얼굴 피부 개선 제품

이상적인 피부는 톤이 균일하고, 피부색이 건강하며, 벗겨짐, 붉은기, 주름 등의 결점이 없는 피부입니다. 이러한 피부는 얼굴의 아름다움과 젊음을 위해 매일 싸우는 수백만 명의 여성의 꿈입니다. 미용 시술, 리프트, 마스크, 크림, 필링, 스크럽 등 다양한 수단이 사용됩니다.

그러나 많은 아름다운 여성들은 적절한 영양이라는 매우 중요한 세부 사항을 잊어 버립니다. 우리가 먹는 음식은 피부 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 우리 피부에 무엇이 좋은지 아는 것이 매우 중요합니다.

피부 상태를 개선해주는 제품

동물성 제품

1. 연어는 매우 맛있을 뿐만 아니라 건강한 생선이기도 합니다. 오메가-3 지방산 함량이 높기 때문에 연어는 피부의 자연스러운 탄력을 유지하고 조기 노화와 건조함을 예방합니다.
2. 정어리, 고등어, 참치는 오메가-3 지방을 함유한 지방이 많은 생선입니다. 그러한 지방은 신선한 생선을 직접 요리하고 기성품 통조림 식품을 먹지 않는 경우에만 유익할 수 있다는 사실을 인식할 가치가 있습니다.
3. 송아지 고기와 쇠고기는 가장 지방이 적은 고기입니다. 그들은 피부와 몸 전체에 유익합니다. 그들은 다량의 아연, 철, 셀레늄 및 비타민 B를 함유하고 있어 윤기 있고 건강한 피부를 원하는 사람들에게 이 고기를 대체할 수 없습니다.
4. 계란은 사람이 피부 세포를 회복하는 데 필요한 귀중한 단백질 공급원입니다. 이 단백질 덕분에 질감과 안색이 유지됩니다.
5. 요구르트, 코티지 치즈, 우유는 단백질이 풍부하고 셀레늄과 다양한 비타민을 함유한 제품입니다. 이러한 제품은 여성의 식단에 포함되어야 합니다. 그러나 유제품의 지방 함량을 모니터링해야 하며 2%를 초과해서는 안 됩니다.
6. 쇠고기 간 – 비타민 B8, B6, 레시틴, 비타민 B2, A, 철, 구리, 칼슘이 포함되어 있습니다. 간은 여드름 퇴치에 도움이 됩니다. 가장 유용한 간은 끓여서 직접 만든 패트 형태입니다. 2주에 한 번씩 간 150g을 섭취하는 것이 표준이다.
7. 닭고기는 철분, 비타민 B12, 단백질, 아연이 함유된 제품입니다. 이 고기는 여성 피부의 중요한 건축 자재로 간주됩니다. 조림과 삶은 고기가 가장 유용한 것으로 간주됩니다. 소비량 : 7일에 2~3회, 1회 200g.

피부를 위한 야채

1. 모든 녹색 채소(양배추, 양상추, 시금치)에는 연약한 피부의 탄력에 필수적인 비타민 A가 많이 함유되어 있습니다. 또한 피부암 예방에 사용되는 탁월한 치료법으로 간주됩니다. 오이, 콜리플라워, 녹색 완두콩, 브로콜리와 같은 녹색 "친구"에는 비타민 C가 많이 함유되어 있으며 이는 정상적인 피부 상태에 그다지 중요하지 않습니다.
2. 감자는 여성에게 인기 있는 제품이라고 하기는 어렵지만, 이 제품에는 피부에 매우 유익한 효과를 주는 성분이 함유되어 있어 자외선으로부터 피부를 더욱 보호하고 보습해줍니다.
3. 당근에는 베타카로틴과 비타민A도 많이 함유되어 있어 피부 문제가 있는 여성에게 꼭 필요한 식품입니다.
4. 토마토에는 비타민C가 풍부합니다. 게다가 항산화제도 풍부합니다. 이 물질은 피부, 특히 발진이 생기기 쉬운 피부에 매우 유익합니다.
5. 아보카도는 말 그대로 놀라운 효과를 발휘합니다. 피부에 탄력과 젊음을 돌려줍니다. 내부적으로만 사용할 수 있는 것은 아닙니다. 이 야채는 다양한 피부 마스크에 좋습니다.

피부를 위한 베리와 과일

1. 블랙베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리류는 대체할 수 없는 항산화제 공급원으로 간주됩니다. 건강하고 고른 톤을 유지하여 염증 발생을 예방합니다.
2. 복숭아, 키위, 오렌지, 자두에도 항산화제가 풍부합니다.
3. 파파야는 다소 이국적인 과일이지만, 적어도 때때로 이러한 과일로 몸을 가꾸는 것이 가치가 있습니다. 왜냐하면 파파야는 유해한 독소의 몸 전체를 정화하는 데 도움이 되고 궁극적으로 피부 상태를 정상화하는 데 도움이 되기 때문입니다.
4. 수박. 그 안에는 달콤한 과육뿐만 아니라 내부 씨앗도 껍질 없이 먹을 수 있습니다. 수박을 구입하면 모든 분쇄 씨앗과 함께 주스를 만들 수 있으며 그 결과 신체와 피부의 전반적인 상태를 개선하는 매우 유용하고 가치있는 제품을 받게됩니다.
5. 올리브에는 피부 상태에 매우 중요한 비타민 C, A, E가 매우 풍부합니다. 우리 지역에서는 신선한 올리브를 얻기가 어렵고 항아리에서는 더 이상 유용하지 않습니다. 그러나 우리는 샐러드와 모든 종류의 안면 마스크를 준비할 수 있는 고품질 올리브 오일을 항상 이용할 수 있습니다.

피부를 위한 견과류

1. 호두와 아몬드는 건강한 피부의 주요 친구입니다. 콜라겐 파괴를 방지하여 더 부드럽고 부드럽게 만듭니다.
2. 아마씨는 식물성 천연 오메가-3 지방산 공급원입니다. 하루에 두 번 아마씨유 1티스푼을 섭취하면 피부의 모양과 상태가 크게 개선될 수 있습니다.

피부를 위한 음료

피부 상태를 개선하는 또 어떤 제품이 있나요?

1. 우선, 여기에는 백차와 녹차와 같은 치유 음료가 포함됩니다. 항산화 물질이 풍부하여 피부 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 우유, 설탕, 과자를 첨가하지 않고 하루에 차 2잔만 마시면 몸 전체를 정화하고 피부 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.
2. 야채와 과일 주스는 신체와 피부에 매우 유익합니다. 단, 매장에서 구매한 포장 제품은 고려되지 않습니다. 그러한 음료는 직접 준비해야 합니다.
3. 몸과 피부에 가장 좋은 음료는 역시 물입니다. 그래도 깨끗한 물은 몸에 가장 좋은 조력자입니다. 덕분에 조직 재생 과정을 포함한 모든 대사 과정이 가속화됩니다. 결과적으로, 당신의 피부는 젊고 빛나게 될 것입니다.

이제 금지된 음식에 대해 이야기할 가치가 있습니다. 영원히 제외되어야 할 것:

1. - 카페인이 함유된 모든 음료
2. - 인공첨가물과 소금이 다량 함유된 모든 통조림 식품 및 반제품
3. - 튀김과 튀김의 모든 것;
4. - 치즈와 버터를 첨가하여 만든 지방이 많은 음식.

마지막으로 위의 유용한 제품에서 즉각적인 결과를 기대해서는 안된다고 말하고 싶습니다. 신체가 유용한 미량 원소로 포화되려면 일정 시간이 지나야 합니다. 여러분의 노력은 헛되지 않을 것이며, 곧 여러분의 피부는 깨끗해지고 젊어지며 건강하게 빛날 것입니다!

무결점 피부를 꿈꾸는 사람이라면 '좋은 크림'과 '신뢰받는 미용사'라는 포인트에 적절한 영양을 더해야 한다. 우리 기사에서 일일 식단에 정확히 무엇이 포함되어야 하는지 배울 것입니다.

1. 젊음과 아름다움의 비타민
2. 얼굴 피부에 좋은 음식은 무엇인가요?
3. 음주 정권
4. 건강한 피부를 위한 다이어트 수칙
5. 피부의 외관과 색상을 손상시키는 유해한 제품
6. 도구 개요

젊음과 아름다움의 비타민

화장품을 사용하여 표피 표면에서 피부 세포를 "돌파"하는 것보다 내부에서 피부 세포에 영향을 미치는 것이 훨씬 더 효과적입니다.

엄격한 식단은 영양소 공급을 제한하고 피부와 신체 전체의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 이 경우 잔류 원리에 따라 피부에 영양이 공급됩니다. 식단에 단백질, 지방, 탄수화물이 균형있게 조합되어 있을 뿐만 아니라 충분한 양의 비타민과 미량원소가 포함되어 있는지 확인하세요.

그 용도는 무엇입니까

기본 건축 자재: 아미노산은 피부 탄력을 담당하는 콜라겐 섬유의 합성에 필요합니다.

오메가-3 및 -6 지방산

지질 합성에 필수적이며 항염증 특성이 뚜렷하고 노화 과정을 지연시킵니다.

천연 흡착제: 독성 물질(질산염, 살충제, 중금속염)을 흡수하고 제거합니다.

색소침착을 담당합니다.

산소로 세포를 풍부하게 합니다.

조기 노화를 방지하고 피부톤을 균일하게 해주는 천연 항산화제입니다.

비타민A(레티놀)

콜라겐 합성에 참여하여 피부 탄력을 증가시킵니다.

비타민 B

피부의 대사 과정, 특히 지질과 단백질 대사를 정상화하는 데 필요합니다.

주요 항산화제 중 하나는 콜라겐 합성에 참여합니다.

주름 형성을 방지하고 건조함을 방지합니다.

비타민 H(비오틴)

칙칙한 피부를 건강하고 윤기나게 가꾸어주는 천연 혈관 확장제입니다.

항염증 특성이 있으며 피지선의 기능을 조절합니다.

피부의 구조적 요소 합성에 참여합니다.

얼굴 피부에 좋은 음식은 무엇인가요?

다음은 피부 상태를 개선하는 데 필요한 제품 목록입니다.

과일, 딸기, 야채, 허브 섬유질, 비타민 B 및 C가 풍부합니다. 주황색과 빨간색 과일은 베타 카로틴과 비타민 A 부족을 예방합니다. 아보카도와 바나나 - 멜라닌. 감, 녹색 사과, 석류 - 헤모글로빈. 신선하고 냉동, 건조, 삶은 것, 구운 것 모두 유용합니다.

견과류 - 오메가-3, 멜라닌, 비타민 H 및 E의 저장고입니다. 하루에 아주 적은 양으로도 충분합니다.

통곡물 시리얼, 듀럼밀 파스타, 현미, 현미빵, 밀기울빵 - 섬유질과 비타민 B의 주요 공급원입니다.

생선과 해산물 몸에 단백질, 멜라닌, 아연, 비타민 B 및 오메가 -3 산을 공급합니다.

살코기, 쇠고기 및 돼지 간 단백질뿐만 아니라 철분, 비타민 A, H도 풍부합니다.

유제품 (치즈, 코티지 치즈 포함)은 칼슘 함량과 건강한 단백질로 유명합니다.

과일, 딸기, 야채, 허브에는 섬유질, 비타민 B 및 C가 풍부합니다. © iStock

음주 정권

물은 신체에 매우 중요합니다. 태양, 바람, 난방 장치의 건조한 공기로 인해 손상된 피부를 회복하고 부드러움과 탄력을 회복하며 벗겨짐을 방지하는 데 도움이 됩니다. 신체의 대사 과정을 최적화하기 위해 의사는 매일 1.5~2리터의 물(체중 1kg당 30ml)을 마시는 것이 좋습니다.

우리는 순수한 정수에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 차, 커피, 주스, 설탕에 절인 과일은 이 표준에 포함되지 않습니다.

19:00 이후에는 마시지 않도록 하루 종일 전체 양의 액체를 분배하십시오. 그렇지 않으면 부종이 생길 수 있습니다. 더 자주 마시는 것을 기억하려면 책상 위, 침대 옆 탁자 위, 차 안 등에 물병을 보관하세요.

견과류는 오메가-3, 멜라닌, 비타민 H와 E의 보고입니다. © iStock

건강한 피부를 위한 다이어트 수칙

수신된 정보를 분석하면 PP 시스템을 구축할 수 있습니다.

영양은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소의 양이 다양하고 균형을 이루어야 합니다.

음식은 하루에 5~6회 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다. 아침식사도 잊지 마시고, 저녁은 잠자리에 들기 3~4시간 전까지 섭취하도록 하세요.

아침과 점심에는 단백질 식품을 섭취하고, 저녁에는 열처리된 야채, 시리얼, 유제품을 선호하세요.

물을 충분히 마시세요.

식단에서 정크푸드를 제거하세요.

피부의 외관과 색상을 손상시키는 유해한 제품

여드름, 건조함, 기타 피부 문제를 없애고 싶다면 이러한 음식의 섭취를 제한하세요.

달콤한

최근 연구에 따르면 혈당 지수가 높은 음식(흰 빵, 페이스트리, 설탕, 달콤한 탄산음료)은 여드름을 악화시키고 당화(콜라겐 섬유의 접착과 피부의 조기 노화)에도 기여하는 것으로 나타났습니다.

영양은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소의 양이 다양하고 균형을 이루어야 합니다. © iStock

짠

소금은 물을 유지하므로 다양한 매리 네이드와 통조림 식품을 남용하면 눈 밑이 붓는 등의 문제가 발생합니다.

패스트푸드 및 반제품

가공육에는 과도한 나트륨이 함유되어 수분 정체, 부종 및 부종을 유발할 수도 있습니다. 지방이 많고 튀긴 음식도 간 기능을 방해하고 조기 노화를 촉진합니다. 패스트 푸드의 부정적인 영향을 중화하려면 양파, 생강, 강황을 먹고 비타민 E와 아연을 섭취하십시오. 그러나 정크 푸드를 먹지 않는 것이 좋습니다.

커피는 적당히 항산화제 역할을 하지만, 너무 많이(하루에 4잔 이상) 마시면 불안과 수면 문제가 발생할 가능성이 높습니다. 그리고 야간 수면 부족은 외모에 영향을 미칩니다. 왜냐하면 이때 세포 재생이 일어나기 때문입니다. 수면 부족의 결과로 피부는 피곤하고, 노화되고, 건조하고, 주름이 생기기 쉽습니다. 하지만 그게 전부는 아닙니다.

신진 대사가 느린 사람들의 경우 커피는 피지선을 활성화하여 면포와 여드름 형성을 위협할 수 있습니다.

술

알코올 남용은 일반적으로 신체의 탈수, 특히 피부의 탈수를 초래합니다. 사실 알코올에는 뚜렷한 이뇨 효과가 있습니다.

도구 개요

피부 속부터 영양을 공급하면 동일한 유익한 성분을 함유한 화장품을 케어에 포함시켜 효과를 강화하고 강화할 수 있습니다.

아연 함유 스팀 페이스 마스크 "클린 스킨", Garnier

아연과 미량영양소가 풍부한 클레이가 함유되어 막힌 모공을 뚫고 고르지 못한 피부를 매끈하게 가꾸어줍니다.

인텐스 보습 재생 젤 하이드레이팅 B5 젤, 스킨수티컬즈

비타민 B5와 히알루론산이 함유된 플루이드가 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급합니다.

나이트세럼 리플라스티 하이 데피니션 필, 헬레나 루빈스타인

레티놀(비타민 A)은 세포 재생을 활성화하고 비타민 E는 활성산소의 영향으로부터 세포를 보호합니다.

외부 영향에 노출된 피부를 위한 데일리 젤 세럼, 미네랄 89, 비쉬

이 제품의 비쉬 미네랄화 온천수는 피부의 자연적인 장벽과 보호 기능을 향상시킵니다.

젊음을 연장하고 이상적인 피부 상태를 달성하기를 원하는 소녀들은 종종 다양한 미용 절차에 의지하고 마스크를 만들고 스크럽을 만들고 마사지, 클렌징 및 기타 조작을 수행합니다. 이 모든 방법은 효과가 있지만 표면적인 효과를 주지만 내부 건강은 주로 외모를 담당합니다. 이를 유지하려면 영양소가 가득한 적절한 영양이 필요합니다.

건강하고 탄력있는 피부를 위한 비타민과 미네랄

적절한 영양 섭취가 없으면 모든 크림, 마스크, 스크럽은 무력하므로(특정 이점이 있음에도 불구하고) 건강하고 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 대부분의 진피에는 다음과 같은 미시적 요소와 거시적 요소가 필요하다는 점을 명심하십시오.

1. 항산화제 - 시금치, 딸기, 로즈힙, 수박, 사과, 토마토, 녹차에서 찾을 수 있습니다.
2. 니코틴산 – 딸기와 시리얼에서 발견됩니다.
3. 베타카로틴 - 달콤한 고추, 체리, 체리, 토마토, 자두에서 발견됩니다.
4. 카로티노이드 - 대부분의 식물에서 발견되며, 녹색 잎에서 엄청난 양이 발견됩니다.
5. 비타민 - 고기, 계란, 과일, 야채에는 이러한 유익한 물질의 다양한 그룹이 포함되어 있습니다.
6. 셀레늄 - 이 요소 덕분에 자외선으로부터 보호하는 특성은 버섯, 곡물, 가금류를 식단에 포함시켜 얻을 수 있습니다.
7. 인 - 이 물질의 주요 공급원은 생선과 해산물입니다.
8. 단백질 - 고기, 생선, 견과류, 우유, 계란에서 발견됩니다.
9. 지방산 – 아마씨, 견과류, 식물성 기름, 해산물에서 발견됩니다.
10. 철 – 사과, 양배추, 닭고기, 수박, 메밀, 망고, 해산물, 석류에는 이 물질이 풍부합니다(맛이 마음에 들지 않으면 석류 스크럽을 만드십시오).
11. 아연 - 생요구르트, 케피르, 배, 사과, 수박에서 찾을 수 있습니다.

얼굴 피부에 좋은 음식은 무엇인가요?

얼굴 피부 개선을 위한 영양에는 천연 제품만 포함되어야 합니다. 그래서 단 것을 좋아하는 분들도 케이크나 제과류를 다크초콜릿으로 대체한다면 습관을 바꾸지 않고도 건강을 챙길 수 있습니다. 그러나 식단은 야채와 과일, 단백질, 지방 및 탄수화물의 균형, 다양한 비타민, 미네랄 및 미량 원소를 기반으로 해야 합니다. 이는 모든 식품군을 섭취함으로써 달성될 수 있습니다.

식단에 고기(채식주의자는 다른 단백질 요리로 대체 가능), 생선, 과일, 야채, 견과류, 버섯, 우유를 포함시키세요. 또한, 깨끗하고 정수된 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마십시오. 세포 수준에서 신체를 회복하고, 독소 및 기타 유해 물질을 제거하고, 대사 과정을 가속화하는 데 도움이 되지만, 초과하면 붓기가 발생하므로 모든 것이 적당해야 함을 기억하십시오.

외부용

외부에서 제품을 조화롭게 사용하면 진피에 놀라운 시각적 결과를 얻을 수 있습니다. 가장 유용한 물질은 다음과 같습니다. 각 물질은 약국에서 구입할 수 있습니다.

1. 코코넛 오일. 히알루론산을 비롯한 유익한 성분의 보고가 들어있습니다. 깊은 보습을 주어 표피의 아래층에 흡수되어 벗겨짐, 튼살 및 갈라짐을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이 물질은 메이크업을 제거하는 데에도 사용될 수 있습니다.
2. 참기름. 아미노산과 비타민이 풍부하여 진피층에 이상적입니다. 발적을 제거하고 건조 함, 처짐 및 탄력 상실을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 세포 내 수분과 결핍된 영양분을 보충해주는 제품입니다. 참기름을 눈가에 장기간 꾸준히 바르면 작은 표정주름을 없앨 수 있습니다. 이 물질은 어린이의 피부에 유익한 효과가 있습니다. 제품이 알레르기를 일으키지 않기 때문에 모든 연령대에서 조직을 부드럽게 만드는 데 사용됩니다.
3. 카카오 버터. 노화로 인해 건조한 피부를 가지신 분들께 추천드립니다. 피부 깊숙이 흡수되어 주름, 튼살, 갈라짐을 제거하고 염증을 완화시키며 자극을 진정시키는 기분좋은 향을 지닌 물질입니다. 또한 코코아 버터는 자외선 및 온도 변화로부터 보호막을 형성합니다. 이 물질은 입술, 눈 주위, 심지어 발뒤꿈치에도 바르기에 매우 적합합니다.

얼굴 피부를 위한 다이어트

과도한 비타민, 미네랄 및 미량 원소는 결핍과 동일한 부정적인 영향을 미치기 때문에 피부에 건강한 음식이라도 적당히 섭취해야 한다는 점을 명심하십시오. 또한 일부는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 면역 체계가 약하거나 공격적인 경우 식단 계획에 대해 영양사와 상담하십시오. 다음은 표피 건강에 유익한 10가지 범주의 식품 목록입니다.

1. 생선 + 해산물(해초 포함) 여기에는 오메가-3 지방산, 아연, 레티놀 및 요오드가 포함되어 있습니다. 전자 덕분에 최적의 수분 공급이 유지되고 조기 노화가 방지되며 주름이 부드러워지고 세포가 산소로 포화됩니다. 주로 지방이 많은 생선과 굴에서 발견되는 아연은 콜라겐(진피를 부드럽고 탄력있게 만드는 물질)의 합성을 담당하여 재생 및 혈액 순환 과정을 가속화합니다. 또한 이 물질은 염증을 완화하고 피지선의 활동을 감소시켜 얼굴의 여드름 양을 줄입니다.
2. 감귤류. 레몬, 오렌지, 자몽은 미용사뿐만 아니라 영양사도 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민C 함량으로 인해 콜라겐 생성을 자극한다는 점에서 표피에 유용하며, 또한 이 물질은 강력한 항산화제이므로 환경의 부정적인 영향을 중화시킵니다. 감귤 주스는 미백 마스크에 사용되어 안색을 균일하게 하고 검버섯을 제거할 수 있습니다.
3. 식물성 오일 따라서 올리브 오일에는 진피에 독립적으로 수분을 공급하는 데 도움이 되는 오메가-3 및 오메가-6 지방산이 포함되어 있습니다. 여드름이나 여드름에 살구와 바다 갈매 나무속을 사용하는 것이 좋습니다. 아마씨, 밀, 코코넛은 피부에 활력을 주고 치유 과정을 가속화하는 비타민의 보고입니다.
4. 주황색과 붉은색 과일과 채소, 녹색 잎이 많은 과일과 채소에는 안색을 균일하게 하고 염증을 제거하며 멜라닌 생성을 자극하여 균일한 황갈색을 촉진하는 항산화 물질인 비타민 A가 다량 함유되어 있습니다. 껍질이 벗겨지고 작은 균열이 생기는 것은 베타카로틴이 부족하다는 것을 나타냅니다. 비타민이 흡수되도록 하려면 오렌지색 채소와 과일(예: 당근)을 지방(예: 식물성 기름, 크림)과 함께 섭취하세요.
5. 견과류. 아미노산, 비타민 E(헤이즐넛과 아몬드에 다량 함유), 아연(땅콩에서 발견), 셀레늄이 함유되어 있습니다. 진피를 신선하게 유지하고, 세포에 수분을 유지하고, 안색을 윤기나게 유지하려면 매일 식단에 다양한 종류의 견과류를 포함시키세요.
6. 통곡물 시리얼. 이 카테고리에는 섬유질 함량이 높아 소화기 계통의 건강에 매우 중요하며, 소화기 계통의 상태는 피부 외관에 직접적인 영향을 미칩니다. 또한, 통곡물 시리얼에는 여드름이나 자극을 예방하는 비타민 B가 함유되어 있습니다.
7. 발효유 제품 경구 복용과 외부 사용 모두에 유용합니다. 코티지 치즈, 케피르, 라이브 요거트를 고르게 펴주고, 안색을 밝게 하고, 진피를 부드럽게 하고 상쾌하게 해줍니다. 또한 모든 우유에는 위의 미생물을 정화할 수 있는 박테리아 배양균이 포함되어 있습니다.
8. 동물의 고기와 간은 단백질의 주요 공급원입니다. 그들은 또한 많은 철분을 함유하고 있으며, 그 결핍은 피부의 조기 노화, 탄력 및 색조 상실로 표현됩니다. 간에는 또한 유용한 비타민 A가 많이 포함되어 있습니다.
9. 녹차. 강력한 항산화제 역할을 하며 주름, 산뜻함, 톤을 감소시키며, 당김감을 제거합니다.
10. 천연 다크 초콜릿. 첨가물이 없을 때 유용합니다. 이 초콜릿에는 피부 질감과 톤을 개선하고 세포 탈수를 방지하며 유해한 자외선으로부터 보호하는 플라보노이드 공급원인 코코아 버터가 포함되어 있습니다.

아름다운 피부를 위해 먹어야 할 것

개별 식단을 만들 때 일부 음식은 알레르기를 유발하거나 건강상의 이유로 금기일 수 있다는 점을 명심하세요. 예를 들어, 위염, 궤양 또는 기타 소화기 계통 장애가 있는 사람은 특별한 식단을 따라야 합니다. 또한 유전적 요인이 큰 역할을 한다는 점을 기억하십시오. 가족 중에 여드름이 있는 경우 단순히 식단을 바꾸는 것만으로는 피부 상태가 개선되지 않습니다(건강한 식단이 매우 중요하다는 사실은 바뀌지 않습니다).

지성 피부를 위한 다이어트

이 피부 유형의 주요 문제는 발진과 과도한 피지선입니다. 지성 진피를 위한 식단은 이러한 불균형을 조절하도록 고안되었습니다. 문제는 일부 사람들이 과도한 피지 생성을 경험하는 이유에 대해 전문가들이 여전히 명확한 답을 갖고 있지 않다는 것입니다. 이는 영양뿐만 아니라 스트레스, 유전학, 잘못 선택한 화장품의 영향을 받습니다. 가능한 모든 요인을 제거하고 다음 식이 요법을 따르도록 노력하십시오.

1. 밀가루 제품을 통 곡물로 대체하십시오. 섬유질이 많고 설탕이 적습니다.
2. 상추, 브로콜리, 당근, 호박, 살구, 감귤, 망고, 파파야 등 항산화 물질과 비타민 A가 풍부한 과일과 야채를 더 자주 섭취하십시오.
3. 식단에서 동물성 지방을 제외하고 식물성 기름으로 대체하십시오.
4. 생선을 삶거나 굽거나 굽거나 찐 생선을 정기적으로 섭취하십시오. 해양 및 민물 생선에는 피지 분비를 감소시키는 다중 불포화 지방산이 포함되어 있습니다.
5. 더 많은 물, 설탕 없는 녹차를 마시세요.
6. 지방 함량이 낮은 발효유 제품을 선호합니다.
7. 기성품 간식이나 튀김 요리를 먹지 마십시오.
8. (가능한 한) 날 음식을 더 많이 섭취하세요.
9. 껍질 없는 닭고기를 먹어라.
10. 식단에서 패스트푸드를 제외하세요.

건조한 피부를 위한 영양

이 피부 유형은 소유자가 젊을 때 멋져 보이지만 노화의 첫 징후는 주름, 탄력 상실 및 색조의 형태로 어린 나이에 나타납니다. 섭취한 음식은 세포의 부족한 수분을 보충하고 진피를 매끄럽게 하며 건강한 모습으로 되돌려 주어야 합니다. 이렇게하려면 식단에서 커피와 알코올을 제외하고 더 많은 수면을 취하고 영양 마스크를 더 자주 만들어야합니다. 개별 식단 작성에 대한 권장 사항:

1. 더 많은 수분을 섭취하십시오.
2. 비타민 A, E, B가 함유된 음식을 섭취하세요 - 우유, 코티지 치즈, 케피르, 천연 요구르트, 녹색 채소, 당근, 살구, 호박, 아보카도, 멜론;
3. 건조함을 방지하려면 식단에 계란, 아스파라거스, 마늘, 양파를 포함시키세요. 여기에는 세포에 수분을 완벽하게 유지하는 황이 포함되어 있습니다.
4. 올리브 및 아마씨 오일을 내부 및 외부적으로 사용하십시오.
5. 건조하고 얇은 피부에는 생화학적 알파산이 필요합니다. 포도, 건포도, 토마토, 사과, 천연 요구르트, 사탕무, 사탕수수에서 발견됩니다.

피부 탄력을 위해

여러 제품 카테고리를 통해 진피의 건강, 젊음, 탄력성을 보장합니다. 첫 번째는 단순 정제수입니다. 아름다운 진피를 위해서는 하루에 최소 2리터 이상 마시는 것이 좋습니다. 이 양은 신체의 대사 과정이 정상적으로 진행되고 노폐물과 독소가 제거되는 것을 보장합니다. 얼굴 피부와 탄력, 산화 과정으로부터 보호하는 데 유용한 기타 제품은 다음과 같습니다.

1. 가지, 정원 채소, 콩과 식물, 효모, 곡물 빵, 간 - 다량의 비타민 B를 함유하고 있습니다.
2. 녹차 - 링곤베리, 블랙베리, 블루베리, 딸기, 콩, 아티초크와 마찬가지로 폴리페놀이 풍부합니다.
3. 식물성 기름, 생선, 계란, 씨앗, 땅콩은 탄력을 담당하는 비타민 D, K, F의 공급원입니다.
4. 올리브 오일 – 수분을 공급하고 비타민 E를 포화시킵니다.
5. 견과류, 아마씨, 해산물 - 불포화 유기산 함량으로 인해 활력을 되찾습니다.
6. 레몬, 오렌지, 자몽, 라임, 키위, 감자, 건포도, 크랜베리, 시금치는 콜라겐 생성을 자극하는 비타민 C의 저장고입니다.