visage

La peau idéale a un teint uniforme, une couleur saine et ne présente pas de défauts tels que desquamation, rougeurs, rides, etc. Une telle peau est le rêve de millions de femmes qui se battent chaque jour pour la beauté et la jeunesse de leur visage. De nombreux moyens sont utilisés : interventions esthétiques, liftings, masques, crèmes, peelings, gommages et bien plus encore.

Cependant, de nombreuses belles dames oublient un détail très important : une bonne nutrition. Ce que nous mangeons a un impact direct sur l’état de notre peau. C'est pourquoi il est si important de savoir ce qui est bon pour notre peau.

Produits qui améliorent l'état de la peau

Produits animaux

1. Le saumon est non seulement un poisson très savoureux, mais aussi un poisson sain. Grâce à sa teneur élevée en acides gras oméga-3, le saumon aide à maintenir l'élasticité naturelle de la peau, prévenant ainsi le vieillissement prématuré et le dessèchement.
2. Les sardines, le maquereau et le thon sont des poissons assez gras qui contiennent des acides gras oméga-3. Il convient de reconnaître que ces graisses ne peuvent être bénéfiques que si vous cuisinez vous-même du poisson frais et ne mangez pas de plats en conserve prêts à l'emploi.
3. Le veau et le bœuf sont les viandes les plus maigres. Ils sont bénéfiques aussi bien pour la peau que pour l’ensemble du corps. Ils contiennent une grande quantité de zinc, de fer, de sélénium et de vitamines B, qui rendent cette viande tout simplement irremplaçable pour ceux qui souhaitent avoir une peau éclatante et saine.
4. Les œufs sont une source précieuse de protéines dont une personne a besoin pour restaurer les cellules de sa peau. Grâce à cette protéine, la texture et l'uniformité du teint sont maintenues.
5. Yaourt, fromage blanc, lait sont des produits riches en protéines et contenant du sélénium, ainsi que toute une gamme de vitamines. Ces produits doivent être présents dans l'alimentation des femmes. Il faut cependant surveiller la teneur en matières grasses des produits laitiers : elle ne doit pas dépasser 2 %.
6. Foie de bœuf – contient des vitamines B8, B6, de la lécithine, des vitamines B2, A, du fer, du cuivre et du calcium. Le foie aide à lutter contre l'acné. Le foie le plus utile est cuit et sous forme de pâtés faits maison. La norme est de consommer 150 grammes de foie une fois toutes les deux semaines.
7. La viande de poulet est un produit contenant du fer, de la vitamine B12, des protéines et du zinc. Cette viande est considérée comme un matériau de construction important pour la peau des femmes. La viande cuite et bouillie est considérée comme la plus utile. Taux de consommation : 2 à 3 fois tous les 7 jours, 200 grammes chacun.

Des légumes pour la peau

1. Tous les légumes verts (chou, laitue, épinards) contiennent beaucoup de vitamine A, indispensable à l'élasticité des peaux délicates. Ils sont également considérés comme un excellent remède utilisé pour prévenir le cancer de la peau. Les « amis » verts comme les concombres, le chou-fleur, les pois verts et le brocoli contiennent beaucoup de vitamine C, ce qui n'est pas moins important pour l'état normal de la peau.
2. Les pommes de terre peuvent difficilement être qualifiées de produit populaire parmi les femmes, mais ce produit contient des substances qui ont un effet très bénéfique sur la peau, la rendant plus protégée des rayons UV et l'hydratant.
3. Les carottes contiennent également beaucoup de bêta-carotène et de vitamine A, ce qui les rend essentielles pour les femmes ayant une peau à problèmes.
4. Les tomates sont riches en vitamine C. De plus, elles sont riches en antioxydants. Ces substances sont très bénéfiques pour la peau, notamment celles sujettes aux éruptions cutanées.
5. L’avocat fait littéralement des merveilles. Il redonne élasticité et jeunesse à la peau. Il peut être utilisé non seulement en interne. Ce légume est excellent dans une variété de masques cutanés.

Baies et fruits pour la peau

1. Les baies comme les mûres, les framboises et les fraises sont considérées comme des sources d'antioxydants tout simplement irremplaçables. Ils aident à maintenir un tonus sain et uniforme, empêchant ainsi le développement d’inflammations.
2. Les pêches, les kiwis, les oranges et les prunes sont également riches en antioxydants.
3. La papaye est un fruit plutôt exotique, mais au moins parfois, cela vaut la peine de se faire plaisir avec ces fruits, car ils aident à nettoyer tout le corps des toxines nocives, ce qui contribue finalement à normaliser l'état de la peau.
4. Pastèque. Vous pouvez y manger non seulement la pulpe sucrée, mais aussi les graines internes (sans la peau). Après avoir acheté une pastèque, vous pouvez en faire du jus avec toutes les graines moulues, vous recevrez ainsi un produit très utile et précieux qui améliorera l'état général du corps et de la peau.
5. Les olives sont très riches en vitamines C, A et E, extrêmement importantes pour l'état de la peau. Dans notre région, il est difficile de se procurer des olives fraîches, et en bocal elles ne sont plus aussi utiles. Cependant, nous avons toujours accès à une huile d’olive de haute qualité, à partir de laquelle nous pouvons préparer des salades et toutes sortes de masques.

Noix pour la peau

1. Les noix et les amandes sont les principales amies d’une peau saine. Ils empêchent la destruction du collagène, le rendant plus lisse et plus doux.
2. Les graines de lin sont une source naturelle d’acides gras oméga-3 d’origine végétale. Si vous prenez une cuillère à café d'huile de graines de lin deux fois par jour, vous pouvez améliorer considérablement l'apparence et l'état de votre peau.

Boissons pour la peau

Quels sont les autres produits qui améliorent l’état de la peau ?

1. Tout d'abord, il s'agit notamment de boissons curatives telles que le thé blanc et vert. Ils sont riches en antioxydants, qui ont un effet positif sur l’état de la peau. Seulement 2 tasses de thé par jour sans ajout de lait, de sucre ou de sucreries aideront à nettoyer le corps dans son ensemble et à améliorer l'état de votre peau.
2. Les jus de légumes et de fruits sont extrêmement bénéfiques pour le corps et la peau. Toutefois, ceux achetés en magasin emballés ne sont pas pris en compte. Vous devez préparer ces boissons vous-même.
3. La meilleure boisson pour le corps et la peau reste la même eau. L'eau encore propre est la meilleure aide pour le corps. Grâce à cela, tous les processus métaboliques sont accélérés, y compris les processus de régénération tissulaire. En conséquence, votre peau sera jeune et éclatante.

Maintenant, cela vaut la peine de parler des aliments interdits. Ce qui devrait être exclu pour toujours :

1. - toutes les boissons contenant de la caféine ;
2. - toutes les conserves alimentaires et produits semi-finis contenant beaucoup d'additifs artificiels et de sel ;
3. - tout est frit et frit ;
4. - les aliments gras préparés avec l'ajout de fromages et de beurre.

Enfin, je voudrais dire que vous ne devez pas vous attendre à des résultats immédiats avec les produits utiles ci-dessus. Pour que votre corps soit saturé de micro-éléments utiles, un certain temps doit s'écouler. Vos efforts ne seront pas vains, et bientôt votre peau sera nettoyée, rajeunie et rayonnante de santé !

Ceux qui rêvent d'une peau impeccable devraient ajouter une bonne nutrition aux points « bonne crème » et « cosmétologue de confiance ». Dans notre article, vous apprendrez ce qui doit être inclus exactement dans votre alimentation quotidienne.

1. Vitamines de jeunesse et de beauté
2. Quels aliments sont bons pour la peau du visage ?
3. Régime de consommation d'alcool
4. Règles diététiques pour une peau saine
5. Produits nocifs qui gâchent l'apparence et la couleur de la peau
6. Présentation des outils

Vitamines de jeunesse et de beauté

Il est bien plus efficace d'influencer les cellules de la peau de l'intérieur que de les « percer » ensuite depuis la surface de l'épiderme à l'aide de produits cosmétiques.

Les régimes stricts limitent l'apport de nutriments et affectent négativement l'état de la peau et du corps dans son ensemble. Dans ce cas, la peau est nourrie selon le principe résiduel. Assurez-vous que votre alimentation contient une combinaison équilibrée de protéines, de graisses et de glucides, ainsi que des quantités suffisantes de vitamines et de micro-éléments.

Quelle est son utilité

Matériau de construction de base : les acides aminés sont nécessaires à la synthèse des fibres de collagène, responsables de l'élasticité de la peau.

Acides gras oméga-3 et -6

Indispensables à la synthèse des lipides, possèdent des propriétés anti-inflammatoires prononcées et ralentissent le processus de vieillissement.

Absorbant naturel : absorbe et élimine les substances toxiques (nitrates, pesticides, sels de métaux lourds).

Responsable de la pigmentation.

Enrichit les cellules en oxygène.

Un antioxydant naturel qui protège du vieillissement prématuré et unifie le teint.

Vitamine A (rétinol)

Participe à la synthèse du collagène, augmente l'élasticité de la peau.

Vitamines B

Nécessaire pour normaliser les processus métaboliques de la peau, en particulier le métabolisme des lipides et des protéines.

L'un des principaux antioxydants, participe à la synthèse du collagène.

Prévient la formation des rides et combat le dessèchement.

Vitamine H (biotine)

Un vasodilatateur naturel qui contribuera à rendre la peau terne saine et éclatante.

Il possède des propriétés anti-inflammatoires, régule le fonctionnement des glandes sébacées.

Participe à la synthèse des éléments structurels de la peau.

Quels aliments sont bons pour la peau du visage ?

Voici une liste de produits dont vous avez besoin pour améliorer l’état de votre peau.

Fruits, baies, légumes, herbes riche en fibres, vitamines B et C. L'orange et les fruits rouges préviendront le manque de bêta-carotène et de vitamine A. Avocats et bananes - mélanine. Kakis, pommes vertes et grenades - hémoglobine. Utile à la fois frais et congelé, séché, bouilli, cuit au four.

Des noisettes - un réservoir d'Oméga-3, de mélanine, de vitamines H et E. Une très petite portion par jour suffit.

Céréales à grains entiers, pâtes de blé dur, riz brun non poli, pain brun, pain au son - principales sources de fibres et de vitamine B.

Poisson et fruits de mer fournira à l'organisme des protéines, de la mélanine, du zinc, de la vitamine B et des acides oméga-3.

Viande maigre, foie de bœuf et de porc également riche en protéines, ainsi qu'en fer, vitamines A et H.

Les produits laitiers (y compris le fromage et le fromage cottage) sont réputés pour leur teneur en calcium et leurs protéines saines.

Les fruits, les baies, les légumes et les herbes sont riches en fibres et en vitamines B et C. © iStock

Régime de consommation d'alcool

L'eau est très importante pour le corps : elle aide à restaurer la peau endommagée par le soleil, le vent et l'air sec des appareils de chauffage, à lui redonner douceur et élasticité et à éviter la desquamation. Pour optimiser les processus métaboliques de l'organisme, les médecins conseillent de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour (à raison de 30 ml par kilogramme de poids).

Nous parlons d’eau plate pure. Mais le thé, le café, les jus de fruits, les compotes ne sont pas inclus dans cette norme.

Répartissez tout le volume de liquide tout au long de la journée afin de ne pas boire après 19h00, sinon un œdème pourrait se former. Pour penser à boire plus souvent, gardez des bouteilles d'eau sur votre bureau, sur votre table de chevet, dans votre voiture, etc.

Les noix sont une réserve d’oméga-3, de mélanine et de vitamines H et E. © iStock

Règles diététiques pour une peau saine

L'analyse des informations reçues nous permet de construire un système PP.

La nutrition doit être variée et équilibrée en termes de protéines, de graisses, de glucides, de vitamines et de micro-éléments.

Il est préférable de manger 5 à 6 fois par jour en petites portions. N'oubliez pas le petit-déjeuner et essayez de dîner au plus tard trois à quatre heures avant le coucher.

Au petit-déjeuner et au déjeuner, consommez des aliments protéinés, et le soir, privilégiez les légumes, céréales et produits laitiers traités thermiquement.

Buvez suffisamment d'eau.

Éliminez la malbouffe de votre alimentation.

Produits nocifs qui gâchent l'apparence et la couleur de la peau

Si vous souhaitez vous débarrasser de l’acné, de la sécheresse et d’autres problèmes de peau, limitez votre consommation de ces aliments.

Doux

Des études récentes ont montré que les aliments à index glycémique élevé (pain blanc, pâtisseries, sucre, soda sucré) aggravent l'acné et favorisent également la glycation - le collage des fibres de collagène et le vieillissement prématuré de la peau.

La nutrition doit être variée et équilibrée en termes de protéines, de graisses, de glucides, de vitamines et de micro-éléments. © iStock

Salé

Le sel retient l'eau, de sorte que l'abus de diverses marinades et aliments en conserve entraîne un gonflement sous les yeux et plus encore.

Restauration rapide et produits semi-finis

La viande transformée peut contenir un excès de sodium, ce qui entraîne également une rétention d'eau, un œdème et un gonflement. Les aliments gras et frits perturbent également la fonction hépatique et contribuent à un vieillissement prématuré. Pour neutraliser en quelque sorte les effets négatifs de la restauration rapide, mangez des oignons, du gingembre, du curcuma, prenez de la vitamine E et du zinc, mais il vaut mieux se passer de la malbouffe.

Même si le café agit comme un antioxydant avec modération, en boire trop (plus de quatre tasses par jour) est susceptible de provoquer de l'anxiété et des problèmes de sommeil. Et le manque de sommeil nocturne affectera votre apparence, car c'est à ce moment-là que se produit le renouvellement cellulaire. Le manque de sommeil a pour conséquence une peau fatiguée, vieillissante, sèche et sujette aux rides. Mais ce n'est pas tout.

Chez les personnes ayant un métabolisme lent, le café peut activer les glandes sébacées, ce qui menace la formation de comédons et de boutons.

Alcool

L'abus d'alcool entraîne une déshydratation du corps en général et de la peau en particulier. Le fait est que l'alcool a un effet diurétique prononcé.

Présentation des outils

Après avoir nourri la peau de l'intérieur, vous pouvez consolider et renforcer l'effet en incluant dans vos soins des cosmétiques contenant les mêmes substances bénéfiques.

Masque visage vapeur au zinc « Clean Skin », Garnier

Formulé avec du zinc et de l'argile riche en micronutriments, il débouche les pores obstrués et lisse la peau inégale.

Gel régénérant hydratant intense Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Le fluide à la vitamine B5 et à l'acide hyaluronique hydrate la peau et lui apporte des nutriments.

Sérum de nuit Re-Plasty Peel Haute Définition, Helena Rubinstein

Le rétinol (vitamine A) active le renouvellement cellulaire et la vitamine E les protège des effets des radicaux libres.

Gel-sérum quotidien pour peaux exposées aux agressions extérieures, Minéral 89, Vichy

L'eau thermale minéralisante de Vichy contenue dans ce produit améliore la barrière naturelle et les fonctions protectrices de la peau.

Souvent, les filles, souhaitant prolonger leur jeunesse et obtenir un état de peau idéal, ont recours à diverses procédures cosmétiques, confectionnent des masques, des gommages, effectuent des massages, des nettoyages et d'autres manipulations. Toutes ces méthodes, bien qu'elles fonctionnent, donnent un effet superficiel, mais la santé interne est principalement responsable de l'apparence. Pour l’entretenir, il faut une alimentation adéquate, pleine de nutriments.

Vitamines et minéraux pour une peau saine et ferme

Sans une bonne nutrition, toutes les crèmes, masques, gommages seront impuissants (bien qu'ils présentent certains avantages), vous avez donc besoin d'une alimentation saine et équilibrée. Gardez à l’esprit que le derme a avant tout besoin des micro et macroéléments suivants :

1. antioxydants - peuvent être trouvés dans les épinards, les fraises, les cynorrhodons, la pastèque, les pommes, les tomates, le thé vert ;
2. acide nicotinique – présent dans les fraises et les céréales ;
3. bêta-carotène - présent dans les poivrons doux, les cerises, les cerises, les tomates et les prunes ;
4. caroténoïdes - peuvent être trouvés dans la plupart des plantes, en grande quantité dans les feuilles vertes ;
5. vitamines - la viande, les œufs, les fruits et les légumes contiennent différents groupes de ces substances bénéfiques ;
6. sélénium - les propriétés protectrices contre les rayons ultraviolets grâce à cet élément peuvent être obtenues en incluant des champignons, des céréales et de la volaille dans l'alimentation ;
7. phosphore - la principale source de cette substance est le poisson et les fruits de mer ;
8. protéines - présentes dans la viande, le poisson, les noix, le lait et les œufs ;
9. acides gras – présents dans les graines de lin, les noix, les huiles végétales et les fruits de mer ;
10. fer – les pommes, le chou, la viande de poulet, les pastèques, le sarrasin, la mangue, les fruits de mer, la grenade sont riches en cette substance (si vous n'aimez pas son goût, faites un gommage à la grenade) ;
11. zinc - peut être trouvé dans les yaourts vivants, le kéfir, les poires, les pommes, les pastèques.

Quels aliments sont bons pour la peau du visage ?

La nutrition pour améliorer la peau du visage ne doit inclure que des produits naturels. Ainsi, même les gourmands peuvent prendre soin de leur santé sans changer leurs habitudes s'ils remplacent les gâteaux et les pâtisseries par du chocolat noir. Cependant, l'alimentation doit être basée sur des légumes et des fruits, un équilibre de protéines, de graisses et de glucides, une variété de vitamines, de minéraux et d'oligo-éléments. Ceci peut être réalisé en mangeant tous les groupes alimentaires.

Incluez de la viande dans votre alimentation (les amateurs de végétarisme peuvent la remplacer par d'autres plats protéinés), du poisson, des fruits, des légumes, des noix, des champignons et du lait. N’oubliez pas non plus de boire beaucoup d’eau propre et plate. Il aide à restaurer le corps au niveau cellulaire, à éliminer les toxines et autres substances nocives, à accélérer les processus métaboliques, mais son excès provoque un gonflement, alors n'oubliez pas que tout doit être modéré.

Pour usage externe

Une utilisation harmonieuse des produits en externe permettra d'obtenir des résultats visuels époustouflants sur le derme. Les substances les plus utiles sont les suivantes, chacune pouvant être achetée en pharmacie :

1. Huile de noix de coco. Contient une réserve d'ingrédients bénéfiques, dont l'acide hyaluronique. Hydrate en profondeur, pénètre dans les couches inférieures de l'épiderme, aide à combattre la desquamation, les vergetures et les fissures. De plus, la substance peut être utilisée pour démaquiller.
2. Huile de sésame. Riche en acides aminés et en vitamines, ce qui le rend idéal pour le derme. Il aide à éliminer les rougeurs, à se débarrasser de la sécheresse, du relâchement et de la perte d'élasticité. De plus, le produit reconstitue l'humidité et le manque de nutriments dans les cellules. Avec une application régulière à long terme d'huile de sésame sur le contour des yeux, vous pouvez vous débarrasser des petites rides d'expression. La substance a un effet bénéfique sur la peau des enfants - du fait que le produit ne provoque pas d'allergies, il est utilisé à tout âge pour adoucir les tissus.
3. Beurre de cacao. Recommandé pour les peaux sèches et vieillissantes. Il s'agit d'une substance à l'arôme agréable qui est profondément absorbée par la peau, éliminant les rides, les vergetures, les crevasses, soulageant l'inflammation et apaisant les irritations. De plus, le beurre de cacao forme un film protecteur contre les rayons ultraviolets et les changements de température. La substance convient bien pour une application sur les lèvres, autour des yeux et même sur les talons.

Régime pour la peau du visage

Gardez à l’esprit que même les aliments sains pour la peau doivent être consommés avec modération, car un excès de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments a le même impact négatif qu’une carence. De plus, certains d’entre eux peuvent provoquer une réaction allergique. Consultez un nutritionniste au sujet de la planification diététique si votre système immunitaire est faible ou agressif. Vous trouverez ci-dessous une liste de dix catégories d’aliments bénéfiques pour la santé de l’épiderme.

1. Poissons + fruits de mer (dont algues). Ceux-ci contiennent des acides gras oméga-3, du zinc, du rétinol et de l'iode. Grâce aux premiers, une hydratation optimale est maintenue, le vieillissement précoce est évité, les rides sont lissées et les cellules sont saturées d'oxygène. Le zinc, présent principalement dans les poissons gras et les huîtres, est responsable de la synthèse du collagène (la substance qui rend le derme si lisse et élastique), accélérant les processus de régénération et de circulation sanguine. De plus, cette substance soulage l'inflammation, réduit l'activité des glandes sébacées, réduisant ainsi la quantité d'acné sur le visage.
2. Agrumes. Il est recommandé de consommer des citrons, des oranges et des pamplemousses non seulement par les cosmétologues, mais également par les nutritionnistes. Ils sont utiles pour l'épiderme dans la mesure où ils stimulent la production de collagène grâce à leur teneur en vitamine C. De plus, cette substance est un puissant antioxydant et neutralise donc les effets négatifs de l'environnement. Les jus d'agrumes peuvent être utilisés pour les masques blanchissants afin d'unifier le teint et d'éliminer les taches de vieillesse.
3. Huiles végétales Ainsi, l'huile d'olive contient des acides gras oméga-3 et oméga-6, qui aident à hydrater de manière indépendante le derme. L'abricot et l'argousier sont recommandés contre l'acné ou les boutons. Les graines de lin, le blé et la noix de coco sont une réserve de vitamines qui rajeunissent la peau et accélèrent le processus de guérison.
4. Fruits et légumes oranges et rouges, à feuilles vertes.Ils contiennent une grande quantité de vitamine A - une substance antioxydante qui unifie le teint, élimine l'inflammation et stimule la production de mélanine, ce qui favorise un bronzage uniforme. Le pelage et les petites fissures indiquent un manque de bêta-carotène. Pour garantir l'absorption de la vitamine, mangez des légumes et des fruits oranges (par exemple des carottes) en association avec des graisses - par exemple des huiles végétales, de la crème.
5. Des noisettes. Contient des acides aminés, de la vitamine E (teneur élevée dans les noisettes et les amandes), du zinc (présent dans les cacahuètes), du sélénium. Pour garder votre derme frais, l'humidité retenue dans les cellules et votre teint éclatant, incluez différents types de noix dans votre alimentation quotidienne.
6. Céréales à grains entiers. Cette catégorie a une teneur élevée en fibres, ce qui est très important pour la santé du système digestif, dont l'état affecte directement l'apparence de la peau. De plus, les céréales complètes contiennent de la vitamine B, qui prévient l’acné ou les irritations.
7. Produits laitiers fermentés.Ils sont utiles à la fois par voie orale et par voie externe. Fromage cottage, kéfir, yaourt vivant unifient, illuminent le teint, adoucissent et rafraîchissent le derme. De plus, tout le lait contient des cultures de bactéries capables de nettoyer la microflore de l'estomac.
8. La viande animale et le foie sont la principale source de protéines. Ils contiennent également beaucoup de fer, dont la carence se traduit par un vieillissement précoce de la peau, une perte de son élasticité et de sa tonicité. Le foie contient également beaucoup de vitamine A utile.
9. Thé vert. Agit comme un puissant antioxydant, réduit le nombre de rides, rafraîchit et tonifie, élimine la sensation de tiraillement.
10. Chocolat noir naturel. Utile lorsqu'il ne contient aucun additif. Ce chocolat contient du beurre de cacao, une source de flavonoïdes qui améliorent la texture et le tonus de la peau, préviennent la déshydratation cellulaire et assurent une protection contre les rayons ultraviolets nocifs.

Ce qu'il faut manger pour avoir une belle peau

Lors de l'élaboration d'un régime alimentaire individuel, gardez à l'esprit que certains aliments peuvent provoquer des allergies ou être contre-indiqués pour des raisons de santé. Par exemple, ceux qui souffrent de gastrite, d’ulcères ou d’autres troubles du système digestif doivent suivre un régime spécial. N'oubliez pas non plus que la génétique joue un rôle important : si l'acné est présente dans votre famille, le simple fait de modifier votre alimentation n'améliorera pas l'état de votre peau (ce qui ne change rien au fait qu'une alimentation saine est très importante).

Régime pour peau grasse

Les principaux problèmes de ce type de peau sont les éruptions cutanées et l’hyperactivité des glandes sébacées. Le régime alimentaire pour derme gras est conçu pour réguler ce déséquilibre. Le problème est que les experts n’ont toujours pas de réponse claire quant aux raisons pour lesquelles certaines personnes souffrent d’une production excessive de sébum. Ceci est influencé non seulement par la nutrition, mais aussi par le stress, la génétique et les produits cosmétiques mal sélectionnés. Éliminez tous les facteurs possibles et essayez de respecter ces conseils diététiques :

1. remplacez les produits à base de farine par des grains entiers - ils contiennent plus de fibres et moins de sucre ;
2. Mangez plus souvent des fruits et légumes riches en antioxydants et en vitamine A - laitue, brocoli, carottes, citrouille, abricots, mandarines, mangues, papaye ;
3. exclure les graisses animales de l'alimentation, les remplacer par de l'huile végétale ;
4. mangez régulièrement du poisson bouilli, cuit au four, grillé ou cuit à la vapeur - les espèces marines et d'eau douce contiennent des acides gras polyinsaturés, qui réduisent la sécrétion de sébum ;
5. buvez plus d'eau, de thé vert sans sucre ;
6. privilégier les produits laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses ;
7. ne mangez pas de collations prêtes à l'emploi ni de plats frits ;
8. manger plus d'aliments crus (autant que possible) ;
9. manger du poulet sans peau ;
10. excluez la restauration rapide de votre alimentation.

Alimentation pour peau sèche

Ce type de peau a fière allure tant que son propriétaire est jeune, mais les premiers signes du vieillissement apparaissent dès le plus jeune âge - sous forme de rides, de perte d'élasticité et de tonus. La nourriture consommée doit combler le manque d'humidité des cellules, lisser le derme et lui redonner une apparence saine. Pour ce faire, vous devez exclure le café et l'alcool de votre alimentation, dormir davantage et fabriquer des masques nourrissants plus souvent. Recommandations pour créer un régime individuel :

1. buvez plus de liquides;
2. mangez des aliments contenant des vitamines A, E, B - lait, fromage cottage, kéfir, yaourt nature, légumes verts, carottes, abricots, citrouille, avocat, melon ;
3. pour éviter le dessèchement, incluez dans votre alimentation des œufs, des asperges, de l'ail et des oignons - ils contiennent du soufre, qui retient parfaitement l'humidité dans les cellules ;
4. utiliser des huiles d'olive et de lin en interne et en externe ;
5. la peau sèche et fine a besoin d'acides alpha biochimiques - on les trouve dans les raisins, les groseilles, les tomates, les pommes, le yaourt naturel, les betteraves sucrières et le sucre de canne.

Pour l'élasticité de la peau

Santé, jeunesse et élasticité du derme sont assurées par plusieurs catégories de produits. Le premier comprend de l’eau purifiée simple. Pour un beau derme, il est recommandé d’en boire au moins 2 litres par jour. Cette quantité assurera le déroulement normal des processus métaboliques du corps et l’élimination des déchets et des toxines. D'autres produits utiles pour la peau du visage et son élasticité, ainsi que pour la protection contre les processus oxydatifs, comprennent :

1. aubergines, légumes verts du jardin, légumineuses, levure, pain aux céréales, foie - contiennent une grande quantité de vitamines B ;
2. thé vert - riche en polyphénols, tout comme les airelles, les mûres, les myrtilles, les fraises, les haricots, les artichauts ;
3. l'huile végétale, le poisson, les œufs, les graines, les cacahuètes sont des sources de vitamines D, K, F, responsables de l'élasticité ;
4. huile d'olive – hydrate, sature en vitamine E ;
5. noix, graines de lin, délices de fruits de mer - rajeunissent grâce à la teneur en acides organiques insaturés ;
6. les citrons, les oranges, les pamplemousses, les citrons verts, les kiwis, les pommes de terre, les groseilles, les canneberges, les épinards sont des réserves de vitamine C qui stimulent la production de collagène.