Produkter til forbedring af ansigtshud

Ideel hud har en ensartet tone, sund farve og har ikke fejl som peeling, rødme, rynker osv. Sådan hud er drømmen for millioner af kvinder, der hver dag kæmper for deres ansigters skønhed og ungdom. Mange midler bruges: kosmetiske procedurer, løft, masker, cremer, peelinger, scrubs og meget mere.

Men mange smukke damer glemmer en meget vigtig detalje - ordentlig ernæring. Hvad vi spiser har en direkte indflydelse på vores huds tilstand. Derfor er det så vigtigt at vide, hvad der er godt for vores hud.

Produkter, der forbedrer hudens tilstand

Animalske produkter

1. Laks er ikke kun en meget velsmagende, men også en sund fisk. Takket være sit høje indhold af omega-3 fedtsyrer hjælper laks med at bevare hudens naturlige elasticitet, hvilket forhindrer for tidlig aldring og tørhed.
2. Sardiner, makrel og tun er ret fede fisk, der indeholder omega-3 fedtstoffer. Det er værd at erkende det faktum, at sådanne fedtstoffer kun kan være gavnlige, hvis du selv laver frisk fisk og ikke spiser færdiglavet dåsemad.
3. Kalve- og oksekød er de magreste typer kød. De er gavnlige både for huden og for hele kroppen som helhed. De indeholder en stor mængde zink, jern, selen og B-vitaminer, som gør dette kød simpelthen uerstatteligt for dem, der ønsker at have en strålende og sund hud.
4. Æg er en værdifuld kilde til protein, som en person har brug for for at genoprette sine hudceller. Takket være dette protein bibeholdes teksturen og den jævne teint.
5. Yoghurt, hytteost, mælk er produkter rige på proteiner og indeholder selen samt en lang række vitaminer. Disse produkter skal være til stede i kvindernes kost. Du skal dog overvåge fedtindholdet i mejeriprodukter; det bør ikke overstige 2%.
6. Okselever - indeholder vitamin B8, B6, lecithin, vitamin B2, A, jern, kobber, calcium. Leveren hjælper i kampen mod acne. Den mest nyttige lever er stuvet og i form af hjemmelavede pates. Normen er at indtage 150 gram lever en gang hver anden uge.
7. Kyllingekød er et produkt, der indeholder jern, vitamin B12, protein og zink. Dette kød betragtes som et vigtigt byggemateriale til kvinders hud. Stuvet og kogt kød betragtes som det mest nyttige. Forbrugshastighed: 2-3 gange hver 7. dag, 200 gram hver.

Grøntsager til huden

1. Alle grønne grøntsager (kål, salat, spinat) indeholder en masse A-vitamin, som er afgørende for elasticiteten af ​​sart hud. De betragtes også som et fremragende middel, der bruges til at forebygge hudkræft. Sådanne grønne "venner" som agurker, blomkål, grønne ærter og broccoli indeholder ret meget C-vitamin, hvilket ikke er mindre vigtigt for hudens normale tilstand.
2. Kartofler kan næppe kaldes et populært produkt blandt kvinder, men dette produkt indeholder stoffer, som har en meget gavnlig effekt på huden, hvilket gør den mere beskyttet mod UV-stråling og fugter den.
3. Gulerødder indeholder også meget beta-caroten og A-vitamin, hvilket gør dem livsvigtige for kvinder med problemhud.
4. Tomater er rige på vitamin C. Derudover er de rige på antioxidanter. Disse stoffer er meget gavnlige for huden, især dem, der er tilbøjelige til udslæt.
5. Avocado gør bogstaveligt talt underværker. Det giver huden elasticitet og ungdom tilbage. Det kan ikke kun bruges internt. Denne grøntsag er fantastisk i en række forskellige hudmasker.

Bær og frugter til huden

1. Bær som brombær, hindbær og jordbær betragtes som simpelthen uerstattelige kilder til antioxidanter. De hjælper med at opretholde en sund og jævn tone, hvilket forhindrer udviklingen af ​​betændelse.
2. Fersken, kiwi, appelsiner og blommer er også rige på antioxidanter.
3. Papaya er en ret eksotisk frugt, men i det mindste nogle gange er det værd at forkæle dig selv med disse frugter, da de hjælper med at rense hele kroppen for skadelige toksiner, hvilket i sidste ende hjælper med at normalisere hudens tilstand.
4. Vandmelon. I den kan du spise ikke kun den søde frugtkød, men også de indre frø (uden skræl). Efter at have købt en vandmelon, kan du lave juice fra den sammen med alle de formalede frø, som et resultat af hvilket du vil modtage et meget nyttigt og værdifuldt produkt, der vil forbedre den generelle tilstand af kroppen og huden.
5. Oliven er meget rige på vitaminerne C, A og E, som er ekstremt vigtige for hudens tilstand. I vores region er det svært at få friske oliven, og i en krukke er de ikke længere så nyttige. Vi har dog altid adgang til olivenolie af høj kvalitet, som vi kan tilberede salater og alle former for ansigtsmasker på baggrund af.

Nødder til huden

1. Valnødder og mandler er sund huds vigtigste venner. De forhindrer ødelæggelsen af ​​kollagen, hvilket gør det glattere og blødere.
2. Hørfrø er en plantebaseret naturlig kilde til omega-3 fedtsyrer. Hvis du tager en teskefuld hørfrøolie to gange om dagen, kan du forbedre din huds udseende og tilstand markant.

Drikkevarer til huden

Hvilke andre produkter er der, der forbedrer hudens tilstand?

1. Først og fremmest inkluderer disse helbredende drikke som hvid og grøn te. De er rige på antioxidanter, som har en positiv effekt på hudens tilstand. Kun 2 krus te om dagen uden tilsætning af mælk, sukker eller slik hjælper med at rense kroppen som helhed og forbedre din huds tilstand.
2. Grøntsags- og frugtjuice er yderst gavnlig for krop og hud. Der tages dog ikke hensyn til pakkede butikskøbte. Du skal selv tilberede sådanne drikkevarer.
3. Den bedste drik for krop og hud er stadig det samme vand. Stadig rent vand er den bedste hjælper for kroppen. Takket være det accelereres alle metaboliske processer, herunder vævsregenereringsprocesser. Som et resultat vil din hud være ungdommelig og strålende.

Nu er det værd at tale om forbudte fødevarer. Hvad bør udelukkes for altid:

1. - alle drikkevarer, der indeholder koffein;
2. - alle konserves og halvfabrikata, der indeholder mange kunstige tilsætningsstoffer og salt;
3. - alt friturestegt og stegt;
4. - fede fødevarer, der er tilberedt med tilsætning af oste og smør.

Til sidst vil jeg gerne sige, at du ikke skal forvente øjeblikkelige resultater fra ovenstående nyttige produkter. For at din krop kan blive mættet med nyttige mikroelementer, skal der gå en vis tid. Din indsats vil ikke være forgæves, og snart vil din hud rense, blive yngre og gløde af sundhed!

Dem, der drømmer om fejlfri hud, bør tilføje ordentlig ernæring til punkterne "god creme" og "betroet kosmetolog". Du vil lære af vores artikel, hvad der præcist skal indgå i din daglige kost.

1. Vitaminer af ungdom og skønhed
2. Hvilke fødevarer er gode til ansigtshuden?
3. Drikkeregime
4. Kostregler for sund hud
5. Skadelige produkter, der ødelægger hudens udseende og farve
6. Værktøjsoversigt

Vitaminer af ungdom og skønhed

Det er meget mere effektivt at påvirke hudceller indefra end at "bryde igennem" til dem fra overfladen af ​​epidermis ved hjælp af kosmetik.

Strenge diæter begrænser tilførslen af ​​næringsstoffer og påvirker hudens og kroppens tilstand negativt. I dette tilfælde ernæres huden efter restprincippet. Sørg for, at din kost indeholder en afbalanceret kombination af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater samt tilstrækkelige mængder af vitaminer og mikroelementer.

Hvad er dens brug

Grundlæggende byggemateriale: aminosyrer er nødvendige for syntesen af ​​kollagenfibre, som er ansvarlige for hudens elasticitet.

Omega-3 og -6 fedtsyrer

Uundværlig for lipidsyntese, har udtalte antiinflammatoriske egenskaber og bremser ældningsprocessen.

Naturlig sorbent: absorberer og fjerner giftige stoffer (nitrater, pesticider, tungmetalsalte).

Ansvarlig for pigmentering.

Beriger celler med ilt.

En naturlig antioxidant, der beskytter mod for tidlig aldring og udjævner hudtonen.

Vitamin A (retinol)

Deltager i kollagensyntese, øger hudens elasticitet.

B-vitaminer

Nødvendig for normalisering af metaboliske processer i huden, især lipid- og proteinmetabolisme.

En af de vigtigste antioxidanter, deltager i kollagensyntesen.

Forhindrer dannelsen af ​​rynker og bekæmper tørhed.

H-vitamin (biotin)

En naturlig vasodilator, der hjælper med at gøre kedelig hud sund og strålende.

Det har anti-inflammatoriske egenskaber, regulerer funktionen af ​​talgkirtlerne.

Deltager i syntesen af ​​strukturelle elementer i huden.

Hvilke fødevarer er gode til ansigtshuden?

Her er en liste over produkter, du skal bruge for at forbedre din hudtilstand.

Frugt, bær, grøntsager, urter rig på fibre, vitamin B og C. Orange og røde frugter vil forhindre mangel på beta-caroten og vitamin A. Avocadoer og bananer - melanin. Persimmons, grønne æbler og granatæbler - hæmoglobin. Nyttig både frisk og frossen, tørret, kogt, bagt.

Nødder - et lager af Omega-3, melanin, vitamin H og E. En meget lille portion om dagen er nok.

Fuldkornsprodukter, durumhvedepasta, brune upolerede ris, brunt brød, klidbrød - vigtigste kilder til fiber og vitamin B.

Fisk og skaldyr vil give kroppen protein, melanin, zink, vitamin B og Omega-3 syrer.

Magert kød, oksekød og svinelever også rig på protein, samt jern, vitamin A og H.

Mejeriprodukter (inklusive ost og hytteost) er berømte for deres calciumindhold og sunde proteiner.

Frugt, bær, grøntsager og urter er rige på fibre, vitamin B og C. © iStock

Drikkeregime

Vand er meget vigtigt for kroppen: det hjælper med at genoprette hud beskadiget af sol, vind og tør luft fra varmeanordninger, genoprette dens glathed og elasticitet og undgå afskalning. For at optimere metaboliske processer i kroppen anbefaler læger at drikke 1,5-2 liter vand dagligt (med en hastighed på 30 ml pr. kg vægt).

Vi taler om rent stille vand. Men te, kaffe, juice, kompotter er ikke inkluderet i denne norm.

Fordel hele væskemængden i løbet af dagen, så du ikke drikker efter kl. 19.00 – ellers kan der dannes ødemer. For at huske at drikke oftere skal du have vandflasker på dit skrivebord, på dit natbord, i din bil osv.

Nødder er et lager af omega-3, melanin, vitamin H og E. © iStock

Kostregler for sund hud

Analyse af de modtagne oplysninger giver os mulighed for at bygge et PP-system.

Ernæring bør være varieret og afbalanceret i mængden af ​​proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mikroelementer.

Det er bedre at spise mad 5-6 gange om dagen i små portioner. Glem ikke morgenmaden og prøv at spise aftensmad senest tre til fire timer før sengetid.

Til morgenmad og frokost skal du spise proteinfødevarer og om aftenen foretrække termisk forarbejdede grøntsager, korn og mejeriprodukter.

Drik nok vand.

Fjern junkfood fra din kost.

Skadelige produkter, der ødelægger hudens udseende og farve

Hvis du ønsker at slippe af med akne, tørhed og andre hudproblemer, skal du begrænse dit forbrug af disse fødevarer.

Sød

Nylige undersøgelser har vist, at fødevarer med et højt glykæmisk indeks (hvidt brød, kager, sukker, sød sodavand) forværrer acne og fremmer også glycation - limning af kollagenfibre og for tidlig aldring af huden.

Ernæring bør være varieret og afbalanceret i mængden af ​​proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og mikroelementer. © iStock

Saltet

Salt holder på vandet, så misbrug af diverse marinader og dåsemad er fyldt med hævelser under øjnene mm.

Fastfood og halvfabrikata

Forarbejdet kød kan indeholde overskydende natrium, hvilket også fører til væskeophobning, ødem og hævelse. Fedt og stegt mad forstyrrer også leverfunktionen og bidrager til for tidlig aldring. For på en eller anden måde at neutralisere de negative virkninger af fastfood, spis løg, ingefær, gurkemeje, tag E-vitamin og zink, men det er bedre bare at undvære junkfood.

Mens kaffe virker som en antioxidant i moderate mængder, vil det sandsynligvis forårsage angst og søvnproblemer, hvis du drikker for meget (mere end fire kopper om dagen). Og manglen på nattesøvn vil påvirke dit udseende, for det er på dette tidspunkt, at cellefornyelsen sker. Resultatet af mangel på søvn er træt, aldrende, tør, rynketilbøjelig hud. Men det er ikke alt.

Hos mennesker med et langsomt stofskifte kan kaffe aktivere talgkirtlerne, hvilket igen truer dannelsen af ​​komedoner og bumser.

Alkohol

Alkoholmisbrug fører til dehydrering af kroppen generelt og huden i særdeleshed. Faktum er, at alkohol har en udtalt vanddrivende effekt.

Værktøjsoversigt

Efter at have næret huden indefra, kan du konsolidere og forstærke effekten ved at inkludere kosmetik med de samme gavnlige stoffer i din pleje.

Dampende ansigtsmaske med zink “Clean Skin”, Garnier

Formuleret med zink og mikronæringsrigt ler, frigør det tilstoppede porer og udglatter ujævn hud.

Intens fugtgivende regenererende gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Væske med vitamin B5 og hyaluronsyre fugter huden og giver den næringsstoffer.

Natserum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (A-vitamin) aktiverer cellefornyelsen, og E-vitamin beskytter dem mod virkningerne af frie radikaler.

Daglig gel-serum til hud udsat for ydre påvirkninger, Mineral 89, Vichy

Vichy mineraliserende termisk vand i dette produkt forbedrer hudens naturlige barriere og beskyttende funktioner.

Ofte tyer piger, der ønsker at forlænge ungdommen og opnå ideel hudtilstand, til forskellige kosmetiske procedurer, laver masker, scrubs, udfører massage, rensning og andre manipulationer. Alle disse metoder, selvom de virker, giver en overfladisk effekt, men indre sundhed er primært ansvarlig for udseendet. For at opretholde det har du brug for ordentlig ernæring, fuld af næringsstoffer.

Vitaminer og mineraler til sund og fast hud

Uden ordentlig ernæring vil alle cremer, masker, scrubs være magtesløse (selvom de har visse fordele), så du har brug for en sund, afbalanceret kost. Husk, at dermis mest af alt har brug for følgende mikro- og makroelementer:

1. antioxidanter - kan findes i spinat, jordbær, hyben, vandmelon, æbler, tomater, grøn te;
2. nikotinsyre - findes i jordbær og korn;
3. beta-caroten - findes i sød peber, kirsebær, kirsebær, tomater, blommer;
4. carotenoider - kan findes i de fleste planter, enorme mængder i grønne blade;
5. vitaminer - kød, æg, frugter, grøntsager indeholder forskellige grupper af disse gavnlige stoffer;
6. selen - beskyttende egenskaber mod ultraviolet stråling takket være dette element kan opnås ved at inkludere svampe, korn og fjerkræ i kosten;
7. fosfor - hovedkilden til dette stof er fisk og skaldyr;
8. proteiner - findes i kød, fisk, nødder, mælk, æg;
9. fedtsyrer - findes i hørfrø, nødder, vegetabilske olier, fisk og skaldyr;
10. jern - æbler, kål, kyllingekød, vandmeloner, boghvede, mango, skaldyr, granatæble er rige på dette stof (hvis du ikke kan lide dets smag, lav en granatæbleskrubbe);
11. zink - kan findes i levende yoghurt, kefir, pærer, æbler, vandmeloner.

Hvilke fødevarer er gode til ansigtshuden?

Ernæring for at forbedre ansigtshud bør kun omfatte naturlige produkter. Så selv dem med en sød tand kan passe på deres helbred uden at ændre deres vaner, hvis de erstatter kager og bagværk med mørk chokolade. Diæten bør dog være baseret på grøntsager og frugter, en balance mellem proteiner, fedt og kulhydrater, en række vitaminer, mineraler og sporstoffer. Dette kan opnås ved at spise alle fødevaregrupper.

Inkluder kød i din kost (fans af vegetarisme kan erstatte det med andre proteinretter), fisk, frugt, grøntsager, nødder, svampe og mælk. Glem heller ikke at drikke masser af rent, stillestående vand. Det hjælper med at genoprette kroppen på cellulært niveau, fjerne toksiner og andre skadelige stoffer, accelerere metaboliske processer, men dets overskud forårsager hævelse, så husk, at alt skal være med måde.

Til ekstern brug

Harmonisk brug af produkter eksternt vil hjælpe med at opnå fantastiske visuelle resultater på dermis. De mest nyttige stoffer er følgende, som hver kan købes på apoteket:

1. Kokosolie. Indeholder et lager af gavnlige ingredienser, herunder hyaluronsyre. Fugter dybt, absorberer i de nederste lag af epidermis, hjælper med at bekæmpe afskalning, strækmærker og revner. Derudover kan stoffet bruges til at fjerne makeup.
2. Sesamolie. Rig på aminosyrer og vitaminer, hvilket gør den ideel til dermis. Det hjælper med at fjerne rødme, slippe af med tørhed, hængende og tab af elasticitet. Derudover genopbygger produktet fugt og mangel på næringsstoffer i celler. Med regelmæssig langtidspåføring af sesamolie på området omkring øjnene kan du slippe af med små udtryksrynker. Stoffet har en gavnlig effekt på børns hud - på grund af det faktum, at produktet ikke forårsager allergi, bruges det i alle aldre til at blødgøre væv.
3. Kakaosmør. Anbefales til dem med aldrende tør hud. Dette er et stof med en behagelig aroma, der absorberes dybt i huden, fjerner rynker, strækmærker, revner, lindrer betændelse og lindrer irritation. Derudover danner kakaosmør en beskyttende film mod ultraviolet stråling og temperaturændringer. Stoffet er velegnet til påføring på læberne, omkring øjnene, selv på hælene.

Diæt til ansigtshud

Husk, at selv sunde fødevarer til huden bør spises med måde, da et overskud af vitaminer, mineraler og sporstoffer har den samme negative virkning som en mangel. Derudover kan nogle af dem forårsage en allergisk reaktion. Rådfør dig med en ernæringsekspert om kostplanlægning, hvis du har et svagt eller aggressivt immunsystem. Nedenfor er en liste over ti kategorier af fødevarer, der er gavnlige for epidermal sundhed.

1. Fisk + skaldyr (inklusive tang). Disse indeholder Omega-3 fedtsyrer, zink, retinol og jod. Takket være førstnævnte opretholdes optimal hydrering, tidlig aldring forhindres, rynker udglattes, og celler mættes med ilt. Zink, der hovedsageligt findes i fede fisk og østers, er ansvarlig for syntesen af ​​kollagen (det stof, der gør dermis så glat og elastisk), hvilket accelererer regenereringsprocesserne og blodcirkulationen. Derudover lindrer dette stof betændelse, reducerer aktiviteten af ​​talgkirtlerne og reducerer derved mængden af ​​acne i ansigtet.
2. Citrus. Citroner, appelsiner og grapefrugter anbefales ikke kun at spises af kosmetologer, men også af ernæringseksperter. De er nyttige for epidermis, fordi de stimulerer produktionen af ​​kollagen på grund af indholdet af vitamin C. Derudover er dette stof en stærk antioxidant, derfor neutraliserer det de negative virkninger af miljøet. Citrusjuice kan bruges til blegningsmasker for at udjævne teint og fjerne alderspletter.
3. Vegetabilske olier Olivenolie indeholder således Omega-3 og Omega-6 fedtsyrer, som hjælper til selvstændigt at fugte dermis. Abrikos og havtorn anbefales til brug mod akne eller bumser. Hørfrø, hvede og kokos er et lager af vitaminer, der forynger huden og fremskynder helingsprocessen.
4. Orange og røde frugter og grøntsager, grønne blade De indeholder en stor mængde vitamin A - et antioxidantstof, der udjævner teint, fjerner betændelse og stimulerer produktionen af ​​melanin, som fremmer en jævn solbrun farve. Afskalning og små revner indikerer mangel på beta-caroten. For at sikre, at vitaminet absorberes, skal du spise orange grøntsager og frugter (for eksempel gulerødder) sammen med fedtstoffer - for eksempel vegetabilske olier, fløde.
5. Nødder. Indeholder aminosyrer, E-vitamin (højt indhold i hasselnødder og mandler), zink (findes i jordnødder), selen. For at holde din dermis frisk, fugt bevaret i cellerne, og din teint slående med udstråling, skal du inkludere forskellige typer nødder i din daglige kost.
6. Fuldkorns korn. Denne kategori har et højt fiberindhold, hvilket er meget vigtigt for sundheden i fordøjelsessystemet, hvis tilstand direkte påvirker hudens udseende. Derudover indeholder fuldkornsprodukter vitamin B, som forhindrer akne eller irritation.
7. Syrnede mælkeprodukter De er nyttige både, når de indtages oralt, og når de bruges eksternt. Hytteost, kefir, levende yoghurt udjævner, lysner teint, blødgør og opfrisker dermis. Derudover indeholder al mælk kulturer af bakterier, der kan rense mavesækkens mikroflora.
8. Dyrekød og lever er den vigtigste kilde til protein. De indeholder også meget jern, hvis mangel kommer til udtryk i tidlig aldring af huden, tab af dens elasticitet og tone. Lever indeholder også en masse nyttigt A-vitamin.
9. Grøn te. Virker som en stærk antioxidant, reducerer antallet af rynker, opfrisker og toner, fjerner følelsen af ​​stramhed.
10. Naturlig mørk chokolade. Nyttigt, når der ikke er tilsætningsstoffer i det. Denne chokolade indeholder kakaosmør, en kilde til flavonoider, der forbedrer hudens tekstur og tone, forhindrer celledehydrering og giver beskyttelse mod skadelig ultraviolet stråling.

Hvad du skal spise for at få smuk hud

Når du laver en individuel kost, skal du huske på, at nogle fødevarer kan forårsage allergi eller være kontraindiceret af sundhedsmæssige årsager. For eksempel bør de, der har gastritis, mavesår eller andre forstyrrelser i fordøjelsessystemet, følge en særlig diæt. Husk også, at genetik spiller en stor rolle – hvis der er akne i din familie, vil blot en ændring af din kost ikke forbedre din huds tilstand (hvilket ikke ændrer på, at en sund kost er meget vigtig).

Kost til fedtet hud

De største problemer ved denne hudtype er udslæt plus overaktive talgkirtler. Diæten til olieagtig dermis er designet til at regulere denne ubalance. Problemet er, at eksperter stadig ikke har et klart svar på, hvorfor nogle mennesker oplever overskydende talgproduktion. Dette påvirkes ikke kun af ernæring, men af ​​stress, genetik og forkert udvalgt kosmetik. Eliminer alle mulige faktorer og prøv at overholde disse kostråd:

1. erstatte melprodukter med fuldkorn - de har flere fibre og mindre sukker;
2. Spis frugt og grøntsager rige på antioxidanter og vitamin A oftere - salat, broccoli, gulerødder, græskar, abrikoser, mandariner, mango, papaya;
3. udelukke animalsk fedt fra kosten, erstatte dem med vegetabilsk olie;
4. Spis regelmæssigt kogt, bagt, grillet eller dampet fisk - marine- og ferskvandsarter indeholder flerumættede fedtsyrer, som reducerer sebumsekretionen;
5. drik mere vand, grøn te uden sukker;
6. give fortrinsret til fermenterede mælkeprodukter med lavt fedtindhold;
7. spis ikke færdiglavede snacks eller friturestegte retter;
8. spise mere rå mad (så meget som muligt);
9. spis kylling uden hud;
10. udelukke fastfood fra din kost.

Næring til tør hud

Denne hudtype ser godt ud, mens dens ejer er ung, men de første tegn på aldring viser sig i en tidlig alder - i form af rynker, tab af elasticitet og tone. Den mad, der indtages, skal genopbygge manglen på fugt i cellerne, udglatte dermis og give den et sundt udseende. For at gøre dette bør du udelukke kaffe og alkohol fra din kost, få mere søvn og lave nærende masker oftere. Anbefalinger til at skabe en individuel diæt:

1. drik mere væske;
2. spis mad, der indeholder vitamin A, E, B - mælk, hytteost, kefir, naturlig yoghurt, grønne grøntsager, gulerødder, abrikoser, græskar, avocado, melon;
3. for at forhindre tørhed skal du inkludere æg, asparges, hvidløg og løg i din kost - de indeholder svovl, som perfekt bevarer fugt i cellerne;
4. brug oliven- og hørfrøolier internt og eksternt;
5. tør tynd hud har brug for biokemiske alfasyrer - de findes i vindruer, ribs, tomater, æbler, naturlig yoghurt, sukkerroer, rørsukker.

For hudens elasticitet

Sundhed, ungdom og elasticitet af dermis sikres af flere produktkategorier. Den første inkluderer simpelt renset vand. For smuk dermis anbefales det at drikke mindst 2 liter dagligt. Denne mængde vil sikre det normale forløb af kroppens metaboliske processer og fjernelse af affald og toksiner. Andre nyttige produkter til ansigtshud og dens elasticitet samt beskyttelse mod oxidative processer omfatter:

1. auberginer, havegrønt, bælgfrugter, gær, kornbrød, lever - indeholder en stor mængde B-vitaminer;
2. grøn te - rig på polyfenoler, ligesom tyttebær, brombær, blåbær, jordbær, bønner, artiskokker;
3. vegetabilsk olie, fisk, æg, frø, jordnødder er kilder til vitamin D, K, F, som er ansvarlige for elasticitet;
4. olivenolie - fugter, mætter med E-vitamin;
5. nødder, hørfrø, skaldyr - forynge på grund af indholdet af umættede organiske syrer;
6. citroner, appelsiner, grapefrugter, limefrugter, kiwi, kartofler, ribs, tranebær, spinat er et lager af C-vitamin, som stimulerer kollagenproduktionen.