Продукти для покращення шкіри обличчя

Ідеальна шкіра відрізняється рівним тоном, здоровим кольором і не має таких вад, як лущення, почервоніння, зморшки і т.д. Така шкіра – мрія мільйонів жінок, які щодня борються за красу та молодість свого обличчя. У хід йдуть багато засобів: косметичні процедури, підтяжки, маски, крему, пілінги, скраби та багато іншого.

Однак багато прекрасних жінок забувають про одну дуже важливу деталь – правильне харчування. Те, що ми їмо, надає на стан шкіри прямий вплив. Саме тому важливо знати, що корисно для нашої шкіри.

Продукти, що покращують стан шкіри

Продукти тваринного походження

1. Лосось – не тільки дуже смачна, а й корисна рибка. Завдяки підвищеному вмісту жирних кислот омега-3 лосось допомагає підтримувати природну еластичність шкіри, запобігаючи передчасному старінню та сухості.
2. Сардини, скумбрія, тунець – досить жирні сорти риби, які містять омега-3. Варто зрозуміти той факт, що користь такі жири можуть принести тільки в тому випадку, якщо готувати свіжу рибу самостійно, а не вживати готові консерви.
3. Телятина та яловичина – найбільш пісні сорти м'яса. Корисні вони як для шкіри, так і для всього організму загалом. У них присутня велика кількість цинку, заліза, селену, вітамінів групи В, завдяки яким це м'ясо стає просто незамінним для тих, хто хоче мати сяючу та здорову шкіру.
4. Яйця – найцінніший джерело білка, який необхідний людині відновлення його клітин шкіри. Завдяки цьому білку підтримується фактура та рівний колір обличчя.
5. Йогурт, сир, молоко – продукти, багаті на білки і містять селен, а також цілий комплекс вітамінів. Ці продукти повинні обов'язково бути присутніми в жіночому раціоні. Однак слід стежити за жирністю молочних продуктів, вона має перевищувати 2%.
6. Яловича печінка містить вітаміни В8, В6, лецитин, вітаміни В2, А, залізо, мідь, кальцій. Печінка допомагає в боротьбі з висипом вугрів. Найбільш корисна печінка – у тушкованому вигляді та у вигляді домашніх паштетів. Нормою вважається споживання печінки один раз на два тижні по 150 грам.
7. Куряче м'ясо - продукт, що містить залізо, вітамін В12, білок, цинк. Це м'ясо вважається важливим будівельним матеріалом для жіночої шкіри. Найбільш корисним вважається тушковане та відварене м'ясо. Норма споживання - 2-3 рази на 7 днів по 200 грам.

Овочі для шкіри

1. Всі зелені овочі (капуста, салат, шпинат) містять багато вітаміну А, який вкрай необхідний для пружності ніжної шкіри. Вони ж вважаються чудовим засобом, що застосовується для профілактики раку шкіри. У таких зелених «друзях», як огірки, цвітна капуста, зелений горошок, броколі досить багато вітаміну С, який не менш важливий для нормального стану шкіри.
2. Картопля важко назвати популярним продуктом серед жінок, проте в даному продукті містяться такі речовини, які дуже благотворно впливають на шкіру, роблячи її більш захищеною від УФ випромінювання і зволожуючи її.
3. Морква також містить багато бета-каротину та вітаміну А, внаслідок чого вона просто життєво необхідна жінкам із проблемною шкірою.
4. Помідори багаті на вітамін С. Крім того в них багато антиоксидантів. Дані речовини дуже корисні для шкіри, особливо тієї, яка схильна до висипу.
5. Авокадо буквально творить дива. Він повертає шкірі пружність та молодість. Вживати його можна не тільки всередину. Цей овоч чудовий у різноманітних масках для шкіри.

Ягоди та фрукти для шкіри

1. Такі ягоди як ожина, малина, полуниця вважаються просто незамінними джерелами антиоксидантів. Вони допомагають підтримувати здоровий та рівний тон, запобігаючи розвитку запалень.
2. Персики, ківі, апельсини, зливу також багаті на антиоксиданти.
3. Папайя - фрукт досить екзотичний, проте хоча б іноді варто балувати себе цими плодами, оскільки вони сприяють очищенню всього організму від шкідливих токсинів, що дозволяє нормалізувати стан шкіри.
4. Кавун. У ньому можна їсти не тільки солодку м'якоть, але і внутрішні насіння (без шкірки). Купивши кавун, можна приготувати з нього сік разом з усіма перемеленим насінням, в результаті чого отримаєте дуже корисний і цінний продукт, який покращить загальний стан організму та шкіри.
5. Оливки дуже багаті на вітаміни С, А і Е, який вкрай важливий для стану шкіри. У нашому регіоні дістати свіжі оливки проблематично, а в банку вони вже не такі корисні. Однак нам завжди доступна якісна оливкова олія, на основі якої можна готувати салати та всілякі маски для обличчя.

Горіхи для шкіри

1. Волоський горіх та мигдаль – ось головні друзі здорової шкіри. Вони запобігають руйнуванню колагену, роблячи її більш рівною та м'якою.
2. Насіння льону – рослинне натуральне джерело омега-3 жирних кислот. Якщо вживати масло з насіння льону двічі на добу по чайній ложці, то можна суттєво покращити вигляд та стан шкіри.

Напої для шкіри

Які ще є продукти, що покращують стан шкіри?

1. Насамперед до них можна віднести такі цілющі напої як білий та зелений чай. Вони багаті на антиоксиданти, які надають позитивний вплив на стан шкіри. Всього лише 2 кружки чаю на день без додавання молока, цукру та солодощів допоможуть очистити організм загалом та покращити стан вашої шкіри.
2. Овочеві та фруктові соки вкрай корисні для тіла та шкіри. Однак до уваги не беруться пакетовані магазинні. Такі напої потрібно готувати самостійно.
3. Кращим напоєм для організму і шкіри, як і раніше, залишається та сама вода. Негазована чиста вода – найкращий помічник тіла. Завдяки їй прискорюються всі обмінні процеси, зокрема і процеси регенерації тканин. В результаті ваша шкіра буде молодою та сяючою.

Тепер варто поговорити про заборонені продукти. Що слід виключити назавжди:

1. - Усі напої, до складу яких входить кофеїн;
2. - всі консерви та напівфабрикати, що містять багато штучних добавок та солі;
3. - все приготовлене у фритюрі та смажене;
4. - жирні продукти, які готувалися з додаванням сирів та вершкового масла.

Насамкінець хочеться сказати, що від перерахованих вище корисних продуктів не варто очікувати миттєвих результатів. Для того, щоб ваш організм наситився корисними мікроелементами, повинен пройти певний час. Старання не пройдуть даремно, і вже незабаром ваша шкіра очиститься, помолодшає та засяє здоров'ям!

Тим, хто мріє про бездоганну шкіру, до пунктів хороший крем і перевірений косметолог варто додати правильне харчування. Що саме має входити до щоденного раціону, ви дізнаєтеся з нашої статті.

1. Вітаміни молодості та краси
2. Які продукти корисні для шкіри обличчя
3. Питний режим
4. Правила харчування для здоров'я шкіри
5. Шкідливі продукти, які псують вигляд та колір шкіри
6. Огляд коштів

Вітаміни молодості та краси

Набагато ефективніше впливати на клітини шкіри зсередини, ніж потім прориватися до них з поверхні епідермісу, використовуючи косметику.

Жорсткі дієти обмежують надходження корисних речовин та негативно позначаються на стані шкіри та організму в цілому. При цьому шкіра підживлюється за залишковим принципом. Слідкуйте, щоб у вашому раціоні збалансовано поєднувалися білки, жири та вуглеводи, а також у достатній кількості були присутні вітаміни та мікроелементи.

У чому його користь

Основний будівельний матеріал: амінокислоти необхідні для синтезу колагенових волокон, які відповідають за еластичність шкіри.

Жирні кислоти Омега-3 та -6

Незамінні для синтезу ліпідів, мають виражені протизапальні властивості, уповільнюють процеси старіння.

Природний сорбент: вбирає та виводить токсичні речовини (нітрати, пестициди, солі важких металів).

Відповідає за пігментацію.

Збагачує клітини киснем.

Натуральний антиоксидант, що захищає від передчасного старіння, вирівнює тон шкіри.

Вітамін А (ретинол)

Бере участь у синтезі колагену, підвищує пружність шкіри.

Вітаміни групи B

Необхідні для нормалізації обмінних процесів у шкірі, особливо ліпідного та білкового обміну.

Один з головних антиоксидантів бере участь у синтезі колагену.

Перешкоджає утворенню зморшок і бореться із сухістю.

Вітамін H (біотин)

Натуральний судинорозширювальний компонент, допоможе зробити тьмяну шкіру здоровою та сяючою.

Має протизапальні властивості, регулює роботу сальних залоз.

Бере участь у синтезі структурних елементів шкіри.

Які продукти корисні для шкіри обличчя

Ось список продуктів, необхідних для покращення стану шкіри.

Фрукти, ягоди, овочі, зелень багаті на клітковину, вітаміни В і С. Помаранчеві та червоні плоди запобігають нестачі бета-каротину та вітаміну А. Авокадо та банани — меланіну. Хурма, зелені яблука та гранати – гемоглобіну. Корисні як у свіжому, так і замороженому, сушеному, відвареному, запеченому вигляді.

Горіхи - Комора Омега-3, меланіну, вітамінів Н і Е. Досить зовсім невеликий порції на день.

Цільнозернові крупи, макарони з твердих сортів пшениці, бурий нешліфований рис, чорний хліб, хліб з висівками - Основні джерела клітковини та вітаміну B.

Риба та морепродукти забезпечать організм білком, меланіном, цинком, вітаміном B та кислотами Омега-3.

Нежирне м'ясо, яловича та свиняча печінка також багаті білком, а також залізом, вітамінами А та Н.

Кисломолочні продукти (у тому числі сир та сир) славляться вмістом кальцію та корисного білка.

Фрукти, ягоди, овочі, зелень багаті на клітковину, вітаміни B і С. © iStock

Питний режим

Дуже важлива для організму вода: вона допомагає відновити шкіру, що постраждала від сонця, вітру та пересушеного опалювальними приладами повітря, повернути їй гладкість та пружність, уникнути лущення. Для оптимізації обмінних процесів в організмі лікарі радять щодня випивати 1,5-2 літри води (з розрахунку 30 мл на кілограм ваги).

Йдеться саме про чисту негазовану воду. А ось чай, кава, соки, компоти до цієї норми не входять.

Розподіліть весь об'єм рідини на день так, щоб не пити після 19:00 — інакше можливе утворення набряків. Щоб пам'ятати, що треба частіше пити, тримайте пляшечки з водою на робочому столі, на тумбочці біля ліжка, в машині і т.д.

Горіхи - комора омега-3, меланіну, вітамінів Н і Е. © iStock

Правила харчування для здоров'я шкіри

Аналіз отриманої інформації дозволяє побудувати систему ПП.

Харчування має бути різноманітним та збалансованим за кількістю білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мікроелементів.

Вживати їжу краще 5-6 разів на день невеликими порціями. Не забувайте про сніданок і намагайтеся вечеряти не пізніше, ніж за три-чотири години до сну.

На сніданок та обід їжте білкову їжу, а ввечері віддавайте перевагу термічно обробленим овочам, крупам та молочним продуктам.

Пийте достатню кількість води.

Виключіть із раціону шкідливу їжу.

Шкідливі продукти, які псують вигляд та колір шкіри

Якщо хочете позбавитися прищів, сухості та інших проблем зі шкірою, обмежте споживання цих продуктів.

Солодке

Останні дослідження показали, що страви з високим глікемічним індексом (а це білий хліб, випічка, цукор, солодке газоване) погіршують прояви акне, а також сприяють глікації - склеюванню волокон колагену та передчасному старінню шкіри.

Харчування має бути різноманітним та збалансованим за кількістю білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мікроелементів. © iStock

Солоне

Сіль затримує воду, так що зловживання різними маринадами та консервами загрожує набряками під очима і не тільки.

Фастфуд та напівфабрикати

Перероблене м'ясо може містити надмірну кількість натрію, що також призводить до затримки води, набряків, набряків. А ще жирна та смажена їжа порушує роботу печінки та сприяє передчасному старінню. Щоб хоч якось нейтралізувати негативну дію фастфуду, вживайте в їжу цибулю, імбир, куркуму, приймайте вітамін Е та цинк, але краще просто обійтися без шкідливої ​​їжі.

Якщо в помірних кількостях кава виступає в ролі антиоксиданту, то її надлишок (більше чотирьох чашок на день) швидше за все стане причиною занепокоєння та проблем зі сном. А нестача нічного сну позначиться на вашому зовнішньому вигляді, адже саме в цей час відбувається оновлення клітин. Результат дефіциту сну - втомлена, в'яне, суха, схильна до утворення зморшок шкіра. Але це ще не все.

У осіб із уповільненим метаболізмом кава може активізувати роботу сальних залоз, що у свою чергу загрожує утворенням комедонів та прищів.

Алкоголь

Зловживання алкоголем призводить до зневоднення організму загалом і шкіри зокрема. річ у тому, що алкоголь має виражений сечогінний ефект.

Огляд коштів

Піджививши шкіру зсередини, можна закріпити та посилити ефект, включивши у догляд косметичні засоби з тими ж корисними речовинами.

Маска для обличчя, що розпарює з цинком «Чиста шкіра», Garnier

Формула з цинком та багатою мікроелементами глиною очищає закупорені пори та розгладжує нерівності шкіри.

Інтенсивний зволожуючий гель, що регенерує Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Флюїд з вітаміном B5 та гіалуроновою кислотою зволожує шкіру та забезпечує її поживними речовинами.

Нічна сироватка Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Ретинол (вітамін А) активізує оновлення клітин, а вітамін E захищає їхню відмінність від впливу вільних радикалів.

Щоденний гель-сироватка для шкіри, схильної до зовнішніх впливів, Mineral 89, Vichy

Мінералізуюча термальна вода Vichy у складі цього засобу посилює природні бар'єрно-захисні функції шкіри.

Нерідко дівчата, бажаючи продовжити молодість і досягти ідеального стану шкіри, вдаються до різних косметичних процедур, роблять маски, скраби, масажі, чищення, інші маніпуляції. Всі ці способи, хоч і працюють, дають поверхневий ефект, адже за зовнішній вигляд відповідальне, насамперед, внутрішнє здоров'я. Щоб його підтримувати, потрібне правильне харчування, повне корисних речовин.

Вітаміни та мінерали для здорової та пружної шкіри

Без правильного харчування всі креми, маски, скраби будуть безсилі (хоча вони мають певну користь), тому потрібний здоровий, збалансований раціон. Майте на увазі, що найбільше дерма потребує таких мікро-і макроелементів:

1. антиоксиданти – можна знайти у шпинаті, полуниці, шипшині, кавуні, яблуках, томаті, зеленому чаї;
2. нікотинова кислота – міститься у полуниці, кашах;
3. бета-каротин - є в солодкому перці, вишнях, черешнях, помідорах, сливі;
4. каротиноїди – можна знайти в більшості рослин, величезна кількість у зеленому листі;
5. вітаміни - м'ясо, яйця, фрукти, овочі містять різні групи цих корисних речовин;
6. селен – захисні властивості від ультрафіолету завдяки цьому елементу можна отримати, включивши до раціону гриби, злаки, м'ясо птиці;
7. фосфор – основне джерело цієї речовини – риба та морепродукти;
8. протеїни – містяться у м'ясі, рибі, горіхах, молоці, яйцях;
9. жирні кислоти - є в насінні льону, горіхах, олії, морепродуктах;
10. залізо – цією речовиною багаті яблука, капуста, куряче м'ясо, кавуни, гречка, манго, морепродукти, гранат (якщо не любите його смаку, зробіть гранатовий скраб);
11. цинк – можна знайти у живих йогуртах, кефірі, грушах, яблуках, кавунах.

Які продукти корисні для шкіри обличчя

Харчування для покращення шкіри обличчя повинне включати лише натуральні продукти. Так, навіть ласуни можуть дбати про своє здоров'я, не змінюючи звичок, якщо замінять тістечка та здобу на чорний шоколад. Тим не менш, в основі раціону повинні бути овочі та фрукти, баланс білків, жирів та вуглеводів, різноманітність вітамінів, мінералів та мікроелементів. Це можна забезпечити завдяки вживанню всіх груп продуктів.

Включайте в раціон м'ясо (шанувальники вегетаріанства можуть замінити його на інші білкові страви), рибу, фрукти, овочі, горіхи, гриби, молочку. Крім того, не забувайте пити багато чистої негазованої води. Вона сприяє відновленню організму на клітинному рівні, виведенню токсинів та інших шкідливих речовин, прискорює обмінні процеси, але її надлишок викликає набряки, тому пам'ятайте, що все має бути в міру.

Для зовнішнього застосування

Гармонійне використання продуктів зовнішньо допоможе досягти приголомшливого візуального результату на дермі. Найкорисніше такі речовини, кожну з яких можна придбати в аптеці:

1. Кокосова олія. Містить криницю корисних складових, включаючи гіалуронову кислоту. Глибоко зволожує, вбираючись у нижні шари епідермісу, допомагає боротися з лущенням, розтяжками, тріщинами. Крім того, речовину можна використовувати для зняття макіяжу.
2. Кунжутну олію. Багато амінокислотами та вітамінами, що робить його ідеальним для дерми. Воно допомагає усунути почервоніння, позбутися сухості, в'ялості та втрати еластичності. Крім того, продукт заповнює вологу та дефіцит корисних речовин у клітинах. При регулярному тривалому нанесенні кунжутної олії на область навколо очей можна позбавитися дрібних мімічних зморшок. Благотворний ефект має речовина на дитячу шкіру - через те, що продукт не викликає алергію, його використовують у будь-якому віці для пом'якшення тканин.
3. Масло какао. Рекомендується для тих, у кого в'яне суха дерма. Це речовина з приємним ароматом, яка глибоко вбирається у шкіру, усуваючи зморшки, розтяжки, тріщини, знімаючи запалення, пом'якшуючи подразнення. Крім того, масло какао утворює захисну плівку від ультрафіолету та перепадів температури. Добре підходить речовина для нанесення на губи, навколо очей, навіть на п'яти.

Дієта для шкіри обличчя

Враховуйте, що навіть корисні продукти для шкіри треба теж в міру, оскільки надлишок вітамінів, мінералів і мікроелементів впливає так само негативно, як недолік. Крім того, деякі з них здатні викликати алергічну реакцію. Проконсультуйтеся з дієтологом щодо складання раціону, якщо маєте слабку або агресивну імунну систему. Нижче список із десяти категорій їжі, яку корисно вживати для здоров'я епідермісу.

1. Риба + морепродукти (включаючи морські водорості). Ці містять жирні кислоти Омега-3, цинк, ретинол та йод. Завдяки першим підтримується оптимальне зволоження, запобігає раніше старінню, розгладжуються зморшки, забезпечується насичення клітин киснем. Цинк, що міститься в основному в жирних сортах риби та устрицях, відповідальний за синтез колагену (речовина, завдяки якому дерма така гладка та пружна), прискорення процесів регенерації та кровообігу. Крім того, ця речовина знімає запалення, знижує активність роботи сальних залоз, тим самим зменшуючи кількість висипу вугрів на обличчі.
2. Цитрусові. Лимони, апельсини та грейпфрути рекомендують вживати не лише косметологи, а й дієтологи. Для епідермісу вони корисні тим, що стимулюють вироблення колагену завдяки вмісту вітаміну С. Крім того, ця речовина є сильним антиоксидантом, тому нейтралізує негативну дію навколишнього середовища. Соки цитрусових можна використовувати для масок, що відбілюють, щоб вирівняти колір обличчя, прибрати пігментні плями.
3. Рослинні масла. Так, оливкова олія містить жирні кислоти Омега-3 та Омега-6, які сприяють самостійному зволоженню дерми. Абрикосове та обліпихове рекомендується вживати проти вугрової висипки або прищів. Льняне, пшеничне, кокосове - це криниця вітамінів, що омолоджують шкірні покриви і прискорюють процеси загоєння.
4. Помаранчеві та червоні фрукти та овочі, зелені листові. Вони містять велику кількість вітаміну А – антиоксидантної речовини, яка вирівнює колір обличчя, усуває запалення та стимулює вироблення меланіну, що сприяє рівному засмагі. Про нестачу бета-каротину говорять лущення та дрібні тріщини. Щоб вітамін засвоювався, вживайте помаранчеві овочі та фрукти (наприклад, морква) у зв'язці з жирами – наприклад, олією, вершками.
5. Горіхи. Містять амінокислоти, вітамін Е (великий вміст у фундуку та мигдалі), цинк (є в арахісі), селен. Щоб дерма була свіжою, волога утримувалася до клітин, а колір обличчя вражав сяйвом, включайте різні види горіхів у щоденний раціон.
6. Цільнозернові злаки. Ця категорія має високий вміст клітковини, яка дуже важлива для здоров'я травної системи, стан якої безпосередньо впливає на зовнішній вигляд шкіри. Крім того, в цільнозернових злаках є вітамін В, що запобігає появі акне або подразнень.
7. Кисломолочні продукти. Вони корисні при прийомі внутрішньо, так і при зовнішньому застосуванні. Сир, кефір, живий йогурт вирівнюють, освітлюють колір обличчя, пом'якшують та освіжають дерму. Крім того, вся молочка містить культури бактерій, здатних очищати мікрофлору шлунка.
8. М'ясо та печінка тварин – основне джерело білка. Ще вони містять багато заліза, дефіцит якого виявляється у ранньому старінні шкіри, втрати її еластичності та тонусу. У печінці також багато корисного вітаміну А.
9. Зелений чай. Діє як сильний антиоксидант, зменшує кількість зморшок, освіжає та тонізує, усуває відчуття стягнутості.
10. Натуральний чорний шоколад. Корисний тоді, коли немає ніяких добавок. Такий шоколад має у складі какао-масло – джерело флавоноїдів, що покращують текстуру та тон шкіри, запобігають зневодненню клітин та забезпечують захист від шкідливого ультрафіолетового випромінювання.

Що потрібно їсти, щоб шкіра була гарною

Складаючи індивідуальний раціон, враховуйте, що деякі продукти можуть викликати алергію або протипоказані за станом здоров'я. Наприклад, особливої ​​дієти повинні дотримуватися ті, хто має гастрит, виразка чи інші розлади травної системи. Крім того, пам'ятайте, що велике значення має генетика – якщо у вашій родині акне не рідкість, проста зміна раціону не покращить стан дерми (що не скасовує того, що здорове харчування дуже важливе).

Раціон для жирної шкіри

Основні проблеми цього типу шкіри – висипання плюс надто активна робота сальних залоз. Раціон для жирної дерми покликаний урегулювати цей дисбаланс. Проблема полягає в тому, що експерти досі не мають єдиної відповіді на запитання, чому в деяких людей спостерігається зайве виділення шкірного сала. На це впливає не лише харчування, а й стреси, генетика, неправильно підібрана косметика. Виключіть всі можливі фактори і намагайтеся дотримуватися таких порад щодо раціону:

1. замініть вироби з борошна цільнозерновими – у них більше клітковини та менше цукру;
2. частіше вживайте в їжу фрукти, овочі, багаті антиоксидантами та вітаміном А – листя салату, броколі, морква, гарбуз, абрикоси, мандарини, манго, папайю;
3. виключіть з раціону тваринні жири, замінюйте їх олією;
4. регулярно їжте відварену, запечену, приготовлену на грилі або на пару, рибу – морські та прісноводні види містять поліненасичені жирні кислоти, які зменшують виділення шкірного сала;
5. пийте більше води, зеленого чаю без цукру;
6. віддавайте перевагу кисломолочним продуктам із низькою жирністю;
7. не вживайте готові закуски, страви, приготовлені у фритюрі;
8. більше їжте сирої їжі (наскільки це допустимо);
9. курку вживайте без шкірки;
10. виключіть із раціону фастфуд.

Харчування для сухої шкіри

Цей тип шкіри виглядає чудово, поки його власниця молода, але перші ознаки старіння на ньому з'являються в ранньому віці - у вигляді зморшок, втрати еластичності та тонусу. Їжа повинна заповнити нестачу вологи в клітинах, розгладити дерму, повернути їй здоровий вигляд. Для цього з раціону варто виключити каву, алкоголь, більше висипатись і частіше робити поживні маски. Рекомендації щодо складання індивідуальної дієти:

1. пийте більше рідини;
2. їжте їжу із вмістом вітамінів А, Е, В – молоко, сир, кефір, натуральні йогурти, зелені овочі, морква, абрикоси, гарбуз, авокадо, диню;
3. щоб запобігти сухості, включайте до раціону яйця, спаржу, часник і цибулю – в них знаходиться сірка, яка чудово утримує вологу в клітинах;
4. вживайте всередину та зовнішньо оливкову, лляну олії;
5. сухі тонкі шкірні покриви потребують біохімічних альфа-кислот – вони є у винограді, смородині, помідорах, яблуках, натуральному йогурті, цукровому буряку, тростинному цукрі.

Для пружності шкіри

Здоров'я, молодість та пружність дерме забезпечує кілька категорій продуктів. У першу входить проста чиста вода. Для гарної дерми рекомендується щодня пити щонайменше 2 літрів. Така кількість забезпечить нормальний перебіг обмінних процесів організму, виведення шлаків, токсинів. Інші корисні продукти для шкіри обличчя та її пружності, а також захисту від окисних процесів, включають:

1. баклажани, городню зелень, бобові, дріжджі, зерновий хліб, печінку – містять велику кількість вітамінів групи В;
2. зелений чай – багатий на поліфеноли, так само, як брусниця, ожина, лохина, полуниця, боби, артишоки;
3. олія, риба, яйця, насіння, арахіс - джерела вітамінів Д, К, Ф, відповідальних за пружність;
4. оливкова олія – зволожує, насичує вітаміном Е;
5. горіхи, насіння льону, морські делікатеси – омолоджують завдяки вмісту ненасичених органічних кислот;
6. лимони, апельсини, грейпфрути, лайм, ківі, картопля, смородину, журавлину, шпинат - криниця вітаміну С, що стимулює вироблення колагену.